Il suffit de lire un article sur les conséquences extrêmement néfastes de la cigarette sur la santé pour le savoir : fumer et faire du sport sont deux activités hautement incompatibles. En même temps, on a tous en tête ces images de sportifs professionnels photographiés la clope au bec. Alors, pourquoi la nicotine est-elle si présente dans le monde du sport professionnel ? Et, loin des pros, quels conseils donner aux fumeurs qui veulent faire du sport ? Et puis que penser du mythe qui dit que faire du sport décrasserait les poumons des fumeurs ?
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00:00 On ne va pas vous l'apprendre.
00:01 Il vous suffit de lire un article sur les conséquences très néfastes de la
00:05 cigarette sur la santé pour vous en douter.
00:07 Fumer et faire du sport sont deux activités hautement incompatibles.
00:12 Et pourtant, on a aussi tous en mémoire ces images plus ou moins assumées
00:16 de sportifs professionnels photographiés la clope au bec.
00:19 Et pas n'importe lesquels.
00:21 Le légendaire Raymond Coppa,
00:23 l'illustre Johan Cruyff,
00:24 l'idole Michael Jordan,
00:26 ou même l'icône nationale Zizou.
00:29 Et puis, la France compte toujours près de 12 millions de fumeurs quotidiens,
00:33 soit un peu moins d'un quart de la population adulte.
00:36 Un chiffre en baisse sur la durée, mais stable depuis 2019.
00:39 Alors que leur dire ?
00:41 Que la pratique du sport les aidera à limiter la casse, ou au contraire,
00:44 qu'il vaut mieux laisser ses baskets au placard ?
00:47 On s'est donc posé cette question.
00:49 Un peu provoque mais pas si fumeuse que ça.
00:51 Peut-on à la fois être fumeur et sportif ?
00:55 Et plein d'idées reçues nous sont alors venues en tête.
00:57 Le sport décrasserait les poumons des fumeurs.
01:00 Une ou deux clopes tous les jours
01:02 n'auraient aucun impact sur nos performances sportives.
01:05 Les sportifs professionnels consommeraient moins de nicotine qu'avant.
01:09 Et bien sachez-le, tout cela est faux.
01:15 Commençons donc par cette première idée à laquelle croirait plus de 70% des fumeurs.
01:20 Faire du sport de temps en temps quand on est accro à la clope
01:23 permettrait d'atténuer un peu les effets nocifs de la cigarette.
01:27 Et ça c'est un leurre.
01:29 Il n'y a pas de nettoyage des effets du tabac par activité sportive.
01:34 Et il y a même un effet, disons délétère, de pratiquer le sport quand on est fumeur.
01:42 Dans la cigarette, il y a de très nombreux éléments néfastes.
01:45 Notamment le monoxyde de carbone qui affecte vos poumons,
01:48 ou le goudron qui est cancérigène.
01:51 Et bien faire du sport n'a aucun effet sur ces produits nocifs.
01:54 L'effort physique n'élimine pas les substances cancérigènes et toxiques inhalées par le fumeur.
02:00 Rappelons que la cigarette est la première cause de mortalité prématurée évitable en France.
02:04 Sur les 75 000 décès liés à la cigarette chaque année,
02:08 45 000 viennent de cancers, autour de 40% des cancers sont liés au tabagisme,
02:13 et 18 000 viennent de maladies cardiovasculaires.
02:16 Pour les fumeurs sportifs, le risque existe aussi à court terme.
02:20 Car voilà ce qu'il se passe lorsque vous fumez.
02:22 Le monoxyde de carbone produit par la combustion du tabac
02:25 prend la place de l'oxygène au sein des globules rouges
02:28 chargés de transporter cet oxygène vers les différents tissus.
02:31 Or, quand on fait du sport, les muscles ont justement un besoin accru d'oxygène.
02:36 En le remplaçant, le monoxyde de carbone met alors le cœur et les muscles dans une situation critique.
02:42 Le lot des fumeurs sportifs, c'est donc l'essoufflement rapide,
02:46 l'accélération de la respiration et du rythme cardiaque,
02:49 et même ce qu'on appelle un spasme,
02:51 c'est-à-dire un rétrécissement brutal du calibre des artères.
02:56 En cas de tabagisme quotidien, ce qui est le cas de la majorité des fumeurs dépendants,
03:00 toutes ces perturbations entraînent une diminution significative
03:04 de ce qu'on appelle la VO2 max, en gros l'endurance.
03:07 En plus d'être mauvais pour la santé, fumer fait donc de vous un moins bon sportif.
03:12 De leur côté, si les risques de cancer et de maladies touchent aussi les fumeurs non-quotidiens,
03:17 en revanche, ces derniers sont moins affectés par les effets de la cigarette sur leur endurance.
03:22 La meilleure solution pour sa santé, on le sait tous, c'est d'arrêter de fumer.
03:26 Mais pour ceux qui n'arrivent pas encore à se passer de la clope,
03:29 sachez qu'il est important de ne pas fumer dans les deux heures qui précèdent
03:33 et dans les deux heures qui suivent la pratique du sport.
03:36 Immédiatement après l'activité sportive, le fait de prendre une cigarette
03:40 comporte un risque plus important
03:42 lié au fait qu'il y a des phénomènes au niveau de notre système neurovégétatif
03:48 qui fait qu'à ce moment-là, la cigarette peut avoir plus d'effets sur la spasticité des artères
03:54 et donc sur le risque d'accident vasculaire.
03:56 En revanche, même pour les gros fumeurs, la recommandation n'est pas d'arrêter totalement la pratique du sport,
04:02 qui conserve des bénéfices sur la tonicité, la gestion du poids ou la santé mentale.
04:07 Mais il vaut mieux éviter de pratiquer des sports très exigeants d'un point de vue cardiaque,
04:11 comme le sprint ou le squash, et préférer des disciplines comme la marche, la natation ou le vélo.
04:17 Mais revenons à notre remarque du tout début.
04:19 Pourquoi donc la cigarette est-elle si présente dans le monde du sport professionnel ?
04:24 Pour y répondre, plongeons-nous dans l'histoire du tabac.
04:27 Utilisée pendant des centaines d'années par les chamanes des civilisations méso-américaines,
04:32 cette plante a été ramenée en Europe par les conquistadors lors de la découverte de l'Amérique.
04:37 Elle fut d'abord consommée de manière orale, chiquée ou sous forme d'infusion,
04:41 avant que, selon la légende, au XVIIe siècle, des mendiants de Séville
04:46 se mettent à ramasser des mégots de cigare pour les enrouler dans du papier et les fumer.
04:51 La cigarette voit ainsi le jour, mais ce n'est qu'après la Seconde Guerre mondiale
04:55 que sa consommation se popularise avec l'arrivée des américaines,
04:58 ces cigarettes blondes, moins acres à inhaler que le tabac brun.
05:03 L'industrie américaine du tabac devient alors surpuissante,
05:06 et pour conquérir le plus de clients possible,
05:09 investit massivement dans le marketing et la publicité.
05:12 À Hollywood notamment, mais aussi dans le monde du sport.
05:16 Dans les années 50 et 60, les pubs de grands sportifs
05:19 vantant les mérites du tabac se multiplient.
05:21 Raymond Coppa devient l'égérie de Camel, la vraie cigarette des vrais fumeurs.
05:26 Et même des non-fumeurs, comme l'anglais Stanley Matthews, le tout premier ballon d'or,
05:30 pose en icône publicitaire des Craven A.
05:33 Les géants du secteur, comme Marlboro, se mettent aussi à investir des millions de dollars
05:37 dans le sponsoring sportif, en Formule 1 par exemple.
05:40 Au fil des décennies, l'influence des études prouvant la dangerosité de la cigarette,
05:45 ainsi que les politiques de santé publique, comme la loi Evin,
05:48 qui interdit en France depuis 1991 toute promotion du tabac,
05:52 réduit sa présence visible dans le monde du sport.
05:55 Le football m'a donné tout dans la vie.
05:58 Mais le fumoir a presque pris ma vie.
06:02 [Bruit de flammes]
06:04 Mais comme dans le reste de la société, certains sportifs professionnels continuent de fumer.
06:09 Surtout dans les sports collectifs, où la clope est, comme ailleurs, un outil de sociabilisation.
06:14 Lors d'une interview pour l'équipe, l'ancien international français Steve Savidan nous avait dit ça.
06:20 J'avais cette routine de fumer ma clope avant les matchs.
06:23 La clope, même si c'est mauvais pour la santé, avait pour moi des bienfaits mentaux pour combattre le stress.
06:29 Bon, désolé M. Savidan, la clope qui calme l'angoisse, ça aussi c'est une idée reçue.
06:34 C'est ce qu'on appelle le "craving".
06:36 On fume pour calmer une angoisse, qui provient en réalité du manque de nicotine,
06:40 une substance aussi addictive que l'héroïne.
06:43 Le tabagisme entretient ces états axiodépressifs.
06:47 Passé un certain cap de quelques semaines ou quelques mois,
06:51 où il y a effectivement cet effet ressenti par le fumeur qu'il est moins bien sur l'absence psychologique,
06:58 il s'améliore.
07:00 Et c'est maintenant parfaitement démontré qu'arrêter de fumer améliore ces états axiodépressifs.
07:07 Comme la cigarette a de plus en plus mauvaise réputation,
07:09 on pourrait penser que l'addiction des sportifs à la nicotine est peu à peu partie en fumée.
07:14 Eh bien pas du tout.
07:15 L'an dernier, une équipe de chercheurs italiens et espagnols a analysé 60 000 échantillons d'urine
07:21 issus du laboratoire antidopage de Rome.
07:24 Ils ont eu la surprise de découvrir que la substance la plus présente n'était pas un produit dopant,
07:29 mais de la nicotine, détectée chez 23% des athlètes contrôlés.
07:34 Thomas Zandonaï fait partie des chercheurs responsables de cette étude.
07:38 Le sport est un espèce de miroir de la société.
07:42 Il n'y a rien de mal à dire.
07:44 Ce n'est pas un environnement plus sain ou plus propre de la société.
07:48 C'est un miroir, car c'est formé de personnes jeunes,
07:50 surtout les athlètes d'élite,
07:52 qui ont un comportement normal, comme ça peut se faire.
07:55 La nicotine, qui est une substance psychotique, génère une addiction.
08:00 Et dans le sport, la nicotine, qui n'est pas classée parmi les substances dopantes,
08:04 est de plus en plus consommée autrement que sous la forme de cigarettes.
08:08 Il y a la vapoteuse, bien sûr.
08:10 D'ailleurs, faire du sport et vapoter, c'est compatible ?
08:13 Disons que la cigarette électronique se marie plus facilement avec la pratique du sport,
08:17 car elle ne contient ni substance cancérigène, ni combustion,
08:21 et donc monoxyde de carbone.
08:23 Mais on manque d'études sur ses effets à long terme pour en mesurer sa nocivité.
08:27 Il y a la chicha aussi, qui produit les mêmes effets néfastes que la cigarette,
08:31 sur la santé, comme sur la diminution des performances.
08:35 Et puis, vous connaissez le snus ?
08:38 Venu des pays nordiques, au départ très utilisé dans le monde du ski,
08:42 cette poudre de tabac, qui se consomme placée entre la gencive et la lèvre supérieure,
08:47 est de plus en plus utilisé dans le monde du sport, qui lui imagine des effets stimulants.
08:51 D'autant qu'aucun faisceau d'études ne démontre vraiment
09:14 les effets positifs de la nicotine sur la performance sportive.
09:18 En revanche, le snus, lui, crée le même niveau d'addiction que la cigarette
09:22 et comporte les risques sur la santé,
09:24 les plus graves étant des cancers de la bouche ou de la gencive.
09:28 Alors soyez-en sûr, sport et nicotine ne sont pas faits pour s'entendre,
09:32 à une exception près, cher fumeur,
09:34 quand vous prendrez la décision d'arrêter la cigarette.
09:37 Car l'activité physique deviendra alors un allié de poids pour vous libérer de votre addiction.
09:43 Car la dopamine, produite par l'effort physique,
09:46 compense d'une certaine manière le pouvoir addictif de la nicotine sur le cerveau.
09:51 Sans oublier une bonne nouvelle.
09:53 Comme le monoxyde de carbone est très rapidement éliminé par le corps,
09:56 dans un délai d'environ 24 heures,
09:58 les fumeurs qui décident d'arrêter constateront vite une amélioration de leur capacité sportive.
10:04 Et oui, en plus de soigner votre santé,
10:06 la faim de la clope, c'est la garantie de courir plus vite et plus longtemps.
10:11 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org
10:15 "La vie est une aventure" - Albert Einstein
10:18 "La vie est une aventure" - Albert Einstein
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