le running
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00:00 T'as deux jambes, t'es en bonne santé, t'as pas de soucis articulaires, ni de périostites.
00:04 D'ailleurs si t'as mal à l'avant du pied en courant, lève la main.
00:07 Première erreur.
00:07 Oh je m'ennuie quand je cours.
00:09 A quelle heure ?
00:10 Je crois que tu confonds le mot ennui et effort.
00:13 Il faut faire un effort.
00:14 Quand tu commences à courir, ton métabolisme il n'aime pas trop.
00:16 Il s'active un peu.
00:17 Et ton cerveau là il te dit non.
00:18 Il comprend pas.
00:19 Il te dit mais qu'est-ce qu'il fait lui ?
00:21 Il n'est pas en danger, il commence à courir.
00:23 Y'a rien à chasser là.
00:24 Donc du coup il t'envoie des signaux et il te dit laisse tomber. Et toi t'as l'impression que tu vas mourir.
00:28 Alors que tout va bien.
00:29 Deuxième erreur.
00:30 Vous voulez aller trop vite quand vous commencez à courir, vous vous essoufflez, vous êtes fatigué, vous abandonnez.
00:34 Et j'ai fait plusieurs vidéos sur ce sujet, notamment une dans la description.
00:38 Et troisième erreur.
00:39 Vous courrez sans objectif.
00:40 Essaye de trouver un objectif.
00:42 Courir à 10 km le plus rapidement possible.
00:44 Ou tout simplement courir pour être en meilleure santé.
00:46 Voilà, maintenant t'as plus d'excuses pour aller courir.
00:48 Bon et dis-moi, tu vas t'y mettre à la course à pied ou pas ?
00:50 Et je vous rappelle qu'il ne faut pas utiliser la course à pied pour maigrir ou brûler plus de calories, je ne sais pas quoi.
00:55 La course à pied c'est un très bon outil pour rester en forme.
00:58 Certes pour stabiliser son poids.
01:00 Mais ça va vous donner une excellente santé cardiovasculaire.