#pertedepoids
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00:00T'as encore un surpoids, pourtant tu fais tout bien, le sport, la diète, tout ça.
00:03Attends, y'a peut-être un truc qui va pas là.
00:05Où tu ne sais pas par où commencer !
00:07Bienvenue dans la partie 2, t'es sur la bonne vidéo et celle-ci met là en favori ou enregistre-la.
00:11Tu fais 3 séances de muscu par semaine et tu fais que 1000 pas par jour, c'est bof !
00:14Tu cours tous les matins ou tous les soirs après le boulot.
00:17Par contre toute la journée tu restes assis au bureau, ça c'est pas super ouf non plus.
00:21C'est sûr, c'est mieux que rien.
00:22Mais tu cours 10 à 12 km par semaine, c'est bien.
00:25Mais dis-moi, il est où ton renforcement musculaire ?
00:27T'as beau faire tes 10 000 pas par jour, courir 10 km par semaine, faire 3 fois du renforcement musculaire,
00:32si t'es en excédent calorique, le bidou il va pas partir.
00:34Dans ta semaine il faut qu'il y ait de l'intensité.
00:37On va essayer de te donner une petite formule.
00:38Si admettons que t'arrives à faire du renforcement musculaire 1 à 2 fois par semaine
00:43et en plus de ça t'arrives à faire 1 ou 2 séances de cardio, on va dire qu'on est top.
00:46Et la cerise sur le gâteau, c'est d'ajouter de l'intensité.
00:50Mais également du mouvement modéré comme de la marche.
00:53Elle est là la différence.
00:54Et il y a une grande différence entre la marche active et piétiner.
00:58Comme quand tu fais le ménage.
01:00Que tu piétines toute la journée au boulot et tu penses faire 10, 15 000 pas.
01:03Mais c'est complètement différent que de faire de la marche active.
01:06Tu prends l'ascenseur au lieu de prendre les escaliers.
01:09Essaye d'y mettre de l'intensité.
01:11Je te demande pas d'avoir des courbatures à chaque fois que tu t'entraînes,
01:13ni arriver à la limite de tes capacités.
01:16D'ailleurs, en parlant de métier, tu savais qu'il y avait certains métiers qui rendent plus gros que d'autres ?
01:19Alors dis-nous en commentaire quel métier tu fais.
01:21On va te dire si ça fait grossir ou pas.
01:22On te fera même un classement.
01:24Allez, à bientôt !