POV : Le cardio

BOURR_

Le cardio c’est ce qui va faire la différence sur la plage cet été  Malheureusement là aussi y’a un technique  et j’te donne la bonne méthode pour le réussir à 100%   .  .  Like ❤️  Donne ton avis   Enregistre pour donner la force   .  .  @prozis avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊  . .  DM pour coaching et programmes  . #musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #teamshape #training #workoutmotivation #gymrat #programmesportif #fitnessjourney #pump #entrainement #fitnessfrance #armsworkout #fitstagram #bicepsworkout #arms #gymfacts #protein #armsday #creatine #biceps #testosterone

Transcript

00:00 Putain je pars dans deux mois en vacances, je suis gros comme un porc, je te parle pas de mon gros bite qui vibre quand je marche

00:05 Allez c'tapi, il est pour moi, je vais tout donner dessus

00:07 Mais attends, c'est bien que je fasse ça maintenant moi ?

00:09 Le cardio peut être fait à tout moment de ton entraînement, au début, à la fin, et tu peux même y dédier une séance complète

00:14 Le cardio à faible intensité en début de séance va te permettre de préparer ton corps en augmentant ta température corporelle

00:20 Par contre, si tu veux perdre du poids, je te conseille d'effectuer ton cardio en fin de séance ou alors même d'y dédier une séance complète

00:25 Ok parfait, j'ai 6 mois de kebab à rattraper, je vais me massacrer une heure

00:28 Let's go

00:30 Ok alors stop stop stop, là on dirait le PSG qui court après sa Ligue des Champions

00:33 La course c'est bien, mais tu vas te fatiguer sur le long terme

00:36 Moi je te conseille la marche inclinée, tu vas brûler plus de graisse et ça sera beaucoup moins stressant pour tes articulations, surtout après une longue coupure

00:42 Marche inclinée ? Putain mais parfait ça en plus, j'aime pas courir

00:45 Allez, pente 15, vitesse 6

00:47 Ton corps va mobiliser les graisses stockées et les transformer en énergie à partir de 20 minutes de cardio

00:51 Donc 30 à 45 minutes de marche inclinée, quand tu commences, c'est parfait

00:55 Et là je te donne un petit tip, tu vas bien régler l'inclinaison à 12 et la vitesse à 5.2

01:00 Tu vas brûler à peu près 10 calories par minute, soit 100 calories pour 10 minutes

01:04 Attends mais je suis vraiment à 15 là ?

01:06 C'est trop facile, je suis choqué, la vérité je pensais que j'allais galérer plus que ça

01:09 L'important quand tu fais de la marche inclinée, c'est de pas se tenir

01:12 Se tenir va fausser les calories brûlées en brûlant 20 à 25% de calories en moins, en plus de déséquilibrer ta posture et ta démarche

01:19 Bon bah j'ai rien dit, même au cardio je suis éclaté

01:22 Bon allez, sens les mains

01:23 Zéba ! Ah mais ça change tout là

01:25 Putain je sens déjà ma butte qui disparaît

01:27 Mais il explique trop bien lui, je m'abonne direct

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