Alors que l'été approche à grands pas, de nombreuses personnes se demandent s'il est encore temps de perdre du poids pour être en forme sur la plage. Mais en tant que médecin et sportif, je suis là pour vous dire la vérité : le "Summer Body" est un mauvais objectif, et la plupart des personnes qui se posent cette question n'y arriveront pas.
Dans cette vidéo, je vais vous expliquer pourquoi la perte de poids est un chemin qui prend du temps pour être réalisé en sécurité et sans effet yo-yo. Je vais également vous donner des conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé à long terme, plutôt que de vous concentrer sur une apparence physique temporaire.
En tant que médecin, je suis préoccupé par le nombre de personnes qui se tournent vers des régimes restrictifs et des pilules amaigrissantes dans l'espoir de perdre du poids rapidement. Ces méthodes sont non seulement dangereuses pour la santé, mais elles sont également inefficaces à long terme.
Dans cette vidéo, je vais vous parler des différentes approches pour une perte de poids saine et durable, en mettant l'accent sur l'importance d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière. Je vais également vous donner des astuces pour éviter les pièges courants de la perte de poids, tels que les régimes à la mode et les aliments "santé" qui sont en fait riches en calories.
En fin de compte, je veux que vous vous concentriez sur ce qui est vraiment important : votre santé et votre bien-être à long terme. Oubliez le "Summer Body" et concentrez-vous plutôt sur la création d'un mode de vie sain et durable qui vous permettra de vous sentir bien dans votre peau toute l'année.
Vous pouvez également me retrouver :
Sur Instagram : http://www.instagram.com/ledoc.pm
Sur Facebook : http://www.facebook.com/ledoc.pm
Sur TikTok : http://www.tiktok.com/ledoc.pm
Musique utilisée pour le générique :
Keziah Kyser ft. Prince of Falls – Don’t Know How It’s Like
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En tant que médecin, je suis préoccupé par le nombre de personnes qui se tournent vers des régimes restrictifs et des pilules amaigrissantes dans l'espoir de perdre du poids rapidement. Ces méthodes sont non seulement dangereuses pour la santé, mais elles sont également inefficaces à long terme.
Dans cette vidéo, je vais vous parler des différentes approches pour une perte de poids saine et durable, en mettant l'accent sur l'importance d'une alimentation équilibrée et d'une activité physique régulière. Je vais également vous donner des astuces pour éviter les pièges courants de la perte de poids, tels que les régimes à la mode et les aliments "santé" qui sont en fait riches en calories.
En fin de compte, je veux que vous vous concentriez sur ce qui est vraiment important : votre santé et votre bien-être à long terme. Oubliez le "Summer Body" et concentrez-vous plutôt sur la création d'un mode de vie sain et durable qui vous permettra de vous sentir bien dans votre peau toute l'année.
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SportTranscription
00:00 Les amis l'heure est grave est-il encore temps de perdre du poids avant l'été et d'atteindre votre corps de rêve ?
00:07 C'est la question à l'approche de l'été et aujourd'hui on est fin mai ou alors début juin si je traîne un petit peu sur
00:13 l'editing de la vidéo et je reçois cette question sous diverses formes de plus en plus fréquemment que ce soit en message privé par les
00:21 collègues de travail ou encore en consultation
00:24 les gens se réveillent et se demandent s'il n'est pas encore trop tard pour atteindre ses objectifs et avoir un corps parfait
00:32 pour l'été. Ça peut se traduire de différentes formes que ce soit pour avoir
00:36 les abdos pour aller à la plage, ça peut avoir un ventre plat, ça peut être éliminer les poignées d'amour
00:43 bref tout ce que vous voulez ça va dépendre vraiment des objectifs de chacun et cette question à mon sens elle n'a pas lieu d'être
00:50 je vais vous dire tout simplement pourquoi parce que oui il est probablement trop tard pour atteindre votre corps de rêve pour l'été
00:57 et pour la simple et bonne raison que si vous vous posez la question ça veut dire que vous n'avez pas ce qu'il faut afin
01:04 d'atteindre vos objectifs et que vous vous réveillez de façon beaucoup trop tardive
01:10 mais surtout d'une façon un peu plus générale que de simplement vous répondre à quelle vitesse on peut perdre du poids
01:16 parce que bien évidemment ça va dépendre d'où vous partez et de l'objectif que vous vous êtes fixé
01:22 il est évident que si vous partez avec un surpoids de 30 kg ou auquel cas on peut même plus dire un surpoids
01:28 on peut dire carrément un état d'obésité et que vous vous fixez un objectif
01:32 d'avoir des abdos écorchés pour cet été auquel cas bien évidemment que c'est irréaliste
01:38 et ça je pense que tout le monde aura la réponse mais bien souvent ça va être des objectifs un peu plus on va dire
01:45 intermédiaires à savoir 10 kg de surpoids et vous avez lu peut-être dans le dernier magazine sur le dernier programme de votre
01:51 influenceur préféré que vous pouviez avoir des abdos écorchés sur un programme de 30 jours
01:57 bien évidemment le programme est payant pour avoir tous les secrets
02:01 je ne jette pas la pierre à cela mais il faut vraiment se méfier des fausses promesses
02:06 donc ça c'est la première chose ça va dépendre donc d'où vous partez de vos objectifs en sachant qu'une perte de poids on va dire
02:14 raisonnable c'est quelque chose de lent bien évidemment sur les premiers jours et les premières semaines
02:20 vous allez perdre un petit peu plus je l'ai dit et je le redis puisque
02:24 il y a du poids qui part très rapidement notamment le poids lié à la rétention d'eau le poids lié à ce que vous avez
02:31 dans le tube digestif et tout ce poids là peut faire 2, 3 voire 4 kg que vous allez éliminer très rapidement
02:38 mais ensuite c'est véritablement là que vous allez avoir le
02:42 déficit calorique qui va permettre la perte de graisse et cette perte de graisse qui va être la perte
02:48 durable et non pas du poids que vous allez reprendre dès que vous reprenez votre
02:52 alimentation normale c'est beaucoup plus lent et cette perte de graisse on va dire que si vous perdez un kilo par
03:00 semaine c'est déjà beaucoup et je viserai même des objectifs un peu plus modérés à savoir
03:06 500 g par semaine c'est à dire en gros 2 kg par mois
03:11 éventuellement 3 kg mais le piège de vouloir perdre du poids beaucoup trop rapidement ou en tout cas
03:16 rapidement pour avoir vraiment un objectif pour alors je dis l'été l'été bien évidemment si on est un puriste
03:22 c'est le 21 juin auquel cas c'est bien évidemment trop tard
03:25 mais en général les gens parlent de leurs vacances parce qu'ils vont aller à la plage parce qu'ils vont avoir tel ou tel événement
03:30 ils veulent rendre bien dans leurs vêtements pour un mariage ou autre on s'est compris et encore une fois je ne
03:36 je ne juge pas les objectifs je juge souvent plutôt le fait d'avoir un petit peu de se réveiller comme ça et de se dire ok
03:43 je vais viser quelque chose de rapide pour un objectif c'est très bien d'avoir des objectifs et ça doit vous donner de la
03:51 motivation pour commencer une transformation
03:53 mais à mon sens la question du si je la traduis littéralement
03:57 est-ce que c'est trop tard pour être sec ou pour perdre du poids avant l'été c'est une fausse question et je vais le dire peut-être
04:04 un petit peu violemment mais il faut se réveiller et il faut arrêter avec ce genre d'objectifs stupides
04:10 stupides parce que si vous êtes en surpoids et que vous décidez de perdre du poids c'est une excellente décision mais
04:18 considérer d'abord l'objectif
04:20 santé avant de considérer l'objectif esthétique
04:22 bien évidemment l'esthétique est quelque chose qui va motiver et qui va donner de l'énergie afin d'essayer
04:29 d'adhérer au maximum à son plan de nutrition à son plan sportif
04:33 mais essayer d'anticiper un petit peu et même si vous n'arrivez pas à être sec ou à avoir un poids idéal
04:40 pour cet été dites vous que tout ce que vous aurez fait c'est quelque chose qui vous permettra de vous préparer au mieux pour
04:48 l'été prochain c'est à dire d'optimiser et de vous laisser le temps de planifier une transformation qui sera sur le long terme
04:55 et que vous allez pouvoir maintenir parce que je sais très bien et ça je l'ai vécu
05:00 beaucoup trop souvent que les gens qui se fiquent des objectifs à très court terme
05:04 je veux avoir des abdos pour la plage pour dans un mois c'est des gens qui ont des attentes irréalistes
05:08 et qui n'ont pas la motivation sur le long terme pour tenir parce que se transformer sur une période très courte
05:15 c'est très bien mais au final il va ensuite falloir maintenir les bonnes habitudes de façon beaucoup plus
05:21 durable donc essayez de vous détacher vraiment de ces concepts de perte de poids sur quatre semaines c'est bien et ça peut permettre de
05:30 démarrer une transformation et de vous donner un petit peu le coup de boost
05:33 mais essayez plutôt de planifier pour
05:36 des objectifs à moyen ou à plus long terme et encore une fois tout ce que vous aurez fait pour cet été si vous démarrez
05:42 maintenant même si vous n'avez pas le corps du mec du magazine et petite parenthèse j'ai commencé la musculation
05:48 il y a 15 ans pour ressembler aux mecs des magazines et je ne leur ressemble toujours pas mais au final mes objectifs ont changé
05:56 et ça ne m'empêche pas d'avoir aujourd'hui un corps dont je suis fier et dont je suis totalement
06:00 satisfait en plus d'être fonctionnel et en plus je touche du bois d'être en bonne santé
06:05 parce que ces bonnes habitudes cette routine d'entraînement cette routine de nutrition
06:10 c'est quelque chose qui va m'accompagner je l'espère pendant toute ma vie et
06:14 aujourd'hui j'arrive à maintenir un poids de forme sans me priver sans faire d'excès alimentaire
06:19 et même si je fais des excès j'arrive à les réguler parce que j'ai appris la nutrition parce que j'ai appris l'exercice et parce
06:26 que je maîtrise alors je mets des gros guillemets on ne maîtrise jamais complètement son corps mais en tout cas je connais mon corps je sais
06:33 comment il fonctionne et je sais ce dont il a besoin
06:35 donc ce genre d'objectif je vais le redire une dernière fois mais dites vous que c'est vraiment le
06:40 démarrage d'un processus et que c'est une fausse question et que si vraiment vous renoncez à faire un régime parce que
06:47 c'est trop tard mais auquel cas bah vraiment il faut changer votre mentalité parce que je sais pas mais
06:52 imaginez que je vous dis non c'est trop tard
06:54 mais qu'est ce que vous allez faire vous allez vous dire bon bah ok si c'est trop tard pour perdre du poids alors
06:59 direction le mcdo direction le kebab on va reprendre toutes les mauvaises habitudes de toute façon il a dit que c'était trop tard
07:05 vous voyez bien que c'est totalement stupide
07:07 il faut vraiment se projeter sur plus long terme et même si d'ici à l'été vous perdez 3 4 kg de façon
07:13 durable encore une fois pas des kilos de flotte ou de ce qu'il y a dans votre cube digestif
07:17 c'est déjà une grosse réussite et ensuite il va falloir les maintenir et essayer de continuer votre transformation
07:23 encore une fois pour votre santé et surtout pour le plus long terme parce que les objectifs à court terme
07:29 c'est quelque chose qui permet de vendre des magazines de vendre des programmes
07:33 de faire des vidéos youtube parce que je sais pourquoi vous avez cliqué et je vous connais et vous ne devriez pas être fier
07:40 d'avoir cliqué sur cette vidéo
07:42 mais bon allez je vais pas vous juger parce que ça fera quand même des vues et ça permettra à la chaîne de se porter
07:47 un petit peu mieux
07:48 n'oubliez pas de mettre d'ailleurs un pouce bleu et de vous abonner si ce n'est pas déjà fait pour ne rien rater des prochaines vidéos
07:54 donc pour conclure je vais pas redire ce que j'ai déjà dit
07:57 focalisez vous sur le long terme essayez d'apprendre au maximum comment votre corps fonctionne et ce dont il a besoin
08:03 pour vous forger des bonnes habitudes que vous allez garder pour toute votre vie et je pense que ce sera bien mieux que de faire
08:10 des transformations express des régimes pour l'été parce qu'au final on voit ce que ça donne ça ne marche pas et la plupart des gens
08:16 qui font ça et bien ils vont ensuite reprendre le poids aussitôt voilà pour cette vidéo j'espère qu'elle vous aura plu
08:23 et retrouvez moi aussi sur instagram le doc.pm pour connaître les secrets pour être hyper sec avant l'été
08:29 le pouce bleu vous le savez ce qui va vraiment vous donner un coup de boost sur la perte de graisse c'est vraiment
08:35 indispensable sans ça vous ne serez jamais sec et je vous dis à bientôt pour la prochaine vidéo salut à tous
08:41 *musique*