Official Martial karaté militaire d himmoris Martinica prod
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00:00Eh Youppi! Voilà Iboris avec un p'tit pas de salsa!
00:17Wouh! Wouh!
00:23Un p'tit peu de Mewenge!
00:30Un p'tit peu de salsa!
00:32Wouh! Wouh!
00:38Wouh! Bon, arrêtons de rigoler!
00:41C'est les vacances, on peut s'amuser un p'tit peu!
00:44Alors, bienvenue pour le cours Cetadou de...
00:48Bienvenue pour le cours de Cetadou Bien-être et Santé
00:52Chikok et Taichi
00:55Maintenant là, on va voir deuxième séquence aujourd'hui
01:02Donc, on va monter, on va saluer et on va écarter
01:07D'ici là, on va monter, on ramène vers la poitrine et on pousse en avant là
01:14On ramène sous le côté là
01:18Respire et hop! On redescend et on pousse le plus loin possible
01:24Et on ramène ici là
01:29On pousse le plus loin possible, hop!
01:33Et là, on ramène
01:37Hop! On pousse le plus loin possible
01:41Et hop! On ramène
01:46Donc, vous faites ça 10 à 20 fois
01:50On va prendre le deuxième exercice, c'est pareil
01:56Je vais vous donner 2 ou 3 exercices à faire
02:00Donc, deuxième exercice, c'est pareil
02:03On va saluer, on va écarter les jambes
02:08On va descendre les mains à côté là
02:12De là, on va monter
02:15Ramener vers la poitrine, d'ici là, on va se mettre sous la pointe des pieds
02:20Là, on va soulever les talons
02:23Et on va pousser le plus loin possible
02:26En descendant en bas, en fermant le poing
02:30Et en remontant comme ça là
02:33Voyez comment je suis?
02:35Comme un petit chimpanzé
02:38Et de là, hop!
02:40On va remonter
02:42On va ramener, n'est-ce pas?
02:48Et là, on recommence
02:50Ici là
02:52On monte sous la pointe des talons, on pousse
02:56De là, on ramène, hop!
02:59Ici, on relâche
03:02Normalement, on remonte mais je vous fais relâcher
03:07Donc on reprend, on monte
03:09Ici, on monte sur le talon, on pousse le plus loin possible
03:14On va chercher le plus loin possible, on ferme les poings
03:17Ici là, hop!
03:19On ramène, on ouvre
03:21Là, on remonte
03:24On pousse le plus loin possible
03:28Là, hop! Regardez comme je suis
03:31Je reviens dans une position bien horizontale, hop!
03:35Et de là, qui me permet de retenir
03:38De pousser le plus loin possible, hop!
03:44Ici là, monter, hop!
03:47Ramener, pousser
03:50Le plus loin possible, fermer les poings
03:53Ramener doucement, doucement, doucement, hop!
04:00On va descendre
04:02On va remonter
04:04Ramener les mains, les jambes
04:07Et on va s'allumer
04:10J'ai bien envie de continuer comme on était au sol
04:13J'ai bien envie de prendre la même variante au sol avec vous qui est
04:20Je ne sais plus comment on fait ça
04:23Vous voyez, ça fait tellement longtemps
04:28Je ne sais plus
04:30Ah oui, il y a cette variante au sol
04:34Je ne sais plus, ah oui!
04:37Donc, on est comme ça
04:40On descend au sol là
04:43Parce que là
04:45Ici là
04:49Je ne sais plus, je crois que c'est là
04:52Voilà
04:54Ici là
04:56On va
04:58Remonter
05:00On va remonter comme ça là
05:03On remonte, on descend
05:06Hop!
05:08On va aller ici là
05:10Voilà, vous allez tourner la tête à droite
05:13Là
05:15Et on remonte comme ça, vous voyez là, descendre
05:18Et on remonte comme ça
05:21De là, vous revenez au milieu, hop!
05:25Là
05:27Vous remontez, vous vous redressez
05:30Hop! C'est reparti, j'ai retrouvé le mouvement
05:33Donc, de là on pousse
05:35On descend là
05:37On met la place là, mais ici là
05:40On fait un mouvement là, on tient là
05:43Et on se redresse le plus possible, hop!
05:46On va vers ce côté, hop!
05:49Et on se redresse, de là, hop!
05:52On va au milieu
05:54Et hop! On bascule la tête et on rembasse
05:57Comme ça là
05:59Et hop!
06:01On remonte, on reprend
06:05Vous montez
06:07Vous poussez, quand vous descendez, vous descendez, vous descendez, vous descendez
06:12Ici là, vous placez les mains comme ça, les mains tournent
06:15Vous saisissez plein de pieds
06:18Hop! Vous descendez, hop!
06:21De là, vous étirez au maximum en arrière
06:25De là, vous redescendez, vous passez de l'autre côté, hop!
06:29Et vous tirez en arrière, le plus possible
06:33Et après, vous revenez ici au milieu, vous tirez
06:38Vous basculez la tête vers l'avant
06:41Le plus bas possible, là
06:45Et hop!
06:48Vous remontez, nous reprenons une dernière fois
06:52À bien, n'oubliez pas, de bien
06:55Il faut que vous venez sous le tranchant
06:58Il faut que ce soit sous le tranchant, comme ça là
07:01De chaque côté, sous le tranchant
07:03Et que ça là, vous permettez ça là
07:08Pour permettre après, n'oubliez pas
07:11Le coup à l'intérieur du genou là
07:14Pour écarter, pour permettre de bien vous redresser
07:19Chaque côté, voilà
07:21Donc, comme ça, ça permet d'étirer au maximum
07:25Derrière, donc n'oubliez pas ça
07:29Ça c'est pour leur bien-être, la santé
07:32Donc, nous le reprenons un petit peu
07:37Bien horizontalement
07:41Bien horizontalement
07:43On va monter
07:45Et de là, on va descendre
07:48Mais au moment, quand vous allez arriver au niveau des hanches
07:51Vous allez basculer la main comme ça
07:53Parce qu'on va aller saisir la plaine des pieds
07:56Donc on reprend, on monte
07:58Vous montez d'abord les mains
08:02Et de là, vous descendez lentement
08:05Lentement, lentement, lentement, lentement
08:08Lentement, d'ici là, vous pliez, vous pliez
08:11Vous tournez, vous tournez, vous tournez
08:14Vous allez chercher en bas, à l'intérieur là
08:18De là, je bascule
08:21Je fais une rotation, je tourne ma tête là
08:24Là, rotation à droite
08:27Ou rotation à gauche
08:30Vous revenez là
08:31Le maximum, je tourne ma tête au maximum
08:34Et de là, je tire
08:37Vous comprenez ?
08:39Donc après, je reviens
08:42Et je tire
08:47Je tire vers le haut
08:50Après, nous reprenons, nous descendons
08:53Ici
08:58Il faut vraiment que ce soit sous marche
09:01Et là, nous tirons
09:04Nous revenons
09:06Nous tirons vers l'arrière
09:09Et hop, ici
09:12De là, il faut amener la tête
09:18Pour aller tirer dessus de nous
09:20Amener, en remontant là, on ramène la tête
09:28Et
09:30On remonte
09:33C'est l'exercice pour en faire
09:36Après, je vais vous donner une dernière façon un peu similaire
09:40Puisque comme on est déjà dedans
09:43Donc, on va ouvrir en tant que moine
09:48Et de là, comme vous êtes là
09:51Ce que vous allez faire, on va amener la main
09:54C'est-à-dire derrière là
09:57D'ici là, vous saisissez, regardez
09:59Ma main, je saisis ma main, regardez
10:02Quand je fais ça là-haut
10:04J'amène ma main là, regardez
10:06Vous savez comment ?
10:08Je me concentre vers le haut
10:11Vous voyez, donc, j'ai oublié de vous montrer les positions
10:14Je vais reprendre parce que j'ai oublié de vous montrer le profil
10:18Et, ah oui, parce que c'est important de montrer le profil et tout
10:23Mais bon, après ça me fait un peu ouf
10:26Donc, là, vous voyez, quand on fait ça
10:30Je vais vous montrer, donc, vous vous mettez en position du mort
10:34Donc, ça veut dire que vous vous centrez là, comme ça
10:37Vers le haut
10:39À partir de là, vous décontractez les épaules
10:43Et vous tournez la tête lentement
10:47Là, comme ça, vous revenez
10:55Le maximum
10:57Vous tournez le maximum et vous revenez
11:00Comme, imaginons, les pieds du mur
11:09Et quand c'est bloqué, vous reprenez
11:20Donc, ça se fait comme ça, normalement, lentement, comme ça
11:25Jusqu'à ce que ça tourne le plus possible
11:29Après, vous revenez, hop
11:35Vous revenez, hop, et d'ici là
11:38On va descendre
11:42En bas
11:44On va remonter, hop, on va reprendre
11:48On reprend de ce côté-là
11:51Et en haut, ici, là
11:54Donc, vous voyez, votre visage doit rester ferme
12:03Hop
12:22Hop, et vous revenez en descendant ici, là
12:26En descendant, hop
12:30Et en remontant
12:33Là, le premier truc qui est important dans ce mouvement
12:36Le plus important, c'est la tête et les yeux
12:40Et la concentration, qui veut dire que
12:44Il faut être comme un aveugle
12:47Imaginons un aveugle, qui veut dire que vous ne voyez rien
12:51Donc, les yeux doivent rester fixes
12:54Qui veut dire, comme ça
12:57Si je parle comme ça, mes yeux restent comme ça jusqu'à ce que
13:00Je tourne, je reviens, mes yeux ne bougent pas
13:03Mes yeux ne doivent pas cligner, bouger
13:06Ça, c'est important dans ce mouvement-là
13:09Sinon, c'est pas bon
13:12Si les yeux ne restent pas, je n'ai pas besoin d'ouvrir aussi grand
13:15Mais il faut que les yeux restent comme c'est
13:18Du début jusqu'à l'après, si je parle comme ça
13:22Mes yeux doivent rester comme ça
13:25Parce que c'est la concentration, vous voyez
13:29Donc, il faut que je me concentre
13:34De là, et
13:38Vous m'entendez ?
13:41Sabé-doux, c'est comme si c'était une façon, même si vous voyez des choses
13:44C'est pour ne pas se laisser distraire
13:47Parce que des fois, quand on fait ça
13:50Je vois un truc là, je peux me mettre à regarder
13:53Et ça, c'est important
13:56Parce que dans un combat, vous pouvez voir autre chose
13:59Mais ça va vous déconcentrer
14:02Et ça, justement, me permet de voir là
14:05Mais tout en apprenant à me concentrer
14:08A rester sur, focus sur ce que je fais
14:11Même si je vois, mais mon esprit reste focus
14:15Et ça, c'est important, parfois, de s'entraîner comme ça
14:18En voyant des choses
14:21Parce que souvent, on vous dit, oui, il faut vous mettre quelque part
14:24Vous ne voyez rien, mais vous avez pris l'habitude de ne rien voir
14:27Le jour qu'on va mettre un truc, vous allez
14:30Ça va vous déconcentrer
14:33Donc, pour apprendre quelque chose, il faut vous mettre là
14:36Que vous voyez des choses, des oiseaux qui chantent
14:39Il y a le bruit de la mer, tout ça peut me déconcentrer
14:43J'ai déjà expliqué, on vous apprend un peu la méditation
14:46Mais ce n'est pas la bonne méditation
14:49Parce que la méditation, c'est se mettre là qu'il y a les vagues
14:52Là qu'il y a les oiseaux
14:55Puisque tout ça va me déconcentrer, c'est important
14:58C'est important que tout cela me gêne, ça me dérange
15:01Parce que dans un combat, qu'est-ce qui arrive ?
15:04Votre adversaire, il va tout faire pour vous déconcentrer
15:07Il va tout faire pour vous agacer
15:10Il va tout faire pour vous faire paniquer
15:13Mais sauf quand vous n'avez pas appris à gérer ça
15:16Vous comprenez ? Le bruit, les vagues, même le soleil qui me brûle
15:19Même quand le soleil me brûle, la chaleur
15:22Même quand il pleut, tout ça
15:25C'est des choses qui peuvent parfois nous déranger
15:28Pas tout le temps, mais des fois, ça dépend
15:31Ça arrive que peut-être tu n'es pas bien aujourd'hui
15:34Ça peut t'agacer, on ne se peut pas bien
15:37C'est tout ça aussi qui nous apprend à gérer le stress
15:41Parce que les gens veulent méditer là où il n'y a pas de bruit
15:44Mais le jour où tu entends un bruit, tu ne peux pas méditer
15:48C'est ça l'erreur justement
15:51Et dans un combat, l'adversaire, il va tout faire pour vous agacer
15:56C'est là comme ça qu'il faut faire
15:59Et quand ma tête est là, position
16:04Je pars de droite en m'étonnant
16:07Même si je vois ce qui est là
16:10Mais je reste concentré quand même
16:13S'il y a une pierre là, même si je regarde là, mes yeux restent sous la pierre
16:18Si c'est cette pierre là, je mets mes yeux dedans
16:21Quand je tourne, mes yeux restent sous cette pierre là, ils ne sortent pas
16:24Même si je peux voir, c'est comme ça qu'on apprend à avoir une bonne concentration
16:28Vous voyez, même si je tourne mes yeux là, je vois la pierre concentrée dessus
16:37Si je suis concentré, pourtant je suis là
16:40Mais pourtant je reste concentré sous la pierre
16:43Tout en étant là, même quand je suis là, je vois la pierre
16:47Et c'est ça, quand je tourne, c'est la concentration
16:50S'il marche, même si je ne regarde pas
16:54Parce que, ça c'est important, cette concentration
16:59Donc on va reprendre
17:02J'ai écarté les jambes, mais normalement ça se fait les jambes comme ça
17:07Les jambes fermées
17:09Mais ça fait longtemps que je n'ai pas fait, excusez-moi
17:12Normalement c'est comme ça, les jambes doivent rester collées
17:15Et de là, on va partir là
17:18Et on va tourner lentement
17:48On revient, et là on descend en bas et on remonte
18:08Donc ça, ça peut faire bizarre, mais il faut apprendre à mettre sur nous la tête, comme je vous dis bien
18:16Il faut que la tête vaille doucement comme ça, comme si ça suit comme ça
18:22Et là je reviens, regardez
18:25Mais je ne bouge pas
18:28Ça revient pareil comme ça
18:34Il faut faire comme un truc de fantôme
18:39Là, hop
18:44Hop, vous voyez là
18:57Et vous revenez
18:59Après ça, je vous donne quelques exercices d'étirement pour le bien-être du corps
19:05Parce que c'est la santé qu'on favorise
19:07Je vous ai montré 4 mouvements de Qigong
19:10On verra d'autres
19:12Par la suite, je coupe cette vidéo et aussi on va voir les exercices d'extraction
19:17Ça va être pour la mobilité du corps, la bonne mobilité du corps
19:23Donc, je vous dis à tout de suite