Du sport pour la vie - Episode 3 - J'MACTIV Entreprise
La littératie physique, vous connaissez ? Non ? Pas de panique, toutes les semaines Maxine Eouzan et Maxime Brami partent à la découverte de clubs et associations adeptes de ce nouveau concept. Cette semaine Maxine Eouzan est à Saint-Sornin dans les Charents Maritimes , à la découvert du BabySport by Asptt !
Category
🥇
SportTranscription
00:00Musique
00:15Bonjour à toutes et à tous, ravie de vous retrouver pour ce nouveau magazine du sport pour la vie.
00:19Aujourd'hui nous sommes à Saint-Sorgnin à côté d'Angoulême
00:22et nous avons rendez-vous sur le site de La Poste pour aller à la rencontre des salariés.
00:27Sport en entreprise, bien-être au travail, convivialité sont les priorités du programme Je m'active entreprise
00:32créé par la Fédération sportive des ASPPT.
00:36Leur objectif, s'adapter et proposer des ateliers aux salariés.
00:40On va aller passer toute la journée à leur côté, c'est parti !
00:44Musique
00:51Je suis coach sportif, donc ce matin on va faire un échauffement doux, des petits étirements.
00:55Donc on va commencer tranquillement par les doigts, c'est tout simple.
00:58Donc on va faire comme ceci, c'est parti.
01:04On va venir maintenant chauffer les poignets, tranquillement, dans un sens et dans l'autre, on peut, c'est plus compliqué.
01:12On va venir tout doucement étirer un petit peu les doigts.
01:17On peut changer de main.
01:20Allez maintenant on va bouger l'articulation du coude.
01:22Aurélien, tu étais en charge de l'échauffement doux, qu'est-ce que tu leur as fait faire du coup et dans quel but ?
01:28Tout simplement des petits échauffements de la tête aux pieds, pour échauffer tout ça, leurs muscles de l'articulation.
01:33Pour éviter toute blessure, tout risque de tendinite, d'entorse.
01:39Et c'est pour ça que tu leur as fait faire des petits squats, je ne sais pas comment t'appelles ça.
01:43C'est ça, des flexions.
01:45Squats c'est plus sportif, là on est sur un échauffement plus calme, plus doux.
01:50Est-ce que tu adaptes tes échauffements en fonction des personnes que tu as en face de toi, des salariés, de leur métier ?
01:58Pourquoi là tu as tablé sur un échauffement doux ?
02:00Les postiers ont un métier qui est déjà très actif, ils bougent beaucoup.
02:04Donc là ils sont en train de faire le tri général, le tri des colis, des courriers, tout ça.
02:09Et ensuite ils vont avoir un travail individuel où ils vont avoir à trier par exemple les courriers.
02:15Donc je leur ai fait faire des échauffements plus des épaules puisqu'ils sont comme ceci pendant plus d'une heure à travailler sur leur casier.
02:23Et j'imagine que le but du programme aussi c'est de faire en sorte qu'ils reproduisent ces échauffements-là aussi dans leur quotidien et de manière plus générale.
02:31En fait on fait aussi une formation où on chauffe quelques référents de chaque établissement.
02:36Et en fait tous les matins eux après vont prendre en charge leur équipe et ils vont faire leur échauffement tous les matins.
02:42Comment c'était alors cet échauffement, comment tu te sens ?
02:44C'était agréable et puis drôle.
02:48Et du coup qu'est-ce que ça te fait toi, dans quel état d'esprit tu es pour débuter ta journée ?
02:55Détendu par la suite.
02:57Parce que j'ai vu que ça rigolait bien.
02:59Oui parce que le fait de se retrouver en groupe ça permet d'échanger, des rires, un moment sympa.
03:08Et est-ce que tu te sens encore plus productif pour trier tout ça ?
03:12Je crois que j'ai pas besoin de ça mais oui évidemment.
03:15On est plus détendu après donc forcément peut-être on va mettre les lettres un peu plus rapidement dans les cases.
03:20Et à ton avis pourquoi c'est important justement de faire des petits échauffements comme ça avant le début du travail ?
03:26La prévention des accidents, pour éviter de se blesser par exemple.
03:30Tu as déjà eu des blessures toi ?
03:32Dans le cas du boulot non.
03:34On croise les doigts pour que ça continue ?
03:36Oui certains.
03:37Fais attention j'ai remarqué que tu avais les genoux qui craquaient un petit peu.
03:40Il y a un petit peu de vieillerie.
03:42Que c'est que le système immunitaire ?
03:45En fait le système immunitaire c'est le système de défense de notre corps.
03:49Avoir une activité physique, produire de la sérotonine ça va vous aider à bien dormir
03:54et ça va permettre au système immunitaire de se réinitialiser à chaque sommeil.
03:58L'idée c'est de cultiver son immunité.
04:01C'est quels sont les leviers qui vont permettre d'avoir une immunité qui est plus forte on va dire
04:08et une capacité de résistance du corps à des maladies, des pathogènes.
04:13En gros c'est l'idée.
04:15Eux ils ont des métiers où ils sont dehors tout le temps.
04:17On le voit aujourd'hui, sous la pluie, dans des conditions extrêmes.
04:20Ce sont des stress.
04:21Les stress c'est générateur d'inconfort pour le corps et perturbe l'immunité.
04:27Ils ont aussi tendance à ne pas trop manger le midi notamment ?
04:30Non.
04:31Pas bien ?
04:32Non.
04:33Myriam pas contente ?
04:34Non moi c'est ce que je dis tout le temps, je ne suis pas moralisatrice.
04:36On fait comme on peut.
04:37En fait c'est ça la vie.
04:39L'idée c'est de savoir quel est le droit chemin.
04:42Et puis on a tout à fait le droit de prendre des chemins de traverse et puis de s'en éloigner.
04:47Moi je suis juste là pour redire lequel est le bon.
04:50Et après on y va quand on peut et quand on veut.
04:55Deuxième atelier terminé.
04:57On enchaîne tout de suite avec le troisième atelier de la journée.
04:59C'est hyper intéressant.
05:00Ça porte sur la gestion du sommeil.
05:04L'idée de l'atelier ce n'est pas d'arriver à vous faire dormir, j'aimerais bien,
05:10mais en 20 minutes c'est au moins d'apporter une sensibilisation au sommeil
05:15et que vous vous portiez sur la question du sommeil si tant est qu'il y a des difficultés.
05:20Est-ce que c'est problématique le sommeil qui revient dans beaucoup d'entreprises ?
05:25Oui.
05:26Alors qui n'est pas forcément traité, mais quand on discute avec les salariés,
05:30il y a tout le temps, les salariés mais même nous tous,
05:33il y a toujours la question du sommeil.
05:35Il y a peu de fois où les gens vont à majorité dire qu'ils dorment bien si on pose la question.
05:40Valérie, je t'ai vu très concentrée pendant cet atelier sommeil de Myriam.
05:44Qu'est-ce que tu en retires et pourquoi tu as décidé de venir y assister ?
05:48Tout d'abord parce que j'ai des petits soucis de santé qui m'empêchent de dormir
05:52dû aux douleurs et j'ai essayé de piocher des petites idées
05:56histoire de minimiser les phases de réveil pendant la nuit.
05:59Justement, qu'est-ce que tu vas appliquer alors ?
06:01Essayer de me coucher plus tôt et puis manger plus tôt parce que je mange très tard
06:07et les écrans, éteindre les écrans.
06:10Je pense que c'est parce que la télé, je la regarde tard, donc on va minimiser ça aussi.
06:14C'est quoi tes habitudes de sommeil toi ? Tu dors combien de temps par nuit ?
06:18Tu te couches à quelle heure ?
06:19Je me couche il est minuit, je me réveille il est 3h, je me rendors à 4h, je me réveille à 5h.
06:24Je ne fais que ça.
06:25C'est affreux.
06:26Et pour toi qui dit bon sommeil, dit bonne journée de travail ?
06:30C'est ça.
06:31J'ai bien retenu.
06:32Oui, c'est exactement ça et c'est là aussi, comme ça, par ce biais-là qu'on peut rentrer dans les entreprises
06:37parce qu'il faut trouver aussi pour les chefs d'entreprise un intérêt à donner cet accès à l'information
06:44et un bon sommeil donne une bonne journée derrière et une bonne journée donne un bon sommeil
06:49donc c'est un cercle vertueux qu'il faut entretenir et ici c'est le lieu propice à tout ça.
06:55S'il vous plaît, moi je vous emmène tout de suite dans le bureau du directeur.
06:57Ce qui m'intéresse, c'est de savoir pourquoi il a choisi ce programme Je m'active entreprise.
07:04Salut Fabien !
07:05Bonjour Maxime !
07:06Je peux entrer ?
07:07Bienvenue à Saint-Saëns.
07:08Merci !
07:09Pourquoi est-ce que tu as fait appel au programme Je m'active entreprise ?
07:12Alors, j'ai fait appel au programme Je m'active entreprise, tout d'abord c'est eux qui sont venus me voir dans un premier temps
07:17pour me présenter les nouveautés que mettait en place la SPTT,
07:20qui est une association proche du groupe La Poste et qui nous présentait différents modules
07:26autour de l'amélioration de la santé au travail pour mes factrices et mes facteurs.
07:30Et donc, dans un sens, moi j'ai pris ce programme-là pour diminuer le nombre de troubles musculo-squelettiques
07:37qui étaient naissants et sous-jacents auprès de mes équipes de facteurs.
07:41Ce n'est pas la première fois qu'ils interviennent auprès de tes salariés.
07:45Qu'est-ce que tu attends ? Quel est le but final ?
07:47Alors, moi le but final c'est de diminuer justement ces troubles musculo-squelettiques,
07:51mais c'est aussi qu'ils se sentent bien dans leur peau.
07:53Et aujourd'hui, quand on décharge un camion à froid comme ça, quand on trie des colis à froid,
07:59il y a beaucoup de risques d'accidents de travail à la prise de service.
08:03Donc moi j'attendais une baisse de mon nombre d'accidents de travail à la prise de service, ce qui est le cas.
08:08Et puis l'addition de ça, de matériel un peu plus ergonomique,
08:12m'a permis de voir une véritable amélioration dans le bien-être au travail de mes salariés.
08:17Ils t'ont fait quoi comme retour ?
08:21Quand tu mets quelque chose de nouveau, c'est toujours…
08:24Il y a du changement !
08:26Tu changes un peu les habitudes, parce que d'habitude j'arrive, je dis bonjour à mes collègues,
08:30je fais mon tri, je bois mon café.
08:32Et là, on brise leur quotidien.
08:34Le métier de facteur, c'est un métier historique.
08:36Les premiers, ils ont distribué en roulotte.
08:38Donc aujourd'hui, on est un peu en train de briser les codes.
08:42L'échauffement au travail, mais même dans la France et dans le milieu de l'entreprise française,
08:47ce n'est pas une habitude encore.
08:49Mais, alors ça fait ronchonner les trentenaires.
08:52Par contre, ceux qui ont 50-60 ans, qui se tapent des limbagos ou des sciatiques à longueur de journée,
08:57me disent que c'est peut-être la bonne piste pour ne pas que les jeunes d'aujourd'hui
09:01aient les problèmes des vieux de l'on connaît.
09:03C'est ça, pour les générations futures.
09:04C'est ça, c'est exactement ça.
09:06Il est 15h30, les facteurs et les factrices sont de retour de leur tournée quotidienne.
09:11Ils vont pouvoir suivre dans quelques instants le dernier atelier de la journée.
09:15Au programme, une séance zen, relaxation et automassage.
09:20Vous avez déjà fait des automassages ou pas ?
09:22Non, jamais ?
09:23C'est aussi les automassages, un moyen de relancer son énergie.
09:26C'est-à-dire, j'ai un coup de mou, je vais faire des automassages.
09:29Ça va me réveiller toute ma micro-circulation.
09:32Ça va me réveiller au niveau des bras.
09:33Ça va me réveiller au niveau des jambes.
09:34Le but, c'est d'être dos droit.
09:36Je ne suis pas avachie dans le moment, parce que je vais être active.
09:39Je vais être dos droit, pas cambrer le dos.
09:42Détendre au niveau du dos, mais être quand même dos droit.
09:45Et puis, je vais aller commencer par frotter mes mains,
09:47aller faire un appel d'énergie et je vais balayer vers le bas.
09:50Quel est le but ?
09:51Quels sont les bienfaits pour nos chers facteurs et factrices ?
09:55L'automassage, comme le nom l'indique, c'est de se masser soi-même.
09:58Et c'est de se masser soi-même dans des circonstances de travail
10:01où on a ce stress qui est là, où on a cette suractivité.
10:04Le corps va être occupé à être actif physiquement.
10:08Ou alors, si on est sur un ordinateur, ça va être tout dans la tête.
10:11Donc, le but de l'automassage, c'est de se revenir un petit peu dans ce corps
10:14et de relancer l'énergie.
10:16Souvent, dans une journée de travail, on va avoir des moments de mou.
10:19L'idée, c'est justement de se requinquer.
10:21Et de se requinquer, c'est par le biais des automassages que ça peut être fait.
10:24On a des muscles qui ont besoin d'être un petit peu déliés aussi.
10:29Un doigt au-dessus de la lèvre, un doigt au-dessous.
10:32Et je vais aller croiser.
10:34Et je vais aller masser ma bouche et les gencives.
10:39Et j'inverse.
10:41Combien de temps ça dure ? J'imagine que ça dépend des zones aussi de massage.
10:45Oui, on peut faire un automassage de tout le corps.
10:48Si vraiment on a le temps, 10 minutes, 20 minutes, on peut vraiment faire tout le corps.
10:51Ou alors, si c'est axé sur une zone où on a la tête qui est un petit peu prise,
10:55ça va être 5 minutes d'automassage au niveau de la tête.
10:58Beaucoup de respiration aussi.
11:00Le but, c'est de faire ça dans des conditions de détente aussi de l'organisme.
11:03Donc c'est de bien respirer, faire ses automassages.
11:06Soit effectivement zone ciblée, soit tout le corps.
11:09Sport, bien-être au travail, mais quel rapport avec la littératie physique ?
11:13Voyons ce qu'en pense tout de suite le médecin fédéral Jacques Roussel.
11:17La Fédération sportive des ASPTT, par son projet, par son programme,
11:23Je m'active, entreprise,
11:26tente à transformer le lieu de travail en un territoire de préservation
11:32et d'amélioration de la santé face aux risques professionnels.
11:36Les troubles musculo-squelettiques, les postures sédentaires
11:40sont des facteurs de risque pour la santé.
11:44En proposant des actions innovantes, déstressantes, de relaxation,
11:51voire d'activités physiques organisées au sein de l'entreprise,
11:58permet d'avoir une attitude préventive et à la fois d'amélioration de la santé.
12:05Et là, dans ces projets, le concept de littératie a toute sa place
12:12en définissant un engagement vers l'activité physique.
12:16C'est la fin de ce magazine, j'étais ravie de vous faire découvrir le programme
12:20Je m'active, entreprise, de la Fédération sportive des ASPTT.
12:24C'était un vrai plaisir de passer la journée aux côtés des salariés du site de la Poste de Saint-Sornin.
12:29On se retrouve très bientôt pour un nouveau numéro.
12:32En attendant, n'oubliez pas, quel que soit votre âge, votre condition physique,
12:36bougez, faites du sport, ciao !