1 julio 2024 Consulta en Directo | Tipos de estrés y cómo manejarlos.
Existen 2 tipos de estrés, en Consulta en Directo hoy le vamos a decir cuáles son y cómo manejarlos.
Category
🗞
NoticiasTranscripción
00:00¿Cómo están? Muy buenas tardes, qué placer acompañarles el día de hoy aquí en Consulta
00:23en Directo. Yo soy Diana Vasco, como lo están viendo en pantalla, voy a acompañarlos desde
00:27ya y hasta las 6 de la tarde aquí en Consulta en Directo, su cita médica en vivo, este
00:31espacio que tenemos para ustedes para que puedan hacer las consultas que ustedes gusten
00:36a los especialistas que nos acompañan todos los días de lunes a viernes de 5 a 6 de la
00:40tarde en este espacio diferente que hemos creado para ustedes. Hoy vamos a hablar de
00:45un tema muy muy interesante e importante sobre todo como está nuestra sociedad por el ritmo
00:51de vida y demás. Hoy vamos a hablar de los tipos de estrés y cómo manejarlos. Quiero
00:56darles la bienvenida al psicólogo clínico Esteban Carvajal, que nos acompaña esta
01:01tarde muy amablemente, está aquí con nosotros, ya listísimo. ¿Cómo estás Esteban? Bienvenido.
01:05Muy bien, muchas gracias, muy feliz de estar aquí con todos ustedes, Diana. Un placer
01:09recibirte Esteban, pero antes de que introduzcamos el tema, de que comencemos a hacer las consultas,
01:18queremos contarles Esteban, que vamos a tener esta semana aquí en Consulta en Directo,
01:23cuáles son los temas que vamos a tratar para que nos acompañe todos los días. Hoy lunes,
01:27como ya lo anunciamos, vamos a estar hablando del estrés. El martes, cómo combatir los calambres
01:32musculares con el Dr. Fung. Miércoles, medicina natural también para reducir el estrés con el
01:37Dr. Fung. El jueves vamos a hablar de influenza y el aumento de casos en nuestro país. Y el
01:43viernes también hablaremos de artritis, no se lo pierda, a partir de las cinco de la tarde,
01:49acompáñenos todos los días con diferentes especialistas. Es un placer para nosotros
01:54acompañarles. Vamos a observar una información que hemos preparado sobre el tema del estrés.
02:08Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión mental generado por una
02:14situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se trata
02:19de una respuesta natural a las amenazas. El estrés puede provenir de cualquier situación
02:24o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
02:32¿Padece usted de estrés? Puede llamarnos 22 20 75 50 si tiene consultas para Esteban Carvajal,
02:38psicólogo clínico que nos acompaña el día de hoy, o al 87 33 59 12 en nuestro número de
02:44WhatsApp. Ahí nos puede mandar mensajes de texto y audios cortitos de menos de un minuto para que
02:49le pueda hacer todas las consultas que usted tenga por ahí. ¿El estrés es uno solo o hay
02:54diferentes tipos? No hay diferentes tipos. Hay que tener una cosa, Diana. El estrés es la respuesta
03:02o la respuesta o la demanda que tienen los organismos vivos frente al ambiente. ¿Qué
03:07significa eso? Yo siento un estímulo y voy a reaccionar de acuerdo a las posibilidades que
03:13tenga como individuo, como ser vivo. Entonces, en ese sentido, hay dos tipos de estrés específicos,
03:19verdad, que es el eustrés y el distrés. El eustrés es ese estrés, Diana, que hace que nosotros hagamos
03:26las cosas, que se yo. Si yo tengo que presentar un examen mañana, ese estrés hace que yo me ponga a
03:32estudiar porque sé que tengo el examen mañana. Y el distrés ya es ese distrés, ese estrés que no
03:38es tan adecuado. Es el negativo, por decirlo de alguna manera. Es que frente a una demanda que yo
03:43tengo del ambiente, no la puedo, digamos, compensar con mis recursos y entonces empiezo a sentirme mal.
03:50Una vez puse un ejemplo de que, por ejemplo, cuando voy, digamos, a un lugar, digamos, yo padezco mucho
03:56de calor y a veces busco el aire acondicionado. Entonces, cuando llego al lugar, lo primero que
04:00hago es buscar el aire acondicionado. Cuando yo veo que está el aire acondicionado, si voy a dar
04:04una charla, entonces ya yo me quedo tranquilo, sé que está ahí, lo encienden y listo. Esa demanda que
04:10tenía era cuando me di cuenta que había un estímulo, que sentía calor y que necesitaba, digamos, tener
04:14un aire acondicionado, hizo que de alguna manera, pues, yo buscara la forma de solucionarlo, vi el aire
04:19acondicionado, lo encendieron y listo. Pero, ¿qué pasa? Diana, si yo voy al lugar y pregunto, ¿dónde está
04:25el aire acondicionado? No, en este banquillo no hay. Y entonces, en ese momento, el lugar está caliente.
04:31Entonces, como veo que no hay forma de cómo yo pueda darle respuesta a eso, entonces me empiezo
04:37a estresar más. Y ahí es donde entra el distres, y entonces se empieza a acumular y
04:42entonces empieza a generar una serie de sintomatología fisiológica y emocional, que obviamente, pues,
04:47me va a generar un problema grande. Esteban, y ahora, en el momento que vivimos en la sociedad en el que todo
04:53es muy rápido, vamos muy rápido, nuestras rutinas son muy aceleradas, también el ejemplo que vos ponías
05:02se puede aplicar, ¿verdad? Cuando nos dejamos afectar un poquito por este tema, por nuestras rutinas,
05:08por nuestro ritmo de vida, por situaciones que nos suceden. Exacto, y hay que entender una cosa, Diana, el
05:12estrés siempre nos va a acompañar desde que nacemos hasta que nos morimos, ¿no? Entonces, por eso es que
05:16a veces cuando la gente dice, uy, es que ando estresado, pero ese estrés malito, ¿verdad? Ahí es cuando
05:20deberíamos decir, andamos disestresados. Disestresados es la palabra. Nadie lo dice, pero es para que
05:26entiendan que el estrés per se no es malo porque nos ayuda a cumplir todas las funciones que necesitamos
05:31día a día. Si no le hacemos frente de una manera adecuada, ahí es cuando el estrés se vuelve en el
05:37otro tipo que está, que es el agudo, que es el episodico, y que es el crónico que nos va a generar
05:42entonces ya una serie de afectaciones, pues, a corto, mediano, largo plazo, ¿no? Que es así, tenemos que
05:46tratarlo. Correcto. Muy importante tratarlo. Ocho siete treinta y tres cincuenta y nueve dos es nuestro
05:51número de WhatsApp, aquí estoy respondiendo, o vamos a responder sus consultas, yo no, aquí Esteban las va a responder.
05:56Me vas a ayudar. Sí, ayuda intermediaria, y el veintidós veinte siete cinco cincuenta es nuestro
06:03número de el estudio para que usted nos llame, si gusta, o por WhatsApp, como lo desee. Vamos a iniciar,
06:09Esteban, con las consultas, dice la primera, buenas tardes, ¿funcionan los aceites esenciales o no
06:15para el estrés? Bueno, realmente no solo, Diana, funciona una cosa, todas estas cosas son
06:22coadyuvantes para que yo pueda de alguna manera sentirme mejor. Hay personas que cuando utilizan
06:27este tipo de productos, pues, tienen, digamos, una serie de componentes que relaja a las personas,
06:34¿verdad? Hay personas que les relaja la placidez, ¿verdad? De un aroma como la lavanda, por
06:40ejemplo, o algo, hay personas que les les relaja también la lluvia que estamos teniendo ahora, ¿verdad?
06:46Que peguen en el en el cinte nuestras casas, el sonido, entonces, son, digamos, factores que nos
06:53ayudan, pero no del todo va a solucionar el problema, porque como es un problema tan complejo,
06:57¿verdad? No necesariamente una sola cosa nos va a ayudar, tenemos que tener la parte psicoterapéutica,
07:05tenemos que tener la parte emocional, tenemos que tener la parte de redes de apoyo, muchas otras
07:11cosas farmacológicas también cuando cuando se cuando se tiene. Todo esto va a ayudar, Diana,
07:17a que de alguna manera la persona pueda bajar el estrés, y sí, pues, a algunas personas estos
07:21productos pues les ayudan, ¿no? Perfecto, sí puedo ayudar, entonces dice, buenas tardes, en mi caso me siento
07:26muy agotada física y mentalmente, me he dado por llorar mucho y el cuerpo me duele demasiado, y
07:32paso como enojada y no sé de qué, mi ojo derecho hace como tres meses no me deja de brincar, agradezco
07:37mucho su ayuda, ¿qué puedo hacer para mejorar? Bueno, está teniendo todos los síntomas, ¿verdad?
07:42De un estrés, ¿no? En ese sentido, primero tengo que identificar la causa de lo que lo puede estar
07:48provocando, ¿no? Alguna situación familiar, alguna situación como persona, alguna situación laboral,
07:54entre otros, ¿no? Lo que sucede, Diana, es que no aprendemos nosotros a observarnos, a escucharnos,
08:00y por eso es que pasamos en la vida como autómatas, y por eso es que entonces vamos
08:04dejando las cosas, entonces, primero lo más importante es que identifique cuál es el foco
08:08de eso, y una vez identificado, entonces podemos tomar acciones, ya sea que si necesita, digamos,
08:14ayuda psicoterapéutica, o que de alguna manera también puede ayudarle a hacer actividad física,
08:20redes de apoyo, alimentarse sanamente, Diana, porque mucho tiene que ver la alimentación, ¿verdad?
08:27Algunos alimentos, algunos componentes de los alimentos, provocan también estrés en las
08:32personas, ¿verdad? Y ciertas cuestiones ahí, como la grasa, por ejemplo, entonces hay que tener mucho
08:37cuidado, pero tenemos que, de alguna manera, lograr identificar de dónde viene para poder atacarlo de
08:43la mejor manera, ¿no? Pero primero tiene que identificar qué es. Muy importante, claro,
08:47identificar la causa para poder tratarlo. Quiero mandarle un saludo a todas las personas que nos
08:51están viendo a través del Facebook Live de Canal trece, ahí se están reportando unas sesenta
08:57personas aproximadamente, así que le mandamos un saludo a todos ellos, y si quieren consultar,
09:02también nos pueden dejar las dudas ahí en los comentarios y vamos a estar. Que aproveche.
09:05Exactamente, trasladándoselas a Esteban, aprovechando que lo tenemos hoy acá y hablando
09:09de este tema tan importante que yo creo, Esteban, que esto nos afecta a todos, ¿verdad? En algún
09:14momento no hay nadie que se escape. Es que nadie se escapa, por eso te decía que los organismos
09:19vivos, desde una planta hasta nosotros, tenemos estrés. O sea, todo organismo vivo va a padecer
09:25de estrés, porque el estrés es, como le decía, es la respuesta ante las demandas del ambiente,
09:31entonces cualquier cosa que nosotros podamos reconocer a través de nuestros sentidos, pues va
09:36a generar algún tema de estrés en nosotros, ¿no? ¿Cómo lo manejemos? Esa demanda ahí es donde va
09:42a venir si ese estrés se vuelve mal o negativo, que es el distrés, o nos va a ayudar a potenciar y
09:48hacer cosas en nuestra vida diaria. Qué interesante eso que decís, me parece súper importante. Dice
09:54la siguiente consulta, buenas, soy Carlos Cedeño de la Unión de Cartago, le mandamos un saludo a
09:59don Carlos, dice, yo me enojaba con facilidad, a veces no me controlaba, estoy tomando amitriptilina
10:06de 10 miligramos, ¿será por estrés? Ya me siento bien, tres meses de tomar la pastilla, ¿será que
10:12ya no debo de tomar la pastilla más por las noches? Dice que él ya logró controlarse. Bueno, eso es
10:18competencia, pues, del médico, ¿verdad? Entonces, en ese sentido, lo que yo le aliento es que usted
10:22le pregunte a su médico, si ya usted se está sintiendo bien, que de alguna manera, Diana, pues,
10:26le baje la dosis o le ayude, digamos, a dejarla completamente, porque entonces, si lo hacemos
10:32abruptamente, puede generar una dificultad, pero la persona indicada para esto es un médico de
10:38cabecera que le puede indicar que lo puede dejar en el momento que la persona lo desee.
10:43Recordemos que Esteban Carvajal es psicólogo clínico, para que le haga las consultas respectivas,
10:4822 20 7 5 50, le recuerdo nuestro número de estudio para que nos llame, para que converse
10:53con nosotros, y también ocho siete treinta y tres cincuenta y nueve doce, nuestro número de
10:57WhatsApp, aquí vamos a estarle pasando todas las preguntas a Esteban, dice, buenas, la ansiedad
11:02generalizada crónica sin tratamiento puede dar inflamación crónica de ganglios en el cuello,
11:09dice una persona de cincuenta y seis años, un tema también médico, ¿verdad? Es un tema médico,
11:14pero que tiene que ver con algo psicológico también, sí, probablemente puede causarlo
11:17también, porque hay una conexión mente cuerpo, recordemos una cosa, ¿no? Nuestra nuestra mente
11:22funciona con nuestro cuerpo y nuestro cuerpo con nuestra mente, entonces, Diana, es de alguna
11:28manera importante revisarse, porque a veces, pues, las úlceras pépticas, cuando uno tiene una úlcera
11:34en el estómago, ¿verdad? Cuando uno tiene dermatitis, cuando uno tiene o le provoca, digamos,
11:41ansiedad, o tal vez este, perdón, diabetes, eso mucho tiene que ver con ansiedad también, o sea,
11:48hay muchas enfermedades que tienen una aparición en la incidencia o en la prevalencia de la
11:54enfermedad, entonces, si están conectadas, y lo más importante, entonces, es trabajar primero con la
11:58parte médica para ver que cómo está, y después también trabajarlo con la parte psicológica,
12:03porque están uniditas, no pueden estar una sin la otra. Hay una pregunta que nos acaba de llegar
12:10acá, me voy a brincar todas las que están anteriormente, porque de verdad, a mí, a mi
12:14productor nos llamó muchísimo la atención, y dice, hola, buenas tardes, yo no creo en el estrés,
12:19ni en los psiquiatras, ni en los psicólogos, ¿cuál es la función de ustedes? Esteban,
12:25expliquemos un poquito a esta persona, porque tal vez le falta un poquito de información. Sí,
12:29qué bueno, bueno, y tiene todo el derecho a pensar, digamos, de una manera diferente,
12:34pero para explicarle qué hace un psicólogo clínico en este caso, bueno, todas las personas
12:39tenemos dificultades emocionales y psicológicas, todos tenemos estrés, todos tenemos ansiedad,
12:44todos tenemos tristezas, enojos, nos faltan cosas, traumas de la vida, entonces, el profesional en
12:49psicología, lo que trabaja a través de métodos, estrategias, es ayudar a las personas a que
12:54primero descubran qué es lo que les está generando ese estrés, o esa ansiedad, o esos temores,
13:01para que la persona los pueda modificar, entonces, en ese sentido, la psicoterapia lo que ve es la
13:07parte de la, de la, de la génesis, ¿verdad?, que le llega a la persona a sentirse de la manera que
13:12se siente en este momento. Un psiquiatra es un médico que tiene una especialidad en medicina,
13:17y obviamente, lo que va a hacer, digamos, es ayudar a las personas desde la parte farmacológica.
13:22Correcto, correcto. Se ha ido rompiendo un poco, ¿verdad?, los tabúes con respecto a la salud mental,
13:28con respecto a los psicólogos, a los psiquiatras, con respecto a la importancia de darle, de darle,
13:36valga la redundancia, la importancia que se merece a estos temas, Esteban, de salud mental, porque
13:41hace muchos años, tal vez, esto era considerado como, ay no, como leíamos este mensaje, yo no
13:46creo en eso. Exacto, porque bueno, cada vez hay más evidencia científica, ¿verdad?, que la salud
13:50mental es necesaria, ¿verdad?, es el pilar de todo, porque como te decía, nuestro cerebro es el que
13:55rige absolutamente todo, y también tenemos en nuestros intestinos también tienen, ¿verdad?,
14:00esa capacidad para regir este nuestro accionar en la vida, ¿no? Entonces, de alguna forma, es
14:05importante que la gente cada vez más le dé una importancia a lo que es su salud mental, bueno,
14:10y esta persona, aunque le respetamos su punto de vista, cuando habla del estrés, pues entonces no
14:15estaría viva, porque el estrés es parte de la vida, entonces, este, está ahí, ¿verdad?, no es una
14:21cuestión de creer o no creer, es que. Existe. Como existe, como seres humanos que somos, respondemos
14:25ante las demandas del ambiente, o sea, si usted en este momento siente calor, ¿verdad?, hay estrés,
14:31¿por qué?, porque su organismo está detectando el calor y está haciendo algo para poderlo bajar,
14:36¿cómo?, baja la temperatura, suda, le da sed para buscar eso, ¿verdad? Entonces, para que usted vea
14:41que entonces el estrés está en todo, ¿verdad?, hasta, como te decía, hasta que le dé calor o le
14:46dé frío, o si salga ahora que está lloviendo y le peguen las gotas de agua en el cuerpo, ahí
14:52también está haciendo el estrés su, este, aparición. Muy interesante esa explicación. 22 27 5 50,
15:00le recuerdo el número para que nos llame, 8 7 33 59 12, por ahí es donde estamos respondiendo la
15:06mayoría de consultas, pero si nos quiere llamar, 22 20 75 50, está apareciendo también en pantalla
15:12el número de Esteban Carvajal, por si usted quiere contactarlo, por si usted quiere una cita con él,
15:17ahí, como está apareciendo en pantalla, y el Facebook, y el Instagram, porque está casi que
15:22en todas las redes sociales, estás, ¿verdad Esteban? Estamos en casi todas, solo en TikTok no.
15:26En TikTok no estás todavía. Todavía no. Ya casi, ya casi te vemos por ahí, porque eso se va pegando y ya
15:31uno entra al mundo de TikTok, pero lo pueden ir a seguir en las redes sociales y a su sitio web que
15:36también está apareciendo en pantalla, ya casi vamos a poner nuestros números de contacto para
15:41que nos llame a nosotros, o nos escriba si usted quiere hacerle consultas a Esteban. Dice, buenas
15:46tardes, bendiciones, mi hija tiene 29 años, yo veo que siempre anda como depresiva, casi ni come,
15:52después del trabajo, le duele siempre la cabeza, yo creo que se trata de mucho estrés, ¿qué recomienda
15:59para calmar tanto estrés? Bueno, lo que le recomendaría también es primero que trate de ver
16:04de dónde es que viene eso, porque es que me duele la cabeza, ¿no? Porque a veces pueden ser cosas
16:08producto del estrés o ya cuestiones orgánicas que tenemos, ¿verdad? Los seres humanos. Entonces,
16:13primero tiene que sentarse y cuestionarse, decir, a ver, Diana, ¿cómo estoy el día de hoy? ¿Cómo me
16:18siento? ¿Cómo me fue en el trabajo? ¿Cómo me fue en el estudio? ¿Cómo me siento yo como persona? Y ahí
16:24es donde uno se va a responder y ahí es donde se va a dar cuenta si algo que no está funcionando
16:28bien. Entonces, una vez que usted logre identificar qué es la causa, lo que le provoca, entonces ahí
16:34puede hacerle frente al estrés, pero sí es difícil porque si no, seríamos como una persona que es
16:39no vidente, que está tratando de ver, de poder tantear algo, ¿no? Y si de alguna manera no la
16:45guían hacia dónde tocar eso, pues de alguna manera no va a poder percibir, digamos, esto. Entonces,
16:50tenemos que de alguna manera revisar cuál es la génesis de esto, Diana.
16:56Súper, súper importante. Dice, buenas tardes, ojalá puedan ayudarme, me estreso con todo,
17:01con esta situación de que no me alcanza el dinero, bendiciones y felicidad. Bueno,
17:05ella sí lo identificó, que es lo que le está estresando, ¿verdad? Perfecto, exacto, es un tema económico. Entonces,
17:10en este caso, lo que yo le diría es, pues, ocúpese en vez de preocúpese. Cuando uno se preocupa,
17:16lo que hace es sentirse mal, es como un hámster que da vueltas en una en una jaula, ¿no? Cuando yo
17:20me ocupo, yo digo, tengo un problema, ¿cómo hago para resolverlo? Entonces, si tiene un problema
17:25económico, usted dice, bueno, me sobra tiempo como para poder tener otro trabajito, obtener una
17:31entrada de dinero, este, de alguna forma, o sea, buscamos las capacidades que tenemos, ¿no? Buscar
17:39esos, esos, este, gastos hormigas que a veces hace que no nos alcance la plata, o sea, empezamos a
17:45hacer una revisión de todo eso y entonces aquí lo que usted está haciendo es que se está ocupando
17:50para dejar ese problema al lado. Si usted se preocupa, de alguna manera no le va, no va a
17:55generar absolutamente nada, se va a sentir mal, se va a poner triste, se va a poner deprimido,
18:00y no va a llegar a ninguna parte. Entonces, por eso es que lo más importante es hacerle frente
18:04a ese estrés que usted está teniendo, buscando las soluciones, no como la mayoría de nosotros a
18:09veces hacemos, que lo que hacemos es sentirnos mal y simplemente ahí nos quedamos y listo, ¿no? Y lo
18:14más importante es darle, digamos, cabeza a eso y buscar esa solución. Este tema de repensar las
18:22cosas, cuando te escuchaba dar la respuesta, yo siento que afecta a muchísimas personas, ¿verdad?
18:27Yo he escuchado y familiares, amigos, conocidos que dicen, es que paso toda la noche pensando y
18:34dándole vuelta a esa situación que me está generando el estrés y cómo lo soluciono y qué
18:38voy a hacer al día siguiente o cómo puedo hacer para solucionarlo, y a veces eso también nos
18:42genera más estrés del que ya tenemos, Esteban. Sí, porque esos son los pensamientos rumiativos,
18:48¿verdad? Usted ve que las vacas en el campo cuando están, digamos, comiéndose el pasto,
18:54lo que hacen es que lo rumean, ¿verdad? Se lo dejan un montón de tiempo y después lo degluten.
19:00Así somos los seres humanos también, nosotros los pensamientos le damos vuelta y vuelta y vuelta
19:05en nuestra cabeza hasta que después lo digerimos en nuestro cerebro, por decirlo de alguna manera.
19:08Claro. Entonces, lo más importante es considerar todas las aristas del problema y como usted dice,
19:15bueno, estoy pensando, pero entonces por pensar más pienso, ¿verdad? Y el doble y me siento mal.
19:21No, hay que buscar las, ¿cómo se llama? Las posibilidades y decir, bueno, ¿qué es lo peor
19:27que me puede pasar? Como alguna vez un paciente me dijo, Esteban, es que me van a embargar y no
19:33tienes cómo pagar, bueno, no vas a saltar un banco, ¿verdad? Entonces, simplemente, pues,
19:38haz lo que tengas que hacer, espera a que lo hagan y busca alternativas después cómo pagarlo,
19:44pero o sea, no es que te van a llevar a la horca si no pagas, ¿verdad? Simplemente pues te van a
19:47reducir de tu salario y después verás qué haces, pero tampoco nada es tan catastrófico como la
19:55gente a veces lo pone. Entonces, la gente ve la parte catastrófica, Diana, y entonces se centra
19:59en ello y no en la solución, porque siempre vemos el problema, pero no buscamos la solución y como
20:04nosotros no podemos controlar las situaciones, lo único que podemos controlar es la forma en que
20:08nosotros lo percibimos y ahí es donde está la clave, es de alguna manera buscar la solución y
20:14no quedarse solo en el problema, porque entonces no nos lleva a ninguna una parte y lo que nos va
20:18a generar es más problemas todavía. Tenemos una llamada telefónica, Esteban, vamos a recibir a
20:22Josué desde Siquieros, muy buenas tardes, Josué, adelante, le escuchamos su consulta.
20:30Muy buenas tardes, ¿cómo están? Los felicito por el programa. Muchas gracias.
20:36Mire, el problema que tengo yo es que yo estaba trabajando un negocio, tengo 15 años de estar
20:42en el negocio y tuve que retirarme por motivos de salud y ese negocio yo casi todo, dentro de 15
20:51años yo miraba siempre las mismas personas, entonces hice muchas amistades, muchos amigos
20:57y ahora que tengo 15 años que lo dejé, pues la verdad es que me hace mucha falta y pienso mucho
21:03en eso. Ahorita soy una persona pensionada y la verdad que no tengo nada que hacer, pero sí pienso
21:10mucho en mis amigos, en mi gente y una ayudita que me puedan dar ahí a ver cómo supero esa
21:18situación. Muchas gracias y los felicito por el programa. Gracias a usted, don Josué, de verdad,
21:24por llamarnos y por compartirnos su historia, que eso es lo más bonito de todo, compartir las
21:29historias aquí en Consulta en Directo. ¿Qué le podemos decir? Bueno, yo creo que en este caso,
21:33don Josué, lo que entiendo es que ya no está en el negocio. No, está pensionado. Está pensionado
21:38y de alguna manera pues no ve, digamos, a las personas que antes veía. Pues no sé si tiene
21:44los contactos de estas personas o puede usted darse una vuelta por el barrio o por el lugar
21:48donde estaba su negocio para que usted pueda conectar con estas personas. Ya que usted está
21:52pensionado, puede también hacer otras cosas que antes por estar trabajando no podía hacerlas,
21:56entonces tal vez buscar esos contactos o hacer otras cosas nuevas, no sé, irse a la plaza del
22:03parque de la localidad o en algún lugar que le pueda servir, digamos, para que pueda meterse a
22:09hacer alguna cosa y hacer amigos y demás o tratar de ver cómo se encuentra a esta persona. Lo que
22:13no debería quedarse, don Josué, es en su casa, verdad, pensando y lamentándose por cosas porque
22:19desafortunadamente, como le decía ahora, las situaciones uno no las puede controlar, pero
22:24usted lo que puede controlar es cómo lo percibe para que no le afecte tanto y buscar soluciones,
22:28que en este caso sería, no sé, buscar a estos amigos o tratar de buscar otras actividades que
22:33le hagan a usted conocer a otras personas y que eso de alguna manera, pues, le ayude a
22:37usted a sentirse mejor y a dejarse un poquito de lado, digamos, los problemas que pueda tener,
22:41verdad. Activarse, don Josué. Activarse. Activarse para que pueda salir de eso que
22:46le está afectando en este momento. Esteban, quédeseme por ahí, seguimos respondiendo consultas,
22:51nosotros vamos a irnos a una pausa comercial, la primera, pero en el segundo bloque venimos
22:55con más de consulta en directo y hablando de el estrés, cómo manejarlo. Siga consultando.
23:03¿Cómo puede ser que yo todavía no haya publicado una historia tan interesante?
23:18Publicaremos este libro ahora mismo. Señor, parece que van a publicar mi manuscrito, ¿no?
23:27Hanako y Ana, de lunes a viernes a las 9 de la noche, aquí en Canal 13, nuestro canal.
23:57Y mucha aventura. Tu fe te ha sanado. Súper Libro, Jesús sana a los ciegos. Súper Libro,
24:07los sábados a las 9 y 30 de la mañana. Más allá de las crónicas deportivas,
24:15los protagonistas que vivieron situaciones complejas durante los Juegos Olímpicos,
24:22sombras en los Juegos. Los sábados a las 1 y 30 de la tarde, en Canal 13, nuestro canal.
24:35Los artistas, el material y su obra acabada. La creación es una sublimación del ser.
24:47Creadores del material a la expresión. Yo quiero que quienes vean mis obras se diviertan tanto como
24:57cuando yo las hago. De lunes a viernes a las 8 de la mañana, aquí en Canal 13, nuestro canal.
25:11Me gustaría consultarle si hay alguna técnica en específico, medicamento, tratamiento.
25:17O como especialistas, ¿qué pueden recomendar ellos?
25:20Y es que precisamente eso es lo que todos buscamos, ¿verdad? Esteban, la solución a ese
25:25estrés que tanto nos afecta en algunos momentos de nuestra vida. ¿Qué le podemos decir?
25:30Bueno, todo lo que ya mencionó. Usted lo que puede hacer es buscar primeros redes de apoyo.
25:35Usted puede buscar también cosas que hacer, nutrirse de forma saludable, hacer actividad
25:42física, hablar con personas. Si ya el estrés es un poquito más complicado,
25:46pues busca a un profesional como yo para que pueda ayudarle. O sea, hay muchas cosas que
25:51usted puede hacer. Está la parte farmacológica también, que es sumamente importante y necesaria
25:55a veces en algunos puntos, Diana. Y bueno, todo eso a usted le puede ayudar. Hay mucha gente que
26:00hace mindfulness, que hace esto que ahora que usted mencionaba, gente que utiliza aromaterapia,
26:06utiliza una serie de cuestiones que le puede ayudar a mejorar su calidad de vida. O sea,
26:10es una serie de situaciones que usted tiene que tomar en consideración para poder salir de eso,
26:14no solo una. Sí, hay un montón de opciones. Eso es lo que le decimos a la televidente. Dice la
26:19siguiente consulta, que nos ingresó a través del 877-335912, es nuestro número de WhatsApp y
26:25también 2220-7550, nuestro número de estudio para recibir llamadas telefónicas. Estamos en vivo,
26:30son las cinco y veintiséis de la tarde, para que nos llame. Dice, buenas tardes, mi consulta es
26:35que padezco de estrés y no bajo de peso. Padezco de ansiedad y tengo picos de hipertensión. Se
26:41asocia mucho, ¿verdad? El tema de la obesidad con el estrés. Exacto, se asocia porque primero
26:46obviamente usted está estresado, eso va a derivar en que usted tenga ansiedad y entonces como usted
26:50tiene una situación en particular, usted lo que va a buscar es formas de cómo poderle dar respuesta
26:56a eso, ¿no? Y entonces hay gente que come mucho, ¿verdad? O hace compras compulsivas, personas que
27:02de alguna manera buscan una serie de cosas que no son adecuadas, alcohol, drogas y demás para
27:07darle respuesta a eso. Entonces lo más importante es tratar de, como les decía, identificar cuál es
27:13la causa para poderle darle una respuesta lo más viable posible. Y claro está, se libera cortisol,
27:20¿verdad? En nuestro cuerpo y queda ahí suelto, ¿no? Y entonces por eso que también genera
27:26complicaciones con obesidad y a veces la gente dice, es que yo hago mucho ejercicio y no bajo
27:30de peso, ¿qué es lo que está sucediendo? Es porque está estresado y no solo porque no coma,
27:34porque como más bien, sino porque de alguna manera genera una cuestión bioquímica en nuestro
27:39organismo que hace que la persona por más que quiera bajar de peso no lo va a lograr hasta que
27:43no baje su ansiedad o su estrés. Muy importante, por eso es importante tratarlo. Vamos a recibir
27:47una llamada telefónica, tenemos a Leo desde Alajuelita, un placer saludarle, buenas tardes,
27:53adelante con su consulta. Buenas, vea, ¿sabes qué es lo que es mejor para los estrés? Cuéntenos.
27:59Porque yo nunca he padecido eso. Ajá. ¿Aló? Sí, le escuchamos, don Leo, adelante, cuéntenos.
28:06Sí, ¿sabes qué es lo mejor? Ajá. Cuando uno checa el corazón al Señor Jesús no padece nada de eso,
28:13porque el Señor Jesús todo lo quita, pero al Señor Jesús, porque no se eligió en ese camino
28:18la vida de la salvación. Don Leo, muchísimas gracias por las recomendaciones, eso es un tema
28:24de una decisión y nos ayuda. Es un tema, es un tema también válido porque al tener una creencia,
28:29al tener algo en que uno se pueda, digamos, apegar de alguna manera, eso nos ayuda a nosotros a
28:34pensar de que podemos salir de esto porque tenemos un ser supremo que nos puede ayudar, ¿verdad? No
28:39necesariamente, como dijo el caballero, una religión, pero en ese sentido, el también
28:43agarrarse de la fe, de una espiritualidad. Claro. También es necesario, es parte de un
28:48tratamiento contra el estrés, ¿verdad? O el distrés, como le hablamos, ¿no? Entonces,
28:53es muy buena la espiritualidad en ese sentido, en lo que usted crea, ahí también tiene que,
28:58de alguna manera, estar. Y todo lo que le ayude, bienvenido sea. Así es. Dice la siguiente consulta,
29:04buenas, soy Andrés, ¿qué es lo más recomendable para poder reducir el estrés del día a día? Métodos,
29:10¿qué podría hacer uno? Pero por día, en el día, nos pregunta Andrés. Bueno, lo más importante es
29:16que usted, igual, lo que les decía hace un momento, cuestionó si usted cómo se siente el día de hoy,
29:20usted dice, bueno, Andrés, estoy estresado, o me siento triste, me siento enojado, ¿por qué será?
29:26Entonces, usted va a encontrar ahí la respuesta, usted mismo se va a dar la respuesta y a partir
29:31de eso es, ¿qué necesito? No sé, voy a llamar a un amigo, una amiga, ahora que salga del trabajo
29:36para poder, este, hablar un rato, ¿verdad? Eso te puede ayudar a bajar el estrés. Claro. O tener un
29:40hobby, ¿verdad? Todas estas cosas ayudan, o sea, es que usted se reconozca, que se sepa identificar
29:47cómo se siente en el día de hoy y no se espere hasta que ya eso se vaya acumulando. Entonces,
29:51lo más importante es que usted se vaya reconociendo todos los días y cómo se siente para que,
29:56de alguna manera, pueda usted tenerlo bien ahí y pueda tomar las consideraciones, ya sea,
30:01hablar con un amigo, ir a ver una película, irse a comprar algo que le pueda ayudar, o sea,
30:07algo que lo saque de la rutina y que no haga simplemente, pues, hoy hago lo mismo, mañana
30:12hago lo mismo y pasado hago lo mismo, y eso de alguna manera, pues, puede que esa misma rutina
30:17lo lleve, digamos, a no estar respondiendo bien ante el estrés. Perfecto, vamos a escuchar en
30:23este momento un audio que nos ingresó por medio de WhatsApp a los ochocientos treinta y tres
30:27cincuenta y nueve dos, escuchemos. Hola, buenas tardes, soy Lorena de Pavas, porque es que cuando
30:35yo, mire que cuando yo estoy estresada, tal vez estoy haciendo algo como un correo o contraseña,
30:42y viene alguien y me habla y todo, y ya se me olvidó todo, no puedo hacer nada cuando alguien
30:49me habla, me nublo todo y se me olvida todo, más cuando uno está estresado, este, se le olvida todo a uno y se le cae todo, porque está estresado uno. Bueno, esa es la pregunta, gracias Esteban y la periodista.
31:11Muchas gracias a doña Lorena por su consulta, y es que hablábamos de lo que el estrés puede
31:16generar, verdad, en las personas. Sí, en ese sentido, pues habría que ver también, lo más importante es que
31:21se haga, digamos, exámenes respectivos, porque a veces pueden ser cuestiones orgánicas que nos estén
31:27provocando esta sintomatología que ya está experimentando, o pueda que sea producto del
31:32estrés, verdad, entonces aquí lo más importante es que usted primero, si no se ha hecho exámenes en el
31:38corto tiempo, pues se los haga para ver si puede ser alguna cuestión orgánica que tenga, o puede ser
31:43algún tema de estrés que esté experimentando, que haga que tenga estas estas conductas que nos
31:49estaba mencionando. Entonces, lo más importante, ahí es donde le invito a que pues se vaya a hacer
31:52exámenes para ver si de alguna manera lo que le está afectando es alguna otra cosa y no necesariamente
31:58el estrés. Para descartar. Para descartar, porque a veces eso es lo que pasa, Diana, a veces la gente
32:02dice, es que yo me siento, me siento triste, no quiero hacer nada, me siento muy cansado, y a veces
32:07lo asocian al estrés, y realmente pues sí tiene algo que ver, pero hay una enfermedad de base ahí
32:13que se que se ha venido estando gestando, entonces por eso es importante siempre tener la
32:18consideración de hacerse un chequeo este anualmente, verdad, que es lo que dicen los médicos que es
32:23necesario hacerse. Súper importante. Hoy estamos conversando acerca del estrés, cómo controlarlo,
32:28estamos hablando con Esteban Carvajal, él es psicólogo clínico, estamos en vivo, son las cinco
32:33y treinta y dos de la tarde, así que nos puede hacer sus consultas a través del veintidós veinte,
32:37siete cinco cincuenta, o al ocho siete treinta y tres cincuenta y nueve doce, que es nuestro
32:41número de WhatsApp, ahí nos puede enviar texto, y nos puede enviar audio, y con mucho gusto vamos
32:45a responder, le dice, buenas tardes, tengo vitíligo, ¿puede ser por el estrés? Bueno, antes,
32:52cuando hablaban de vitíligo, era la famosa melancolía, ¿verdad? Correcto. Y se asociaba
32:57con personas que tenían, digamos, condiciones de soledad, de tristeza, personas que estaban
33:04deprimidas, por eso es que lo asociaban, y por eso es que le llamaron melancolía, ¿verdad? Pero su
33:09nombre científico es, como bien lo menciona la persona, vitíligo. Entonces, hay, digamos,
33:14cierta evidencia científica que también avala de que si una persona está muy estresada, empiezan
33:19a activarse, ¿verdad? Algunas condiciones ahí en sus melanocitos que hace que la persona se
33:23despigmente, ¿verdad? Entonces, porque pues yo he tenido, digamos, pacientes en los cuales empiezan
33:29a aparecerle, digamos, a muy tempranada, digamos, esta esta condición, y son personas muy estresadas,
33:36personas que pasan muy tristes, que le pasaron situaciones en la vida, la persona empieza a
33:41trabajar con la psicología y de alguna manera se detiene. A algunas personas se les detiene el
33:47proceso, ¿verdad? O si tenían una, ahí quedó y listo, ¿no? Pero en todo caso es importante ser
33:55revisado por un médico, ¿verdad? Que es el que le puede decir, pero sí hay una relación, ¿verdad?
33:59Entre este tipo de enfermedades, como mencionaba anteriormente, en la incidencia, o sea, que
34:04aparezca la enfermedad, o en la prevalencia que la enfermedad se mantenga, pero siempre es
34:08importante considerar, ¿verdad? Qué es lo que está pasando, ¿verdad? Con esto no quiero que la
34:13persona piense de que si está, si tiene vitíligo y trata de hacer, ¿verdad? Este, llevar una vida
34:19más saludable a nivel emocional, se le va a desaparecer, ¿verdad? En ciertos casos, pues cada
34:24caso es puntual, de alguna manera ha habido una remisión de la enfermedad o ha parado, ¿no?
34:31Entonces, pero todo caso es distinto. Sí, hay que hay que consultar también esa parte. Vamos a
34:37escuchar un audio a través del ocho siete treinta y tres cincuenta y nueve doce, nuestro número de
34:41WhatsApp. Buenas tardes, este quería saber si por medio del estrés, este, pueden doler los músculos.
34:49Muchas gracias.
34:55¿Pudiste escuchar este? No, no, yo tampoco, estamos igual, vamos a ver si lo volvemos a
34:59colocar, pero le subimos un poquito el volumen acá en estudio para poder escuchar. Adelante.
35:04Buenas tardes, este, quería saber si por medio del estrés, este, pueden doler los músculos.
35:10Muchas gracias.
35:11Una emboscatia de vida.
35:13Que si el estrés tiene que ver con el dolor de músculos, o sea, por ahí.
35:17Claro que sí, claro que sí, porque usted recuerde que la mente está conectada al cuerpo. Entonces,
35:22por eso es que usted cuando está estresado o estresada, usted le empieza a, digamos,
35:27a palpitar una parte del músculo, o sea, por los párpados, o ¿Verdad? Por debajo de las rodillas,
35:35¿Verdad? O en los glúteos, en los músculos, digamos, de los brazos, que le empieza como a
35:41saltar, dicen las personas, ¿No? Eso es estrés, porque de alguna manera ahí es donde decía se
35:45libera el cortisol, que es, ¿Verdad? La mayor química o químico que tiene que ver con el
35:51estrés, y entonces hace que haya una contracción en todos los músculos y en realidad en todos los
35:56órganos. Por eso cuando uno está estresado, ¿Verdad? A veces se le quita el hambre, o le dan
36:01náuseas, o le da dolor de cabeza, porque ahí se están segregando una serie de químicos que lo que
36:07están haciendo es buscar la forma de cómo compensar el organismo, ¿Verdad? Entonces, claro está, si la
36:14persona tiene estrés, los músculos del cuerpo le van, se le van a. Le van a reaccionar, digamos.
36:20Le van a reaccionar correctamente, así es. No a todas las personas les pasa, pero hay algunas
36:23personas que les puede suceder. Exacto, no a todas las personas les pasa, pero sí a una gran
36:27mayoría. Ok, dice la siguiente consulta, no, vamos a escuchar otro audio, así es mi señor
36:34productor, vamos a escucharlo en este momento. Bueno, les quisiera preguntarle al doctor que
36:39si el estrés es equivalente igual a la depresión, o viene contrastado a los dos, que si se puede
36:48hacer el mismo tratamiento. Los felicito por el programa Ricardo Puriscal. Muchas gracias don
36:55Ricardo por la consulta, muy buena consulta, por cierto. Exacto, sí, bueno, todas vienen unidas,
36:59todas están juntas, pero son cosas diferentes, ¿Verdad? Dijimos que el estrés es la respuesta
37:04a los organismos vivos ante las demandas del ambiente, y la depresión, por ejemplo, que fue
37:08lo que él mencionó, ¿Verdad? Correcto, que si están relacionados o son diferentes. Exacto,
37:11son cambios en el estado de ánimo, ¿Verdad? Producto de situaciones externas o de situaciones
37:18internas a nosotros, ¿No? Entonces, de alguna manera, son cosas diferentes, pero que se entrelazan,
37:23porque entonces, si yo estoy deprimido, estoy ansioso, pues obviamente me voy a estresar,
37:28¿Verdad? Y si estoy muy estresado por situaciones que me pasan en la vida, también me voy a deprimir
37:32o voy a poner ansioso. Entonces, claramente tienen mucho que ver, Diana, y están prácticamente
37:37unidos y a veces vienen uno junto con otro. Perfecto, dice la siguiente consulta,
37:41tenemos más audios, o voy con consulta, voy a ir con voy a ir con consultas acá de texto,
37:47dice, a mí se me manifiesta el estrés con el dolor de cabeza, por ejemplo, tengo que llegar,
37:52cuando tengo que llegar a una reunión, o cuando estoy en la fila del banco esperando. Exacto.
37:57Pasa mucho a la gente, ¿Verdad? Exacto, le pasa, y son ese tipo de personas que tal vez pasan por
38:01periodos largos de tiempo con este dolor de cabeza, van donde el médico, el médico le da
38:06un tratamiento y las personas ni con el tratamiento están bien, ¿Verdad? Que esas son las personas
38:11que a veces yo recibo, que me dicen, mire, bueno, es que ya el médico me mandó donde usted porque
38:15ya el medicamento que me dio, pues no me está haciendo efecto, ¿Verdad? Entonces, ya trabajándolo,
38:20nos damos cuenta que hay una situación ahí, digamos, sin resolver a nivel emocional y
38:24psicológico, y cuando la persona empieza a trabajarlo, de alguna manera, es el dolor de
38:28cabeza merman, ¿Verdad? Si es una cuestión que tiene que ver con una cuestión emocional y
38:32psicológica, porque recordemos que también hay dolores de cabeza que tienen que ver con
38:36enfermedades orgánicas, ¿Verdad? Que de alguna manera tienen que ser atendidas, ¿Verdad? Una
38:41vez más, con esto no estoy diciendo que todo tiene que ver con la parte psicológica, ¿Verdad?
38:46Emocional, pero sí hay un gran sustrato, digamos, que tiene que ver con estas cuestiones de la mente,
38:53entonces por eso hay que tomarles mucha importancia. Tenemos una llamada telefónica en esta tarde,
38:59muy buenas tardes, adelante con su consulta, le escuchamos.
39:01Sí. Sí, buenas tardes, le escuchamos, cuéntenos.
39:07Vea, ¿Me escucha? Le escuchamos perfectamente, adelante.
39:15Sí, estoy viendo el programa y estoy viendo el asunto, esto del estrés.
39:29Yo en mi vida he pasado situaciones bastante difíciles. Trabajé para 36 años en el gobierno
39:47y no quiero mencionar nombre de presidente de la república, ni ministros y otros funcionarios,
40:02pero fueron personas que me hicieron mucho daño porque en mis 36 años de labor siempre
40:14actué de la forma correcta y por actuar correcto me llevaba mucha envidia. Entonces a raíz de eso
40:25la política es lo más sucio que puedo ver aquí en Costa Rica. Entonces a raíz de eso ya vinieron
40:37los problemas hacia mí, con el deseo de sacarme del gobierno y digamos no lo lograron porque tenía
40:58muy buenos abogados, pero me hicieron mucho daño con el asunto de que cuando me pensioné
41:07en el 2017 se me robaron todo lo que es mi pensión. Le hago una pregunta a ustedes,
41:19¿quieren ustedes trabajar 36 años y recibir el día de mi pensión 34 mil colones cuando debía
41:31de recibir una suma superior a esa? Y eso le generó estrés. En eso estoy de acuerdo con el caballero
41:47que llamó, porque cuando uno se agarra de Dios el estrés no va. Pero sí, digamos, quiero decirle
42:02que uno tiene una preocupación grande porque ya tengo, sí, voy para seis años en un contencioso
42:10administrativo y una abogada del estado se está paseando en mí. No quiero reconocer que me mandaron
42:25a borrar todo el expediente y me dejaron, digamos, se me robaron salarios caídos,
42:38vacaciones, cuotas obreras patronales, y todo eso. Entendemos completamente y le agradecemos
42:47muchísimo por la llamada, tenemos muy poco tiempo porque tenemos muchísimas consultas,
42:51el tema de las situaciones que a veces están ajenas a nosotros. Exacto, y le agradecemos
42:58al caballero por lo que nos cuenta, que es bastante desafortunado, pero de esto me agarro
43:04para decir que pues hay situaciones en la vida que uno no puede controlar, el ser humano no
43:07controla absolutamente nada más que sus pensamientos. Entonces, ante una situación como la que usted
43:12está mencionando, que no tiene ningún control, lo único que usted tiene control es cómo usted lo ve
43:17para que no le afecte tanto. Usted va a tener afectación porque obviamente pues usted no es
43:21un ser inanimado para no sentir y es muchos años de trabajo, pero lo que usted sí puede hacer es
43:27verlo de una manera diferente porque no va a cambiar la situación. Lo que usted puede es
43:32enfocarse con apegado a la ley, a la normativa, tratando de ver cómo puede solucionar en un futuro,
43:38pero mientras eso pasa, y ojalá le sea favorable para usted, lo que usted tiene que tratar es de
43:43aceptar lo que está sucediendo porque no le queda de otra, de qué le sirve desesperarse si eso
43:50más bien lo hace que se ponga peor. Lo más importante, otra vez, es ocuparse en vez de
43:54preocuparse. Ocúpese usted por lo que le puede, digamos, en este momento ayudar a sus abogados y
44:01demás y esperar. Y como usted ahora mencionó también, agarrado de la creencia que usted tiene
44:06de Dios y de alguna manera pues eso lo que por el momento le puede ayudar a usted a bajar los
44:12niveles de estrés porque definitivamente pues es una situación que es bastante complicada. Así que
44:17muchas gracias por compartir eso con nosotros. Sí, claro, por compartir su testimonio aquí en
44:22Consulta en Directo. Nos vamos a separar un pequeño instante, siguen llegando consultas,
44:27así que después de esta pausa la respondemos. Ya volvemos.
44:31¿Qué es un ídolo? Una especie de símbolo de lo que los demás son o quieren llegar a ser.
44:51¿Que tiene características extraordinariamente talentosas? Pues uno mismo con otra piel.
44:58Acompáñenos esta semana en Cascarita, el programa que muestra el fútbol por dentro.
45:06Cascarita, sábados a la una y treinta de la tarde por Canal trece, nuestro canal.
45:14Descubre. Inspira. Empodera. Voces Femeninas es el nuevo programa de Canal trece,
45:28donde cada historia, cada voz y cada palabra cuentan. Voces Femeninas, un programa de mujeres,
45:36para mujeres. No se lo pierda, todos los lunes a las siete de la noche, por Canal trece.
45:44Las noticias de las seis de la tarde se observan aquí, por Canal trece. Pero si
45:55usted desea permanecer informado las veinticuatro horas del día,
45:59únase a nuestro canal de WhatsApp de trece noticias. Escanee el código QR que aparece
46:05acá en pantalla y acceda al enlace para formar parte de nuestra comunidad informada.
46:11En este canal recibirá información en el momento en que ocurra la noticia,
46:15así como los videos de las entrevistas y las informaciones más destacadas. Recuerde,
46:21si son noticias útiles, son trece noticias, de lunes a domingo, seis de la tarde.
46:29Si quiere disfrutar de lo mejor del espectáculo, lo invitamos a ver Arte trece.
46:41Esta semana seguimos el Jazz Fest dos mil veintidós.
46:46Arte trece, este domingo siete de julio, a las once de la mañana, por Canal trece,
46:57nuestro canal.
47:28Importantísimo la consulta que nos hace este caballero, y con eso era como yo abría el
47:32programa, las situaciones que se están presentando en la sociedad, la violencia y demás,
47:36cómo nos afecta con el tema del estrés, este tema.
47:39Claramente eso, pues a cualquiera, pues le va a generar un mayor estrés,
47:44porque son situaciones que no podemos controlar, ¿verdad? Nadie puede controlar lo que sucede,
47:49pero como le decía el caballero anterior, lo que sí podemos controlar, Diana y telespectadores,
47:54es la forma en que uno lo percibe. ¿Para qué? Una vez más, y se los repito,
47:59me gusta mucho ser reiterativo en este caso. Ocuparse, ¿qué tengo que hacer para,
48:05no puedo controlar la violencia por mí mismo? No, no puedo, pero tengo que salir a la calle,
48:10¿cómo hago? Bueno, trato de reducir a lo que se pueda, digamos, lo que pueda sucederme.
48:16Me quito joyas, no ando con el celular visible, me estoy fijando por un lado para otro,
48:22porque yo mismo que he caminado por la calle, a veces veo personas que van con su celular y van
48:25así como metidos en su celular, como si no existiera nada alrededor, y esas son personas
48:30que son fáciles para las personas que cometen estos actos, ¿verdad? Los ladrones, entonces,
48:36lo que tenemos que hacer es ocuparnos y ver, tratar de reducir, digamos, la posibilidad de
48:41que nos suceda algo, pero no lo podemos reducir a cero, porque no tenemos control de las cosas,
48:47pero sí de este tipo. Entonces, nada más, encomendarme, si estoy creyendo, encomendarme a
48:52Dios y tratar de reducir eso, eso es lo que yo puedo hacer, porque ¿de qué voy a ganar yo si me
48:59preocupo demasiado por las cosas? Ya me quedo en casa, ya no quiero salir, o ya me da un montón
49:05de sintomatología negativa, y entonces eso me afecta en mi vida cotidiana, con mi familia y
49:11demás, eso es una bola de nieve. Entonces, por eso, lo que yo tengo que es aprender a ver las
49:16situaciones de una manera más subjetiva para que no me afecte tanto, porque lo único que tengo,
49:20no puedo cambiar nada, absolutamente nada. No se puede cambiar nada y no podemos controlar a los
49:25demás tampoco, que es lo importante. Correcto, así es, más que nuestra mente. Correcto, nosotros mismos.
49:29Tenemos un audio, Esteban, vamos a escucharlo en este momento. Hola, buenas. Una consulta, yo padezco
49:36mucho de depresión y de migraña, pero todos los días. Tiene que ver con el estrés, a mí me están
49:44dando cetralina, pero aún así no se me quita con nada. Lo que hablábamos, verdad, hemos hablado de esto durante el programa.
49:53Ok, muy bien, sí, bueno, esta medicación que le están dando, pues es bastante buena, pero no es la solución
49:59completa, verdad, es una parte del tratamiento, la otra parte es la parte psicoterapéutica, en la
50:06cual pues usted tendría que tal vez acceder para ver cuál es el sustrato, lo que le está provocando,
50:12cómo usted se siente hoy por hoy, verdad, eso pues lo trabaja la psicoterapia y lo trabaja muy bien
50:17la psicología y también que pueda tener la capacidad de hacer actividad física, de tener redes de apoyo,
50:24de nutrición saludable, eso que acabamos de mencionar al inicio de esto, ¿no? Todo eso nos ayuda, porque
50:29si solamente usted toma una medicación, pues la medicación va a ser una partecita nada más.
50:34Si usted solo va a psicólogo y necesita medicación también, porque hay muchas cuestiones bioquímicas
50:39ahí, pues tampoco le va a funcionar. Si solo usted se nutre saludable, tampoco le va a ayudar o solo
50:47hace actividad física, es un conjunto de una serie de cosas que me van a ayudar a mí para poder salir
50:52adelante, entonces si no, de alguna manera, pues no ha accedido a la parte psicoterapéutica o todas
50:59esas otras cosas que le mencioné, pues sería bueno que las considerara para ver si eso puede ayudarle
51:04a usted a bajar esa ansiedad y esa depresión que está teniendo.
51:08Dice la siguiente consulta, ¿cómo hago para combatir el miedo que me produce el estrés y me impide actuar?
51:16Bueno, igual, tratando de ver por qué es que, digamos, se me dificulta tanto poder pensar de una manera adecuada.
51:24Recuerde que lo que tendemos siempre es a magnificar las situaciones. Yo siempre le digo a las personas que
51:29llegan a mi consulta que se imaginen que ustedes son un 100%. De ese 100% que es usted como persona,
51:35un porcentaje es su depresión o su miedo o las situaciones cotidianas. Nunca un problema va a ser el 100%
51:43de su vida, entonces no tenemos que eclipsarlo, porque entonces si yo lo veo con tal magnitud, obviamente,
51:49pues no voy a tener la capacidad de poderle hacer frente. Entonces lo más importante, Diana, es tratar de
51:55percibirlo de una manera diferente, tratar de darle su justa importancia, y cuando yo le doy una justa importancia
52:02a las cosas, de alguna manera, pues otra vez me ocupo para solucionarlas.
52:07Eso es muy, muy importante. Tenemos un audio. Esteban, de parte de Rocío, vamos a escucharlo en este momento.
52:13Buenas tardes. Me siento muy cansada, cansada de todo. Creo, todos los días tengo que luchar contra mi mente,
52:25contra mi alma, con este dolor que siento. Yo tengo que sobrevivir todos los días. Me siento muy cansada
52:40y estoy con la menopausia. Me da mucho la lloradera. ¿Qué puedo hacer? Yo trato, trato, la mejor manera de hacer cosas
52:55es que me pongo a pintar, me pongo a hacer muchas cosas, pero a mí me da mucha depresión y me da demasiada ansiedad.
53:05Mis emociones, cada vez yo veo que siento que están peores en lugar de estar mejor. Yo me siento muy mal, yo me siento muy cansada.
53:19¿Qué le podemos decir? Bueno, no tenemos todo el contexto, ¿verdad? No nos puede explicar si ya ha ido a terapia
53:26o si ya ha ido donde el médico para darse cuenta, pero si no lo ha hecho, lo más importante es que usted acuda, digamos,
53:33a un médico para que le haga una revisión, para ver cómo está usted de forma orgánica. Ahí por ahí nos mencionó la menopausia.
53:39Bueno, los cambios de la menopausia generan una serie de trastornos a nivel de ansiedad y de depresión en algunas mujeres,
53:47entonces es importante que se revise en ese aspecto, ¿verdad? Primero yo tengo que ver dónde viene la situación
53:53y una vez que yo tengo la situación ya de alguna manera vista, ahí yo puedo tomar la capacidad para poderlo solventar,
54:02pero tengo primero que saber y tengo que ir a la segura porque a veces, ahora que vos mencionabas que mucha gente a veces no considera
54:10la salud mental como algo importante, ¿no? Como el señor que nos habló o la persona que nos habló que nos dice que no creen en el estrés.
54:16A veces las personas tienen por años una condición de salud mental y no han ido al médico, no han ido al psicólogo, ¿verdad?
54:26No han ido a un profesional de la salud mental para poder atender esto y de alguna manera pues lo van dejando y eso al final pues se vuelve crónico
54:34como el estrés y ya es difícil de manejarlo o darle una solución tan pronta como a veces las personas quisieran.
54:40Entonces, lo más importante es que usted acuda, digamos, a los servicios de salud para primero indagar qué es lo que le está sucediendo
54:48y a partir de ahí, pues, tomar las siguientes acciones al respecto para poder buscar una mejor en su vida.
54:54Esteban, muchísimas gracias por todas las recomendaciones. Llegamos al final del programa, pero no quiero despedirme sin antes nos recordar
55:00¿dónde te pueden contactar?
55:01Bueno, me pueden contactar al 8844-5868, que es nuestro WhatsApp de citas, y por las redes sociales como psicólogo clínico Esteban Carvajal
55:09que ahí estamos para poderles servir en todo lo que ustedes necesiten.
55:12Esteban, muchísimas gracias por acompañarnos. Ahí está apareciendo tu Facebook en pantalla para que lo vayan a seguir
55:17y ahí a través de ese medio lo pueden contactar. Ahí lo tenemos, ahí compartió la publicación de que iba a estar aquí con nosotros.
55:25Vayan a seguir a Esteban y mañana también nos vamos a ver en la revista a su lado positivo porque vamos a hablar de cómo manejar las emociones.
55:33Que es tan importante también para trabajar el estrés.
55:35Muy importante. A partir de las 10 y 30 les hago la cuñita, la invitación para que nos acompañen y también mañana a las 5 de la tarde
55:42aquí en Consulta en Directo cómo tratar los calambres musculares con el Dr. Fung. Yo voy a estar con ustedes también a partir de las 5 y hasta las 6 de la tarde.
55:52Los esperamos. Que Dios los bendiga y muy buenas noches. Hasta luego.