إزاي تكون سعيد في حياتك؟
لقاء مع د. وليد الهندي، استشاري الصحة النفسية، مع الإعلاميتين ياسمين سيف ودينا صالح، ببرنامج #صباح_الورد، وفقرة بعنوان "إزاي تكون سعيد في حياتك؟".
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00ورجعنا لحضراتكم من جديد ودلوقتي هنتكلم عن شعور يعني بيهمنا كلنا ودايما بنبحث عنه اللي هو يعني إيه سعادة وردة نفس
00:20إزاي الواحد مننا يكون سعيد في حياته وهل السعادة في المال ولا الأصدقاء ولا راحة البال
00:27اللي طبعاً بتخلي الإنسان سعيد، السعادة هي كمان هل هي جينات بتتولد بيها ولا قرارات إحنا فعلاً بناخدها في حياتنا
00:37تفاصيل كتيرة جداً هنعرفها من ضفنا اللي منورنا النهاردة في الستوديو الدكتور وليد هندي استشاري الصحة النفسية
00:45أهلاً وسهلاً بحضرتك
00:46أهلاً بحضرتك
00:47صباح الجميل
00:48صباح الكل
00:49صباح السعادة
00:50صباح الجميل
00:51وحضرتك منورنا النهاردة وبنرحب بيك مرة تانية
00:53شكراً
00:54طبعاً في البداية كلنا عايزين نعرف يعني إيه سعادة المعنى الصحيح ليها وهل فيه فعلاً فرق بين السعادة والرضا ولا هم مرتبطين ببعض
01:05يعني خلينا نتفق إن الكونسبت أو مفهوم السعادة ده مصطلح مستجد في العلوم النفسية ما بقولوش عشرة وخمستاشر سنة
01:13طب قبل كده الناس كتبتكلم في إيه كتبتكلم في الشعور بالرضا يعني حتى في الأديان ما فيش لفظ سعادة
01:20ما فيه ولا سوف يعطيك ربك فترضى فيه إنك تبقى قعدة مستمتعة باللي موجود ومش بتمني نفسك باللي مفقود
01:28آه يبقى عندك أهداف في الحياة وعندك دوافع للأفضل دايماً ولكن سعيدة باللي موجود لحد ما يجي الأفضل منه
01:36فطول ما الإنسان عنده شعور بالرضا طول ما هو سعيد
01:40لذلك في مراحل النتجة في الحياة اللي هي في سنة ربعين سنة فيما فوق الإنسان لما بيكون عنده فلسفات تجاه الحياة وخلاص شبع
01:49بقى عنده السعادة في الرضا مش مهم يبقى لابس سعب كام إنما المهم يبقى عارف التوقيت
01:56مش مهم يبقى راكب عربية تمانها كام إنما المهم يبقى عارف أبشارات الحد الأدنى مستمتع بيها إزاي
02:04ولذلك برضو حضرتك ممكن تقدر تشتري أحسن قدرة نوم إنما ما تقدريش تشتري النوم
02:11النوم هو راحة الباب فطول ما أنت قاعدة عندك منطج بمكان إنك مستمتعة بمفردات الحياة مع مكانات بسيطة
02:19طول ما أنت قاعدة سعيدة بكل حول منك وبكل الدنيا
02:23يعني السعادة هي الرضا إنحن نبقى راضين بالوضع اللي إحنا فيه فده معنى السعادة
02:28ونبقى عندك قناعات تجاه كل حاجة مستمتعة باللي موجود طبعا متجوزة مستمتعة بالاستقرار الأسرية
02:35منفصلة مستمتعة بالانفصال اللي كان لود عليك ولادك معاكي مستمتعة بيهم بيجبروا بعيد عنك تفرحي
02:43اللي أنت قدمت مخرجات للحياة وبرضو مستمتعة بيهم فطول ما أنت عندك القناعات الكافية بأدوات حياتك ومفرداتها طول ما أنت سعيد
02:52طب دكتور الدوبامين نتكلم بقى عن هرمون السعادة زي ما قال تمر حسني كده
02:57إحنا دلوقتي إيه اللي ممكن نعمله علشان نفرز هرمون السعادة؟ إيه اللي نزوده إزاي؟
03:03ببساطة شديدة جدا أي أن كان دوبامين سترتونين أي حاجة مسؤولة عن السعادة
03:08فيه عندنا حاجة اسمها الستايل لايف يعني طول ما أنت عملت ستايل لايف لحياتك طول ما أنت بقيت سعيدة وعاجلتي هرمونات السعادة
03:16بالمناسبة كان فيه دراسة معمولة في جامعة هارفورد سنة 38 يعني من كم سنة؟ من حوالي 85 سنة
03:23الدراسة دي قعدت 84 سنة لسه من تيار السنة اللي فاتت بعنوان سر السعادة
03:28حاب يشوفوا الناس إزاي يعلوا هرمونات السعادة بيبقوا سعادة إزاي؟
03:32لقوا نمر واحد عند الواحد أنه لما يبقى يعمل حماية اجتماعية لنفسه يعني عندك علاقات اجتماعية إيجابية
03:38فطول ما أنت عندك علاقات اجتماعية كويسة طول ما أنت سعيدة
03:43طيب في الموديل السنة في 2024 بقول دايما بعيدي عن حرامية الطاقة
03:48لأن فيه ناس بتأسلوا بطاقتك ناس موجودها ذات نفسه يعني كفيل يصدر لك كل أزباب التعايشة اللي في الحياة
03:56طبعا فالناس اللي هي ساليبة للوجدان الناس اللي هي بتمطس مشاعرك السلبية
04:02الناس اللي هي منهكة مستنفزة للطاقة الناس اللي هي تبعدي عنها
04:07الناس الشكاية البكاية اللي قاعدين في الأفراح منسية وفي الأحزان مدعية
04:12منقعد طول الوقت بيصدر لك طاقة سلبية ويشتكي لك عن الدنيا وعن صعوباتها وعن مشاكلها وعن البيت
04:19وعن الامتحانات وعن الأولاد وهو أسعد واحد خلي بالك
04:23هو بيكون سعيد أصلا؟
04:24طبعا ده سعيد ومستمتع ده هو سعيد إنه بينكل بيكي يعني سعيد لما بيشوفه على وشكك علامات الشحوب والإجهاد والمعاناة
04:33هو بيبقى سادي من جواه
04:35ينكل بيكي
04:37هذا هو قاعد أنا مبسوط كده أنا مرتاح كده
04:41طب وهرمون السعادة يعني نقدر نفزه أكتر إزاي بقى يعني هل في أكل معين نقدر نكله مثلا؟
04:47إحنا قولنا إيه؟
04:49دي مرة واحد نبل عن الناس اللي هي السلبية نحاول نبقى معانا ناس إيجابيين ناكل كويس وناكل صح
04:56يعني إيه ناكل صح؟ زي ما حضرتك قلت فيه أنواع أكل أنا بسميها مينيو السعادة
05:01زي إيه بقى مينيو السعادة؟
05:02طبعا مينيو السعادة الخضروات كلها بترفع من هرمون السعادة
05:06في الصلاطات زود في البروكلي بيرفع هرمون السعادة
05:09كباية لمونة لو شربتها كل يوم ترفع من هرمون السعادة
05:13كباية اللبنة الحليب اشربها كل يوم ترفع من هرمون السعادة
05:17المكسرات مش شرطة بقى يعني كاجو وفوزدق ولا بسوداني شوية سوداني رفايعين بيرفعوا عندك من هرمون السعادة
05:24اللحمة مش الفراخ ترفع من هرمون السعادة
05:27يعني دايما بقول فيه هرمون السعادة أو مينيو السعادة اللي بيعزز عندك نحية السعادة
05:33بس مش الاكل الوحده احنا قلنا نبعد عن الناس اللي هي السلبية ناكل كويس نحاول نتعرض لضوء شمس النهار
05:41شمس النهار ده مهمة جدا طبعا احدث العلاجات النفسية للاكتئاب على مستوى العالم
05:47العلاج بالضوء فمهمة جدا اي حد يسمعنا يفتح الشباك بالنهار ويشرب فنجان قهوته ويتعرض للضوء ان شاء الله حتى 10 دقايق
05:56ولذلك حتى فايزة احمد لما قالت لمحته من الشباك لقيته جاي هناك عينه على بيتنا
06:02انا اعتقد كان بتتكلم عن الضوء وده اللي بيدي السعادة ويعلي هرمون السعادة
06:07مع ان انت لازم يبقى لك مزاج خاص اني خد يبقى لحضرتك الخواق الروحي بيعمل تعاسى
06:13يعني ايه مزاج خاص اسمعي قطعة موسيقى يعني دايما لكي متر مفضل فيروز مثلا بالنهار
06:21انت قلت تامر حسني غيرك بيسمع عمر دياب زي ما انت عايز تسمع تسمع
06:25ولذلك حتى الشعر قالك ايه دي المجنة حياته الروح يسمعها العليل تشفيه
06:31اه صحيح ده احدث العلاجات بالوقت العلاج بالموسيقى
06:34طبعا فيه مستشفى كتير قوي برا مصر بيعلجوا بالموسيقى
06:38حتى جلسات المساج كلها كله برضو بيبقى لازم الموسيقى تشغلان هنا مساعد على الاسترخاء
06:44طيب عايزين نعرف برضو من حضرتك هل فيه امراض ممكن تهاجم هرمون السعادة ده وتضعفوه
06:50طبعا
06:51زي ايه مثلا
06:52زي على سبيل المثال مثلا الحزن الحزن نحنا عندنا متلازمة نفسية اسمها متلازمة القلب المنكسر
06:58متلازمة القلب المنكسر ده لما تكسري قلب حد وتصدري له احباط ولا قنوط ولا يأس ولا حزن
07:06ولا يبقى فيه سقف توقعات معاه ومعين تلاقيها على القرن المرغوبة
07:10لك انت تخيل انها بتعمل انقباط في عضلة القلب وبتعمل اعراض زي الزبحة الصدرية بالظبط
07:16واللي بينكسر قلبه ده يبقى اكتر عرضة للوفاة من اي حد تاني
07:20واكتر عرضة للاصابة بالامراض سواء النفسية او العضوية
07:23فربنا يكفينا شر قصرة القلب متلازمة القلب المنكسر
07:28الاكتئاب ما تسيبش نفسك الاكتئاب
07:30لما تلاقي نفسك فيه اعتلال في المزاج العام
07:33فيه اضطراب في الساعة البيولوجية نهارك ليلة وليلك نهار
07:36فيه انسحاب عن المشاركات الاجتماعية
07:39فيه تغيير للسلوكياتك
07:40فيه اهمال النظافة الشخصية
07:42فيه عزوف عن المشاركات مع اهلك ومع ناسك
07:45عاوز تعبد عن الدنيا كلها
07:47فيه افكار بتراودك انتحارية
07:49فيه نيستولوجيا بتفكر في الماضي اكتر من بتفكر في الحاضر
07:52العلمات دي كلها تعرف ان انت عندك فتحت باب من ابواب هروب السعادة
07:57وباب للامراض وباب للشرور
07:59فلازم توقف واقفة مع نفسك
08:01ففيه امراض بتؤديل ده طبعا
08:03على فكرة مش للامراض الجثمانية
08:05يعني كان الدكتورات بتعطي في الدفء انكزايتي
08:08في القلق من الموت عند اللي عندهم كانسر
08:12بتواجه الموت انما سعيدة
08:14سعيدة بابن بيبرها
08:16وبيوديها جلسات لعلاج الكيماوي
08:18سعيدة بزوج شاف شعرها بيقع
08:20واشها بتغير ووقف وبيحضنها
08:22وبيطبطب عليها مراحش تجاوز غيرها
08:24ولا بيعاكس ناس على السوشيال ميديا
08:26سعيدة بالاحتواء اللي موجود
08:28والدفء العاطفي والسوشيال سابورت
08:30فتخيلي ان ممكن حد بيقابل الموت
08:32وامراض مؤديل الموت
08:34وبيقاوم كل ده
08:35ومتنلش من سعادته
08:37اللي فيه ادوات ومتراضفات انسانية حوالي منه
08:40بتعزز عنده من هيرمون السعادة
08:42وبالمناسبة انه عكست على كفاءة جهاز المناعة
08:45وقاوه وخفه
08:47واستبرأه من المرض
08:49في حين غيرهم عندهم كل الانكانيات
08:51ولكن توفاهم الله لان مافيش ادوات سعادة حوالي منهم
08:54صحيح
08:55طب خلينا نعرف محركنا
08:57يعني بيقولك جور السعيد تسعد
08:59فهل المثل ده حقيقي
09:02طب هل المثل ده حقيقي هل السعادة عدوة
09:05طبعا عدوة ليه عدوة
09:07لان بالمناسبة احنا لقينا ان السعادة بتورس
09:10ده في الاساس انها بتورس
09:1230 من 30 من 40% من الناس السعاداء
09:15عندهم جينات عن السعادة
09:17في 927 جين
09:19مسؤول عن السعادة
09:21موروس
09:22تخيلي
09:23يعني السعادة وراصة
09:24وراصة
09:25ولكن لازم البيئة هي اللي بتفجر الجينات دي
09:28لو انا دلوقتي عندي جينات عن السعادة موروس بيها
09:31وجيت متجوز واحد تعبني
09:33مش هبقى سعيدة
09:34بخيل
09:35مش هبقى سعيدة
09:36عينه زيغة
09:37مش هبقى سعيدة
09:38ابن امه
09:39مش هبقى سعيدة
09:40بيبتش قصر البيت
09:41مش هبقى سعيدة
09:42اكيد
09:43يبقى اذا انه هو تلازم مناخ بيئي واجتماعي
09:46بالنس
09:47هو اللي يدي ده
09:48وفنفس الوقت برضو حضرتك السعادة
09:51زي ما احنا قلنا لو انت بتعشري حد سعيد
09:53حريصة على السعادة في ابسط من فرضاتها
09:55بيقولك صباح الخير
09:56بيبسم في وشك
09:57هتبقى سعيدة
09:58بيديكي وردة
09:59هتبقى سعيدة
10:00بيديكي ناكل شوكولاتة
10:01هتبقى سعيدة
10:02بالمناسبة الشوكولاتة بتعلي هرمون السعادة برضو
10:04يعني ناكل شوكولاتة هو حريك له قلت يا دكتور
10:07اه بس طبعا مش ديلي يعني
10:09مش كتير طبعا
10:10طب ده الاجمل بقى من ان هي بتعلي هرمون السعادة
10:13دي بتحرك الحاجات المسؤولة عن المشاعر وعن الرومانسية عند الإنسان
10:17عشان كده بتتجفل في الهانفاين
10:19شوكولاتة
10:20صح صح
10:21وبتبقى هدية فعلا بين القوارتين
10:23هدية جميلة
10:24بالمناسبة تخيلي في المكسيك زمان قبل الميلاد
10:27كانوا معتقدين ان شجرة الكاكاو دي
10:30الالهة بتاعت الحكمة
10:32عطيها هبل الإنسان
10:34من كتر ما هي بتقديل السعادة
10:36علشان كده كانوا بيهدوها للناس العظيمين
10:39عشان يبصوا ليهم السعادة
10:41طيب أنا عندي سؤال مهم جدا وناس كتير بتشعر بي
10:45في ناس بتبقى عندها كل حاجة
10:47فعلا عندها كل حاجة
10:48بس دايما بيشعروا بالملل
10:50وبيجي لهم اكتئاب
10:52مش بيبقوا سعاداء ولا حتى عارفين يبقوا سعاداء
10:55مع الأشياء اللي ربنا أنعم عليهم بيها
10:58وسواء ده ده بنسمع عنه كمان في أوروبا
11:02وكده في ناس بتنتحر
11:03وناس كانت تبقى مشهورة وكده كانت تبقى سعادة
11:06عايزين نعرف ليه كده يعني إيه اللي بيحصل لهم
11:09هم بيبقوا عايزين يبقوا سعاداء وبيساعدوا نفسهم
11:12إن هما يتمتعوا بس للأسف بيفقدوا ده يعني
11:15بص حضراتك الدث أو الموت النفسي عند الإنسان
11:18لما ما يكونش عنده تجديد لدوافع الحياة
11:21طول ما أنت ما عندكش هدف في الحياة
11:23أنت عايشة ميتة
11:24اللي بتبتي فيه وبتصبح فيه
11:26حتى لو عايشة في قصر بتاكل أحسن الأكل
11:28بتروحي أحسن الأماكن خلاص
11:30فقدنا الشغف
11:32ما بقاش فيه بهجة للحياة
11:34فمهم جدا تطوري من أهدافك وتخلقي لنفسك أهداف
11:38حتى لو بسيطة
11:39عارفة لو تقولي إيه مثلا هاجيب حيوان قليف عندي في البيت
11:42يبسطني شوي
11:43فعلا بيسعدك
11:44وخايفة تروح تصيفه عشان ما تصفوهوش
11:47وترجع من آخر الدنيا عشان تحطي له أكل
11:49أو عصفورة أو زرع يعني
11:51وتظهر حتى لو بتجديدي أهداف الحياة
11:53في حاجات بسيطة جدا جدا
11:55مش شرطي بأهداف الحياة تروح تجيبي شرية
11:57ولا تغير العربية
11:58الأخر الكلام دا كله
11:59الحياة بقاليها قيمة
12:00طبعا
12:01يعني يعمل حاجة يبقى أكتف حاجة كده
12:03يعني يشغل وقته بشئ يعمله
12:06بشئ يعمله
12:07ودايما نركزي على سلوك الأنسانة
12:10أنا من منظوري الشخصي
12:11التكنولوجيا ما خلتوش الإنسان سعيد
12:13التكنولوجيا ما خلتوش مستمتع
12:15يعني إحنا كنا الزمان مثلا
12:17نستمتع بالحياة
12:18ونستمتع بالنساء
12:19يعني إحنا كنا الزمان مثلا
12:20نستمتع بالحياة
12:21ونستمتع بالنساء
12:22ونستمتع بالنساء
12:23ونستمتع بالنساء
12:24ونستمتع بالنساء
12:25ونستمتع بالنساء
12:26ونستمتع بالنساء
12:27ونستمتع بالنساء
12:28ونستمتع بالنساء
12:29ونستمتع بالنساء
12:30ونستمتع بالنساء
12:31ونستمتع بالنساء
12:32ونستمتع بالنساء
12:33ونستمتع بالنساء
12:34ونستمتع بالنساء
12:35ونستمتع بالنساء
12:36ونستمتع بالنساء
12:38بيجب تروح الأماكن عشان تتصور فيها
12:40مش عشان تستمتع بيها
12:41بالزبط
12:42وتلاقي كنا زمان
12:43ولما نروح نصيف
12:44نجاهد شمسية على كتفنا
12:46ونخبط مشوار
12:47ونلعب كتو
12:48دلوقتي قبليها بأسبوع
12:49يروح يلعبوا في الجيم
12:51ويحطوا
12:52ويشعبوا الحياة كده
12:53ويصور كده
12:54ويصور كده
12:55والسعيد مش مبسوط
12:56ده حقيقي
12:57مش عايش الحدث
12:58فالتكنولوجيا برضو بعادتنا شوية
13:00وخلت فيه اضطرابات نفسية
13:02طبعا نالت من ساعدتنا
13:04احنا عندنا مثلا متلازمة نفسية
13:06اسمها متلازمة عامل الفقاعة
13:08ايه المتلازمة عامل الفقاعة دي
13:10كان زمان الموظف من تمانية لتنين
13:11ويروح شايل البطيخة
13:12يعني يروح شغله
13:13البطيخة قاعد مع أولاده قاعد مبسوط
13:15البطيخة تساعده
13:16دلوقتي كل جماعات العمل
13:18عاملين جروبات
13:19فبقى الشغل مش واقف
13:21عند الحدود المكانية والزمانية
13:23بقى كل متلازمة عامل الفقاعة
13:25طول الوقت بتصحي من أحلاها نوم
13:27عشان تشوفي الأردر ومين عقب
13:29وإيه المتغيرات
13:30فعملك إجهاد
13:31عملك اضطرابات النوم
13:32انشغال طول الوقت
13:33عملك انشغال عقلي
13:34طبعا قاعدة طول الوقت
13:36صفحاتك على السوشيال ميديا
13:38تبقى ماشية مع زمانتك النهاردة مبسوطة
13:40تروحي تاني يوم تلقى زعلنا منك
13:42عشان تخد ببوست
13:44فمعتاقدة وأهمان
13:45انك بترمي عليها
13:47اه بالضبط
13:48أو انت دخلتي على الستوري مثلا عندها
13:50ومعملتيش لوف
13:51بتقولك الزيادة دخلتي على الستوري
13:53ايوه زي ما علقتليش مثلا
13:55فالحاجات دي كلها عمل التواصل
13:57دكتور يعني والله الحقيقة
13:59الأعداء مع حضرتك بيتشبهش منها
14:01يعني بجد
14:02معلومات وطاقة يعني إيجابية جدا جدا
14:05وجود حضرتك في المكان بيفرق جدا جدا
14:08عشان كده أنا عاوز أقول حاجة
14:10قبل ما تختمت دايما
14:11خلي السعادة عادة
14:13وعيشيها دايما بزيادة
14:16ايوه بقى يا دكتور
14:18منور الدنيا
14:19بنشكرك شكرا جزيلا يعني
14:21أمتعتنا وأفتتنا
14:23ومبسوطين بوجودك جدا معينا
14:25شكرا جزيلا دكتور وليد هندي
14:27استشاري الصحة النفسية نورتنا
14:29شكرا ليك
14:30وبشكرك شكرا جزيلا يا دينا
14:32على حلقة جميلة
14:33ورب دايما حلقتنا كلها حلوة
14:35يا رب دايما شكرا شكرا يا سمين دي جديد
14:37وجاهدينا خلصت حلقتنا النهاردة
14:39استنونا بكرة في يوم جديد
14:41ونلقى جديدا برنامجكم صباح الورد
14:43ونخلي السعادة عادة حتى ولو بزيادة
14:47شكرا جزيلا
15:11شكرا جزيلا
15:41شكرا جزيلا
15:43شكرا جزيلا
15:45شكرا جزيلا
15:47شكرا جزيلا
15:49شكرا جزيلا
15:51شكرا جزيلا
15:53شكرا جزيلا
15:55شكرا جزيلا
15:57شكرا جزيلا
15:59شكرا جزيلا
16:01شكرا جزيلا
16:03شكرا جزيلا
16:05شكرا جزيلا
16:07شكرا جزيلا
16:09شكرا جزيلا