¿Cómo guardar el duelo tras finalizar una relación?
Tips de psicología.
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00:00Y es por eso que hoy le quiero dar la bienvenida a Melanie González, ella es psicóloga de InsideMind para que aborde esto del duelo tras una ruptura amorosa, que es súper importante.
00:11Bienvenida, hello, y quiero que por favor nos digas cuáles son las etapas de duelo que aplican aquí en una ruptura amorosa.
00:20Sí, durante una ruptura amorosa, aunque muchas personas no lo crean, se atraviesa por un duelo, y este duelo es como si falleciera una persona.
00:30Entonces, la primera etapa usualmente es el shock o la sorpresa, y luego viene la negación, porque piensas que esto no está pasando, o por qué está pasando, o qué hice mal.
00:42Y asimismo, atraviesas por otras etapas, como por ejemplo, el enojo, la ira, el miedo. Algunas personas caen en sintomatología depresiva, porque no saben cómo salir de allí, y hasta les toma 10 o más años para superar esa relación, porque se convierte en un duelo patológico.
01:01Entonces, llega entonces a su final, cuando la persona acepta y llega a tener una autorrealización de que esto está sucediendo en su vida.
01:11O sea, es aceptar la finalización de esa relación, sanar, hacer terapia, y luego ya sentirse de pleno para abordar.
01:21Para poder entonces entrar a una nueva relación.
01:24Pero, querida Melanie, hay personas que salen de una relación y se meten en otra porque no pueden estar solos, o porque no quieren estar solteros.
01:33Entonces, ¿qué puedes decirnos de eso? No sé, ¿cómo lo abordarías tú, por medio de la psicología?
01:38Claro, cuando hablamos de un duelo por una ruptura amorosa, es muy importante saber que hay que tomarse un tiempo, porque si no te tomas un tiempo, no puedes evaluar lo que pasó en esa relación.
01:50¿De cuánto es ese tiempo?
01:52Usualmente puede durar lo que la persona le toque durar ese duelo.
01:57Por ejemplo, puede pasar tres semanas, un mes, seis meses, o dos años, o un año, ¿no? Pero todo dependerá si pudiste hacer la introspección de lo que pasó en esa relación.
02:09Muy bien, tenemos el gráfico que dice fases de una ruptura amorosa.
02:12Negación, ira, negociación, depresión, y aceptación.
02:18Así es.
02:19Esperas el tiempo prudente.
02:21¿Cuál es la manera saludable de atravesar entonces una ruptura amorosa?
02:27Claro, no sé si has escuchado que hay que guardarle duelo o respeto a la otra persona para volver a entrar en una relación.
02:35Pues esto no es tan así, porque a quien le debes respeto y a quien debes poder transitar y sanar es a ti mismo, no a la otra persona.
02:45Entonces, para que seas sano, es muy importante que puedas pensar si esta relación que acabas de terminar es un patrón que tú estás repitiendo de relaciones,
02:56o también si esta relación era abusiva, o perdiste tu identidad, o das mucho a la relación y terminas desvaneciéndote tú.
03:04Entonces, por eso hay que entrar en un proceso de terapia, si es posible para ti.
03:10Es importante también hacer actividades de autocuidado, ¿sí?, para que tú puedas entonces sanar internamente, ¿sí?,
03:19y aparte entonces poder evaluar poquito a poquito, ¿sí?, con procesos, si esto que está pasando en esta relación o lo que pasó en esa relación se está repitiendo.
03:30Dime una cosa, ¿esto es igual tanto para hombres como para mujeres, o no sé, por ahí dicen que la mujer sobrelleva ese duelo durante la relación?
03:42Ok, esto le puede pasar a los hombres como a las mujeres, pero suele pasarle más a las mujeres porque las mujeres suelen ser más emocionales que los hombres,
03:52y suelen expresar su estrés, su rabia, su ansiedad y su tristeza durante la relación.
03:59Entonces, por eso suelen decir que la mujer pasa un duelo durante la relación.
04:04Sin embargo, las dos personas pueden comenzar a tener indicios de duelo durante la relación si ambos tienen una distancia.
04:13Yo puedo sentir que la otra persona está distante a mí y yo me estoy distanciando de esa persona,
04:18entonces las dos personas pueden comenzar a tener indicios de duelo durante la relación.
04:24Por eso cuando terminan puede pasar que terminan en buenos términos porque ya ambas personas sabían que eso podría pasar.
04:32Tenemos también en pantalla las cuatro razones para atravesar el duelo y dice,
04:37validación emocional, aprendizaje y crecimiento, evitar la represión emocional y recuperar el control.
04:48¿Qué puedes decirnos de esto?
04:50Es muy importante, como bien decíamos, evitar reprimir todas las emociones después que acabe una relación
04:59porque aparece tristeza, ira, miedo al futuro, ¿qué voy a hacer ahora si tenía planes con esta persona, por ejemplo?
05:06O si tienen un hijo o una hija dentro de la relación y esta relación termina, ¿qué vamos a hacer entonces ahora?
05:12Entonces es muy importante también permitirse acompañar de una red de apoyo, ya sea de tus amigos, de familias,
05:20pero que no te lleven a tener como palabras negativas o hablar mal de la otra persona, sino que te lleven al crecimiento.
05:29Y al final recuperar el control es poder decir, yo soy también importante, yo soy prioridad en este momento,
05:37pero la persona que estaba conmigo ya no está y entonces tengo que hacer algo conmigo.
05:42¡Excelente! De verdad que muchísimas gracias por tu aporte, ya lo saben, arroba InsideMind.PSY.
05:52¡Perfecto! Muchas, muchas, muchas gracias.
05:54Y nosotros continuamos con mucho más de Hello! Lo Primero en Tu Vida en este martes.