Category
📺
TVTranscripción
00:00Muchísimas gracias por continuar con nosotros aquí en su lado positivo, y si a usted le ha pasado que tiene una ruptura amorosa, bueno ponga mucha atención a la siguiente información y ya vamos a venir con entrevista.
00:16El camino para superar una ruptura no es fácil. Cuando este proceso se complica, se pueden seguir determinados pasos que ayudan a superar más fácilmente una separación.
00:32Algunos consejos son permitirse sentir las emociones, permitirse llorar, enfadarse, sentirse triste o cualquier emoción que surja porque el negar las emociones hace más duradero el proceso de superación.
00:45Hablar con amigos cercanos o familiares en quienes confíe para compartir sus emociones porque el apoyo social es parte fundamental de la recuperación.
00:54Mantener la distancia, ya que el mantener contacto constante entorpece la curación y hace que se revivan emociones con frecuencia.
01:03Establecer nuevas metas permite enfocarse en el crecimiento y el desarrollo individual, y al lograrlas permite que tengamos una mejor autoestima y un propósito.
01:15Pero lo más importante es cuidar de uno mismo, priorizando el bienestar físico y mental.
01:20Recuerde buscar ayuda de un profesional de la salud en los casos donde lo considere conveniente, ya que estos expertos podrían brindarle herramientas efectivas para manejar el duelo y la recuperación emocional.
01:34Bueno, y justamente para hablar sobre este tema y ayudarle a superar una ruptura amorosa, si usted en este momento está pasando por esa situación, ya se encuentra conmigo aquí la especialista en psicología, María Esther Flores, a quien le damos la bienvenida.
01:48Muchas gracias por estar aquí, María Esther.
01:50Gracias a ustedes y a este bellísimo equipo que siempre me invitan y con mucho cariño estoy hoy aquí para desarrollar este tema que a todos nos ha pasado, ¿verdad?
02:00En algún momento, que no me diga quién no haya tenido sus lagrimitas de amor.
02:04Exactamente, a todos nos ha pasado en algún momento de la vida, pero cómo sobrellevarlo de una manera saludable, ¿verdad?
02:13No podemos quedarnos ahí estancados, incluso entrar en una depresión.
02:18Para eso hoy María Esther está aquí y nos va a ayudar.
02:21Bueno, ¿qué hacemos primero, verdad?
02:23Pasa la ruptura, tuvimos el desengaño amoroso.
02:26¿Cuál es la primera etapa que nos enfrentamos?
02:29La primera cosa que tenemos que hacer es ser muy realistas.
02:33Tenemos que, y que eso les queda así que en palabras de Neón, la aceptación de esa realidad, porque no podemos escapar.
02:41Ya sea que vos terminaste o ya sea que a vos se terminaron, si vos no lo aceptas va a ser un problema psicológico y lo voy a agradecer.
02:50Si no lo aceptas va a ser un problema psicológico y lo voy a graficar un poquito.
02:54Aquí en la mente tenemos el 3% de nuestra conducta consciente y aquí en el corazón, de aquí para abajo, tenemos un 97% manejado por el inconsciente la conducta.
03:06O sea, imagínate que vamos así con un 97% en automático.
03:10Entonces, cuando viene un choc, una ruptura, algo difícil, el consciente dice yo voy a ser valiente, esto no es conmigo y el inconsciente te está diciendo estoy llorando, estoy sufriendo.
03:22Entonces, entre uno y el otro se da un zigzagueo ahí terrible.
03:26Entonces, tenemos que ponernos de acuerdo y la primera forma de ponernos de acuerdo para evitar ataques de ansiedad es decirle al consciente y al inconsciente ok,
03:35como intensamente, como en la película, las emociones.
03:38Vamos a decirle, pongámonos de acuerdo, estoy triste, acepto que esto es terrible, acepto que esto es algo que no me lo podía imaginar y acepto el dolor.
03:48Aceptar el dolor y saber que se va a llevar un tiempo porque hay gente que en la consulta llega y me dice, dice, pero cómo hago, ya no duermo, ya no como, ya estoy adelgazando o me estoy engordando más de la cuenta.
04:01Pero lloro todos los días, cómo me quito eso, le digo yo no te lo voy a quitar, no te voy a quitar porque esos son los pasos normales.
04:08Es como cuando a usted le sacan una muela, le queda el huequito ahí por unos días y usted sabe que se le va a cerrar, pero tiene que aguantarse tres días.
04:17Ok, el huequito del alma está ahí y no se va a cerrar solo porque yo lo diga.
04:22Es un proceso igual que una herida física o una herida emocional, igual tarda mucho en sanar.
04:29Entonces el primer paso va a ser la aceptación.
04:33Segundo paso.
04:35Antes de que sigamos con el segundo paso, quiero invitar a la gente por si tiene alguna duda, alguna consulta, que nos pueden llamar al 22 20 75 50.
04:44Creo que ahí está apareciendo en su pantalla para que usted pueda hacernos sus consultas.
04:48También escríbanos en redes sociales y vamos a estar ayudándole.
04:51Vamos con el segundo paso.
04:54El segundo paso, aunque sea temporal y por favor pongan mi atención, el segundo pasito es hacer distancia.
05:02Por favor, evite ver el Facebook, el Instagram, el preguntarle al fulano y al mengano y al sultano que dónde está, que qué está haciendo y que lo voy apretando con otra y me está bailando por allá y está de fiesta.
05:17Vea, no se torture, no se torture, bloquee todo y gente que me dice y lo bloqueo del teléfono.
05:24Si te sirve, sí, pero más que bloquear el teléfono, bloqueemos la mente, porque para hacer después de que yo acepto que ya no me van a dar más pelota, que ya no voy a volver, que no me van a dar más amor.
05:36Esa persona, entonces, si yo acepto con madurez eso, entonces ok, voy a bloquear todo.
05:42Si me llamara ese ex para decirme hola, cómo estás, te deseo lo mejor maduramente, claro que sí, mira, muchas gracias, pero el bloqueo está en el alma.
05:52No porque esa persona te está diciendo buenos deseos, es que va a volver con vos, porque empezamos a ilusionarnos, incluyéndome, incluyéndome.
06:00¿Quién no ha pasado por eso? Yo, ya me llamó, ya se preocupó por mí, qué ilusión, vamos a volver.
06:06Y cuando dicen no, está hablando con otra, ay Dios mío, entonces ¿para qué me llamó?
06:10Y empieza toda esa lucha mental, otra vez consciente, inconsciente, se empiezan a pelear y las preguntas se autoculparte.
06:17Ok, entonces para evitarte esos momentos que van a llegar, lo mejor es no preguntar y poner distancia, poner distancia un buen tiempo.
06:25Si te llama, conteste por escrito, muchas gracias, saludos, y ya no estás preparada para ver de nuevo a esa persona.
06:33Porque yo sí creo conveniente e interesante e importante hacer un cierre de ciclo, pero el cierre de ciclo un año después tal vez,
06:41que uno mira, tomémonos un café, mira, ¿por qué me diste vuelta? Contame, ¿y por qué fue que pasó tal cosa? Ya en frío.
06:48Eso te iba a decir, ¿cuánto tiempo? Porque todo puede ser diferente de acuerdo a cada persona, tal vez una persona cierre el ciclo más rápido que otra,
06:57pero existe algún parámetro de tiempo que se pueda hacer entre lo normal.
07:02Desde la teoría de crisis, es clarísimo, siete meses mínimo, siete meses mínimo, un año, mucho dos años,
07:13digamos, si ya llevas dos años, tres años, permaneces en un duelo de desapego, ya estás mal, hay que pedir ayuda psicológica,
07:21y a veces hasta psiquiátrica, porque no es que padeces de una enfermedad psiquiátrica, pero se te bajaron tanto las químicas,
07:28la adrenalina, la endorfina, todo esto se dañó, entonces requerimos a veces, si no medicinita natural, porque sí es cierto que se le bajan a uno las pilas,
07:38es como una flor marchita, uno está en la vida como en el florero que está a punto de morir si no se muere, así andamos marchitos en el tema de amor y desamor,
07:48entonces si usted tiene que saber que mínimo un año va a estar mal, y va a tener ciclos, tal vez aquí vale la pena que mencionemos los cinco pasos del duelo,
07:58el shock, que es en el momento en que me dejaron, la noticia, si ya, o te dieron vuelta, o lo viste, o la viste, puede ser en otro caso,
08:11totalmente, pero te mandan el video, las amigas, mira, bueno, el shock, luego viene típicamente la negación, voy a mencionarlas y las explico,
08:21la negación, la ira, y luego viene la depresión y melancolía, y luego como lo dice mi manita aquí, esto es ya la aceptación de aquello, de que puedo vivir con aquello diferente,
08:36con lo que no tenía ya yo aquí, la aceptación total, significa que ya avancé, que ya me puedo, que yo puedo vivir sin aquello o aquel que yo tenía,
08:47pero vean, si tenemos que ser nobles con esta batidora, yo le llamo batidora, porque bueno, la negación es, no es posible, como es que me dejó a mí, yo tan inteligente,
08:56que yo le di todo, hay pacientes que me dicen, pero doctora, yo le di todo, él acabó de comprar un carro, yo con sus hijos fue súper buena gente,
09:04sí, pero el desamor llegó, entonces bueno, uno niega mucho, y entre más lo negues, más vas a sufrir, luego viene la ira, que eso tiene que ser importante,
09:15usted vaya con sus amigas y diga, ese que me hizo, y que me, no sé qué, saque toda esa furia, y si puede va a un gimnasio, y le da un pochimbol, y le da, y saque patadas,
09:26porque uno tiene que sacar la ira de que te abandonaron, que le duele uno el corazoncito, entonces el berrinche se vale, ojo, pero no todos los días ir a hablar con tus familiares y amigos,
09:38de lo mismo, y lo mismo, y lo mismo, y el tipo, y el tipo, el tipo, o la muchacha, la muchacha, verdad, dependiendo, no, porque vas a cansar a los demás, pero tenés que sacar la ira,
09:47porque si uno no explota, la ira se vuelve implosiva, o sea, me la trago, y luego me da gastritis, colitis, todas las itis del mundo, porque yo me estoy tragando las emociones,
09:59y la idea no es eso, porque de que duele, duele, y que da cólera, da cólera, y luego la melancolía o depresión, es el tiempo de llorar, por más que me choqué, por más que lo negué,
10:11por más que me enojé, no cambió, verdad, se fue, entonces aquí es la impotencia, y uno llora, y llora, y llora en el cuarto, y llora en el trabajo, y llora aquí, si, está bien, hay que llorarlo, siempre hay que llorarlo,
10:23dosifíquelo, nada más diga, bueno, yo voy a trabajar, me voy a concentrar, y cuando ya llego a mi casa, ya lloro, pero si no lloras, es irreal, hay que llorar mucho, y la gente me dice,
10:33¿cómo hago para dejar de llorar?, digo, no, no quiero que dejes de llorar, porque es antinatural, lo natural es llorar, a veces queremos como con una pastillita, procesar las emociones humanas, y no se puede, por eso les vuelvo a recomendar intensamente,
10:48esta parte muy linda de la pubertad, bueno, y la aceptación, la segunda recomendación es hacer distancia, la tercera y súper, bueno, todas son importantes, es no frecuentar los lugares donde estaban juntos,
11:10si puedes evitar bautizos, matrimonios, fiestitas de pareja, que cuando estaban en matrimonio, o de noviazgo, mejor no vaya, porque las preguntas morbosas, es cierto que terminaron, entonces la reunión social se convierte en que vos vas a ser el personaje por el cual la gente está hablando de vos, entonces no te va a ayudar,
11:36y aparte, hablando de lugares, es un buen momento para devolverte a la esencia de disfrutar la soledad, cuando estamos en pareja, toda nuestra vida está en función de nuestra pareja, cuando estamos a solas, volvemos a recuperar una parte de la autoestima olvidada,
11:58que tal vez ese paseo que no hice, esa excursión que no hice, ese gimnasio que no fui, ese curso de pintura que no hice, tantas cosas, obliguese a hacer cosas absolutamente nuevas, porque nosotros tenemos plasticidad en el cerebro, la plasticidad del cerebro para adaptarnos, pero para ayudarle a la plasticidad tenemos que hacer cosas totalmente diferentes,
12:25y empezar a pensar cosas diferentes, ponerse retos mentales muy grandes, como decir, Dios mío, a mí me costaba la matemática, voy a llevar un curso de matemática para que me absorba completamente, o estoy poniendo metáforas, pero sí, no es que usted no va a seguir sufriendo, ni a seguir llorando, porque eso va a estar ahí, en el corazoncito, pero sí es importante que yo haga rituales diferentes, y aprenda a disfrutar de la soledad.
12:50Si no respetamos estas etapas y tomamos estos consejos que usted nos está diciendo María Ester, podríamos caer en lo que ahora llaman muy comúnmente una relación tóxica, que vuelvo y juegan y me vuelve a dejar.
13:05Esa relación boomerang, mi niña, sí, tóxica, porque vea, no hay corazón traidor a su dueño, y también por experiencia lo digo, hay algo adentro que te dice, esto está muerto, por más que le doy vueltas a la cabeza, no voy a perdonar esa infidelidad, no va a cambiar si es una persona que es vago, que no trabaja, que todos los reclamos que yo hice, pero que amo, aún así, y que yo digo, voy a perdonar eso,
13:34fíjate que llega el momento en que no lo perdonas, pero estoy aquí en la toxicidad, contaminándome yo y contaminando la pareja, entonces muchos a veces se dan como un tiempito de prueba, unos meses, a veces hasta un año, gente que se ha divorciado, y termina, check, check, de reafirmar que aquello no va para ningún lado, ahí nos damos cuenta,
13:57de repente es bueno, porque no darte como el permiso de pasar la crisis y ya en frío, darte cuenta que no sirve, y tal vez ya no se van peleados, se van más con calma, sabiendo que la relación no dio para más, no porque uno sea malo, otro sea bueno, es que no es compatible, y además tomemos en cuenta que conforme vamos cambiando de edad, nuestros intereses van cambiando, porque vamos madurando,
14:23si a mí en una pareja me gustaba mucho el pelón, salir y no sé qué, pero de repente vinieron los hijos, y hay más responsabilidades, pues yo no me puedo seguir adaptando a andar ahí como jovenzuela de pelón, hay otras prioridades, y tal vez tu pareja no, o tu pareja quiere seguir en eso, o tal vez una persona que fumaba y dejó de fumar, y el otro ya tampoco tiene que, o sea, las compatibilidades de las cosas, si no se van acomodando, a la madurez que va teniendo cada uno, y a los deseos de cada uno, eso a veces lleva al tráster,
14:53y se hace una rutina, y se hace un cansancio, y muchas veces eso los lleva a la separación, tendría que haber mucha flexibilidad de aceptación de esos cambios, hay cambios bruscos que no se aceptan, porque de repente una persona muy pasiva y todo, y de repente dice, ay, me entró la etapa de comprarme una moto y una chaqueta negra de esas, y todo el fin de semana me voy con los grupos de motos, y se te olvida la familia, y se te olvidan los hijos, ah bueno, ese tipo de cambios tal vez no me sirva.
15:21Ok, María Esther, perdón que te interrumpa aquí un momentito, vamos a leer una de las consultas que nos ingresan, dice, me llamo Javier, ¿cuándo es el momento adecuado para considerar comenzar una nueva relación después de una ruptura?, ¿cómo saber si estamos listos?, ahí entraría también el, si un clavo saca otro clavo.
15:41Sí, qué torta, en esa respuesta B, a veces sí, a veces no, pero la mayoría de las veces la gente que intenta sacarse el clavo con otro clavo sufre más, porque me dice, bien la doctora y salimos y hasta nos acostamos, y no, un vacío no puedo porque estoy todavía enamorado de la otra persona, y estoy pensando en la otra persona y estoy comparando,
16:08si ese tipo de pruebas, donde tu expareja todavía está en una cima muy alta de comparación, mejor no lo hagas, pero digamos, darte la oportunidad de conocer a alguien, digamos si es para conversar, para conocerse, para tener como una voz amiga nueva,
16:24sí, pero si la expectativa es que de la noche a la mañana me resuelva mi dolor y mi vacío, eso no va a pasar, no es bien para vos, ni bien para la otra persona que viene a ser como un soporte de tu vida, y después me contenté que ha pasado mucho, chao, ya me serviste de enfermera, muy bien, gracias, entonces no, tener cuidado con eso, pero no del todo privarse,
16:48que es un buen tiempo, un añito, un añito de espera, porque usted mientras el duelo, sufre, no sé qué, y ya se compone, ya está preparado para darle amor a otra persona, creo que antes no, es muy pronto,
17:03dice Jorge, quisiera saber si es normal sentir miedo o ansiedad sobre el futuro después de una ruptura amorosa, por supuesto que es normal, tristemente eso pasa, la incertidumbre, el angustia, el vacío, te sentís como un niño en abandono, que te digo, que te des permiso de esos sentimientos, aflójelos, suéltelos, llórelos con alguien, pero es súper normal que eso te pase,
17:30ok, ahora, usted nos estaba dando consejos, nos falta algún otro para ir repasando, sí, sí, nos faltan algunos tipsitos, repasemos, la aceptación, luego no frecuentar, no buscar a la persona en redes, no frecuentar lugares, y con los lugares de una vez hacer cosas y rituales diferentes,
17:54bueno, la otra cosita es aprender a tener tolerancia, lo que está hablando la gente en las preguntas, la tolerancia al dolor y la tolerancia a, digamos, a todos los sentimientos malos con madurez, tener esa tolerancia, porque si no la aceptación va a ser más difícil, si usted pasa peleando, de por qué, por qué, por qué, por qué, entonces voy a proponerme que le agrego a eso, es un trabajo de autoestima, que en conclusión este puntito sería cuide su autoestima,
18:24cómo va a cuidar su autoestima en una ruptura, tenga la madurez de aceptar con calma, con mucha calma esa separación, no se eche tantas culpas, no culpe a los demás, ya, ya está, ya la separación se dio.
18:41Un quinto pasito para quedarme con un quinto paso importante, ya es más espiritual y muy bonito, que es engánchese al agradecimiento y a la bendición, ¿qué quiero decir con esto?, a su pareja, en vez de mandarle sapos y culebras en su cabeza, mándele agradecimiento, pareja, te agradezco los años que me diste, te agradezco los lindos, porque no me digas que no hubo momentos bonitos,
19:09gracias por los momentos bonitos, gracias por lo que aprendí y una vez esa pregunta, ¿qué aprendí?, ¿qué aprendí?, y a la vez soltar como diciendo yo te bendigo, yo te deseo lo mejor, gracias y te bendigo y hasta luego te suelto, eso practicarlo como un mantra, yo sé que los primeros meses no va a ser porque la cólera está ahí muy metida y el llanto,
19:34pero ya pasándoles tu estima y la calma para aceptar esa realidad, pasamos a lo más importante y final que es agradecimiento y bendición para ya soltar y en ese momento que lo practicas, ese soltar, que para soltar también le estoy recomendando aquí un libro que les traje de McWalter Rizzo que es carguísima en pareja, además que eres así arrajatado, la verdad, que es manual para no morir de amor, miren qué bonito este libro ahí te da, estos tipsitos más desarrollados,
20:04muy directo, muy directo y si no sirve váyase, pero tampoco muérase de amor porque esa no es la idea, la idea no es morir de amor, la idea es aprender, cada ser humano que llega a tu vida, cada ser humano que llega a tu vida en pareja, recuerden que es no para que sea tóxico como me lo acabas de decir, cada ser humano llega para que evolucionemos, pero las evoluciones tienen movimientos, tienen crisis y tienen dolor, si no, no evolucionamos,
20:32por eso es que al final de una manera muy personal y en general como terapeuta, ese último paso del agradecimiento y la bendición, aunque haya sido chucky, pero te enseñó, eso que te enseña, que cuando vayas a la nueva relación de pareja vas a ir mejor, con más conocimiento, con más madurez, vas a saber lo que no querés hacer y lo que no querés que te hagan, así que al final valió la pena esa relación.
20:57Tenemos otra consulta, dice, después del periodo de duelo es recomendado tener un objetivo específico como establecer una relación formal, cuando la persona empieza a salir de nuevo o debería conocer a otra persona y ver que tipo de relación se va desarrollando.
21:15Bien, ante esa pregunta paso a pasito dijo la canción, conozca a la persona, yo le digo a la gente, si le llega a alguien y le da pelota, no pierda la oportunidad, para eso Dios te lo está poniendo, pero no se vaya de bruces y por nada el mundo quiera tener una relación en serio, no, todavía no, usted tiene que procesar sus cóleras, sus miedos, sus fantasmas y conocer a la otra persona también, sus miedos, sus fantasmas, viene de una ruptura o no, que ha pasado,
21:45cuando hemos tenido una ruptura muy fuerte no se vale ir a batear, hay que ir con más calma, observarse y observar al otro, así que no, lleva su tiempo, insisto, unos siete meses, un añito, pero no quita que conozca a la persona, pero no tome una relación tan en serio porque podría fracasar,
22:02no, no meterse en la relación de lleno, pero sí darse la oportunidad de conocer y tener esa relación bonita, amistosa de alguien que te da pelota, que alguien que sí, ojalá aguantarse un poquito con el sexo y eso porque se podría confundir, verdad, a veces la gente quiere llenar ese vacío con el sexo, es una trampa, no es tan positivo, entonces mejor esperemos, recuerden que somos cuerpo y alma y el alma está dolida, por eso es duelo,
22:31se puede conseguir en cualquier, en cualquier librería, no voy a decir nombres comerciales, pero en cualquiera, en cualquier librería, también María Esther, ¿dónde la podemos contactar a usted por si la gente quiere sacarse?
22:44Bueno, mi teléfono deslaboral es el 8843 4105, con muchísimo gusto, y en mis redes sociales me pueden encontrar en Instagram, doctora María Esther Flores, igual en Facebook, doctora María Esther Flores, ahí estoy.
23:00En resumidas cuentas, acepte las emociones porque a nadie le gusta sufrir, eso es un hecho, pero también hay que pasar por este tipo de emociones para sanar y poder reiniciar.
23:11Transitar por el dolor para reiniciar, como exactamente dijiste, ese es el consejito final que les dejo, y que el amor es bonito, gente, el amor existe siempre, no se echen a morir, hay vida, hay esperanza.
23:24Muchísimas gracias María Esther por habernos acompañado el día de hoy, y definitivamente por esos consejos.
23:30Con gusto.