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00:00Comme beaucoup d'entre vous, je passe trop de temps sur le téléphone.
00:02Nos téléphones et surtout les applications qui tournent dessus sont addictifs,
00:06et c'est une addiction qui est d'autant plus vislarde
00:08qu'on ne peut pas se séparer de nos téléphones pour s'en débarrasser,
00:10puisqu'on a besoin de les utiliser au quotidien et au travail.
00:14Du coup, notre téléphone, qui à la base est un outil censé servir à faire des trucs,
00:17devient lui-même le sang de notre attention.
00:19On se lève le matin, on regarde le téléphone.
00:20Dans les transports, on regarde le téléphone.
00:22En train de pisser, on regarde le téléphone.
00:23On s'ennuie, on regarde le téléphone.
00:25L'année dernière déjà, on estimait qu'on passe en moyenne 2h30 par jour le nez dans le téléphone,
00:29ce qui, rapporté à notre espérance de vie, représente 7 ans et 3 mois de notre existence.
00:33Et bon, si à la rigueur ça nous servait à quelque chose, on pourrait dire pourquoi pas.
00:37Mais là, le gros de notre usage du téléphone nous offre très peu en retour.
00:40Rien qu'en termes de divertissement,
00:42passer 2h à regarder des TikTok
00:43ou à jouer à un jeu mobile conçu pour vous garder scotché et frustré
00:46dans l'espoir que vous ferez chauffer la carte bleue pour progresser plus vite,
00:48bah ça vaut pas, ne serait-ce qu'une bonne série, un bon bouquin ou un bon jeu vidéo.
00:52Le téléphone consomme de notre temps, de notre attention, de notre énergie.
00:55Pour nous offrir très peu en retour à choisir, on devrait donc privilégier d'autres activités.
00:59Mais c'est pas facile, à cause de notre addiction.
01:02Un truc que j'essaie en ce moment, quand par réflexe je porte la main vers le téléphone,
01:05c'est qu'avant de l'allumer, je me pose la question suivante,
01:07qu'est-ce que tu vas faire avec ?
01:09Et parfois, j'ai de très bonnes raisons de me servir de mon téléphone.
01:12Mais très souvent, je me rends compte que c'est pas le cas, et dans ces cas-là, je le repose.
01:15Et j'aime bien cette méthode parce qu'elle renvoie mon téléphone à ce qu'il devrait être,
01:18un outil censé m'aider à atteindre mes objectifs,
01:21plutôt qu'une perte de temps qui m'en détourne.