Santé - Sport - Ni trop... ni pas assez !
Le Dr Kierzek nous parle d'addiction... au sport ! Décryptage de la bigorexie.
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00:00C'est quand ça devient une drogue, le sport, que ça devient plus compliqué.
00:05C'est une vraie addiction, une addiction qui porte un nom, d'ailleurs on parle de bigorexie.
00:08Exactement, la bigorexie, big, big, c'est grand, forcément, orexie c'est l'appétit à orexie.
00:13Donc quand on a un grand appétit, non pas pour manger, mais un grand appétit pour faire du sport ou une activité physique,
00:19ça devient un peu cette nouvelle tendance ou cette nouvelle addiction, l'addiction à l'activité physique.
00:24Il n'y a pas de risque.
00:25Je pense qu'il y a encore un peu de marge, mais bon.
00:28Mais je vais vous donner quand même les signes, c'est-à-dire que si vous commencez, Thomas, à avoir une espèce d'obsession,
00:32c'est-à-dire que vous êtes dans le contrôle en permanence, avec une obsession de « il faut à tout prix faire du sport, tous les jours,
00:39vous allez sacrifier votre vie sociale autour, c'est-à-dire que votre vie quotidienne… »
00:41Non, il n'a pas ça.
00:43Ça peut commencer comme ça, vous avez une perturbation de la vie quotidienne,
00:48c'est-à-dire que vraiment toute votre vie professionnelle, sociale, amicale, familiale, est tournée vers le sport qui passe en priorité.
00:54Là, il faut tirer un peu la sonnette d'alarme, parce qu'on est peut-être sur de la bigorexie.
00:58Et puis la bigorexie, c'est aussi au niveau des performances, c'est-à-dire que la dose habituelle, un peu comme une addiction,
01:03un peu comme une drogue, la dose habituelle ne suffit plus.
01:06Donc il faut toujours faire plus, toujours plus d'entraînement, plus longtemps, plus fréquemment.
01:11Et puis quand vous arrêtez, là, il va y avoir des vacances, si vous avez des symptômes de sevrage,
01:14si ça ne va pas, si vous êtes en train de trembloter, ou si vraiment il manque quelque chose,
01:18parce que vous êtes en manque tout simplement de votre activité, là, on est vraiment dans quelque chose qui est de l'ordre de l'addiction.
01:24Et ce n'est pas drôle du tout, parce que certaines scènes peuvent paraître étonnantes,
01:28quelqu'un qui ne peut pas s'empêcher d'aller courir...
01:31Je vais vous en raconter une de scène ce matin, en arrivant ici, sur la place du Trocadéro,
01:35à 5h du matin, j'ai vu deux types en vélo, à fond les ballons, à 5h du matin !
01:39Salut à les Gérald !
01:40Mais ça, ça ne veut pas dire forcément que les garçons sont bigorexiques,
01:45mais il y a des gens qui ne peuvent pas s'empêcher, même en vacances...
01:48Exactement, c'est-à-dire que si les deux types en vélo, comme vous dites, sont là tous les jours à 5h du matin,
01:53ça c'est un problème de faire du sport tous les jours,
01:55même pendant les vacances, où pendant les vacances, ils ne peuvent pas s'empêcher de prendre leur vélo,
01:58là, ça devient problématique.
02:00Mais alors les athlètes font du sport tous les jours, Gérald ?
02:03Ça ne concerne pas tout le monde, les athlètes font du sport tous les jours,
02:06ce sont des professionnels, ils ont des périodes de récupération...
02:09Il peut y avoir des sportifs professionnels qui sont dans l'addiction au sport,
02:12mais ils sont très encadrés.
02:14Mais quand on regarde un peu les chiffres, il y a une vieille étude,
02:16qui a une vingtaine d'années, qui disait qu'il y avait quasiment un sportif sur trois.
02:20Là, on revoit plutôt les chiffres à la baisse,
02:22c'est de l'ordre de 10 à 15% des sportifs professionnels ou amateurs,
02:26mais déjà 1 sur 10, c'est beaucoup.
02:2810 à 15% des sportifs qui seraient avec cette tendance à la bigorexie,
02:33et c'est plutôt dans les sports d'endurance,
02:35ou dans le culturisme, quand on fait de la gonflette un peu à la salle.
02:39Alors, ce sont des estimations encore une fois,
02:42mais en fait, le mécanisme, c'est les endorphines.
02:44On dit que c'est bon de faire du sport, c'est vrai que c'est bon de faire du sport.
02:46C'est un shoot d'endorphine, et ce shoot-là, on le cherche à chaque fois.
02:49C'est-à-dire qu'on ressent dans notre corps un certain bien-être,
02:53si on fait beaucoup de sport ?
02:55Exactement, on ressent un certain bien-être.
02:57Le sport, c'est bon pour la santé.
02:58Je ne suis pas en train de vous dire,
02:59vous qui nous regardez de l'autre côté de la caméra, ne faites pas sport, surtout pas,
03:02mais faites-en là aussi avec modération.
03:04L'idée, c'est que le corps doit se réparer aussi,
03:07et quand on dit qu'on a besoin de la récupération,
03:10et les sportifs de haut niveau, ils ont toutes les phases de récupération aussi,
03:13nous, notre corps, il a besoin, sinon il va se casser.
03:15Sinon, vous allez faire des tendinites, vous allez vous blesser,
03:17vous allez avoir des entorses,
03:19et c'est là aussi où c'est un petit signe,
03:20quand vous avez une espèce d'épuisement physique,
03:23de dire « ah, j'en fais peut-être trop ».
03:24Donc la bonne dose, et c'est effectivement une histoire de modération,
03:27la bonne dose, c'est plutôt 3 fois par semaine,
03:29comme ça, ça laisse des jours pour souffler un peu,
03:31et se régénérer, et cicatriser.
03:33Et quand on regarde les recommandations,
03:35elles sont assez claires, les recommandations sur de l'activité physique intense,
03:38c'est entre 2h30 et 5h par semaine, avec des pauses,
03:42et donc sur 3 séances, c'est plutôt pas mal.
03:44Et puis tous les jours, on peut faire non pas du sport,
03:46mais on peut faire de la marche par exemple,
03:48on peut faire de l'activité physique.
03:49– Ou regarder la télé, du sport à la télé, ça marche.
03:50– Non, ça c'est de la sédentarité, il faut le faire,
03:52mais entre les séances que vous regardez sur France Télé,
03:57il faut marcher, il faut aller faire du jardinage,
03:58il faut prendre les escaliers, plutôt que de prendre l'ascenseur,
04:01tout ça c'est pas du sport, mais c'est de l'activité physique.
04:04Puis finalement, quand on parle de modération,
04:05c'est ma grand-mère qui disait « le trop, c'est comme le pas assez ».
04:07Et bien c'est exactement ça, il faut trouver le juste milieu.
04:10– J'aurais pas dû aller à la piscine hier.
04:11– Mais non, mais non.
04:12– Ça va, t'as les courbatures ?
04:14– Il y a de la marche.
04:15– Repose-toi, repose-toi.