Pasión por la Comida 8 de agosto 2024

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00:00:00Dará las herramientas necesarias para alimentarnos de manera inteligente sin privarnos de nuestros gustos.

00:00:07Comida, cocina y nutrición de la mano en Pasión por la Comida.

00:00:19Bienvenidos al programa Pasión por la Comida. Mi nombre es Fabiola Cárcamo, yo soy nutrióloga

00:00:24y el día de hoy vamos a estar hablando acerca de la nutrición en el adulto.

00:00:29Es para mí muy importante tomar este tema porque la verdad es que la nutrición está íntimamente relacionada con la salud y la enfermedad

00:00:36y si nosotros queremos llegar a viejitos y si queremos llegar en una óptima salud, ¿qué es lo que tenemos que hacer?

00:00:42Tenemos que cuidarnos, sobre todo cuidarnos, pues lo ideal es cuidarnos desde niños

00:00:49pero no importa a qué edad te empieces a cuidar, lo que importa es que lo hagas.

00:00:54El adulto es el periodo del ser humano más largo porque va a abarcar desde la pubertad hasta la senectud.

00:01:03En México y también de acuerdo a la OMSIL y obviamente la INAPAM aquí en México, va a abarcar de los 18 a los 59 años.

00:01:13En países desarrollados eres adulto hasta los 65, a partir de los 65 ya eres considerado como adulto mayor.

00:01:24En México les digo la INAPAM, el Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores,

00:01:31Instituto Nacional de las Personas Adultas Mayores, ya le iba a inventar yo el nombre,

00:01:37es a partir de los 60, a partir de los 60 ya te consideran adulto mayor,

00:01:44y les digo en los países desarrollados es a partir de los 65 eres adulto,

00:01:50ahorita dije hasta los 65, bueno hasta antes de los 65, hasta los 64.9999,

00:01:56por eso pues yo creo que es importante que hablemos de esta etapa.

00:02:01La adultez se divide en tres etapas, la adultez temprana más o menos de los 20 a los 40 años,

00:02:08la adultez intermedia de los 40 a los 65 años y la adultez tardía que es después de los 65 años.

00:02:15Recuerden que la esperanza de vida junto con los cambios en el estilo de vida

00:02:20han originado que las enfermedades no transmisibles o las enfermedades crónico-degenerativas

00:02:26tengan un gran impacto en las tasas de morbi-mortalidad,

00:02:29antes la esperanza de vida era muy pequeña, ahora es más o menos 78 años en la mujer y 72 años en el hombre.

00:02:39Esta esperanza de vida la verdad es que se ve afectada por el riesgo del desarrollo de enfermedades crónico-degenerativas

00:02:52como diabetes, hipertensión, cáncer y los factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades crónico-degenerativas

00:03:02son los antecedentes heredofamiliares, si en mi familia hay cáncer, si en mi familia hay enfermedad cardiovascular,

00:03:10si hay diabetes, hígado graso, siempre hay que fijarnos, o enfermedades de hígado más bien,

00:03:17siempre hay que fijarnos qué es lo que hay en la familia para que nosotros podamos prevenirlo.

00:03:24También la etnia, hay etnias, por ejemplo los latinoamericanos tenemos más probabilidad de desarrollar diabetes que otras etnias,

00:03:38también tiene que ver con el estilo de vida, una alimentación deficiente, poca actividad física, te va a llevar a desarrollar más fácil enfermedades crónico-degenerativas.

00:03:55Entonces, fíjense, de unos años para acá el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados se ha considerado como el principal problema alimentario actual que se produce a nivel mundial,

00:04:13contribuye al estado de malnutrición generalizado que está relacionado con la epidemia del sobrepeso, la obesidad y sus comorbilidades,

00:04:21entonces por eso ahí fue donde se originó la clasificación de NOVA, que ya les había platicado de ella, al rato les platico un poquito más.

00:04:30Entonces, por eso es poner de manifiesto esto, hay que tratar de disminuir el consumo de alimentos procesados,

00:04:40hay que tratar de mejorar la calidad de nuestra alimentación, porque los objetivos nutricionales en esta etapa es mantener la calidad de la nutrición al mismo tiempo,

00:04:52que mantenemos un estilo de vida saludable para lograr una mayor longevidad.

00:04:59Cuando tú pasas de adolescente a adulto, hay que compensar las necesidades de energía menores respecto a las de los periodos de crecimiento.

00:05:09¿Qué quiere decir esto? En los adultos, en los adolescentes, el gasto energético es muy alto debido a que son organismos en crecimiento,

00:05:21entonces es elevadísimo, por eso los adolescentes pueden comer, comer, comer, comer, comer y no se llenan y no engordan,

00:05:30tú los ves y dices, este me va a dejar pobre de tanto que come.

00:05:34Sin embargo, conforme te vuelves adulto, ya no puedes comer como si fueras pelón de hospicio, porque si sigues comiendo como si fueras pelón de hospicio,

00:05:42lo único que va a pasar es que vas a subir de peso, porque tu cuerpo ya no necesita tanta energía.

00:05:49¿Por qué necesitas en la adolescencia tanta energía? Porque necesitas crecer, para crecer necesitas mucha energía, entonces ahí empieza todo.

00:05:59Entonces, por eso es importante checar esto, la calidad de la energía y la cantidad de energía que requiere el adulto,

00:06:11también es importante cuidar la alimentación y al mismo tiempo apoyar con la alimentación un estilo de vida saludable para lo que les dije al principio, para tener una mayor longevidad.

00:06:25Otro de los objetivos nutricionales en esta etapa de adultos mayores es retrasar el inicio de las enfermedades crónico-degenerativas como con un estilo de vida saludable.

00:06:38Ahorita vamos a hablar de qué es un estilo de vida saludable.

00:06:41También, dentro de un estilo de vida saludable hay que promover la actividad física.

00:06:47Acuérdense, al menos 30 minutos o más la mayoría de las veces a la semana.

00:06:52La OMS nos dice 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos semanales de actividad física intensa o una combinación equivalente entre actividad moderada e intensa.

00:07:08Y para obtener mayores beneficios a la salud debemos de llegar a 300 minutos semanales de actividad física moderada o su equivalente.

00:07:19Siempre preguntan qué es mejor, cardio o pesas.

00:07:23Lo mejor es combinar las dos actividades.

00:07:28Conviene realizar actividades de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana de tal manera que se ejerciten los grandes conjuntos musculares.

00:07:37Y a mí me encanta siempre leerles las recomendaciones de la OMS de actividad física.

00:07:45Las seis recomendaciones. Estas son bien, bien, bien importantes.

00:07:50Los mensajes clave.

00:07:51Ya se los iba a decir en inglés y no porque hablo muy bien inglés sino porque aquí en la pantalla los tengo en inglés.

00:08:01El primer punto de actividad física.

00:08:05Bueno, antes de adentrarme en actividad física me gustaría hablar de qué es un estilo de vida saludable.

00:08:11Un estilo de vida saludable tiene que ver con todos estos puntos clave que requerimos para tener una vida mejor.

00:08:26Entonces este estilo de vida saludable tiene que ver con la alimentación.

00:08:35Vamos a dar un bloque completo de eso.

00:08:38La actividad física de la cual ya iba a hablar pero puse pausa.

00:08:42El dormir bien. Requerimos dormir alrededor de unas 8 horas al día, por ejemplo.

00:08:52Según la clínica Camayo debemos de dormir más de 7 horas por noche.

00:08:57Tener buena calidad de sueño.

00:08:59Si el sueño se interrumpe con frecuencia no estamos durmiendo bien.

00:09:03Recuerden que la calidad del sueño es tan importante como la cantidad.

00:09:09Si tenemos falta de sueño, la cantidad de horas de sueño que se necesita aumenta.

00:09:15En el embarazo los cambios hormonales pueden provocar una mala calidad de sueño.

00:09:24Generalmente los adultos mayores suelen dormir más liviano.

00:09:29Les lleva más tiempo quedarse dormidos.

00:09:32Duermen por periodos de tiempo más cortos que los adultos jóvenes.

00:09:36Y los adultos mayores también se despiertan varias veces en la noche.

00:09:40Entonces tenemos que trabajar en nuestra calidad de sueño.

00:09:45Aquí me gustó porque, recuerden, alimentación de la cual vamos a hablar.

00:09:51Actividad física que también dejamos en pausa.

00:09:54Una buena salud de sueño.

00:09:58No solo es alimentar nuestro cuerpo, también hay que alimentar la mente.

00:10:03Hay que hacer actividades que nos ayuden a estar mejor.

00:10:10Que nos gusten, tanto actividades intelectuales como actividades de ocio.

00:10:18La salud mental, recuerden que la salud mental es muy importante.

00:10:22Si por algún motivo ustedes sienten que algo les está faltando en la vida,

00:10:27no duden en ir con un especialista.

00:10:29Estigmatizamos mucho esto de vaya con el psicólogo, vaya con el psiquiatra.

00:10:36Pero la verdad es que la salud mental es sumamente importante para tener una buena vida.

00:10:42Y después de la COVID, la verdad es que cada vez la gente tiene más problemas de salud mental.

00:10:50Cada vez hay más estrés, más ansiedad, más insatisfacción.

00:10:55Entonces es clave buscar ayuda cuando uno siente que no puede.

00:11:03Otra cosa para llevar un estilo de vida saludable es evitar las toxicomanías.

00:11:08No fumar, no tomar alcohol.

00:11:10O si vamos a tomar, que sea en cantidades moderadas.

00:11:14No consumir drogas o estupefacientes o medicamentos que no nos recetaron.

00:11:21No solo medicamentos controlados, sino drogas.

00:11:25O sea, cosas que no nos recetaron.

00:11:28Si yo me siento enfermo, si yo siento que estoy mal, ¿qué tengo que hacer?

00:11:32Ir al doctor.

00:11:33Cuidar la salud dental y seguir buenas prácticas de seguridad y de higiene.

00:11:40Esos son los factores que engloban un estilo de vida saludable.

00:11:49Entonces, acuérdense.

00:11:50Salud física, salud mental, evitar toxicomanías, salud mental también.

00:11:59Dormir bien, hacer ejercicio, no fumar, no drogarse, no tomar suficiente, no tomar mucho alcohol, comer bien.

00:12:11Todo eso nos va a llevar a tener como mayor longevidad.

00:12:15Vámonos a un corte.

00:12:16Regresamos en un momento a su programa Pasión por la Comida.

00:12:20Comida, cocina y nutrición de la mano en Pasión por la Comida.

00:12:26Estás en sintonía de Radionet 1490. Información total.

00:12:38Pues me detectaron en la pierna que me dio otro hombro y pues ahí me detectaron el tumor.

00:12:44Medichihuahua fue el paracaídas que me está llevando a salvar mi vida.

00:12:50Hoy, los chihuahuenses están respaldados por Medichihuahua.

00:12:53Entra a medichihuahua.mx y afílate.

00:12:55Gobierno del Estado de Chihuahua, juntos sí podemos.

00:13:01Cada vez con más unidades superando, estamos moviendo la frontera hacia un futuro más cortado.

00:13:06Conveniencia y accesibilidad para cada viaje.

00:13:08Eficiencia que transforma nuestra comunidad.

00:13:11Desde el aeropuerto hasta el puente.

00:13:13Rápido y con aire.

00:13:14El Cuarens Bus es de todos.

00:13:16Úsalo y cuídalo.

00:13:18Gobierno del Estado.

00:13:19Habla Mario Delgado, presidente de Morena.

00:13:22Una vez más, hicimos historia.

00:13:24Gracias al voto de casi 36 millones de mexicanas y mexicanos,

00:13:28el segundo piso de la Cuarta Transformación será una realidad junto a Claudia Sheinbaum

00:13:33como la primera mujer en llegar a la presidencia de nuestro país.

00:13:36Además, seremos la mayoría del pueblo en las cámaras de diputados y senadores.

00:13:40Este triunfo es de todas y todos los que por años hemos luchado por la libertad y la justicia de nuestra patria.

00:13:47En Morena, el pueblo manda.

00:13:50Fue una sobredosis de fentanilo.

00:13:52No pudimos hacer nada.

00:13:55¡Corte!

00:13:58Aterrador, ¿verdad?

00:13:59Por suerte esta es solo una actuación y nada de lo que sucede aquí es real,

00:14:03pero lamentablemente eso no significa que no pase.

00:14:06El camino de las drogas parece mágico, seduce y promete cosas increíbles,

00:14:10pero al final lo cobra todo.

00:14:12Dejar entrar las drogas a tu cuerpo es dejar escapar tu propia vida.

00:14:15Mejor no te arriesgues.

00:14:16Gobierno de México.

00:14:47Ya no es divertido cuando empiezan a caer.

00:14:51Estás en sintonía de Radionet 1490.

00:14:54Información total.

00:15:02Hay que comer para vivir, no vivir para comer.

00:15:06Pasión por la comida.

00:15:09Y estamos aquí de vuelta en el programa Pasión por la Comida.

00:15:12Mi nombre es Fabiola Cárcamo.

00:15:14Yo soy nutrióloga.

00:15:15Y el día de hoy estamos hablando acerca de la nutrición en el adulto, ¿no?

00:15:22Les decía yo que pues el adulto, la etapa adulta es una de las etapas,

00:15:26es el periodo más largo del ser humano.

00:15:29Abarca desde los 18 a los 59 años según el INAPAMILA-OMS.

00:15:34En los países desarrollados es hasta los 64 años.

00:15:38La verdad es que yo a mis pacientes dependiendo de cómo se vean,

00:15:43o sea, qué tan funcionales sean después de los 60,

00:15:46los clasifico como adultos o adultos mayores, ¿no?

00:15:49Porque hay pacientes de 60 que están más joviales que uno, ¿no?

00:15:55Y hay pacientes de 60 que ya parecen abuelitos, ¿no?

00:16:01Entonces yo les digo, hay que cuidar la salud para descubrir cómo quieres estar.

00:16:07Entonces decíamos que vamos a llevar un estilo de vida saludable

00:16:11que lleva a salud física, salud mental, salud intelectual,

00:16:20conlleva actividad física, higiene de sueño, higiene en general,

00:16:27seguridad, alimentación, evitar toxicomanías,

00:16:34entonces cuidar la salud de los dientes.

00:16:37Entonces lo primero de lo que quiero hablar es de la actividad física.

00:16:45La actividad física es clave, ¿no?

00:16:50Y ya he publicado varias veces las recomendaciones de actividad física según la OMS.

00:16:57Ahorita les voy a dar unos tips para activarse

00:17:00y unas recomendaciones de actividad física,

00:17:04los mensajes principales o mensajes clave de la OMS

00:17:08acerca de la actividad física que fueron publicados en 2020.

00:17:13Bueno, fíjense, punto número uno,

00:17:15la actividad física es buena para el corazón, el cuerpo y la mente, ¿no?

00:17:20Entonces hay que realizar actividad física con regularidad.

00:17:23Esto nos va a ayudar a prevenir y gestionar las cardiopatías,

00:17:28la diabetes, el cáncer, que causan casi tres cuartas partes de las muertes en todo el mundo.

00:17:35Además, la actividad física puede reducir los síntomas de depresión, ansiedad,

00:17:40ayuda a mejorar la concentración, el aprendizaje y el bienestar en general.

00:17:45El punto número dos es cualquier cantidad es mejor que nada, entre más, mejor.

00:17:52Ajá, hace poquito les dije, ¿no?

00:17:54La OMS recomienda entre 150 minutos y 300 minutos semanales de actividad física moderada

00:18:00o el equivalente a actividad física intensa.

00:18:0375 minutos son el equivalente a actividad física intensa, ¿no?

00:18:07Entonces, o alguna combinación de estos.

00:18:11Recuerden, esa es una medida muy buena, ¿no?, para los adultos.

00:18:19Y para los niños, 60 minutos de actividad física aeróbica moderada al día para niños y adolescentes.

00:18:27Punto número tres, toda actividad física cuenta.

00:18:30La actividad física puede integrarse en el trabajo, en las actividades deportivas, las actividades recreativas,

00:18:36los desplazamientos, ya sea a pie, en bicicleta o en algún otro medio, así como aquí dice rodado,

00:18:43así como, no sé, el patín del diablo o ese tipo de cosas.

00:18:47Así como en las tareas cotidianas y domésticas.

00:18:50Existen, fíjense, existen.

00:18:53La actividad física se compone de la actividad física que está relacionada con el ejercicio

00:18:58y la que no está relacionada con el ejercicio.

00:19:02La que no está relacionada con el ejercicio es la actividad física que realizas todos los días, ¿no?

00:19:07No es lo mismo una persona, por ejemplo como yo, que todo el día estoy en el consultorio, estoy sentada,

00:19:14yo misma cuando doy clases, mis clases son como de tres horas y generalmente estoy caminando toda la clase, ¿no?

00:19:21Entonces ahí cambia, ¿no? No es lo mismo una secretaria que está sentada todo el día

00:19:27a un supervisor de producción que está parado todo el día moviéndose de aquí para allá.

00:19:32Entonces la actividad física es algo que todos podemos tener en cuenta, que podemos hacer.

00:19:41Yo siempre les digo trata de en tu vida cotidiana ser lo más activo posible.

00:19:47Ahorita terminando estos puntos de la OMS me voy a pasar a los tips para estar más activo.

00:19:58Recuerden que cualquier cosa va a ser mejor que nada, ¿no?

00:20:04Y si nosotros empezamos en nuestra vida cotidiana a activarnos más,

00:20:09vamos a mover los grandes conjuntos musculares y esto nos va a traer beneficios a la salud.

00:20:16Entonces está esta actividad física no relacionada con el ejercicio, que está relacionada con las actividades físicas diarias

00:20:22y está la actividad física relacionada con el ejercicio.

00:20:25La verdad es que cualquier ejercicio que hagas va a ser bueno, el mejor ejercicio es el que te gusta hacer.

00:20:32Sí, que si la natación es muy buena, que si esto, que si no.

00:20:36Acuérdense, el mejor ejercicio es el que te gusta y haces.

00:20:39¿De qué te sirve que la natación sea muy buena? Si nunca vas a ir a nadar, ¿no?

00:20:43Que si el calor, que si el frío, que si las infecciones, que si los ojos, que si el traje de baño.

00:20:50Entonces piensen en esa parte, ¿va?

00:20:53El punto número cuatro de los mensajes principales de la OMS es

00:20:57El fortalecimiento muscular beneficia a todas las personas.

00:21:01Las personas mayores, sobre todo a partir de los 65 años, deben de incorporar actividades físicas

00:21:07que den prioridad al equilibrio y la coordinación, así como el fortalecimiento muscular

00:21:12para ayudar a evitar caídas y mejorar la salud.

00:21:16De por sí, a partir de los 40 hay que hacer ejercicios de fuerza para evitar la pérdida de masa muscular.

00:21:21Eso es importantísimo, ¿ok?

00:21:24Punto número cinco. Demasiado sedentarismo puede ser malsano.

00:21:29¿Por qué? Porque incrementa el riesgo de cardiopatías, de cáncer, de diabetes tipo 2,

00:21:34de pérdida de masa muscular.

00:21:36Acuérdense, vamos a limitar el tiempo sedentario y mantenerse físicamente activo

00:21:40va a ser siempre bueno para la salud.

00:21:42Luego, el punto número seis.

00:21:44Todas las personas se pueden beneficiar de incrementar actividad física

00:21:48y de reducir los hábitos sedentarios.

00:21:51En particular, mujeres embarazadas y en puerperio

00:21:55y las personas con afecciones crónicas o discapacidad.

00:22:00Entonces, según la OMS, cada año podrían evitarse entre 4 y 5 millones de muertes

00:22:07si todas las personas se mantuvieran más físicamente activas.

00:22:11Estas directrices mundiales ayudan a los países a elaborar políticas sanitarias nacionales

00:22:17de base científica y apoyan la aplicación del Plan de Acción Mundial de la OMS

00:22:22sobre actividad física 2018-2030.

00:22:26La adopción de medidas y las inversiones en políticas que promueven la actividad física

00:22:32y reducen los hábitos sedentarios pueden ayudar a alcanzar los objetivos

00:22:36de desarrollo sostenible de 2030.

00:22:39En particular, los siguientes.

00:22:41Buena salud y bienestar, ciudades y comunidades sostenibles,

00:22:45acción por el clima y educación de calidad, entre otros.

00:22:49Y recuerden, cada movimiento cuenta.

00:22:52Cada movimiento cuenta. Eso nunca lo olviden.

00:22:55La actividad de intensidad moderada aumenta el ritmo cardíaco

00:22:59y te va a hacer respirar más rápido.

00:23:01La actividad de intensidad vigorosa hará que respires fuerte y rápido

00:23:07y hay muchas formas de fortalecer los músculos ya sea en casa o en el gimnasio.

00:23:12Bueno, y en cuanto a los tips.

00:23:15Primero hay que tratar de caminar todo lo que podamos.

00:23:18Hay que estacionarnos siempre lo más lejos posible,

00:23:21evitar usar el carro en distancias cortas.

00:23:24Si estamos aburridos, ir al súper, al centro comercial, pasear a los perros

00:23:29y siempre usar las escaleras en lugar de los elevadores.

00:23:32Siempre, siempre, siempre.

00:23:34El punto número dos.

00:23:36En trabajo o en casa pasa menos tiempo sentado, más tiempo ocupado.

00:23:41¿Alguna vez pensaste en todo el tiempo que pasamos sentados?

00:23:44Dormimos ocho horas, el resto del tiempo comemos sentados,

00:23:51manejamos sentados, trabajamos sentados.

00:23:54Entonces hay que hacer actividades sin necesidad de seguir sentado.

00:23:58Por cada 30, 60 minutos sentados trata de moverte, hacer estiramientos,

00:24:03subir y bajar las escaleras varias veces.

00:24:06Buscar la manera de no estar tan inactivo.

00:24:09Y el mejor ejercicio, como hace un momento les mencionaba, es el que te gusta.

00:24:15Existen ejercicios donde mueves más músculos,

00:24:18pero la realidad es que de nada sirve si no te gusta hacerlos.

00:24:21Entonces empieza por aquel ejercicio que realmente te guste,

00:24:24que realmente disfrutes para que realmente lo hagas.

00:24:28Aunque suene muy repetitivo,

00:24:35el mejor ejercicio es el que realmente vas a hacer, el que haces.

00:24:41Y variar de persona en persona.

00:24:44¿Tips para activarnos?

00:24:46Lo que hace poquito les dije, utilice las escaleras en lugar del elevador

00:24:51y si son muchos pisos, por lo menos sube dos o tres.

00:24:55Tengo que subir 15 pisos, por lo menos aviéntate dos o tres,

00:24:58luego subes cinco o seis y luego otra vez dos o tres.

00:25:02O sea, tratar de minimizar el tiempo inactivo.

00:25:06Trata de ir caminando al trabajo o a la escuela en la medida de lo posible.

00:25:11Estaciona el coche lo más lejos posible del destino.

00:25:14Si utilizas el transporte público,

00:25:17puedes subirte una parada más tarde o bajarte una parada antes

00:25:21y así caminar un poquito más.

00:25:24El número cinco es convierte tu descanso de jornada laboral en una pausa activa.

00:25:30Hay que caminar energéticamente durante el almuerzo,

00:25:33pasear mientras tomas un café o mientras pláticas con alguien.

00:25:38El punto número seis, hay que realizar ejercicios punta a talón

00:25:42mientras estás sentado o en el trabajo o cuando ves televisión.

00:25:47El punto número siete, hay que activarse en la vida cotidiana.

00:25:50Reducir los periodos de inactividad, menos sofá, menos tablet,

00:25:54menos televisión, menos computadora.

00:25:56Más tareas domésticas sin electrodomésticos.

00:25:59Barrer, trapear, subir y bajar escaleras cada hora.

00:26:03Hacer ejercicios de estiramiento por lo menos de tres a cinco minutos cada hora.

00:26:08Realizar pequeñas actividades en el día donde te diviertes.

00:26:12Salir a bailar, bailar en casa, jugar.

00:26:15Yo les digo a los niños que jueguen el Just Dance.

00:26:18Pasear al perro, irnos caminando a las tiendas, hacer mandados.

00:26:24Recuerden que la recomendación de pasos diarios son 10 mil pasos.

00:26:28Entonces, hay que tratar de hacer los más posibles.

00:26:32Y también visitar esos rincones de la ciudad que no conocemos.

00:26:35A veces nos vamos a lugares que evitamos, como este tipo de lugares muy padres.

00:26:44O de repente yo me acuerdo que me dijo un paciente,

00:26:49no conoce la iglesia de no sé qué.

00:26:51Yo no sabía de qué me estaba hablando.

00:26:53Entonces, vaya, está en camino viejo a San José, bla, bla, bla.

00:26:57Entonces, el punto es ese.

00:26:59Lugares raros, lugares que nunca has visitado.

00:27:02Si no han ido al paseo de Juan Gabriel, vayan al paseo de Juan Gabriel.

00:27:05Vayan al centro.

00:27:07Y por último, hay que buscarnos un pasamiento, un pasatiempo que nos guste,

00:27:12que nos permite mantenernos activos.

00:27:14Jardinería, excursionismo, fotografía al aire libre, etc.

00:27:20O hasta sacar a pasear a los perros.

00:27:22Y bueno, vámonos a un corte.

00:27:24Ya regresamos en un momento al programa Pasión por la Comida.

00:27:54Comodidad y tranquilidad en cada viaje.

00:27:56Eficiencia y confiabilidad en movimiento.

00:27:59El Juárez Bus es de todos.

00:28:01Úsalo y cuídalo.

00:28:02En el Juárez Bus me siento segura.

00:28:06Gobierno del Estado.

00:28:09Pues me detectaron en la pierna que me dio un trombosis.

00:28:12Y pues ahí me detectaron el tumor.

00:28:14Medichihuahua fue el paracaídas que me estaba llevando a salvar mi vida.

00:28:20Hoy, los chihuahuenses están respaldados por Medichihuahua.

00:28:23Entra a medichihuahua.mx y afílate.

00:28:25Gobierno del Estado de Chihuahua.

00:28:27¡Juntos sí podemos!

00:28:29Para ganar, solo responde.

00:28:30¿Qué es hacer tu vida más easy?

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00:28:42Consulta términos, condiciones y velocidades por medio de descarga geográfico en easy.mx.

00:28:47Radionet 1490.

00:28:491490.

00:28:51Amplitud modulada. XECJC.

00:28:54Transmitiendo la mejor información desde Ciudad Juárez, Chihuahua.

00:28:58Con mil watts de potencia.

00:29:00Con sus estudios en José Borunda.

00:29:021178.

00:29:04Colonia Partido Romero.

00:29:06Código postal 32030.

00:29:08Una estación de NET.

00:29:10Información total multimedia.

00:29:17No hay alimentos prohibidos, sino cantidades permitidas.

00:29:22Pasión por la comida.

00:29:26Ya estamos aquí de vuelta en el programa Pasión por la Comida.

00:29:29Mi nombre es Fabiola Cárcamo.

00:29:31El día de hoy estoy hablando acerca de la nutrición en el adulto.

00:29:37Yo dije, ay, ¿de qué hablaba? ¿De qué hablaba? No se crean.

00:29:40Mi nombre es Fabiola Cárcamo. Yo soy nutrióloga.

00:29:43No se les olvide, no se les olvide seguirme en mis redes sociales.

00:29:46Nutrinotas, Nutrinotas en mi consultorio.

00:29:48Estoy en Facebook como Fabiola Jiménez.

00:29:50Este, ya no tengo, para, ahora necesito que me den seguir.

00:29:56Porque ya no tengo capacidad para seguir agregando gente.

00:30:00Este, también búsquenme en, el miércoles.

00:30:05El miércoles estoy en Prende tu día.

00:30:09Alrededor de las 9.20.

00:30:11Y, ya saben, Nutrinotas, Nutrinotas en mi consultorio.

00:30:16Y les estaba hablando yo acerca de la actividad física.

00:30:19Bueno, estamos hablando acerca de cómo llevar un estilo de vida saludable.

00:30:27Y uno de los puntos era actividad física.

00:30:29El siguiente punto, pues, es la nutrición, obviamente, ¿no?

00:30:32Al principio del programa, antes de empezar a hablar de todo esto,

00:30:38del estilo de vida saludable,

00:30:40les dije que la salud de los adultos se ha visto muy, muy, muy lastimada.

00:30:47O el estado de malnutrición generalizado relacionado con el sobrepeso y la obesidad.

00:30:56Se ha visto gracias a que hay un aumento en el consumo de productos

00:31:01o de alimentos procesados y ultraprocesados, ¿no?

00:31:04Y ese es el principal problema alimentario actual.

00:31:07Más o menos se calcula que las tendencias de consumo de alimentos en los últimos años

00:31:15ha aumentado más.

00:31:16Se supone que 60% de consumo de alimentos ultraprocesados

00:31:25contra un 40% de alimentos mínimamente procesados.

00:31:30Esos son más o menos los cálculos.

00:31:33Además de que el aporte calórico de los alimentos ultraprocesados

00:31:37se ha triplicado en los últimos 30 años, ¿no?

00:31:40La clasificación de NOVA surgió como una manera de clasificar

00:31:50qué tan procesados estaban los alimentos, ¿no?

00:31:54Entre más procesados están, más riesgosos son para la salud.

00:31:59Esta clasificación de NOVA es un sistema que va a ordenar a los alimentos

00:32:03según la intensidad de transformación a la que han sido sometidos.

00:32:07Y es especialmente útil para distinguir a los, este,

00:32:12no me gusta decirlo así, pero bueno, entre los amigos y los enemigos de la salud, ¿no?

00:32:17O sea, ¿qué quiere decir?

00:32:19Entre más, más, más procesado sea un alimento, menos saludable va a ser.

00:32:28Este fue un sistema desarrollado en 2010

00:32:31por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Sao Paulo.

00:32:36Y, bueno, esta clasificación habla acerca de qué tanto los alimentos

00:32:44han sido, han sido, pues, modificados, ¿no?

00:32:51Entre más modificados, pues, menos.

00:32:55Esta clasificación fue desarrollada en la Universidad de Sao Paulo en 2010

00:33:00y les digo, pues, son cuatro niveles.

00:33:04El primer nivel es en los alimentos mínimamente procesados

00:33:12o alimentos sin procesar, como, por ejemplo, la fruta, por ejemplo,

00:33:18la fruta, la fruta picada, la fruta sin procesar así,

00:33:21la fruta y la verdura que nos dan así sin procesar, o, por ejemplo, la fruta picada.

00:33:28O entre los procesos que se aceptan durante este, o en este grupo,

00:33:37serían, por ejemplo, limpiar, lavar, pasteurizar, rebanar, deshuesar,

00:33:43descremar, esterilizar, entre otros, ¿no?

00:33:46Y puede, estos procesos nos ayudan a aumentar la vida útil de los alimentos,

00:33:52a veces permiten su almacenamiento o ayudan a su preparación culinaria, perdón,

00:33:58o mejoran ya sea la calidad nutricional o los hacen más agradables al paladar

00:34:03y fáciles de digerir, ¿no?

00:34:05Entonces, en combinaciones adecuadas, todos los alimentos de este grupo

00:34:10van a formar parte de una alimentación saludable.

00:34:15Ese es el grupo número uno.

00:34:17Aquí vamos a encontrar alimentos frescos, como frutas y verduras, leguminosas,

00:34:22frijoles, habas, lentejas, oleaginosas, como nueces, almendras, cacahuates,

00:34:28huevo, carnes, agua, ¿no?

00:34:32Después siguen los ingredientes culinarios,

00:34:35que son sustancias que son extraídas de los componentes de los alimentos,

00:34:40como grasas, aceites, harinas, almidones, azúcar,

00:34:44o pueden ser obtenidas de la naturaleza, como la sal.

00:34:47La importancia nutricional de ellos no debe de ser evaluada de forma aislada,

00:34:51sino en combinación con los alimentos.

00:34:55Aquí en esta clasificación, o en este grupo de alimentos,

00:35:03lo que vamos a hacer es que vamos a,

00:35:08les digo que vamos a encontrar estos alimentos que son ingredientes culinarios

00:35:13porque les dan sabor a los primeros, ¿no?

00:35:16Y por eso su importancia nutricional no debe de ser evaluada en forma,

00:35:21¿cómo se llama?, en forma aislada.

00:35:24Los grupos tres y cuatro son los productos comestibles que son listos para el consumo,

00:35:30ya vienen procesados, obviamente es mejor consumir procesados que ultraprocesados,

00:35:38y son estos alimentos que tenemos, los procesados los limitamos,

00:35:43los ultraprocesados los evitamos.

00:35:46¿Cuáles son los procesados? Aquellos productos que son alterados

00:35:50porque se le adicionan sustancias, como sal, azúcar, aceite, aditivos conservadores,

00:35:56que van a cambiar la naturaleza de los alimentos originales

00:36:00y el objetivo es prolongar la duración, hacerlos más agradables y atractivos.

00:36:05Como por ejemplo el atún, sabe totalmente diferente fresco que enlatado, ¿no?

00:36:11Pero enlatado es para poderlo tener, o sea que su vida de anaquel sea más larga, ¿no?

00:36:17Este también vamos a encontrar ahí las sardinas, los vegetales en lata,

00:36:23las frutas también en conserva, los alimentos curados como el jamón, la salchicha, el tocino,

00:36:29el salmón ahumado, el pan, la tortilla, los quesos,

00:36:34y la cantidad de consumo va a variar en función de las necesidades de cada persona.

00:36:40No hay que satanizarlos, algunos de ellos nos sirven, ¿por qué?

00:36:46Porque si no, no los pudiéramos consumir, o sea,

00:36:49estos productos hay que tener en cuenta que van a conservar la identidad básica

00:36:58y la mayoría de los componentes del alimento,

00:37:04y van a, estos métodos de procesamiento van a ser un poquito desbalanceados

00:37:14porque van a tener aceite, van a tener azúcar, van a tener sal,

00:37:18sin embargo si los consumimos en cantidades adecuadas

00:37:21no debe de representar un daño para la salud, ¿no?

00:37:25Pero los ultraprocesados, esos sí representan un daño para la salud,

00:37:30esos los debemos de consumir en cantidades mínimas,

00:37:33porque son elaborados con ingredientes industriales,

00:37:37generalmente contienen poco o ningún alimento natural,

00:37:42forman parte, están formulados en su mayor parte por ingredientes industriales,

00:37:49su contenido, su calidad nutricional es muy baja,

00:37:54son productos altamente durables, altamente apetecibles,

00:37:59que pues dejan mucho dinero a la industria alimentaria, por eso se venden,

00:38:05la mayoría están diseñados como snacks, como bebidas,

00:38:09o como comidas así ready to eat, todo listo para comer, ¿no?

00:38:14Incluyen conservadores, estabilizantes, emulsionantes,

00:38:20disolventes, aglutinantes, o aumentadores de volumen,

00:38:24o edulcorantes, o resaltadores sensoriales, sabores y colores,

00:38:29que los hacen más palatables, a veces se les añaden ciertos productos,

00:38:35fortificado con, ¿no? y la gente compra,

00:38:39no, pues compro esta lechita porque está fortificada,

00:38:41pero tiene tanta azúcar que es más costo que beneficio, ¿no?

00:38:45Este, generalmente los ultraprocesados son el resultado de una tecnología sofisticada,

00:38:52donde hay procesos de hidrogenación, de hidrólisis, de extrusión,

00:38:57de moldeado, de remodelado,

00:38:59y son diseñados para que los ingredientes parezcan alimentos,

00:39:02pero generalmente son productos que van a promover una malnutrición,

00:39:09que incluyen agentes que no deberíamos de consumir en cantidades grandes, ¿no?

00:39:17Y los productos que se encuentran en este grupo son las sopas enlatadas,

00:39:21las sopas deshidratadas, los fideos empaquetados o instantáneos,

00:39:25algunas margarinas, las que dicen parcialmente hidrogenadas,

00:39:29papas fritas, bebidas gaseosas, pasteles, jugos, galletas, caramelos,

00:39:35mermeladas, salsas, helados, chocolates, algunas fórmulas infantiles,

00:39:40las leches estas para niños pequeños, las barras de energía,

00:39:44muchos tipos de panes, tortas, postres, pasteles,

00:39:48los productos ready to eat, listo para calentar, ¿no?

00:39:51Y muchos snacks y bebidas que nos venden, ¿no?

00:39:55Algunos van a simular productos caseros o platos caseros,

00:39:59pero se van a diferenciar este de la mayoría por lo que contienen, ¿no?

00:40:03Ustedes tienen que revisar la lista de ingredientes.

00:40:06¿Cómo sé si es un ultraprocesado? Fíjense.

00:40:09Es un ultraprocesado si tiene más de siete ingredientes,

00:40:13si uno de los primeros ingredientes, tres ingredientes es un endulzante

00:40:18o es una harina refinada o es un aceite que contiene grasas trans

00:40:23o parcialmente hidrogenadas.

00:40:25Si tiene más de cuatro aditivos como colorantes, conservadores,

00:40:28antioxidantes, estesantes, potenciadores de sabor o edulcorantes,

00:40:33si tiene más de siete ingredientes y si el primer ingrediente

00:40:38se encuentra en una baja proporción.

00:40:40Esos son los alimentos ultraprocesados.

00:40:43Y ya les dije ejemplos.

00:40:45Mucha gente dice, es que cocino sopa, cocino arroz,

00:40:49y para ellos cocinar sopa o arroz es calentarlo, ¿no?

00:40:52Como esta sopita esa que te venden en bolsita que nada más le echas agua

00:40:56hirviéndola, la pones y ya se cuecen un ratito, ¿no?

00:41:00O este arroz que lo metes al horno, que ya tiene saborcito al horno de microondas.

00:41:05Entonces hay que evitar ese tipo de productos ultraprocesados

00:41:10porque de saludables no tienen nada.

00:41:13Su calidad nutricional no se va a parecer en lo más mínimo

00:41:18a lo que nosotros consumimos.

00:41:22Así que vamos a decirle adiós.

00:41:25A esos productos.

00:41:27Y pues bueno, vámonos a un corte.

00:41:29Regresamos en un momento al programa Pasión por la Comida.

00:41:31Mi nombre es Fabiola Cárcamo.

00:41:33Ya vamos al último segmento.

00:41:35Comer es una necesidad.

00:41:38Hacerlo de forma inteligente es un arte.

00:41:41Pasión por la Comida.

00:41:47Estás en sintonía de Radionet 1490.

00:41:50Información total.

00:41:56La coartación de Ahorta le provocó que su corazón se agrandara.

00:42:00Gracias a Medichihuahua nuestro hijo está vivo.

00:42:03Hoy los chihuahuenses están respaldados por Medichihuahua,

00:42:06el programa que les brinda atención médica gratuita.

00:42:09Entra a medichihuahua.mx y afílate.

00:42:12Gobierno del Estado de Chihuahua, juntos sí podemos.

00:42:18En un mundo que no espera, el Juárez Cruz me lleva a tiempo.

00:42:22Comodidad y eficiencia en cada trayecto.

00:42:25Avanzamos juntos hacia el futuro.

00:42:27El Juárez Bus es de todos.

00:42:29Úsalo y cuídalo.

00:42:31El Juárez Bus nos lleva a tiempo.

00:42:34Gobierno del Estado.

00:42:38Acompáñanos a celebrar las tradiciones juarenses

00:42:41en el XXX Festival Salesiano este 7 de septiembre.

00:42:45Disfruta una noche mexicana con el mariachi real de Juárez,

00:42:49el ballet folclórico del Bravo,

00:42:51y la presentación especial del tenor de talla internacional,

00:42:55José Luis Ordóñez,

00:42:57y la increíble voz de Susana Talamantes.

00:43:00Y como es tradición, contaremos con la muestra gastronómica

00:43:03ofrecida por los mejores restaurantes de la ciudad.

00:43:06Una noche llena de sabor y tradición familiar te espera.

00:43:10Sábado 7 de septiembre, 6 de la tarde,

00:43:13en el Cortijo Solar de La Paloma.

00:43:16Estás en sintonía de Radionet 1490.

00:43:19Información total.

00:43:27Comida, cocina y nutrición de la mano,

00:43:30en Pati.

00:43:46Y estamos ya en el último segmento del programa Pasión por la Comida.

00:43:50Mi nombre es Fabiola Cárcamo, yo soy nutrióloga.

00:43:53Para cualquier duda, sugerencia, para cualquier consulta,

00:43:58si quieren un plan personalizado,

00:44:01escríbanme a 656-224-9700,

00:44:05o márquenme o mándenme un WhatsApp.

00:44:09Para cualquier cosa, aquí estoy.

00:44:12Y recuerden seguirme en mis redes sociales.

00:44:15Ya les dije Nutrinotas, Nutrinotas en mi consultorio

00:44:18o Fabiola Jiménez.

00:44:20Estábamos en el segmento pasado ya hablando acerca

00:44:23de cómo debe de ser la alimentación en la etapa adulta.

00:44:27Les decía que tenemos que tratar de limitar

00:44:30los alimentos procesados y ultraprocesados.

00:44:34¿Por qué?

00:44:35Porque no son saludables, ¿no?

00:44:37A mí me encanta esta frase,

00:44:39hacer que cada caloría cuente más.

00:44:41Elegir alimentos que ofrezcan más nutrientes por bocado

00:44:45y menos calorías vacías.

00:44:47Yo creo que esta es una frase muy certera

00:44:49donde nosotros podemos saber

00:44:54que no es lo mismo comerte una hamburguesa

00:44:59que comerte una ensalada.

00:45:01¿Qué va a ser más saludable?

00:45:03Pues una ensalada.

00:45:05Siempre va a ser más saludable una ensalada.

00:45:08Entonces, por eso es muy importante nosotros

00:45:11hacer como estas distinciones.

00:45:13Obviamente cuando tú vas a un restaurante,

00:45:16lo que les decía yo,

00:45:18pues lo que te venden en las franquicias

00:45:20generalmente son alimentos ultraprocesados

00:45:22y en algunos restaurantes locales también.

00:45:24A veces parece que es comida casera,

00:45:26pero no es comida casera.

00:45:28Es comida que tiene muchos ingredientes,

00:45:31que tiene mucha sal, mucha azúcar, mucha grasa.

00:45:34Entonces, nosotros tener en cuenta eso.

00:45:37Pero siempre recuerden que cada caloría cuente más.

00:45:40O sea, consumir más alimentos que ofrezcan

00:45:45más nutrientes por bocado y menos calorías vacías.

00:45:49¿Cuáles son las calorías vacías?

00:45:51Esas calorías que no te nutren, que nada más te engordan.

00:45:54Empezaron con el alcohol y se ha ido extendiendo el tema.

00:45:59No solo es el alcohol, también son como las papitas

00:46:03y toda esta comida chatarra que nos venden.

00:46:05Los dulces, las cosas muy azucaradas.

00:46:08Recuerden que tenemos que consumir los alimentos

00:46:11de la manera más natural, evitar los alimentos

00:46:15y la comida ultraprocesada,

00:46:17pero también evitar los suplementantes y no más.

00:46:20Porque a la gente agarre, le encanta.

00:46:22En lugar de comer bien, se comen 100 pastillas

00:46:24tan naturales que vienen en polvo o en comprimidos.

00:46:29Entonces, vean esa parte.

00:46:32Mejor come frutas y verduras en lugar de estar comiendo polvos

00:46:37o cosas que ni sabes que son.

00:46:39Algo muy importante es poner énfasis en los nutrientes clave,

00:46:44los que están haciendo que la población se enferme,

00:46:46que son el sodio, el azúcar, la grasa y obviamente el alcohol.

00:46:50El alcohol hay que consumir cantidades moderadas.

00:46:53Acuérdense de mi nota de tragos coquetos.

00:46:55Las calorías líquidas también cuentan.

00:46:58Tomarte una margarita de 360 mililitros es como comerte 11 rebanadas de pan.

00:47:05Tomarte una cerveza regular es como comerte 2 rebanadas de pan.

00:47:10Tomar una cerveza light es como comerte 1 rebanada y media de pan.

00:47:14Entonces, ojo, las calorías líquidas también cuentan.

00:47:17Y el tequila, el ron y el whisky es la misma rebanada y media

00:47:21si comes 11 y media.

00:47:22¿Por qué te dicen que esos son libres,

00:47:24supuestamente cuando estás a dieta?

00:47:26Porque no tienen carbohidratos.

00:47:27No tienen carbohidratos como la cerveza,

00:47:29pero tienen igual de calorías vacías.

00:47:31Y esas calorías vacías en exceso también te van a engordar.

00:47:35Así que, ojo.

00:47:36Y más si lo mezclas con algo dulce como la margarita,

00:47:40que en lugar de ser rebanada y media de pan son 12 rebanadas.

00:47:44Este, vamos a, en el sodio, el sodio,

00:47:48no solamente lo encontramos en la sal de mesa.

00:47:51Sal de mesa, sal de mar, salsa de soya, salsa inglesa.

00:47:54Todos los alimentos ultraprocesados y procesados

00:47:57van a ser ricos en sodio.

00:47:59De hecho, los únicos enlatados que yo les dejo consumir

00:48:02a mis pacientes son el atún en lata, el atún natural.

00:48:05El atún en lata, el, este, hay un puré de tomate

00:48:11que venden en el vaso que ya no tiene sodio.

00:48:14Y la sardina en lata.

00:48:17Básicamente eso es lo que yo le dejo de consumir

00:48:20a mis pacientes de productos ultraprocesados.

00:48:25Jamones, pues hay que preferir esos que son jamón,

00:48:28que son, que es la carnita curada y no estas, y no embutidos.

00:48:33Así que, que traen fécula de maíz y muchos ingredientes.

00:48:37Este, pero a veces no tenemos la posibilidad de comprar

00:48:40estos jamones, o sea, los jamones que son de más calidad

00:48:43porque pues también son más caros, ¿no?

00:48:45Como el jamón serrano o así.

00:48:47Pero, pues si comemos esas cosas con moderación, no pasa nada.

00:48:51¿Qué cosas tienen mucha azúcar?

00:48:53Pues, tienen mucha azúcar desde la comida china

00:48:56hasta todos los ultraprocesados.

00:48:58Todo tipo de ultraprocesados tiene mucha, mucha, este,

00:49:03mucha azúquita, así que hay que tratar como que de evitarla, ¿no?

00:49:10Entonces, uno de los grandes problemas de los ultraprocesados

00:49:14o de la comida de la calle es que contiene

00:49:16generalmente mucha azúcar y es azúcar que nosotros pensamos

00:49:19o asumimos que no tiene.

00:49:21Entonces, hay que tener en cuenta eso.

00:49:23Otra cosa importante es el tamaño de las porciones.

00:49:26En los últimos 30, 40 años, las porciones han aumentado muchísimo.

00:49:31Yo les digo, nosotros fuimos creciendo cuando, con las porciones.

00:49:35Pero nuestros hijos ya tienen esas porciones agrandadas.

00:49:39Entonces, hay que tener cuidado.

00:49:41Hasta, hasta las ensaladas han cambiado de tamaño, ¿no?

00:49:44Antes, dos rebanadas de pizza eran chiquitas y tenían 500 calorías.

00:49:49Ahora son cada vez más grandes y tienen 850 calorías, ¿no?

00:49:53Las magdalenas o los muffins, ¿no?

00:49:56Antes eran de 11 y media y ahora son de 4 onzas,

00:49:59210 contra 500 calorías, ¿no?

00:50:02Entonces, tener en cuenta esa parte, ¿no?

00:50:05Otra cosa muy importante es que nosotros, las calorías van a depender

00:50:09o las necesidades energéticas de los pacientes

00:50:12van a variar en función de las necesidades de cada uno de nosotros,

00:50:16del nivel de actividad física, de si eres hombre o mujer.

00:50:20Los hombres requieren más energía.

00:50:22Por eso, tener, tener cuidado.

00:50:24Las colaciones, las colaciones no son esenciales,

00:50:27pero sí nos ayudan a reponer energía

00:50:30y a no llegar con tanta hambre a la siguiente comida.

00:50:33Yo les debo un programa de crononutrición, este, que voy a hacer pronto.

00:50:39Es muy importante, ¿por qué?

00:50:41Porque sí es importante, sí es necesario que consumamos

00:50:45la mayoría de nuestras calorías antes de las 3 de la tarde,

00:50:48pero es una mentira que después de las 6 no puedes comer fruta y todo eso.

00:50:52Lo ideal es consumir la comida antes de las 9 de la noche,

00:50:57eso sería lo más ideal.

00:50:59Sin embargo, a veces, pues, por ciertas cuestiones eso no se puede, ¿no?

00:51:03Entonces, tener en cuenta, este, eso, ¿no?

00:51:06Este, para lograr dormir mejor hay que comer como una colación

00:51:13tipo a las 6 de la tarde de cereza.

00:51:16La cereza tiene mucha melatonina y la melatonina nos ayuda a dormir mejor, ¿no?

00:51:21También la alimentación debe cumplir con los lineamientos dietéticos,

00:51:26que quiere decir que sea completa, suficiente, equilibrada, variada,

00:51:31inocua, adecuada.

00:51:33Inocua, adecuada, no completa, quiere decir que tenga todos los nutrientes,

00:51:39suficiente, quiere decir que sea en cantidades adecuadas para cada uno de nosotros,

00:51:46equilibrada, que tenga las proporciones adecuadas de nutrientes,

00:51:51variada, que sea como que diferente,

00:51:56inocua quiere decir que sea segura para la salud,

00:51:59que no represente ningún riesgo,

00:52:01y adecuada quiere decir que sea acorde al paciente, ¿no?

00:52:07A sus gustos, a sus preferencias, etcétera.

00:52:10Este, recuerden que no debemos de eliminar los alimentos favoritos,

00:52:15solamente hay que aprender a consumirlos, ¿no?

00:52:17No hay alimentos prohibidos, sino cantidades permitidas.

00:52:20Esa es la, mi frase, esa es la frase con la que más me, me, me,

00:52:26me identifico, ¿por qué?

00:52:28Porque no es lo mismo, no sé, a mí me encantan los ostiones Rockefeller,

00:52:32que creo que solo los consumo una o dos veces al año,

00:52:35y la verdad es que me como uno o dos cuando llego a comerlos, ¿no?

00:52:39No es lo mismo eso que cada domingo que salgo a comer,

00:52:42me coma mi docena, ¿no?

00:52:45Que la verdad están muy pesados como para comerme una docena, ¿no?

00:52:48Ni de chamaca lo podía hacer.

00:52:51También es importante, ahorita les decía que es importante

00:52:54consumir la mayoría de nuestras calorías a lo largo de,

00:52:57de antes de las tres de la tarde.

00:53:00Promover el desayuno, promover el desayuno es importante

00:53:04porque así rompes, pues, tienes desde ocho,

00:53:08diez de la noche sin comer alimento, este, son,

00:53:11a veces son más de doce horas que no has comido nada,

00:53:14necesitas tu glucosa para que tu cerebro funcione.

00:53:17Es como si no le, si, si digo,

00:53:20ay, me voy a ir con la reserva del tanque al,

00:53:23al paso a ver si, para cargar allá gasolina,

00:53:26pues, a veces no sabes si vas a llegar, ¿no?

00:53:29¿Qué tal si hay mucha fila y ya no llegas?

00:53:32Entonces, por, es, es lo mismo con el desayuno.

00:53:35Si nosotros cuidamos lo que, nuestro desayuno,

00:53:38a veces no te gusta desayunar muy pesado,

00:53:41pues, por lo menos yogur con frutita, un licuadito,

00:53:44algo que te dé energía, ¿no?

00:53:47Este, las personas que no desayunan tienden a tener

00:53:50periodos de atracones por las tardes.

00:53:53Este, les decía yo que,

00:53:56que lo ideal sería comer la mayoría de nuestras,

00:53:59nuestras calorías antes de las tres de la tarde,

00:54:02aunque soy consciente de que a veces eso es muy complicado.

00:54:05Entonces, tener cuidado con esa parte, ¿no?

00:54:08Este, o no tener cuidado,

00:54:11sino ir adaptando, ¿no?

00:54:14Y algo muy importante, usar la estrategia del plato.

00:54:17La mitad de nuestro plato en un, servirte siempre en un plato mediano.

00:54:20Este, ahí te dicen que debe de ser

00:54:23de 22 centímetros.

00:54:26La verdad es que yo les digo que más pequeñitos.

00:54:29Este, yo les pongo, yo tengo aquí un ejemplo de un plato,

00:54:32yo es como, como si fuera de niño,

00:54:35de 17 centímetros y medio, o de 17 centímetros,

00:54:38entre 17 y 18, donde

00:54:41la mitad del plato sean frutas o verduras,

00:54:44un cuarto del plato el guisado y un cuarto del plato el, el cereal, ¿no?

00:54:47Entonces, este,

00:54:50ustedes,

00:54:53tratar de, de hacer eso, que el guisado

00:54:56no esté muy grasoso, que,

00:54:59que los aderezos siempre utilizarlos aparte

00:55:02con moderación, que sean light.

00:55:05Y vamos a utilizar, pues, preferible aceitito de olivo,

00:55:08este, etcétera, ¿no?

00:55:11Entonces, eso es lo que debemos de hacer.

00:55:14Ya, ya estamos a punto de terminar el programa.

00:55:17Les mando un abrazo, muchas bendiciones,

00:55:20muy bonita semana, escúchenme en Prende Tu Día

00:55:23los miércoles a las 9, 9.20 de la mañana

00:55:26y hasta pronto.

00:55:29Esperamos que pongas en práctica

00:55:32todos los consejos que te brindamos el día de hoy.

00:55:35Te esperamos en nuestra próxima emisión

00:55:38para así seguir teniendo una pasión por la comida.

00:55:44Una producción de

00:55:47NET, Información Total Multimedia

00:55:53Estás en sintonía de Radionet 1490,

00:55:56Información Total

00:56:03Cada vez con más unidades superando,

00:56:06estamos moviendo la frontera hacia un futuro más conectado.

00:56:09Conveniencia y accesibilidad para cada viaje.

00:56:12Eficiencia que transforma nuestra comunidad.

00:56:15Desde el aeropuerto hasta el puente, rápido y con aire.

00:56:18El Cuarens Bus es de todos.

00:56:21Úsalo y cuídalo. Gobierno del Estado.

00:56:24La cuarta Hacienda Horta le provocó que su corazón se agrandara.

00:56:27Gracias a Medichihuahua, nuestro hijo está vivo.

00:56:30Hoy, los chihuahuenses están respaldados por Medichihuahua,

00:56:33el programa que les brinda atención médica gratuita.

00:56:36Entra a medichihuahua.mx y afíliate.

00:56:39Gobierno del Estado de Chihuahua. Juntos.

00:56:42Radiósfera.

00:56:45Ciencia al aire para tus oídos.

00:56:50Radiósfera.

00:56:54¿Cómo es que el ajedrez estimula nuestra inteligencia?

00:56:57Y con este movimiento,

00:57:00me llevo a tu peón y encerramos al rey.

00:57:03Jaque mate. Y se acabó, ¿eh?

00:57:06Gané.

00:57:09De aquí a las olimpiadas, maestro.

00:57:12Pues felicidades.

00:57:15Sí, ya me ganaste ahora en menos tiempo,

00:57:18pero todavía tienes que practicar más.

00:57:21Allá afuera hay campeones que compiten contra máquinas.

00:57:24Uy, maestro, pues ni que fuera Kasparov.

00:57:27Pues tú lo dirás de broma,

00:57:30pero en 1996 Gary Kasparov le ganó a una computadora.

00:57:33Se llamaba Deep Blue, por cierto.

00:57:36¿Cómo?

00:57:39¿El campeón del mundo jugó con una computadora?

00:57:42Claro.

00:57:45Bueno, aunque al año siguiente perdió.

00:57:48¿No te parece un gran reto para la inteligencia humana?

00:57:57El ajedrez es un juego de estrategia

00:58:00reconocido como deporte por el Comité Olímpico Internacional

00:58:03y tiene su federación a nivel mundial.

00:58:06Si lo has visto,

00:58:09te darás cuenta que tiene un tablero con 64 casillas

00:58:12para mover 16 piezas por jugador.

00:58:15Se juega entre dos personas.

00:58:18Un practicante de ajedrez

00:58:21tiene que saber las reglas de movimiento de cada pieza.

00:58:24Además, saber del cálculo estadístico

00:58:27conocido como ELO,

00:58:30que se encarga de medir la habilidad de los jugadores

00:58:33a partir de los resultados que obtiene en cada partida.

00:58:45¿Y cómo es que se anotan los movimientos?

00:58:54Phillips Tama desarrolló un sistema de notación algebraico

00:58:57para representar la secuencia de movimientos.

00:59:00Cada fila del tablero tiene un número

00:59:03y cada columna una letra.

00:59:06Eso indica la posición de la pieza y hacia dónde se va a mover.

00:59:09Si ya las máquinas ganan el ajedrez,

00:59:12¿qué caso tendría que las personas lo practiquemos?

00:59:15Tengo una lista de beneficios.

00:59:26Primero, conforme más lo practiques,

00:59:29te ayudará a tener más concentración

00:59:32y mejor memoria.

00:59:35El ajedrez no tiene desperdicio alguno

00:59:38porque mejora tu lógica matemática,

00:59:41te ayuda a analizar y establecer relaciones lógicas.

00:59:44Y una más,

00:59:47al tener que pensar en una estrategia para mover las piezas

00:59:50y hacer jaque mate,

00:59:53desarrollas tu inteligencia espacial.

01:00:07Si te interesa aprender a jugar ajedrez,

01:00:10puedes acercarte al Centro Universitario de Ajedrez

01:00:13o a cualquier club de aficionados,

01:00:16no importa si eres principiante o de cualquier otro nivel.

01:00:24Si apenas inicias como ajedrecista,

01:00:27te recomendamos conocer los principios de táctica,

01:00:30estrategia y apertura.

01:00:33Aprender las reglas y movimientos de las piezas,

01:00:36así como observar partidos magistrales.

01:00:39Hay varias competencias históricas disponibles en la web,

01:00:42incluyendo la de Kasparov con Deep Blue.

01:01:01Un guión de Leonardo Santiago

01:01:04con información del portal Ciencia UNAM.

01:01:07Los saluda Mónica Genis.

01:01:37UNAM, la Universidad de la Nación.

01:02:08NET, Información Total Multimedia, presenta.

01:02:11Las emociones no son siempre fáciles de explicar.

01:02:14La percepción de nuestros pensamientos puede ser errónea

01:02:17y esto llega a enfermados.

01:02:20Aprender a conocernos es la clave

01:02:23para alcanzar la armonía que tanto buscamos.

01:02:26Para ello, los psicoterapeutas Gabriela Saucedo

01:02:29y David Hernández te darán las armas

01:02:32para lograr una perfecta experiencia.

01:02:35¡Conexión Emocional!

01:03:05¡Conexión Emocional!

01:03:08¡Conexión Emocional!

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01:04:53¿Qué tan consciente eres de ellos?

01:04:58Respetando e incluso...

01:04:59Los hábitos que tú tienes lo que tú haces normalmente lo que tú haces habitualmente

01:05:05¿Cómo le suma a tu bienestar?

01:05:09¿O esto que tú vives, más bien le resta a tu bienestar?

01:05:14¿Cómo es, cómo es esto de los hábitos?

01:05:17Y fíjense

01:05:19El tema de hoy es importante porque hay que tomar conciencia

01:05:23y poner muchísima atención

01:05:26a todo esto

01:05:27que repetimos constantemente

01:05:31que importante es que tomemos conciencia de estos hábitos que nos llevan

01:05:35a ser mejores personas

01:05:38a establecer una mejor relación con nosotros mismos

01:05:42porque por supuesto hay hábitos que nos llevan a eso, hábitos de salud

01:05:46que nos llevan a estar mejor con nosotros mismos, con nosotras mismas

01:05:51hay hábitos muy positivos que nos llevan a tener relaciones

01:05:54interpersonales muy muy positivas

01:05:59pero de eso no voy a hablar, yo voy a hablar ahora de estos hábitos

01:06:03que consciente o inconscientemente nos llevan

01:06:07a estar en un estado no tan apropiado, tan adecuado de salud

01:06:13pero de qué estoy hablando, a ver cuáles son esos hábitos

01:06:17que me alejan de mi salud mental

01:06:20pero primero

01:06:22mencionar qué es un hábito

01:06:24un hábito es aquella

01:06:27tendencia, aquella conducta

01:06:29aquella actitud o inclusive postura

01:06:32que hemos repetido por suficiente tiempo

01:06:37de tal manera que de pronto ya no nos cuesta trabajo seguirlo haciendo

01:06:43o en algunos casos

01:06:45ya lo hacemos

01:06:47en automático inclusive

01:06:50sin darnos cuenta, lo hacemos en automático, sin darnos cuenta

01:06:56que lo estamos haciendo

01:07:00recuerdas algo que tú hagas

01:07:03por inercia, que tú hagas

01:07:05en automático

01:07:07recuerdas algo

01:07:09inclusive que tú digas alguna palabra, alguna frase que tú lo digas ya incluso

01:07:13sin pensarlo, que ya simplemente lo estás haciendo

01:07:16seguramente sí, seguramente sí, pero bueno

01:07:19fíjense hay algunos hábitos como por ejemplo

01:07:22hábitos de salud, si hablamos en cuestión de salud física

01:07:27hay hábitos

01:07:29que nos llevan

01:07:31a tener una salud física no tan saludable

01:07:35no tan positiva

01:07:37no tan correcta

01:07:40por decirlo de alguna forma

01:07:42cuáles serán esos hábitos de salud

01:07:45que nos llevan

01:07:47a no tener una calidad de vida física

01:07:50por ejemplo si hablamos de la alimentación

01:07:56qué hábitos tienes, qué hábitos alimenticios tienes o procuras en tu vida

01:08:03Tyler, mires antes, voltear a ver

01:08:06tu día y cómo está tu alimentación

01:08:10qué procuras comer

01:08:13cuántos de nosotros

01:08:15tenemos el hábito

01:08:18de malpasarnos, de no comer adecuadamente en nuestras horas

01:08:23o peor aún, cuántos de nosotros tenemos el hábito

01:08:27de comer

01:08:28sin tener la precaución

01:08:32que esto que estoy comiendo realmente me está nutriendo, me está aportando lo que

01:08:36yo necesito, lo que mi cuerpo necesita

01:08:40entonces los hábitos de alimentación

01:08:43pueden ser muy

01:08:45muy muy dañinos

01:08:48ojo, hábitos

01:08:50de alimentación

01:08:53que nos llevan

01:08:55a no cuidar lo que estoy comiendo, a comer lo que sea, cuántos de ustedes llegan a la cocina

01:08:59y comen lo que sea

01:09:01lo que encuentren, lo que está en el refrigerador, lo primero que te topas, ahí mételo al micro

01:09:04que se haga

01:09:05ahí échalo al aceite que se haga frito y vámonos a comérnoslo

01:09:11tenemos ese hábito de comer lo que sea en casa

01:09:15o cuántos de nosotros tenemos el hábito de comer siempre fuera de casa

01:09:20y nuestra alimentación está muy nutrida

01:09:22de comida chatarra, de comida que no es nutritiva

01:09:27todos esos hábitos

01:09:29de alimentación nos llevan

01:09:30a tener una repercusión física en la alimentación y pronto va a pedir cuenta

01:09:36pronto esta mala alimentación

01:09:38tenemos el hábito de la mala alimentación

01:09:41nos va a llevar a salud

01:09:44dudable, dudosa

01:09:46a tener como bajan nuestras defensas, a tener

01:09:50bajo nuestro sistema inmunológico y entonces va a ser muy común o muy

01:09:54frecuente

01:09:55que me empiece a enfermar de alergias, que me empiece a enfermar de enfermedades

01:10:02respiratorias inclusive

01:10:04fíjense el tener malos hábitos de alimentación me lleva a tener debilidad

01:10:09física también

01:10:11y voy a ser propenso

01:10:12a lesiones, a fracturas

01:10:14inclusive a tener problemas respiratorios

01:10:19porque cuando yo tengo el hábito de comer cualquier cosa, lo que sea llegando a casa

01:10:24o mi hábito alimenticio

01:10:26es muy rico, en comida chatarra por supuesto que voy a

01:10:30tener sobrepeso

01:10:33y cuántos de nosotros tenemos el hábito de comer cosas que nos engordan

01:10:38que nos llenan, que nos

01:10:40hacen reventar y cuántos de nosotros tenemos este hábito

01:10:43por ejemplo de abusar del refresco, por ejemplo

01:10:47de abusar de las bebidas muy muy dulces

01:10:51cuántos de nosotros tenemos el hábito de comernos el pan dulce

01:10:56no es malo pero si es un hábito hay que ponerle atención porque tarde o temprano

01:11:00este hábito alimenticio

01:11:02nos va a llevar a una repercusión física

01:11:06y entonces nuestra salud se va a ver atrofiada

01:11:11algunos otros hábitos en la alimentación es también no cuidar

01:11:16no cuidar lo que nuestros hijos están comiendo

01:11:21y entonces si yo tengo el hábito de no cuidarme

01:11:25por supuesto que eso lo voy a transmitir para los más pequeños de la casa y les

01:11:28voy a permitir que coman lo que sea

01:11:33a la hora que sea y no va a haber un ritmo, no va a haber una disciplina en la comida

01:11:37no va a haber un horario y entonces esto

01:11:40tarde o temprano si se hace un hábito pues va a tener

01:11:43un impacto muy significativo también en mis hijos o en mis hijas ¿no? y entonces

01:11:48qué importante es

01:11:49tomar en cuenta y en consideración que los hábitos alimenticios

01:11:55que van enfocados a una mala alimentación tienen un impacto físico

01:11:59personal y también tienen un impacto hacia los que me rodean

01:12:04bien pues comentarles que en Psicología Integral y Desarrollo Humano tenemos

01:12:08atención psicológica individual, en pareja, en familia, tenemos terapia grupal

01:12:13tenemos terapia infantil para los niños y niñas de la casa

01:12:16tenemos también un espacio de asesorías académicas si tu niño o niña necesita

01:12:21algún acompañamiento en alguna de las materias que está cursando en la escuela

01:12:26pues bueno aquí hay un espacio para poderle acompañar y aprender técnicas y

01:12:30métodos de estudio adecuados para desarrollar habilidades académicas

01:12:35apropiadas y pueda avanzar en la escuela

01:12:40bien pues vamos a ir a una brevísima pausa comercial no sin antes darte el

01:12:44número de Psicología Integral y Desarrollo Humano 656 310 6691

01:12:51llámanos y con todo gusto podemos hacer una cita para encontrarnos aquí en

01:12:56Psicología Integral y Desarrollo Humano bien regresamos en unos instantes a tu

01:13:00programa Conexión Emocional

01:13:03en ocasiones necesitamos aclarar nuestros

01:13:06pensamientos para tener una perfecta conexión emocional en un momento

01:13:10regresamos

01:13:15estás en sintonía de Radionet 1490 información total

01:13:28cada vez con más unidades superando estamos moviendo la frontera hacia un

01:13:31futuro más conectado conveniencia y accesibilidad para cada viaje eficiencia

01:13:36que transforma nuestra comunidad desde el aeropuerto hasta el puente rápido y

01:13:41con aire en Juárez buses de todos úsalo y cuídalo gobierno del estado

01:13:46Juárez Live Entertainment en colaboración con Desert Promotions

01:13:49presenta Inspector en Ciudad Juárez

01:13:55sábado 10 de agosto Lienzo Charro Adolfo López Mateos puertas abren a las 8 de

01:13:59la noche venta de boletos en Sounds y Don Boletón

01:14:05en Ciudad Juárez

01:14:08Cha te invito a Campeche y Oaxaca a conocer

01:14:10las primeras gasolineras bienestar como ves creo que no alcanzamos a ir y

01:14:13regresar de aquí al domingo pero vamos a platicar sobre ellas en la hora

01:14:17nacional con ángel carrizales pero igual si alcanzamos a ir al teatro y

01:14:20vemos cómo aprendí a manejar Cassandra Changueroti nos va a platicar de esta

01:14:23obra y en la música tendremos al violinista Omar Guevara Sánchez y su

01:14:27proyecto acuarela escúchenos el domingo a las 10 de la noche en la hora nacional

01:14:30tus amigos Leonora y Cha los esperamos en su estación favorita esta es una

01:14:33producción de RTC de la secretaría de gobernación gobierno de méxico

01:14:40vender anfetamina te llevará a la ruina comienza como un juego vender a tus

01:14:44amigos y cuando te das cuenta hay muertos hay heridos

01:14:48escucha lo que te digo pues es verdad el negocio de la droga es algo que termina mal

01:14:53escucha bien hermano porque esto te hace daño el negocio de la droga es algo que termina mal

01:14:58esto siempre acaba mal

01:15:02si necesitas ayuda llama a la línea de la vida 800 911 2000

01:15:08estás en sintonía de radionet 14 90 información total

01:15:18a planificar no controles tus emociones aprende a sentir ya estamos de regreso

01:15:24conexión emocional bien pues ya estoy aquí después de

01:15:29esta pausa comercial y como les mencionaba en el segmento anterior los

01:15:33hábitos en la mala alimentación va provocando situaciones físicas que de

01:15:38pronto se van traduciendo en una debilidad de nuestro sistema inmunológico

01:15:46en nuestras defensas y entonces nos vemos más propensos a padecer alguna de

01:15:51las enfermedades respiratorias no de pronto el no tener una buena

01:15:57alimentación o mejor dicho tener el hábito de la mala alimentación pues va

01:16:03impactar directamente en el cuerpo como de pronto ser más propensos a tener

01:16:07sobrepeso por un lado que nos lleva ya a otros problemas respiratorios problemas

01:16:13cardiacos no problemas de articulaciones de movimiento por supuesto o bien

01:16:19problemas de desnutrición cuando yo tengo el hábito de no balancear mis

01:16:25alimentos o de comer una vez o menos de una vez al día nada más estar ahí como

01:16:31como pepenando un poco en la comida pues voy a tener desnutrición y si estoy

01:16:35desnutrido o desnutrida por supuesto que voy a ser acreedor a un sinfín de

01:16:40situaciones físicas a un sinfín de situaciones médicas que van a requerir a

01:16:46lo mejor un tratamiento farmacológico que me vaya a ayudar a mejorar mi

01:16:51calidad de vida pero bueno no queremos eso por eso la idea es que tomes

01:16:56conciencia de estos hábitos cuáles son tus hábitos alimenticios en lista en

01:17:00lista tus hábitos por ejemplo puedes empezar a revisar cuál es la frecuencia

01:17:06con la que comes cuáles son los horarios de alimentación que tienes ahora si ya

01:17:12cumples dicen por ahí los expertos los nutriólogos que hay que comer

01:17:18muy balanceado hay que comer balanceado hay que buscar que tenga equilibrio lo

01:17:23que estoy comiendo entonces yo te invitaría a que acudas a un espacio

01:17:26donde puedan guiarte sobre esto de la alimentación para evitar caer en estos

01:17:32malos hábitos de comer lo que sea como lo decía en el segmento anterior o de

01:17:36comer siempre fuera de casa no y entonces decía que también de pronto si

01:17:41yo tengo el hábito de la mala alimentación es muy probable

01:17:46yo diría que casi seguro que transmitamos esta filosofía de vida

01:17:50estos hábitos a nuestros hijos a nuestras hijas y entonces ellos van

01:17:54siguiendo este mismo hábito pasa el tiempo lo van apropiando y lo hacen tal

01:17:59cual generando un sinfín de situaciones médicas y físicas en nuestro en nuestros

01:18:07hijos e hijas no y bueno si quieres aprender más de cómo

01:18:11cuidar cómo tener autocuidado en todas las esferas de tu vida te invito a que

01:18:15vengas a psicología integral y desarrollo humano aquí tenemos espacios

01:18:19de psicoterapia individual donde podemos acompañarte para encontrar la mejor

01:18:24manera de vivir todas y cada una de tus áreas de vida si de pronto identificas

01:18:29que te gustaría modificar tu manera de relacionarte contigo misma o contigo

01:18:34mismo te gustaría analizar más sobre estas situaciones de tus hábitos

01:18:39negativos pues bueno ven ven aquí a psicología integral y desarrollo humano

01:18:42te recuerdo que somos psicólogos y terapeutas con experiencia y formación

01:18:48en psicología clínica que es bien importante que acudas con los

01:18:52especialistas en psicología clínica en psicoterapia ya que

01:18:59con esta experiencia que tenemos y con esta formación podemos tener mejores

01:19:03resultados para tu calidad de vida emocional atendemos de lunes a sábado de

01:19:099 de la mañana a 7 de la tarde pero es con previa cita por eso es

01:19:13importante que te comuniques antes de acudir aquí a nuestras instalaciones

01:19:18unas instalaciones de lujo unas instalaciones que están de primer mundo

01:19:22para ti y a tu disposición entonces llámanos llámanos o si quieres o lo

01:19:27prefieres buscarnos en facebook con la palabra PIDH ahí buscalo en facebook y

01:19:35vas a encontrarnos ahí vas a poder ver nuestras instalaciones nos vas a poder

01:19:39conocer ahí tenemos algunos vídeos con información cada uno de nosotros

01:19:43estamos ahí hablando de los servicios que ofrecemos estamos hablando de

01:19:47unos temas de psicología anímate a navegar ahí en facebook anímate anímate

01:19:52a navegar en nuestra página para que también conozcas nuestras instalaciones

01:19:56por ahí está un recorrido en cada una de nuestras instalaciones para que

01:19:59conozcas y te animes a venir acá a psicología integral y desarrollo humano

01:20:04pero bueno y si lo prefieres que sea por teléfono puedes llamarnos al 656-310-6691

01:20:12y con todo gusto podemos hacer una cita puede ser llamada telefónica o puede ser

01:20:16mensaje de whatsapp con todo gusto al tú ponerte en contacto a este número

01:20:20podemos concretar una cita y encontrarnos acá en psicología integral y

01:20:27desarrollo humano bueno miren el tema de los hábitos es un tema muy estudiado y

01:20:36tan es estudiado que de pronto hemos determinado que hay hábitos positivos

01:20:43y hábitos no tan positivos donde de pronto los positivos nos llevan a ser

01:20:48mejores personas en todas nuestras esferas de vida recordarles que el ser

01:20:53humano tiene varias esferas de vida tenemos varias esferas donde vamos

01:20:57jugando diferentes roles cuando digo esferas son áreas también

01:21:01por ejemplo yo puedo ser un empleado puede ser un trabajador puede ser patrón

01:21:05puede estar en el rol de papá puede estar en el rol de hijo puede estar en el rol de

01:21:09hija puede estar en el rol de padrino de madrina puede estar en el rol de amigo de

01:21:14amiga puede estar en el rol de simplemente compañeros de trabajo o de

01:21:21pareja entonces los roles

01:21:27se van formando a partir de hábitos fíjense que interesante esto

01:21:32pero hay hábitos que atrofian estos roles por ejemplo en la pareja yo te

01:21:37invitaría a que reflexiones un poco cuáles son estos hábitos negativos o no

01:21:44tan positivos que están presentes en tu relación de pareja

01:21:49si no tienes pareja actualmente cuáles fueron estos hábitos que estuvieron

01:21:53presentes en tu relación de pareja cuando tuviste pareja y si no has tenido

01:21:58pareja piensa cuáles son los hábitos que pudieran atrofiar tu relación de

01:22:04pareja si en un futuro tuvieras una pareja o vas a tener una pareja

01:22:09hábitos de comunicación por ejemplo de mala comunicación

01:22:14de pronto nadie nos enseña a comunicarnos con nuestra pareja

01:22:22hay algunos cursos algunos talleres incluso cuando de pronto decidimos

01:22:28tener un enlace matrimonial ya sea religioso o legal pues dan unas

01:22:36pláticas donde de pronto se explica de cómo comunicarte con tu pareja pero si

01:22:42yo traigo un hábito no tan positivo de no comunicarme adecuadamente

01:22:46efectivamente asertivamente con mi pareja va a ser muy difícil por eso es

01:22:51importante que tú reflexiones en este momento cuáles son tus hábitos de

01:22:57comunicación que hábitos tienes que atrofian tu comunicación si estás

01:23:03acostumbrado o acostumbrada a sólo callarte, a hacer un gesto, a con una palabra una

01:23:12postura o a sólo guardar silencio ponéntela de juicio esos hábitos y

01:23:21pregúntate que de esta forma de comunicarme favorece mi relación de

01:23:27pareja

01:23:30no es fácil cambiar un hábito sin embargo tampoco es imposible y si tú

01:23:33ahora te estás dando cuenta que tu relación de pareja no va al 100% como

01:23:39tú deseas que vaya te invito a que llames 656 310 6691 y aquí en

01:23:45psicología integral y desarrollo humano ofrecemos terapia en pareja tenemos

01:23:51psicólogas muy preparadas y muy comprometidas con la salud mental de las

01:23:57parejas entonces aquí con nosotros vas a aprender cómo es tu comunicación y

01:24:02cómo mejorarla si es necesario modificar algo vas a aprender a cómo transmitir

01:24:07tus emociones a partir de la comunicación vas a aprender cómo tener

01:24:11una mejor comunicación con tu pareja para que la relación vaya mejor de lo

01:24:16que ha ido hasta ahora

01:24:19importante decir que tu pareja tendría que estar de acuerdo para venir al

01:24:22proceso terapéutico una vez que ya lo platiques con ella una vez que ya

01:24:27sientan la necesidad de un acompañamiento pues entonces llámanos

01:24:30656 310 6691 y aquí juntos podemos encontrar la mejor forma de romper

01:24:38estos hábitos no tan positivos que obstaculizan tu relación de pareja

01:24:43atendemos de lunes a sábado de nueve de la mañana a siete de la tarde con

01:24:48previa cita por eso es bien importante que te comuniques antes de acudir con

01:24:53nosotros a psicología integral y desarrollo humano recordarte pues que

01:24:57somos psicólogos y terapeutas muy especializados y experimentados sobre

01:25:02todo tenemos experiencia en acompañar procesos de terapia individual y

01:25:07terapia en pareja por supuesto terapia infantil terapia grupal y tenemos

01:25:12también el programa de formación para terapeutas ya nuestra experiencia nos

01:25:15da nos da suficientes elementos para poder formar a otros psicólogos y

01:25:20psicólogas que quieran aprender técnicas de vanguardia técnicas efectivas para

01:25:25acompañar procesos de psicoterapia clínica pues ven aquí en psicología

01:25:28integral y desarrollo humano está este programa que te puede dotar de

01:25:32estrategias te puede dotar de técnica para que puedas tener mayor calidad en

01:25:38las intervenciones de psicoterapia bien vamos a ir a una brevísima pausa

01:25:42comercial regreso en unos instantes a su programa conexión emocional

01:25:46pensamientos y emociones en armonía en un momento regresamos

01:25:54estás en sintonía de radionet 1490 información total

01:26:00amigo automovilista ayúdanos a evitar accidentes de motociclistas y ciclistas

01:26:10respeta los límites de velocidad guarda la distancia requerida respecto al

01:26:14motociclista que es equivalente a otro vehículo no rebases sobre el mismo

01:26:17carril no des la vuelta en un sin las debidas precauciones verifica los puntos

01:26:21ciegos al cambiar de carril no presiones al motociclista o ciclista al ir en

01:26:25circulación no abra las puertas al lado de la circulación sin las debidas

01:26:29precauciones recuerda en la calle cuidémonos todos gobierno municipal

01:26:33refugio de la libertad custodia de la república

01:26:38radionet 1490 1490 amplitud modulada xs jc transmitiendo la mejor información

01:26:47desde ciudad juárez chihuahua con mil watts de potencia con sus estudios en

01:26:52jose borunda 1178 colonia partido romero código postal 32 mil 30 una

01:26:58estación de net información total multimedia

01:27:05una emoción no causa dolor la resistencia de una emoción es lo que lo

01:27:10causa ya estamos de regreso conexión emocional bien pues ya regresé después

01:27:16de esta pausa comercial y en el segmento anterior te comentaba que el tema de los

01:27:21hábitos es bien importante tenerlo presente sobre todo aquellos hábitos que

01:27:27no son tan positivos hábitos decía que la pareja es importante identificar

01:27:33cuáles son estos hábitos que están atrofiando mi buena relación decía

01:27:37mencionó que los hábitos de comunicación no tan positiva

01:27:42atrofia atrofia mucho muchos de los autores que han estudiado la pareja

01:27:46mencionan que el amor no basta en la relación de pareja tiene que haber

01:27:50comunicación entre otros elementos entonces un hábito de mala comunicación

01:27:55seguramente va a garantizar una pobre relación de pareja y te mencionaba que

01:28:01pensarás cómo es tu comunicación con tu pareja actualmente cómo fue en el pasado

01:28:07si es que ya tuviste una relación o cómo te gustaría que fuera si aún no

01:28:11tienes relación de pareja y quisieras tener no como es y revisa cuáles son

01:28:16tus hábitos de comunicación qué tan abierto tan abierta eres qué tan

01:28:23callado tan callada eres qué tanto te cuesta trabajo explicar lo que quieres

01:28:28explicar y lo sigues haciendo cuánto tiempo lleva sin poder explicar lo que

01:28:35quieres explicar hábitos de mala comunicación por supuesto que impactan

01:28:42de una manera no tan positiva la relación y por ende no se va nutriendo

01:28:47esta relación y van a tener una serie de conflictos porque también otro de los

01:28:52hábitos que suele aparecer en la relación de pareja es el no resolver los

01:28:56conflictos en no resolver muchas veces es más sencillo más fácil tener esta

01:29:05costumbre este hábito de dejar pasar las cosas y ya después lo resolvemos

01:29:11dicen los que saben y han estudiado la dinámica de comunicación en la pareja

01:29:16que de pronto suele funcionar darse un break pero no funciona ya nunca hablar

01:29:21del tema no funciona ya nunca buscar resolver y estrategias para afrontar las

01:29:26situaciones pero sobre todo en no aprender de lo que sucedió

01:29:32dicen los que han estudiado las relaciones de pareja y la comunicación

01:29:36en ella es que si yo resuelvo un conflicto de comunicación aprendo a

01:29:40comunicarme es parte del aprendizaje entonces si yo

01:29:45tengo el hábito de no comunicarme al menos no verbalmente o comunicarme lo

01:29:49menos posible verbalmente pues todo lo demás va a estar comunicando cosas y

01:29:53entonces mi hábito de quedarme callado va a ir atrofiando la dinámica de vida

01:29:59en cuanto a estar en pareja no por eso te invito pues a que nos llames

01:30:03656 310 6691 para poder acompañarte en pareja y encontrar qué está sucediendo

01:30:10con estos hábitos cómo establecer nuevos hábitos en relación de pareja

01:30:15hábitos que vayan sumando y enriqueciendo tu dinámica de pareja

01:30:21si tú nos llamas y haces una cita con nosotros pues

01:30:25nosotros podemos acompañarte para que en pareja juntos encuentren

01:30:30estos canales de comunicación positiva que los va a llevar a un equilibrio a

01:30:36una estabilidad y sobre todo los va a llevar a la madurez en pareja atendemos

01:30:41de lunes a sábado de nueve de la mañana a siete de la tarde pero es con

01:30:45previa cita por eso es importante que nos llames o bien que nos mandes un

01:30:48mensaje por facebook un mensaje

01:30:53vía whatsapp también si lo prefieres y poder concretar una cita

01:30:58somos psicólogos y terapeutas que tenemos ya experiencia en acompañar

01:31:03procesos de terapia en pareja y somos psicólogos y terapeutas que estamos en

01:31:09constante formación constantemente tenemos capacitación supervisión sobre

01:31:14todo de casos para hacer el mejor de los acompañamientos cuando tú vienes aquí

01:31:20a psicología integral y desarrollo humano

01:31:25bien te pregunto normalmente qué es lo que ves

01:31:30qué es lo que ves en la televisión en el celular en la tableta qué programas

01:31:34procuras otro de los malos hábitos que tenemos es pasar demasiado tiempo viendo

01:31:43incluso escuchando información que no nos nutre absolutamente nada toda esta

01:31:53música que ahora está muy muy de moda y hasta muy pegajosa

01:31:56cómo te nutre ponlo en tela de juicio tienes este hábito de poner la

01:32:05televisión de poner la radio de poner el celular de poner la tableta de poner la

01:32:10computadora en programas que realmente te nutre es increíble la cantidad de

01:32:17información que consumimos que nos van programando porque también los que han

01:32:25estudiado programación neurolingüística darán cuenta de ello

01:32:29todo nos va programando el clima nos programa las relaciones

01:32:37interpersonales nos van programando no se diga lo que consumimos en estos

01:32:42medios tecnológicos de información todo lo que escuchamos las cumbias los

01:32:49corridos todo todo esto ya te estás acordando tú de qué música escuchas no

01:32:55no es que sea malo no es que sea malo escuchar lo malo es que lo hacemos un

01:32:59hábito y cuántos de nosotros cuántas de nosotras estamos

01:33:05como relojito como relojito escuchando y escuchando y observando y viendo y

01:33:11consumiendo todo este tipo de música que no nutre nuestro bienestar que al

01:33:17contrario nos va llevando a ser más violentos por ejemplo nos va llevando a

01:33:22ser más estresados a ser más irritables

01:33:27incluso me atrevería a decir que todo esto que vamos consumiendo nos lleva

01:33:32también a actuar como de pronto no nos atreveríamos a actuar si no estuviéramos

01:33:38con el hábito de escuchar esto a diario

01:33:44recuerden que hay procesos inconscientes que se van que se van programando y toda

01:33:49esta música de pronto sobre todo cuando la pongo

01:33:53para dormir la pongo para para desconectarme del ritmo del día pues

01:33:59claro me desconecto del consciente pero voy al inconsciente y entonces se va

01:34:02programando de cosas se va llenando de cosas que de pronto no son tan

01:34:07saludables para mi bienestar psicológico

01:34:11entonces si yo tengo este hábito te invito te invito a que pongas en tela de

01:34:15juicio todo esto que estás escuchando que escuchas cuando escuchas

01:34:19qué tendencia hay a escuchar cosas que te van nutriendo o más bien escuchas lo

01:34:25que normalmente

01:34:29te incita a hacer cosas no sobre todo hay mucha música que te

01:34:35incita que te incita a actuar como no necesitas actuar incluso hay música que

01:34:40te despierta ciertas emociones porque la música te lleva a conectar con

01:34:46recuerdos te lleva a conectar con personas te lleva a conectar con

01:34:49historias entonces si yo tengo el hábito de escuchar ese tipo de música

01:34:54que me va a llevar a recordar momentos trágicos

01:34:58cómo crees que va a estar mi salud mental si yo estoy acostumbrado

01:35:03acostumbrada a escuchar música que va incitando a la violencia que va incitando

01:35:08a los golpes que va insultando que va incitando perdón a insultar al otro a

01:35:12la otra persona

01:35:14cómo quiero estar tranquilo cómo quiero estar tranquila

01:35:19si esto que estoy observando en las redes sociales en el internet

01:35:25en la televisión

01:35:28me está programando para estar triste y tengo el hábito de todos los días hasta

01:35:32la misma hora prender el televisor para ver mi novela para ver mi película pero

01:35:37estoy a diario a diario a diario a diario este hábito de estar escuchando de

01:35:41estar observando de estar consumiendo toda esta información me va a programar

01:35:47para situaciones no tan positivas en cuanto a mi salud mental y psicológica

01:35:53entonces te invito a que revises a que le cambies a esta música que cheques

01:35:58con qué frecuencia estás escuchando lo que estás escuchando y cómo te nutre

01:36:03cómo te nutre esto que tú estás escuchando si no te nutre y lo haces a

01:36:08diario ya es un hábito que no es positivo es un hábito que te lleva a

01:36:13estados mentales alterados que te lleva a estados emocionales no apropiados y

01:36:18por ende te va a llevar a relaciones interpersonales y contigo mismo contigo

01:36:24misma no productivas te va a llevar a relaciones inclusive conflictivas

01:36:30relaciones muy muy conflictivas entonces te invito a que cheques qué es

01:36:36lo que estás consumiendo si ya te descubriste con estos hábitos y

01:36:42tendencia a la ansiedad tendencia a estar deprimida estar irritable todo el

01:36:47tiempo y ya quieres hacer algo pues ven a psicología integral y desarrollo

01:36:52humano 656 310 6691 es el número donde hay que hablar o mandar un mensaje de

01:36:58whatsapp para que hagamos una cita y encontrarnos acá en consulta para

01:37:02revisar qué está pasando con tu irritabilidad que está pasando con tu

01:37:06estrés que está pasando con la ansiedad y juntos poder encontrar

01:37:10estrategias de afrontamiento para que esto deje de estar en tu vida porque al

01:37:15final de cuentas tú mereces tener una mejor calidad de vida psicológica y aquí

01:37:21en psicología integral y desarrollo humano tenemos espacios disponibles para

01:37:25acompañarte a esta mejor calidad de vida bien vamos a ir a una breve conversión

01:37:31comercial regreso en unos instantes a su programa conexión emocional no controles

01:37:36tus emociones aprende a sentir conexión emocional en un momento regresamos

01:37:46estás en sintonía de radionet 14 90 información total

01:37:56en el poder judicial de chihuahua deseamos mucho éxito a todas y todos los miembros

01:38:04de net multimedia en su vigésimo séptimo aniversario esperamos que sigan ofreciendo

01:38:10noticias de calidad felicidades la riqueza es una enfermedad muy peligrosa que puede

01:38:19provocar la muerte si sospechas de picadura de garrapata y sientes dolor de cabeza dolor

01:38:24muscular fiebre y escalofríos o peor aún sangrado leves y erupciones cutáneas no pienses

01:38:29busca atención médica inmediata si tienes el problema de garrapata en tu hogar busca ayuda

01:38:33profesional y comunícate al whatsapp 656 111 12 59 para recibir una brigada de fumigación

01:38:39gratuita si prevenimos es mejor gobierno municipal de juárez refugio de la libertad custodia de la

01:38:45república sabías que la copa se trabaja para las familias mexicanas cuando hay competencia

01:38:53en los mercados podemos comprar productos y servicios de mejor calidad a precios justos

01:38:59podemos elegir según nuestras necesidades gustos o preferencias así nuestro dinero alcanza para más

01:39:08más competencia para un méxico fuerte comisión federal de competencia económica cofece visita

01:39:14cofece.mx las noticias la política los consejos de salud la asesoría financiera los tips de cocina

01:39:24y los chismes del espectáculo ahora en tu celular ya puedes llevar toda la programación en vivo de

01:39:30radionet 14 90 para todos lados y escuchar tus programas favoritos donde quiera que estés desde

01:39:36tu dispositivo móvil a través de tu niña y apple music búscanos en estas aplicaciones como radionet

01:39:41y listo escúchanos 24 7 en vivo desde tu celular estás en sintonía de radionet 14 90 información total

01:40:00pensamientos y emociones en armonía ya estamos de regreso conexión emocional bien pues ya estoy

01:40:08aquí después de esta pausa y fíjense decía en el segmento anterior que todo lo que vamos consumiendo

01:40:15todo lo que escuchamos todo lo que vemos nos va programando esto lo da cuenta de ellos los

01:40:21estudiosos de la programación lingüística todo es programable todos nosotros nos vamos programando

01:40:27nuestro cerebro es como una computadora un poco más sofisticada que la computadora y también se va

01:40:34programando entonces tú decides cómo lo programas pero para poder decidir necesitas tomar conciencia

01:40:40cuáles son estos hábitos que tienes de consumir todo esto de las tecnologías de estar frente a

01:40:46la computadora de estar frente al celular de la tableta está frente al televisor o frente a la

01:40:53radio y esto que estás escuchando que te motiva hacia dónde te lleva que tanto te nutre ese sería

01:40:59como lo primero hay que hacer conciencia de esto pregúntate y a ver esto que estoy escuchando

01:41:04el conexión emocional el programa de conexión emocional cómo me está nutriendo qué me está

01:41:09dando así hazlo en cada música piensa en tu canción favorita piensa en tu programa favorito

01:41:19piensa en tu serie favorita y luego pregúntate esto cómo me nutre esto qué me está aportando

01:41:30y entonces este hábito va a perder fuerza este hábito va a esvanecerse porque la mayoría de

01:41:36lo que consumimos nos va programando y qué tremendo es que lo que consumimos tanto la

01:41:43música cada vez es más claro la presentación de violencia la incitación a la depresión a la

01:41:51ansiedad no cada vez es más evidente lo que lo que nos ponen en la música que escuchamos no

01:41:57que tanto disfrutas lo que estás escuchando ahora analiza esto que estás escuchando hacia

01:42:03dónde te está llevando cómo te estás comportando qué estás pensando a partir de esto que estás

01:42:07escuchando porque como lo decía en el segmento de los segmentos anteriores así como tú te estás

01:42:15programando también esto que tú consumes por un hábito tarde o temprano va a alcanzar a los

01:42:21miembros de tu familia a tus hijos a tus nietos a tus sobrinos tarde o temprano también ellos van

01:42:27a estar con esta tendencia a consumir lo que tú has estado consumiendo en cuanto a música en

01:42:32cuanto a programas televisivos en cuanto a series todo eso también se va a tomar cuenta va a rendir

01:42:40cuentas en la salud psicológica tuya y de los tuyos tus hijos tus hijas tus nietos tus sobrinos

01:42:49quien está ahí alrededor ojo estoy hablando de los hábitos si en una ocasión lo escuchas y en

01:42:56alguna situación bueno y no es un hábito perfecto el problema es cuando ya lo haces un hábito cuando

01:43:03ya en automático te sale estar escuchando este tipo de música estar observando estar viendo estar

01:43:09entretenido entretenida en este tipo de programas que no te nutre que al contrario te incita a tener

01:43:17una deficiencia en tu calidad de vida que importante es pues entonces que reflexiones

01:43:24sobre todo esto que estás consumiendo de las redes sociales de los programas de televisión los

01:43:30programas de radio y si quieres aprender cómo dejar de hacerlo si ya descubriste que hay en

01:43:37tu vida algunos hábitos que hay que cortar que hay que cambiar pues te invito a que vengas a

01:43:43Psicología Integral y Desarrollo Humano aquí somos psicólogos y terapeutas muy experimentados

01:43:49y especializados en la salud psicológica en la salud mental y juntos aquí en Psicología

01:43:56Integral y Desarrollo Humano podemos encontrar la mejor forma de ir deshaciendo estos hábitos

01:44:04perdón no tan positivos que te llevan a poner en tela de juicio tu calidad de vida psicológica

01:44:11porque yo estoy convencido que si tú te das cuenta haces consciente estos hábitos que no

01:44:20te llevan que no nutren tu vida tanto física psicológica como de relación puedes hacer algo

01:44:27pero lo importante es que te des cuenta y la intención de este programa en específico va

01:44:32en ese sentido en que te des cuenta qué pasa con tus hábitos y una vez que te das cuenta estás

01:44:40listo estás lista para modificarlos y entonces hay que venir a Psicología Integral y Desarrollo

01:44:45Humano hay que venir para que encontremos la mejor manera de deshacer estos hábitos y apropiar hábitos

01:44:52más saludables hábitos que realmente te lleven a una mejor calidad de vida física psicológica y de

01:44:59relación porque también tenemos ciertos hábitos de relación que no nos permiten ser plenos que no

01:45:06nos permiten ser plenas estos hábitos tienen que ver con de pronto no tener filtros no el poder

01:45:12poder no poder contenerme y generar conflicto o sea yo estoy claro estoy clara que lo que voy

01:45:18a decir va a generar un conflicto pero aún así lo digo lo aviento y no es que esté mal pero sí

01:45:24es necesario entender que si es un hábito y que cada vez que estoy en relaciones sociales busco

01:45:32decir alguna imprudencia decir alguna situación incómoda ahí ya es una situación que se tiene

01:45:39que modificar que tendría que modificarse que no tendría que ser así porque luego entonces incomoda

01:45:44la línea el círculo social pero además también tú te vas posicionando en una postura que a lo mejor

01:45:50tampoco es tan cómoda para ti porque somos seres sociables y entonces es necesario que estemos en

01:45:57constante relación con los otros qué importante sería que revisas tus hábitos de relaciones

01:46:02sociales cómo te relacionas qué palabras usas qué conductas apropias qué postura tienes cuando

01:46:09estás en dinámicas sociales qué tanto le sumas al otro o a la otra persona que está ahí o más bien

01:46:17le restas lo que lo poco que tiene

01:46:22ojo si ya te estás dando cuenta

01:46:26que hay personas alrededor de ti que están en esta dinámica de restarte en lugar de sumarte

01:46:33y no hayas como qué hacer con ello pues ven a psicología integral y desarrollo humano porque

01:46:39aquí también tenemos especialistas que te pueden ayudar a encontrar la mejor forma de relacionarte

01:46:45con las personas con las que quieres relacionarte cómo poder cortar de una manera sana relaciones

01:46:51que no te suman cómo poder mediar todas estas dinámicas de conflicto en la familia por ejemplo

01:47:00si está ocurriendo esto en la familia o con algunos familiares pues tenemos terapia familiar

01:47:06en la terapia familiar hablamos y podemos hacer un diseño de intervención donde podemos encontrar

01:47:13la mejor manera de comunicarse y cómo sanar las heridas de la familia porque de pronto las dinámicas

01:47:19familiares están muy lastimadas y entonces en gran medida es por los malos hábitos que tenemos en la

01:47:26familia de pronto cuántos hábitos que están presentes en la familia van atrofiando la confianza

01:47:34van atrofiando la comunicación por supuesto van atrofiando la sana convivencia entre los miembros

01:47:41de la familia y todo empieza por un hábito no positivo por algo que alguien hace en la familia

01:47:49y está tan acostumbrado tan acostumbrada a hacerlo y es un hábito y lo hace tan natural pero lo hace

01:47:55inconsciente no se da cuenta ojo si tú estás notando algo en tu familia que no te parece que no te

01:48:05es necesario hablarlo y si crees que no es posible hablarlo en el contexto familiar en la casa pues

01:48:14te invito a que vengas a psicología integral y desarrollo humano e invita a tus familiares

01:48:18invita a tu familia que vengan hagan una cita psicología integral y desarrollo humano estamos

01:48:23abiertos para atenderles en terapia familiar atendemos de lunes a sábado de 9 de la mañana

01:48:30a 7 de la tarde con previa cita bien importante que me llames que nos llames antes de venir 656

01:48:36310 6691 y solicita terapia familiar para revisar qué está pasando con estos hábitos que están

01:48:44atrofiando la convivencia sana de tu familia y vas a notar una gran diferencia a la hora de venir

01:48:52aquí al proceso vas a notar un cambio muy grande a la hora de relacionarse en familia

01:49:01y todo está al alcance de una llamada telefónica o un mensaje whatsapp o si lo prefieres escríbenos

01:49:08aquí a la página de facebook psicología integral y desarrollo humano o la palabra pit ahí nos

01:49:14encuentra la palabra p y d h ahí nos encuentras nos mandas un mensajito de messenger y nosotros

01:49:21nos ponemos en contacto contigo para darte opciones de horario y si lo prefieres y me

01:49:27agradaría mucho que nos dieras un like en la página de facebook para saber que ahí estás con

01:49:31nosotros ahí nos vas a conocer hay vídeos de cada uno de los psicólogos y las psicólogas hablando

01:49:36de temas de psicología por supuesto hay alguna información científica y algunos memes por ahí

01:49:42para que conozcas la página navega en la página conoce ahí hay información muy puntual que te

01:49:48puede te puede servir para reflexionar te puede servir para motivarte el día y entonces si le

01:49:54haces un like pues vamos a saber que estás ahí con nosotros que nos sigues y que estás pendiente

01:49:59de nuestra página pues fue un gusto estar hoy con ustedes me dio muchísimo gusto compartir

01:50:06este tema espero que lo que hoy reflexionamos te lleve a la reflexión y te apropies un poquito

01:50:12de ello y sobre todo que te animes no que sea un factor motivante para atender tu salud mental

01:50:18en proceso de psicoterapia bien pues nos escuchamos la siguiente semana en un programa más de su con

01:50:26de conexión emocional esperamos que estos consejos hayan sido de tu ayuda escuchándose

01:50:33nuestra próxima emisión para juntos buscar una perfecta conexión emocional

01:50:43una producción de net información total multimedia

01:50:51estás en sintonía de radionet 14 90 información total

01:51:04en el poder judicial de chihuahua deseamos mucho éxito a todas y todos los miembros

01:51:09de net multimedia en su vigésimo séptimo aniversario esperamos que sigan ofreciendo

01:51:15noticias de calidad felicidades cuando importa llegar seguro en el cuar es bus me siento segura

01:51:24el cuar es bus nos conecta a donde sea que vayas conéctate con el mundo desde el aeropuerto hasta

01:51:31el puente rápido y con aire conveniencia y accesibilidad para cada viaje dejaron

01:51:36el cuar es buses de todos gobierno del estado en la cámara de diputados aprobamos reformas

01:51:42para prevenir actos de violencia sexual contra niñas niños y adolescentes en centros educativos

01:51:47en protección a nuestra población infantil y juvenil las y los diputados establecimos

01:51:52destitución inmediata y sanción con prisión para quienes cometan este tipo de delitos dentro de

01:51:57instalaciones escolares con agravamiento de la pena si se trata de aquellos encargados a su

01:52:02cuidado porque méxico eres tú legislamos para todas y todos cámara de diputados legislatura

01:52:08de la paridad la inclusión y la diversidad para ganar sólo responde qué es hacer tu vida más

01:52:13fácil es encontrar siempre algo bueno que ver y disfrutar con vix premium incluido en paquetes

01:52:18desde 60 megas has tu vida más y si contrata ya al 800 124 mil ya te la fácil llévate la

01:52:23isi consulta términos condiciones y velocidades promedio de descarga geográfico en isi.mx

01:52:32en rico asesores de fianzas reconocemos el profesionalismo del equipo de net multimedia

01:52:38que por 27 años ha servido a esta frontera feliz aniversario

01:52:52si ya no sabes qué hacer de comer tienes que escuchar este programa te daremos más

01:52:57opciones para comer de manera variada balanceada y saludable vas a viajar en tren o te gustaría

01:53:04hacerlo en la sección que hacer si tenemos la información necesaria que debes tener en

01:53:10cuenta antes de tomar el tren no te vayas ya comenzamos te compartimos una receta que se

01:53:18sirve fría y que en cada bocado logra llenarnos de frescura y sabor platillo sabio cóctel vuelve

01:53:25a la vida ingredientes medio kilo de pescado bagre en cubos tres cuartos de taza de jugo de

01:53:31limón sal y pimienta para la salsa una taza de cebolla picada una taza de cilantro picado

01:53:38cuatro jitomates en cubos dos tazas de champiñones rebanados un aguacate tres cuartos de taza de

01:53:45salsa katsu un cuarto de taza de jugo de limón salsa de soya salsa inglesa salsa de chile tabasco

01:53:53y pimienta preparación coloca en un recipiente el pescado vierte los tres cuartos de taza de

01:54:00jugo de limón agrega sal y pimienta mezcla y refrigera por 30 minutos pasado ese tiempo en

01:54:07una sartén con un poco de aceite agrega el pescado y cocina a fuego bajo por cinco minutos

01:54:13en un tazón coloca un cuarto de taza de jugo de limón salsa katsu salsa inglesa salsa de soya

01:54:21salsa de chile tabasco al gusto y pimienta mezcla muy bien hasta integrar agrega la cebolla el

01:54:28cilantro el jitomate los champiñones y el pescado integra perfectamente todos los ingredientes sirve

01:54:35al gusto y acompáñalo con rebanadas de aguacate y tostadas si quieres cocinar algo fácil rápido

01:54:43delicioso y balanceado esta receta es ideal para ti platillo sabio surimi con aderezo de

01:54:50yogur ingredientes 12 barras de surimi en rebanadas una taza de cebolla morada picada

01:54:57dos tazas de cilantro picado 4 jitomates en cubos tres cuartos de taza de granos de elote dos tazas

01:55:04de mango en cubos dos tazas de pepino en cubos dos aguacates en rebanadas preparación en un

01:55:11recipiente vierte el yogur el jugo de limón un poco de ajo y comino en polvo y la pimienta mezcla

01:55:17perfectamente en otro recipiente coloca la cebolla el cilantro el jitomate los granos de elote el

01:55:24mango el pepino el surimi y el aderezo de yogur integra todo muy bien sirve con rebanadas de

01:55:31aguacate y acompáñalo con tostadas síguenos en nuestras redes sociales para que estés al

01:55:38tanto de la información que compartimos diariamente y si de información útil se trata escucha esta

01:55:44cápsula algunas ventajas de viajar en tren son la comodidad conectividad menor impacto ambiental

01:55:51recorrido panorámico variedad de comida y contacto cultural los trenes tienen asientos un poco más

01:55:58amplios y espaciosos en comparación con otros transportes como los aviones y en algunos casos

01:56:04existe la posibilidad de adquirir cabinas privadas o servicios con amenidades al viajar en tren como

01:56:11consumidor tienes derechos escucha cuáles son antes de adquirir tu boleto debes recibir

01:56:17información clara sobre los precios tarifas y plazos y que estos se respeten el contrato del

01:56:23servicio debe aparecer en tu boleto especificando sus condiciones y tú deberás conservarlo porque

01:56:29es tu comprobante ante cualquier eventualidad bajo ninguna circunstancia te pueden aplicar cargos

01:56:36que no autorices y tampoco te pueden negar algo que hayas pagado puedes llevar máximo tres maletas

01:56:42que juntas no sobrepasen 50 kilogramos y si éstas se pierden o dañan el proveedor debe contar con

01:56:49un seguro que le permita cubrir la indemnización si el viaje se cancela interrumpe o retrasa hay

01:56:56varias alternativas para resaltir el daño a los consumidores por ejemplo el proveedor debe ofrecer

01:57:02transporte sustituto de igual nivel servicios de comunicación al punto de destino alimentos de

01:57:08conformidad con el tiempo de espera y si fuera el caso deberá proporcionar hospedaje cuando el

01:57:14incumplimiento se deba a una causa mayor como un desastre natural el proveedor reembolsará el

01:57:19importe correspondiente ahora que ya conoces las ventajas de viajar en tren y tus derechos

01:57:25como consumidor estás listo para planear tus próximas vacaciones

01:57:36fue un placer para nosotros poder acompañarte nuevamente estaremos

01:57:40de vuelta en una próxima edición con mucha más información interesante hasta pronto

01:57:46radionet 14 90 14 90 amplitud modulada xc jc transmitiendo la mejor información desde ciudad

01:57:58juárez chihuahua con mil watts de potencia con sus estudios en jose borunda 11 78 colonia partido

01:58:05romero código postal 32 mil 30 una estación de net información total multimedia

01:58:16net información total multimedia presenta

01:58:24los valores son aquellos que nos definen como individuos nos ayudan a tomar mejores

01:58:30decisiones para nuestro bienestar pero sobre todo para nuestro crecimiento

01:58:34y aquí nos ayudarán a conocerlos todos creciendo juntos iniciamos

01:58:45querido radio escucha le doy la más cordial bienvenida a este es su programa creciendo

01:58:50juntos en este domingo hablaremos de la importancia del trabajo en equipo te

01:58:58recuerdo mi estimadísimo radio escucha que este es un programa presentado por anzac la

01:59:03asociación nacional por superación personal a c y esta tu estación radionet 14 90 también

01:59:10recordándote que este es un programa en vivo y que puedes marcarme a cualquier hora y bueno

01:59:15durante la hora del programa en el estudio al 6 29 50 0 0 y o bien dejarme tus comentarios tus

01:59:26sugerencias que temas quisieras que tratamos en este espacio que estudio a mi mail norma

01:59:33arroba hotmail punto com teléfono en el estudio 6 29 50 0 0 mi mail norma

01:59:41ya que arroba hotmail punto com coméntame sugiere

01:59:48y bueno como como te comenté iniciando el programa el día de hoy vamos a hablar sobre

01:59:55el trabajo en equipo ahorita está súper de moda esta verdad con las limpiadas que

02:00:01estamos viendo resultados más resultados más resultados de lo que es un trabajo en equipo ya

02:00:09sea si juegan los atletas de forma de equipo o si juegan en la manera individual siempre detrás de

02:00:17cada atleta aunque está jugando de manera individual existe un equipo que lo respalda

02:00:22existe el entrenador existe el coach físico el coach de nutrición los patrocinadores el

02:00:32mismo gobierno que lo está apoyando en la porra verdad nosotros los los los animadores de cada

02:00:41uno de los países verdad todo cada uno de nosotros o cada uno de de estas personas forman

02:00:50una parte importante del triunfo de una persona a manera individual y obviamente verdad si estamos

02:00:57hablando de de juegos en equipo de trabajo en equipo mucho más entonces el día de hoy me

02:01:05gustaría que tomáramos conciencia de que la colaboración y el trabajo en equipo son un medio

02:01:12para crear para desarrollar o para mejorar nuestra forma de vida siempre el trabajo en equipo va a

02:01:21ser mucho mejor que el trabajo individual te decía cuando estamos viendo a estos deportistas que están

02:01:28que esté compitiendo no sé ya sea en nado ya sea en gimnasia ya sea tiro de bala ya de nuestras

02:01:38arqueras mexicanas que ganaron este ganaron este medalla y todas las todas este todas estas este

02:01:50estas personas supieron trabajar en equipo sobre todo verdad aquellos deportes como te decía o

02:01:58aquellas tareas que implican la colaboración del equipo por eso sí es importantísimo que

02:02:06tomemos la conciencia y la conciencia que siempre nos quede claro que siempre vamos a

02:02:12lograr a sacar más a tener mejores resultados a crecer aprender a

02:02:22expandir nuestros horizontes nuestra manera de ver las cosas nuestra manera de ver la vida

02:02:27si sabemos trabajar en equipo te decía aunque tú creas que tu dinámica aunque tú creas que

02:02:33tu disciplina aunque tú creas que tu trabajo es nada más tuyo y siempre necesitamos la ayuda de

02:02:42los demás hay que saber agradecer hay que saber aprender hay que saber colaborar hay que saber

02:02:48dar lluvia de ideas hay que saber dar y recibir en un trabajo de equipo esta semana me gustaría

02:02:58que tú y yo buscáramos trabajar en equipo desarrollando esa capacidad de escuchar a los

02:03:06demás que esta semana nos dedicáramos no tanto a tratar de imponer nuestras ideas nuestras lluvias

02:03:14de ideas y y decir sabes que me gustaría que lo que yo pensé porque yo pensé que esta tarea se

02:03:19se va a lograr de la mejor manera si la hacemos como yo la tenía pensada que esta semana nos

02:03:26dediquemos a escuchar a los demás y te vas a dar cuenta de la gran cantidad de aprendizaje que

02:03:34es cuando tú escuchas a los demás porque lo que tú sabes ya lo sabes ya lo tienes y podría sonar

02:03:40un poco egoísta a lo mejor verdad de no decir bueno pero cuando tú necesites hablar tendrás

02:03:45y podrás hacerlo tú también para poder aportar para poder enriquecer pero te invito que esta

02:03:52semana tanto tú como yo tratemos de hacer un esfuerzo especial por escuchar y entender a los

02:03:59demás imagínense vamos a imaginar un caso hipotético que están este esta semana se

02:04:08lanza una convocatoria para que nuestra colonia y quisiéramos o se lanza la convocatoria de

02:04:18desarrollar un centro comunitario que nos pidan el apoyo para hacer una lluvia de ideas de lo que

02:04:26debería tener ese centro comunitario si una sola persona toma la decisión de hacer el centro

02:04:33comunitario pues seguramente va a estar muy sesgada hacia los gustos las habilidades y las

02:04:39inclinaciones de la persona que está tomando la decisión de ese personal le gusta el baile pues

02:04:45seguramente las clases que se van a impartir en ese centro comunitario será baile será la

02:04:50disciplina será el deporte serán los gustos y será todo esto pero sin embargo si pedimos la

02:04:58colaboración de la colonia de que se sumen estas ideas vamos a tomar en cuenta tanto a las personas

02:05:06que le gustan el baile el baile como a los que les gusta el fútbol como a los que les gusta el

02:05:11básquet como a los niños a los jóvenes a los adultos inclusive los adultos mayores y se pueden

02:05:17impartir también en ese centro comunitario clases de tejido que haces de cerámica que haces de

02:05:24pintura este hasta inclusive ayudas de tareas en matemáticas de escuela no sé se me ocurre una

02:05:35diversidad de cosas y de enriquecimiento que podría tener ese centro comunitario para

02:05:44para poder desarrollarlo de una manera mejor nos damos cuenta que por ejemplo que nuestra

02:05:49colonia nuestra comunidad existe una mayor cantidad de niños chiquitos por ejemplo o nos

02:05:56damos cuenta que nuestra comunidad es la mayoría son adultos mayores o nos damos cuenta que nuestra

02:06:04comunidad la mayoría son jóvenes entonces hacia dónde nos tenemos que dirigir cuál será nuestro

02:06:11grupo objetivo es dependiendo de todo este de esta de de esta de este de este de este público objetivo

02:06:24podríamos decir entre comillas público objetivo de las personas que más usarían este centro

02:06:31comunitario podremos presentar cada uno de nuestras propuestas se analizan las diferencias

02:06:39se analizan las ideas se analiza la factibilidad de poner cada una de las cosas los costos se

02:06:46reflexiona cuáles son ideas similares se van contando se van enriqueciendo se va haciendo

02:06:54una mayor una mayor riqueza en cada idea verdad en cada en cada mini proyecto para el centro

02:07:02comunitario y se observa qué rol jugó cada uno de nosotros en el equipo cómo fue la escucha cómo

02:07:12escuchamos cada uno de nosotros cómo participamos si participamos más en lluvia de ideas o si

02:07:18participamos más en la ejecución de las ideas hay gente que es muy creativa para desarrollar ideas.

02:07:27Desarrolla mucho más este las ideas otra gente desarrolla más el trabajo para poner en práctica

02:07:38o para poder llevar a cabo esas ideas hay gente que es mucho mejor para animar para llevar gente

02:07:46para que el objetivo se logre. En la variedad está la riqueza definitivamente siempre tener

02:07:56en cuenta que dos cabezas piensan más que una que tres piensan más que dos que cuatro más que tres

02:08:02que cinco más que cuatro que diez más que nueve siempre entre más entre más gente más enriquecido

02:08:12va a estar nuestro trabajo más enriquecido va a estar nuestro proyecto y más posibilidades vamos

02:08:19a tener de que sea un éxito. No te vayas mi estimadora de escucha esto es creciendo juntos.

02:08:29Esfuérzate un poco cada día pues quien siembra hoy recogerá sus frutos mañana creciendo juntos.

02:08:42Estás en sintonía de Radionet 1490 información total.

02:08:53Hola comadre qué bien se ve cómo le va con su tratamiento. Muy bien comadre gracias con

02:09:00el Medichihuahua ya me lo están dando sin costo en la clínica. Entra a medichihuahua.mx y afíliate.

02:09:07Medichihuahua seguro te cuida gobierno del estado de Chihuahua juntos sí podemos.

02:09:14Acompáñanos a celebrar las tradiciones juarenses en el trigésimo festival salesiano este 7 de

02:09:21septiembre. Disfruta una noche mexicana con el mariachi real de Juárez, el ballet folclórico

02:09:28del bravo y la presentación especial del tenor de talla internacional José Luis Ordóñez y la

02:09:34increíble voz de Susana Talamantes y como es tradición contaremos con la muestra gastronómica

02:09:40ofrecida por los mejores restaurantes de la ciudad. Una noche llena de sabor y tradición

02:09:46familiar te espera sábado 7 de septiembre 6 de la tarde en el cortijo solar de la Paloma.

02:09:52Informes al whatsapp 656-223-7912 o en www.djn.mx

02:10:05Fondo Unido Chihuahua felicita a NET Multimedia deseándoles el mayor de los éxitos en su

02:10:12aniversario. Agradecemos profundamente su apoyo continuo y su presencia en cada momento

02:10:18significativo de nuestra labor con la comunidad. Su entrega y profesionalismo en el ámbito

02:10:24periodístico así como su dedicación son un ejemplo a seguir. Muchas felicidades y que sigan

02:10:31alcanzando nuevos logros.

02:10:32¿Oyes eso?

02:10:40Así suenan los mensajes, las llamadas, las clases, las series y todo lo que se están perdiendo muchas

02:10:46personas que no usan internet porque no saben cómo utilizarlo. Por eso el IFT ofrece cursos

02:10:53gratuitos para aprender a usar internet y otras herramientas digitales. ¡No te quedes fuera!

02:10:58¡Conéctate! ¡El IFT te enseña! Instituto Federal de Telecomunicaciones

02:11:07Las noticias, la política, los consejos de salud, la asesoría financiera, los tips de cocina y los

02:11:14chismes del espectáculo ahora en tu celular. Ya puedes llevar toda la programación en vivo

02:11:19de Radionet 1490 para todos lados y escuchar tus programas favoritos donde quiera que estés

02:11:24desde tu dispositivo móvil a través de TuneIn y Apple Music. Búscanos en estas

02:11:29aplicaciones como Radionet y listo, escúchanos 24x7 en vivo desde tu celular.

02:11:38Estás en sintonía de Radionet 1490. Información total.

02:11:49Los valores no son simplemente palabras, los valores son por los que vivimos.

02:11:54¡Creciendo juntos!

02:12:02Regresamos a este programa, Creciendo juntos, en este domingo de la importancia del trabajo en

02:12:09equipo. Te recuerdo, mi estimadora, escucha que este es un programa en vivo y que puedes

02:12:14marcarme a los teléfonos en el estudio al 629 500 o bien dejarme tus comentarios y

02:12:21tus sugerencias a mi mail normayague.com. Repito, teléfono en el estudio 629 500, mi mail

02:12:31normayague.com. Coméntame, sugiéreme qué temas quisieras que tratáramos en este espacio que es

02:12:40tuyo. Te decía en el segmento anterior la importancia del trabajo en equipo que entre

02:12:49más gente se involucre en una tarea, obviamente cuando estamos hablando de tareas que se solicita

02:12:55un equipo, entre más personas. Cuando se hace de una manera coordinada, ordenada, sin lucha de

02:13:05errores, ¿verdad? Nos vamos a, vamos a darnos cuenta cuál es el beneficio del resultado del

02:13:14trabajo en equipo. Entre más cabezas, entre más ayuda, entre más lluvia de ideas, un mejor trabajo

02:13:21probablemente resultará. Sí te digo, si se cumplan, si se cumplen todos estos requisitos, ¿verdad?

02:13:27Porque en muchas situaciones nos damos cuenta la cantidad de pleitos, de guerra de egos, ¿verdad?

02:13:38Por querer implementar mi idea encima de la tuya y no nos damos cuenta a veces de los beneficios que

02:13:45pueden traer otras nuevas ideas, de cuánto podemos aprender, de cuánto podemos crecer, de cómo se

02:13:52mejora nuestro trabajo, de cómo crezco yo, cuánto aprendo yo, si me abro a nuevas ideas. Aun cuando

02:14:02te decía, por ejemplo, en las Olimpíadas nos damos cuenta, te decía también, de aun cuando estás en

02:14:07una disciplina individual, cómo es necesario el equipo aun cuando el deportista es solo uno, ¿verdad?

02:14:15Bueno, hablábamos de que se necesita el nutricionista, el entrenador personal, el entrenador en la

02:14:23disciplina, en la disciplina que esté compitiendo, los patrocinadores, los gobiernos, la

02:14:32familia, cómo muchísimas personas se involucran para que un deportista pueda brillar, por ejemplo,

02:14:40en el caso este de las Olimpíadas, aun cuando es una disciplina individual. Imagínense en el

02:14:46caso de las disciplinas en equipo, con más ganas, ¿verdad? Necesitamos de muchas cosas para que

02:14:57esto salga adelante. El trabajo en equipo lo podríamos definir como la unión de dos o más

02:15:07personas organizadas de una forma determinada, las cuales cooperan para lograr un fin común.

02:15:15En el caso de, por ejemplo, la escuela, nos encargan un trabajo en equipo. En la empresa,

02:15:23necesitamos el departamento de mercadotecnia presentar esta propuesta a la gerencia, por

02:15:32decir. Si ya son dos o más personas, ya cuando son dos o más personas, ya se tipifica como trabajo

02:15:43en equipo. Es la unión de dos o más personas organizadas, de tal manera que queremos cooperar

02:15:52para lograr un fin común. ¿Qué? El presentar el trabajo, el presentar la idea. En el caso,

02:15:58por ejemplo, decimos de ahorita de las competencias en las Olimpiadas, bueno, pues lograr una medalla.

02:16:07Es esa unión, es esa cooperación, es esa organización lo que se necesita para que se

02:16:16logre ese fin común. La idea de trabajo en equipo es una idea que existe desde el momento que el

02:16:24ser humano empezó a vivir en sociedad y requirió para ello la colaboración de todos los miembros

02:16:31de una comunidad. Y no nada más cuando empezó el ser humano a vivir en comunidad, sino cuando vivían

02:16:40en pequeños grupos en las cadenas, en las cuevas, ¿verdad? Ya era la persona que salía a cazar,

02:16:49llegaba y entregaba la casa a las personas que se quedaban en la cueva a cuidar o las crías o a

02:17:00cuidar los alimentos que tenían para que no se los comieran otros animales y éramos encargados

02:17:06de destazar, de preparar los alimentos o de cuidar. Ahí ya estamos hablando desde que el

02:17:14hombre es hombre existe el trabajo en equipo. Cuando el hombre empezó, bueno, ya hablando de

02:17:22comunidades, ¿verdad? Estaba el que sembraba, estaba el que cazaba, estaba el que curaba,

02:17:28estaba la que protegía, estaba todo. Nos hemos trabajado en equipo de manera natural el ser

02:17:46humano para poder avanzar. Imagínense dónde estaríamos nosotros si de una manera egoísta o

02:17:53de una manera individualista hubiéramos tratado de avanzar. Seguramente el ser humano no estaríamos

02:18:01hasta ahorita. No estuviéramos gozando de las comodidades que gozamos ahorita, ni de los avances

02:18:07tecnológicos, científicos. No tendríamos la calidad de vida que tenemos ahorita si no se

02:18:15hubieran inventado toda la cantidad de medicinas que nos permiten gozar de un nivel de vida mucho

02:18:21mejor y de una mucha más larga vida. Dado esto, ¿verdad? Que cada persona aporta lo mejor de sí,

02:18:32en favor del equipo, en favor de la comunidad. Las personas son capaces de lograr sus objetivos

02:18:43por su cuenta. Esto no nos cabe la menor duda, ¿verdad? Si yo quiero puedo lograr lo que sea

02:18:49por mí misma. Eso está por sentado. Pero si nos apoyamos en otras personas, las podemos lograr,

02:18:59igual las vamos a lograr. Confiamos en nosotros mismos, ¿verdad? Pero si nos apoyamos en otras

02:19:04personas, las podemos lograr más rápido, podremos llegar más lejos y podemos tener inclusive más

02:19:11impacto en las cosas que hablamos. Entonces, esta es una propuesta de ver las cosas, ¿verdad?

02:19:21De que siempre se puede lograr más en compañía. Y como se dice, ¿verdad? Las cosas salen mejor

02:19:29si las hacemos en compañía. Todo sale mejor. La importancia del trabajo en equipo surge,

02:19:37entonces, por el hecho de que se considera que mientras más personas se aboquen de manera

02:19:43comprometida en la realización de una actividad y acepten la diversidad que hay en ese grupo,

02:19:50esta diversidad se va a enriquecer y se van a dar más y mejores resultados.

02:19:59Por ejemplo, yo me doy cuenta que en mi equipo de trabajo existen personas que tienen diferentes

02:20:05maneras de pensar. A lo mejor en política, unos son de cierta tendencia, otros de cierta

02:20:12tendencia. De manera de ver la vida, unos son más conservadores, otros más liberales,

02:20:17en diferentes religiones, diferentes cosas. Entre más diversidad hay, más riqueza vamos a

02:20:23encontrar en el grupo, en el grupo de trabajo. ¿Qué pasa si nos cerramos a esa diversidad?

02:20:31No, ¿sabes qué? Yo quiero nada más gente que piense en mi ideología política,

02:20:37que tenga mi misma religión, que tenga mi misma forma de ver la vida, que le guste el mismo deporte

02:20:43que a mí, que le guste la misma forma de trabajar que yo. Pues digo, difícilmente vas a encontrar

02:20:49otros dos o tres tú, ¿verdad? Y te vas a dar cuenta que tu trabajo, tu equipo va a estar menos

02:20:57enriquecido que aquella persona que se abrió a diferentes maneras de pensar, por razones obvias,

02:21:04¿verdad? Esto se trata de una sinergia en la que todos van a aportar algo desde su experiencia,

02:21:13desde su vivencia. ¿Qué es lo que han vivido? Una persona que ha vivido siempre en un rancho,

02:21:19aquella persona que ha vivido en una ciudad cosmopolita, una persona que viene de otros

02:21:26países inclusive. Desde su experiencia, desde sus vivencias y desde sus habilidades enriquecen

02:21:37el trabajo y logran mejores resultados. Obviamente, si una persona tiende más hacia las habilidades

02:21:46estéticas, otra persona más hacia las habilidades manuales, mecánicas, otros tecnológicos,

02:21:55imagínense la gran riqueza que va a tener ese equipo si tenemos el todo en ese equipo. El que

02:22:02ve la estética, el que ve la tecnología, el que ve la mecánica, el que ve la mercadotecnia,

02:22:08el que ve el todo en el equipo. A un equipo en el cual nada más estamos enfocados en lo estético,

02:22:17a todos nos gusta pintar, a todos nos gusta disfrutar lo bello, ¿verdad? Entonces,

02:22:23nos va a faltar la persona con la visión tecnológica, con la visión de mercadotecnia,

02:22:34con la visión mecánica, con la visión de otro tipo de cosas, ¿verdad? No sé. Se me ocurre este

02:22:44ejemplo, a lo mejor es sencillo, pero que nos puede clarificar que entre más diverso es nuestro

02:22:51grupo y equipo de trabajo, más lejos vamos a lograr, más sinergia vamos a lograr y más vamos

02:22:58a aprender cada uno de nosotros. Vamos a nuestro siguiente corte. No te vayas, mi querido. Vale,

02:23:04escucha. Esto es Creciendo Juntos. Esfuérzate un poco cada día,

02:23:10pues quien siembra hoy, recogerá sus frutos mañana. Creciendo Juntos.

02:23:21Estás en sintonía de Radionet 1490, información total.

02:23:32Amigo ciclista o motociclista, ayúdanos a evitar que te pase un accidente. Usa casco protector,

02:23:37utiliza ropa de colores vistosos, respeta límites de velocidad, no rebases entre vehículos en

02:23:42movimiento, evita hacer acrobacias en las calles y avenidas, lleva la luz encendida en circulación,

02:23:47no circules en zonas destinadas para peatones, no lleves objetos que causen desequilibrio y

02:23:52recuerda, en la calle cuidémonos todos. Gobierno Municipal, Refugio de la Libertad,

02:23:56Custodia de la República.

02:24:07El brócoli resiste por sus habilidades contra el cáncer, la dona enreda sus grasas saturadas

02:24:14contra las cuerdas y el pescado vence con sus proteínas y fósforo bueno para la cabeza y el

02:24:18cuerpo. Las papas fritas que incrementan la obesidad y la diabetes son vencidas por el

02:24:22maíz rico en vitaminas y nutrientes. Gana los alimentos saludables. Identifica los

02:24:26productos rudos por los sellos, elige alimentos saludables. Secretaría de Gobernación, Gobierno

02:24:32de México. Radionet 1490. Amplitud modulada. XECJC. Transmitiendo la mejor información desde

02:24:44Ciudad Juárez, Chihuahua. Con mil watts de potencia. Con sus estudios en José Borunda,

02:24:491178, Colonia Partido Romero. Código postal 32030. Una estación de NET. Información total multimedia.

02:25:02Los valores no son simplemente palabras, los valores son por los que vivimos, creciendo juntos.

02:25:12Regresamos a este programa, Creciendo Juntos, en este domingo de la importancia de trabajo

02:25:18en equipo. Te recuerdo que este es un programa en vivo y que puedes marcarme en los teléfonos

02:25:23en el estudio al 629 500 o bien déjame tus comentarios y tus sugerencias a mí mismo.

02:25:29normayague.com. Repito, teléfono en el estudio 629 500.

Pasión por la Comida 8 de agosto 2024

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