7 Signos De Que Necesitas Comer Más Fruta

Si te preguntas si estás consumiendo suficiente fruta, presta atención a estas 7 señales que indican que necesitas aumentar su ingesta:

1. Estreñimiento: Si tienes problemas para ir al baño, quizá estés tomando poca fibra, que ayuda a mantener el tránsito intestinal sano e hidratado.

2. Aumento de peso: La fruta ayuda a controlar el peso porque es baja en calorías y favorece la saciedad. Sustituir la fruta por alimentos procesados puede provocar un aumento de peso.

3. Indisposición y fatiga: La fruta es rica en antioxidantes y minerales que combaten la fatiga y aportan energía.

4. Pérdida de pelo y uñas quebradizas: La falta de fruta puede dañar la salud del cabello y las uñas debido a la falta de micronutrientes esenciales.

5. Infecciones frecuentes: Una baja ingesta de fruta puede debilitar el sistema inmunitario, aumentando la frecuencia de infecciones.

6. Irritabilidad y ansiedad: Tomar poca fruta puede afectar a la producción de serotonina, repercutiendo en el estado de ánimo y el bienestar.

7. Calambres: La falta de potasio, presente en frutas como el plátano, puede provocar calambres musculares.