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00:00¿Te cuesta conciliar el sueño? Estos son 6 consejos, según expertos, para dormir bien.
00:05Cambiar de posición de dormir. Una de las claves del descanso es la posición para dormir.
00:11Es verdad que no existe la postura perfecta para dormir y que puede variar según cada persona,
00:17pero según expertos dormir de lado es lo más saludable.
00:21Cenar ligero. Tu cuerpo necesita 3 horas para digerir la comida, por lo tanto es recomendable no cenar demasiado tarde.
00:29Meditar. Aunque hay varios formatos de meditación, todas tienen por objetivo desconectar de las preocupaciones del día a día y encontrarse con uno mismo.
00:39Guardar los aparatos electrónicos. Debemos apagar cualquier dispositivo que distraiga o recuerde cosas que debemos hacer.
00:47Expertos señalan que nos irá mejor si se hacen luego de un buen descanso por la noche.
00:52Levantarse si no puede dormir. Si se mantiene despierto por 15 minutos, salga de la cama y vaya a otra parte de la casa.
01:00De esta forma será menos probable que su cama se convierta en un lugar que provoque estrés.
01:05Limitar la cafeína. Puede ser útil por las mañanas, pero si bebe café, té o sodas con cafeína por la tarde o en la noche podría provocar que vaya tenso a la cama.
01:16Y recuerda que para más información puedes visitar unitel.bo nuestro punto de encuentro.