Fatiga cognitiva en el trabajo Señales de alerta y cómo evitarla
La fatiga cognitiva en el entorno laboral se debe principalmente a la sobrecarga de información, la presión constante por mantener altos niveles de productividad y la falta de pausas adecuadas.
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00:00El cansancio mental o fatiga cognitiva se ha convertido en un problema principal en
00:04las empresas. Este tipo de agotamiento se caracteriza por la sensación de cansancio
00:08extremo que afecta la capacidad de concentración, la toma de decisiones y el rendimiento general.
00:13Rosa León, fundadora del startup Pausas, explicó que la fatiga cognitiva es el resultado
00:18del agotamiento de los recursos mentales sobre la carga de trabajo y la falta de descansos
00:23adecuados. El agotamiento mental se debe a varios factores presentes en el entorno laboral.
00:27Uno de los principales es la falta de pausas efectivas durante la jornada, por lo que es
00:31fundamental incorporar descansos cortos y regulares para permitir la recuperación del
00:36cerebro. Los factores que contribuyen al cansancio mental son la sobrecarga de información,
00:41la presión constante para mantener altos niveles de productividad y la falta de pausas
00:45adecuadas. Estos elementos crean un ambiente estresante que agota los recursos mentales
00:49de los empleados, afectando su bienestar y desempeño. Algunas señales comunes de la
00:53fatiga cognitiva son bloqueo creativo, sensación de cansancio crónico y ansiedad creciente.
00:59Para mitigar los efectos de esta fatiga ocasionada por la digitalización del trabajo, sugieren
01:04prácticas como hacer pausas regulares, limitar el tiempo frente a las pantallas y utilizar
01:08técnicas como la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mirar algo a 20 pies de distancia,
01:14alrededor de 6 metros, durante 20 segundos para reducir la tensión ocular y mental.