Category
🛠️
Estilo de vidaTranscripción
00:00Se calcula que en el país, cerca del 8% de la población adulta mayor vive con Alzheimer u otro tipo de demencia.
00:07Esta condición se puede minimizar o retardar, dependiendo de la causa, poniendo en práctica técnicas para mejorar el funcionamiento del cerebro.
00:16Y para ofrecer unas recomendaciones efectivas, esta mañana está con nosotros la psicogerontóloga Jenny Mora, a quien le damos la bienvenida.
00:22Y recuerde que usted puede aprovechar este espacio para hacerle su consulta a través del 6087-7777.
00:29¿Qué tal, doctora? Buenos días. ¿Cómo le va?
00:30¿Cómo le va? Mucho gusto.
00:32Muchísimas gracias por acompañarnos esta mañana.
00:34Gracias.
00:35¿El Alzheimer u otro tipo de demencia se puede prevenir?
00:39Nosotros tenemos, lo que se puede prevenir son los factores de riesgo.
00:43Hay factores de riesgo que no son prevenibles, como la edad, alguna condición, un golpe.
00:50Pero hay otro montón de factores que sí se pueden prevenir.
00:53Entre ellos está la buena alimentación, evitar el exceso de grasas, el exceso de azúcares.
01:00Lo que es bueno para el corazón es bueno para el cerebro.
01:03Entonces, tratar de tener el colesterol adecuado, los triglicéridos adecuados, los niveles de azúcar adecuados para nuestro organismo.
01:15Luego, el otro factor de riesgo que podemos prevenir es la vida activa.
01:21Ahora que estaban bailando, bailar es un excelente, excelente aliado para el cerebro.
01:28Porque no solo estamos poniendo en práctica todo lo que es aeróbico, todo lo que es movimiento,
01:35sino que también podemos aprender nuevos pasos.
01:39Entonces, entrenamos al cerebro.
01:42La otra cosa importante, si no pudiéramos bailar por problemas de rodillas o algo,
01:47hoy en día se sabe que caminar es ideal.
01:52Y, entonces, ¿qué tenemos que hacer?
01:55En el celular marcamos el cuentapasos y, entonces, lo ideal sería caminar por lo menos 10.000 pasos al día.
02:04Si no se pudiera 10.000, por lo menos empezar y empezar a aumentar la cantidad de pasos que podemos dar.
02:11La otra cosa que también tenemos que hacer es que, generalmente, las personas caen en un abandono cognitivo, un abandono del cerebro.
02:23Después de que se retiran, la mayoría de las personas no realizan ningún reto intelectual.
02:30Por ejemplo, las personas no hacen cosas que nos hagan pensar.
02:35Y pueden ser cosas muy simples que ahorita las vamos a realizar.
02:40Vamos a hacerlo de una vez a esta hora, a las 8.17 de la mañana.
02:45Bueno, la doctora nos trajo muy amablemente algunas dinámicas porque tal vez usted pueda decir qué es lo que podría hacer en casa.
02:52Exactamente.
02:53Incluso usted con su familia, con sus papás, ¿verdad?
02:56Esto es una sopa, pero no de letras. Es una sopa de números.
03:01Entonces, me explicaba la doctora que esto es más difícil que la sopa de letras.
03:07¿Por qué es más difícil?
03:09Es más difícil porque nosotros estamos acostumbrados a identificar las palabras.
03:14Entonces, las identificamos, pero no estamos acostumbrados a cifras.
03:18Una de las formas para mantener mejor el cerebro, hay una doctora que comenzó a hacer estudios con personas con deterioro cognitivo y las puso a hacer pensamientos profundos.
03:30Y las personas recuperaron muchísima capacidad cerebral con el pensamiento profundo.
03:37Entonces, si yo hago algo diferente, por ejemplo, la sopa de letras es una sopa que yo las palabras las tengo casi inconscientes.
03:45Sin embargo, la designación de ciertos números no los tengo.
03:50Entonces, voy a hacer pensamiento profundo con una sopa de números.
03:54Bueno, acabo de encontrar este justamente que me costó.
03:58Tengo que decirlo que ahorita mientras la doctora estaba explicando.
04:01Verá, este está en diagonal. Aquí lo encontré.
04:04Vamos a ver, 078145. Aquí está, 078145.
04:10Exacto.
04:11Esta es la manera en la que nosotros ejercitamos nuestro cerebro.
04:15Entonces, también usted decía que las adivinanzas pueden ser...
04:19Las adivinanzas son un excelente recurso.
04:21Los chistes son otro excelente recurso.
04:25Por ejemplo, es que podemos hacerlo con cosas en la casa.
04:28Programar nuestras visitas o proporcionar, no solo a los adultos mayores.
04:34Porque el aprender a identificar chistes, el aprender a hacer adivinanzas,
04:40ayuda a que los niños, desde niños, empiezan a tener más plasticidad cerebral,
04:45más reserva neuronal.
04:47Entonces, para toda edad sirve.
04:50Siempre he dicho, ¿por qué es que esperamos que el cerebro esté dañado para querer repararlo?
04:55Cuando lo podemos tener robusto, precioso.
04:59Entonces, entre más robusto, entre más reserva neuronal tiene uno,
05:03más dura en aparecer el deterioro, a mostrarse el deterioro.
05:08Ahora, esto con respecto a la sopa de números.
05:11Porque usted también tiene una sopa de letras.
05:13Nos decía que si queremos aumentar el nivel de dificultad,
05:16entonces usted puede elegir la sopa de números y también la sopa de letras.
05:20Ahora que usted decía de las adivinanzas, usted trajo algunos ejemplos de adivinanzas.
05:24Traje unas adivinanzas que me gustaría ponérselas a todos.
05:26¿En práctica?
05:27En práctica.
05:28¿Cómo tienen que ser esas adivinanzas? ¿Muy largas, cortitas?
05:31Cortitas.
05:32Cortitas.
05:33Cortitas para que sirva a todos los miembros de la familia, de los niños.
05:36Adelante.
05:37Adelante.
05:38¿Lista?
05:39Sí, estoy lista.
05:40Vamos.
05:41¿Lista? ¿Estás en casa?
05:42Todos en casa.
05:43Si me tiras, me rompo.
05:45Si me regalas una sonrisa, te regalo una sonrisa.
05:49Si lloras, lloro contigo.
05:52¿Qué soy?
05:55Ok, si me tiras, me rompo.
05:57Si me regalas una sonrisa, sonrío.
06:00El espejo.
06:02Exactamente, un espejo.
06:04El espejo.
06:05Bueno, ¡eh!
06:06Muy bien.
06:07Muy bien, ok.
06:08Esta es cortita, ahí en la casa me imagino que ahí también la pensaron.
06:12A ver, otra.
06:13Pero lo que quiero es que entiendan una cosa.
06:16Cuando yo comencé a leer, si me tiras, me rompo.
06:18¿Qué estoy haciendo ahí?
06:20Pensando.
06:21Pensando.
06:22Eso es lo que yo quiero que empiecen a pensar.
06:25Analizar.
06:26Es un pensamiento profundo.
06:27Claro.
06:28No necesariamente para pensamiento profundo tengo que hacer una aritmética de tantos,
06:32no, no.
06:33Es que es simple.
06:34Y es enseñarle desde niños a pensar en ese pensamiento profundo en abstracción.
06:40Otra.
06:41Otra, a ver, adelante.
06:42Ok.
06:43Si soy mayor, me quedo mayor.
06:47Tengo ojos, pero no veo.
06:49Tengo boca, pero no hablo.
06:52Tengo oídos, pero no escucho.
06:55Soy inmutable.
06:57A ver, todos allá en la casa piensen.
07:00Tiene ojos, pero no ve.
07:02Tiene boca, pero no habla.
07:04Si soy mayor, me quedo mayor.
07:06Si soy niño, me quedo niño.
07:08No envejece, no pasa el tiempo.
07:12La pintura, un retrato.
07:16Exactamente, un retrato.
07:18Y luego, ahora les voy a contar los chistes.
07:21Vean qué importante.
07:23Vean qué importante.
07:25¿Qué pasa cuando yo cuento un chiste y no me entienden?
07:30Que no están analizando, no están pensando.
07:34Es igual, es el mismo proceso cerebral.
07:36Todo tiene que ver con el óvulo frontal.
07:39Todo tiene que ver con el procesamiento de la información.
07:42Entender, explicar, analizar, pensar.
07:45Eso rejuvenece el cerebro en las personas mayores.
07:49Y eso le da muchísimo más plasticidad y mucho más neuronas de reserva a todo mundo.
07:55Y es divertido.
07:57Aquí Nancy es especialista con los chistes.
08:01Pero la doctora trae unos también que muy probablemente no nos sepamos.
08:06Así que adelante.
08:08Yo tampoco soy cuentachista, pero vamos a ver cómo me va.
08:11Vamos a ver, adelante.
08:13¿Cuál es el colmo de un fotógrafo?
08:16Es que esa ya me la sabía.
08:18El colmo de un fotógrafo es que sus hijos se le rebelen.
08:21Exacto.
08:22Muy bien.
08:23Pero para poder adivinar la adivinanza, ¿qué tengo que hacer?
08:26Pensar.
08:27Entonces, dentro de las capacidades cerebrales que podemos hacer de forma divertida en casa, es esa.
08:35Analizar.
08:36Entonces, ahora te toca a vos la otra.
08:38La de los sinónimos.
08:41Perdón, doctora, que me decía que me toca a los sinónimos.
08:44Porque yo recuerdo que antes esto era como indispensable en las casas.
08:52Siempre.
08:53Para los trabajos, para redactar alguna carta o algo.
08:57Siempre había un diccionario.
09:00Y había también un diccionario de sinónimos, antónimos y parónimos.
09:05Pero ahora yo voy a jugar con usted.
09:08Yo le digo la palabra y usted me dice el sinónimo.
09:11Vean qué importante.
09:13Vean qué bonito.
09:14Si hubiese un diccionario en la casa.
09:16Y de estos, de sinónimos.
09:18Entonces, ¿quién tiene más veces el sinónimo?
09:20¿Quién tiene más veces el diccionario?
09:22Y que adivina, se apodera el sinónimo.
09:26Entonces, todos los niños van aumentando el vocabulario.
09:29Y los adultos van manteniendo sus capacidades verbales comunicativas.
09:35Son una serie de ejercicios en familia que ayudan a mejorar el cerebro de toda la familia.
09:40Hablemos entonces de un sinónimo de la palabra básico, doctora.
09:44Básico, elemental.
09:46Muy bien.
09:47Un sinónimo de la palabra barbero.
09:52Barbero.
09:53Uy, qué difícil, barbero.
09:55A ver, compañeros, un sinónimo.
09:57Jenny, vos que estás aquí.
09:58Un sinónimo de barbero.
09:59Un sinónimo de barbero.
10:01Estilista.
10:02Lo hizo muy bien.
10:03Estilista.
10:05Bien, entonces, ¿qué estamos haciendo aquí?
10:08Cuando yo tengo que buscar el sinónimo de una palabra que estoy utilizando,
10:12otra área del cerebro que no es el área frontal,
10:15sino que es otra área del cerebro que se llama broca.
10:18Ahí es lo que falla cuando empezamos, vamos a decir,
10:22que vemos al papá, vemos la mamá con problemas de palabras,
10:25que no saben cómo decirlo, qué decirlo.
10:28Esto es un ejercicio básico.
10:30Y a la vez ayuda a que toda la familia intervenga en el acompañamiento del adulto mayor.
10:38Y me atrevo a pensar también que esto, aparte del beneficio que estamos hablando de poner a ejercitar nuestro cerebro,
10:46también hace una conexión con la familia que a este tiempo está perdido prácticamente.
10:50¿Ve qué importante?
10:51Uno de los factores de riesgo que estábamos hablando es la soledad.
10:55Sí.
10:56La soledad es un factor de riesgo.
10:58La socialización es una vacuna.
11:00Entonces, ¿cómo organizar que los niños quieran ir a donde la abuela?
11:05Entonces, con juegos.
11:07Claro.
11:08Con bailes, con entretenimiento.
11:10Doctora, muchísimas gracias.
11:11Muchas gracias.
11:12¿Puedo hacer un anuncito?
11:13Por favor, adelante.
11:15El sábado 21 de septiembre tendremos el Día Mundial del Alzheimer
11:21en el Auditorio de la Universidad Latina de 8 de la mañana a 4 de la tarde.
11:28Ok.
11:29Están todos cordialmente invitados.
11:31Mi charla va a ser de cómo alargar la vida útil del cerebro bajo muchas condiciones de estrés.
11:40Ok.
11:41Muchísimas gracias.
11:42Con mucho gusto.
11:43¿Le queda otra adivina?
11:44¿Ya las agotamos todas?
11:45No, tengo otra.
11:46Otra, otra.
11:47Vale, vale.
11:48Voy a los contactos de la doctora, nada más para que usted también pueda llamarla
11:51mientras ella busca una adivinanza que se las baje a los televidentes.
11:54Nada más déjeme darle los números de teléfono suyos a la doctora Jenny Mora.
11:57Le agradezco muchísimo.
11:58Como les decía, ella es psicogerontóloga y la puede localizar a través del correo
12:03casasolcr arroba gmail punto com.
12:06casasolcr arroba gmail punto com.
12:08El número de teléfono de la doctora es 2288-0209.
12:12Y también a WhatsApp 6366-7441.
12:16Bueno, ella nos ha acompañado a lo largo de los años en todos los buen día y para
12:20nosotros siempre es un gusto tenerla aquí.
12:22Cerramos con su adivinanza para el público.
12:24Ok.
12:27¿Qué le dijo un jardinero a otro jardinero?
12:30¿Qué le dijo un jardinero a otro jardinero?
12:33Juancito, ¿usted?
12:34¿Qué le dijo un jardinero a otro jardinero?
12:37Víctor, ¿usted?
12:38Daniel, ¿usted?
12:39No sé.
12:40¿Qué le dijo?
12:41Disfrutamos, disfrutemos mientras podamos.
12:45Está muy bien.
12:46Muchas gracias, doctora.
12:47Muchas gracias.