Pourquoi pleurer peut nous faire du bien
Pleurer peut comporter plusieurs bénéfices: décharger ses émotions sans toujours les verbaliser, détendre musculairement le corps ou encore réduire le stress.
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00:00Ce matin, tu voulais nous parler des larmes, parce que tu voulais nous dire que pleurer, ça fait du bien.
00:05Oui, ça fait du bien. Et je suis sûre qu'on est nombreux et nombreuses à retenir nos larmes, soit pour des raisons éducatives,
00:11on n'a pas appris à verbaliser ou à parler de nos émotions, ou alors parce qu'on ressent un petit peu de gêne.
00:16Eh bien, figurez-vous que ça fait du bien de pleurer. Il y a un vrai intérêt à pleurer.
00:21Ça permet, dans un premier temps, de pouvoir se décharger sans avoir à verbaliser. Vous vous rendez compte du bénéfice ?
00:27Alors d'abord, pourquoi on pleure, à votre avis ?
00:29Pour décharger ?
00:30Oui, mais il y a quelque chose de très mécanique. En fait, il y a un lien entre deux zones de notre corps,
00:36entre la partie du cerveau qui s'occupe des émotions, c'est-à-dire le cerveau limbique,
00:40et les glandes lacrymales qui sont juste comme ça dans l'orbite osseuse.
00:43Eh bien, quand on ressent une émotion hyper forte, il y a une connexion qui se fait entre ces deux zones du cerveau et les larmes coulent.
00:49Alors moi, je vous ai trouvé quatre bénéfices à pleurer.
00:53Vous êtes prêts ? Allons-y.
00:55Le premier, c'est la régulation émotionnelle, comme vous l'avez dit.
00:58Quand on pleure, c'est une étude suisse qui l'a comprise et qui l'a montrée dans une étude datée de 2017,
01:03quand on pleure, on active le système parasympathique.
01:07Et le parasympathique, c'est un système nerveux qui consiste à la régulation physiologique de notre corps.
01:12Ça veut dire que quand on pleure, on se détend musculairement, on se régule, on respire mieux.
01:18Donc tout ça implique une régulation naturelle du corps.
01:21Il y a des crises de larmes qui ne sont pas forcément très appellantes.
01:24Et après, comment tu te sens en général ?
01:26Tu fais des crises de larmes ?
01:28Il est en train de nous dire qu'il fait des petits caprices de larmes.
01:36Le deuxième bénéfice, c'est la réduction du stress.
01:39Là, c'est une étude américaine qui a montré que dans les larmes, il y avait une substance chimique qui s'appelait le corticotrophine.
01:46Et quand on pleure, on évacue cette substance chimique qui est responsable du stress.
01:50Donc plus tu vas pleurer, Mathieu, plus tu vas te décharger de ton stress parce que tu vas éliminer cette substance chimique.
01:56Moins de tension.
01:57Voilà, on se laisse aller.
02:01Troisième bénéfice, la production d'endorphine.
02:04Et oui, lorsqu'on pleure, on produit de l'endorphine.
02:06Et l'endorphine, c'est un analgésique naturel.
02:09Donc quand on se fait un petit bobo, qu'on se cogne sur le coin de la table,
02:13ou alors qu'on a une vraie tristesse, un vrai malheur à traverser,
02:16pleurer, ça aide aussi à traverser ce moment douloureux en ayant comme une petite anesthésie physiologique naturelle grâce à la production d'endorphine.
02:25Et puis enfin, la facilitation du lien social.
02:29Quand on pleure, on envoie des signaux très clairs aux personnes qui nous entourent.
02:32On témoigne du besoin qu'on a d'avoir du soutien social, de l'affection et de l'amour.
02:38Mais on peut pleurer sans avoir envie d'être consolé par ailleurs, non ?
02:41Oui, on aime bien pleurer seul aussi.
02:42On aime bien pleurer seul, mais quand ça ne va pas bien et qu'on a besoin des bras, de l'étreinte de quelqu'un, de pouvoir parler à quelqu'un,
02:48pleurer, c'est aussi un signal qui donne l'information sans avoir à verbaliser.
02:52Et ça, les Japonais l'ont bien compris.
02:54Figurez-vous, j'ai trouvé ça incroyable, ils font des stages qui s'appellent le Ruikatsu.
02:59On se retrouve tous ensemble, on regarde des films qui sont tristes, on écoute de la musique, regardez les images.
03:05Donc là, ils regardent une vidéo, apparemment un film qui est un petit peu triste et ils pleurent tous ensemble.
03:09Et donc, on peut s'étreindre, se faire des câlins pour se réconforter.
03:12Moi, je préfère qu'on rigole tous ensemble, mais ça reste un choix.
03:15Je fais une autre chronique, on rigolera tous ensemble.
03:17On peut pleurer de rire, exactement.
03:18Ce n'est pas toujours synonyme de tristesse.
03:20Voilà, donc pleurer, ça soulage, ça fait du bien.
03:23Ne vous retenez pas.
03:24Et puis comme ça, on se prendra dans les bras, dans les bras, Mathieu.
03:27OK ?
03:28Avec Amel Bent, on la connaît, cette chanson.
03:30Il ne retient pas tes larmes.
03:31Il ne retient pas tes larmes.
03:34Merci.
03:35Merci Lorène.