7 Octubre 2024 | Su lado Positivo
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00:00:00de estas caídas. Adelante Sergio.
00:00:04Así es, Diana, ya perdí mi teléfono, aquí estaba mi teléfono, es que siempre lo veo
00:00:09para volver a verla ahora porque son las diez con cincuenta y seis minutos de la
00:00:14mañana y vean, tal y como lo estaba mencionando Diana, lo que vamos a estar
00:00:19hablando hoy no solamente le va a funcionar a aquellas personas adultas
00:00:24mayores sino que por supuesto a todas las personas y además no solamente a
00:00:29nivel de alguna persona adulta mayor que ha sufrido algún percance sino también
00:00:35aquellas personas que no han tenido ese percance pero pueden aprender de los
00:00:41errores, como decimos, como se dice popularmente, hay que escarmentar en
00:00:45cabeza ajena. Hoy yo le voy a dar la bienvenida a nuestro invitado, quien nos
00:00:52recibe más bien a nosotros, al equipo de su lado positivo,
00:00:57André Conte Chan, es especialista en la parte de fisioterapia y yo le agradezco
00:01:03de verdad que haya aceptado no sentarse porque ya nos vamos a levantar y
00:01:08va a decir sentarse a conversar con nosotros, bueno sí un ratito, pero luego
00:01:10nos vamos a levantar para explicarle algunas cosas a ustedes. ¿Cómo me le va
00:01:13primero? Muy bien, más bien muchas gracias por la invitación. Un placer de
00:01:17verdad, yo tengo que preguntar esto primero, en términos de fisioterapia yo
00:01:22sé que obviamente dependiendo de las especialidades que las personas vayan
00:01:27tomando, pero la población adulta mayor es una de las que podría estar teniendo
00:01:34que recurrir a especialistas en fisioterapia más frecuentemente que
00:01:39algunas personas no tan grandes o es indistinto. No, más bien al contrario, los
00:01:45adultos mayores, en este momento la población adulto mayor abunda mucho en
00:01:50este país, estamos hablando de que la pirámide poblacional se invirtió,
00:01:54entonces en este momento hay mucha demanda de adulto mayor y claro que
00:02:00conforme va pasando el tiempo hay diferentes cualidades que toman los
00:02:06adultos mayores, como pérdida de equilibrio, como la postura, que hacen que
00:02:10puedan ser más propensos a caídas, a lesiones, entonces sí hay mucha demanda
00:02:15de adultos mayores. Voy a decir esto y ya no está vivo como para que me regañe
00:02:21porque lo iba a escuchar mi papá. Mi papá falleció hace aproximadamente dos
00:02:29años y era un adulto mayor, tenía 81 años, pero mi papá era un hombre muy
00:02:34activo, físicamente estaba bien, era muy activo y no sé cuánto, pero conforme las
00:02:40personas adultas mayores avanzan o se llega a la edad de adultez mayor, el
00:02:46cuerpo no te responde igual y yo entonces le decía a mi papá siempre
00:02:50tenga cuidado cuando andan a calle, si va a cruzar una calle, recuerde que usted
00:02:55puede ver que el semáforo ya se va a poner en rojo o en verde, perdón, y a lo
00:03:00mejor usted cree que le va a dar tiempo de caminar y recorrer toda la calle y su
00:03:04cuerpo no le va a responder. Ahora lo decía André, subir unas gradas, por ejemplo,
00:03:13ya hay que tener cuidado en situaciones que son muy cotidianas y que podrían
00:03:18provocar un accidente. Claro, claro que sí, de hecho hay toda una técnica cuando
00:03:23hay adultos mayores que tienen alguna lesión en miembros inferiores, hay toda
00:03:28una técnica que se utiliza para que ellos puedan subir y bajar las gradas de
00:03:32una mejor manera, igual esta técnica no sólo aplica para adultos mayores, sino
00:03:35para cualquier lesión, pero en los adultos mayores es muy bueno. Ok, vamos a
00:03:40hacer una cosa, André, a propósito de que estamos sentados, yo primero voy a
00:03:45dar el número de teléfono porque quisiera que ustedes, si quieren
00:03:47participar a través de la línea telefónica para hacerle alguna consulta,
00:03:52recuerden que André Conte es fisioterapista o fisioterapeuta,
00:03:59exactamente, y que las preguntas tendrían que ir en relación a ese tema, pero
00:04:04digamos que ustedes están viviendo un caso particular por algo y él les
00:04:07podría orientar, genial, llamen por teléfono ya mismo al 22 20 75 50, 22 20
00:04:1775 50 y cualquier cosa, ahí mi compañero Ronald va a estar contestando las
00:04:24llamadas, yo por aquí las oigo y rápidamente se la digo a André para que
00:04:27pueda responderles. Genial, ahí en cintillo de pantalla están viendo el
00:04:31número de teléfono, deseo que aprovechemos que estamos sentados porque
00:04:35si yo fuera una persona adulta mayor y tengo desgaste de rodilla o alguna
00:04:42situación en la cadera y estoy sentado, ¿hay alguna forma particular en la que
00:04:47yo debería de levantarme o sentarme para tener mayor cuidado?
00:04:52Usualmente en estos temas el adulto mayor va a tener mucho dolor y va a
00:04:56tener mucho miedo a ponerse de pie, entonces lo ideal sería con un
00:05:02acompañante. Ok, perfecto, qué bueno que lo mencionas porque entonces voy a hacer
00:05:08la pregunta para el otro lado, voy a pedirte el consejo, digamos que Andrés
00:05:13es el adulto mayor, yo soy el acompañante, yo como acompañante, ¿qué
00:05:19tendría que hacer si vos estás sentado en el sillón para ayudarte a levantarte?
00:05:23Ok, existen unos puntos que se llaman puntos clave en la parte de
00:05:27fisioterapia que son los puntos de equilibrio de la persona, ok, yo como
00:05:32ayudante lo debo de tomar de estos puntos para que sea más fácil poner de pie al
00:05:38adulto mayor. No es como yo quiera, ni como yo crea. Exactamente, de igual manera en
00:05:44ocasiones tal vez el adulto mayor es un poco más independiente y quiera
00:05:49levantarse solo, entonces también existen las ayudas biomecánicas, que es este
00:05:53tema de las andaderas o el bastón, que también tiene otra técnica que se puede
00:05:57utilizar y ellos lo van a poder hacer, pero siempre es necesario un apoyo. Ok, me
00:06:02voy a levantar yo y me voy a poner este teléfono aquí primero, Andrés se va a
00:06:06quedar ahí sentado mientras tanto y entonces si Andrés, la persona que está
00:06:10sentada y yo vengo a ayudarle, ¿qué tendría que hacer yo? Ok, primero usualmente el
00:06:17adulto mayor va a estar recostado, entonces lo que le voy a pedir es que se
00:06:22acerque más al borde. Yo, ok, yo me acerco más. Y usted me pide que me acerque al
00:06:29borde. Ok, entonces yo te pido acérquese al borde. Yo me voy a intentar acercar lo
00:06:35que yo pueda. Ok, yo me imaginé, bueno no, mejor no digo, usted diga para no
00:06:41cometer errores. Las manos, los puntos claros, van a estar en caderas o en axilas,
00:06:50entonces lo ideal es que con ambas manos sujete de mis axilas. Como levantar a un...
00:06:57perdón por lo que voy a decir, como levantar a un bebé. Algo similar. Un bebé
00:07:02muy grande y muy pesado. Sí, exactamente. Ok, yo, y esto lo voy a mencionar para que no
00:07:08comentamos el error. Error como que yo haga esto, agárrese. Sí. ¿Eso es un error?
00:07:14Eso es un error, porque puede ser que el adulto mayor coloque todo el peso en su
00:07:19brazo y uno no va a tener la fuerza suficiente para alzar a un adulto mayor. Sí, para levantarlo.
00:07:24Exactamente. Segundo error, que él esté sentado y que yo venga como a jalarlo de
00:07:31un brazo o del otro, por ejemplo, como a jalarlo y a tratar de subirlo de los
00:07:36brazos, jalándolo. Error. Error también, porque puede lastimar los brazos. Por eso
00:07:42se recomienda de los puntos clave, que en este caso el mejor sería las axilas.
00:07:46Ok, de axilas tratando de sujete todo el peso con mis manos. Exacto. No haciendo esto, perdón.
00:07:56Aquí. Ahí no. No. Utilizaría mis manos. Mis manos. Ajá, como tal. Y de igual manera yo ocupo que el
00:08:04adulto mayor siempre sea lo más independiente. Entonces yo le voy a pedir que me ayude. No se
00:08:11trata de alzarlo, sino de ayudarle al adulto mayor. Ajá, como que yo sirva de apoyo. Exactamente. Sí, sí,
00:08:20como un enganche. Yo lo estoy subiendo, pero él qué tendría que hacer. Entonces. Voy a dejar el
00:08:26micrófono aquí y siga hablando usted, porque es que para usar las dos manos. Y si no yo hablo muy
00:08:30duro. En ese caso, usted colocaría mis manos en mis axilas y me pide que me incline hacia el frente.
00:08:37Ok. Entonces usted se inclina. Ok. Y yo ocupo esta flexión de tronco para desviar mi peso hacia el
00:08:47frente. Hacia acá. Mira qué vacilón. Cuando dijimos eso, yo hice este. Perdón, si digo que cuando yo hice
00:08:55esto, doblé el cuerpo. Ok, entonces vean, yo pongo axila, pero ven que mi cuerpo yo lo doblo
00:09:05completamente. Lo tengo que doblar. No, no. También hay toda una técnica para la persona que cuida para
00:09:11que la persona se pueda proteger de una lesión, de una lesión. Exactamente. Tanto estar trasladando
00:09:18a los adultos mayores. Entonces yo no doblo mi cuerpo. Coloco manos en axilas. Te pido que te
00:09:26hagas un poco más para adelante y hago fuerza. Yo hacia arriba un poco porque vamos a ser de apoyo,
00:09:35pero la idea no es alzar al adulto mayor. Ajá. Entonces también es importante pedirle que lleve
00:09:41los pies hacia atrás. Ok, que el tobillo, que los pies. Si el adulto mayor tiene los pies aquí,
00:09:51le va a pedir que los flexiones, que flexiones las rodillas, que lleve hasta el borde del sillón o del
00:09:57asiento en el que estás. Hice una silla hacia las patas. Tenemos una llamada telefónica. Entonces
00:10:02vamos. Doña Dinora desde Paso Ancho nos llama. Yo, perdón, me voy a sentar un momentito para
00:10:09escuchar la llamada y pasársela también a nuestro especialista André Conte. Buenos días,
00:10:14Doña Dinora. Adelante con la consulta. Buenos días. Viera que es que tengo el nervio siático,
00:10:21me dijo el doctor, muy inflamado. Me pusieron una Voltaren hace como hora y media y me mandaron
00:10:30ibuprofeno. Pero bueno, el dolor todavía persiste. Mi consulta es, dice ahí que cada
00:10:42seis horas me tomo la ibuprofeno. Es correcto eso así? Es correcto. Perfecto, Doña Dinora.
00:10:52Muchísimas gracias. Yo le acabo de pasar la pregunta a André en esta parte de ibuprofeno,
00:10:58que es un desinflamatorio y analgésico también. Exactamente. Ok, este por nervio siático y en
00:11:06términos si me quieres contestar en términos de medicamento. Perfecto. Y si no también qué podría
00:11:11hacer como para tratar de aliviar el nervio siático? Ok, yo le puedo hablar a nivel de
00:11:16fisioterapia. Entonces el nervio siático puede estar prensado, digámoslo de alguna forma por
00:11:24varias estructuras, por las raíces nerviosas o incluso por algún músculo. Ajá, que esté
00:11:32prensando el nervio siático. Usualmente es el músculo piriforme. Ok, entonces en estos casos
00:11:39yo ocupo que el nervio tenga más espacio, más movilidad. Se libere. Exactamente. Entonces hay
00:11:47unos ejercicios que se llaman ejercicios de neurodinamia, que neurodinamia es movimiento
00:11:53del nervio que va a ayudar a que el nervio tenga más movilidad y eso ayuda a que no esté tan
00:12:01prensado. Aparte de otras cosas que podemos hacer de la fisioterapia, la neurodinamia nos va a ayudar
00:12:09muchísimo. Entonces en este caso, cómo lo tendríamos que hacer? Si es una persona joven,
00:12:16lo puede hacer sentado. Si es una persona adulto mayor. Ella era adulta mayor. Ok, entonces sentado
00:12:25puede ser, pero puede ser un poco más incómodo. Si lo hacemos sentado, sería con las manos hacia
00:12:30atrás, doblo un poquito la espalda, estiro la pierna y voy a coordinar el movimiento de mi pie
00:12:38con mi cabeza. En la misma dirección? Que cuando yo baje mi cabeza, el pie esté hacia arriba y
00:12:48cuando yo subo la cabeza, el pie va en esta posición. Yo me voy a imaginar que hay un hilo
00:12:55que viene desde acá, desde la cabeza, pasa por el glúteo y llega hasta la pierna. Ok, entonces
00:13:03haciendo este movimiento de neurodinamia, yo voy a empezar a estirar y a mover ese nervio
00:13:12para que tenga más espacio y no esté tan prensado con los dos pies o las piernas. Siempre con ambas
00:13:17piernas, independientemente de donde tenga la molestia, si es al lado más como al derecho o
00:13:21a la izquierda. Exactamente. Siempre ambas piernas. Ok, me encanta cuando tenemos la oportunidad de
00:13:26abrir la línea telefónica porque tenemos una llamada ahí en espera. Verdad Ronald? Me repite
00:13:30porfa el nombre de la persona. Doña Margot es quien está. Doña Margot está en la línea y nos
00:13:37tiene la siguiente pregunta. Buenos días. Adelante con la consulta, doña Margot. Adelante con la
00:13:45consulta, doña Margot. Sí, doctor, yo me llamo Margot, pero yo tengo 78 años. Yo camino dentro
00:13:59de la casa, pero yo diario me ando cayendo en todos lados.
00:14:12Doña Margot, bájale el volumen si puede o dígale a alguien. Sí, le iba a decir que le diga a alguien
00:14:19ahí en la casa que le baje el volumen al televisor para que solamente nos pueda escuchar por el
00:14:23teléfono. Bájale el televisor ahí y nos escucha. Usted nos estaba contando que tiene 78 años y
00:14:33que camina por toda la casa, pero que normalmente se anda tropezando, cierto? Yo camino por la casa
00:14:40agarrada de los muebles. Es que a mí, yo muy joven, tenía 37 años y me dio una meningitis. Yo perdí
00:14:52el oído derecho total, entonces perdí el equilibrio. Ya para salir, yo tengo que salir
00:15:00acompañada en la casa. Me la voy jugando con los muebles. Si hubiera que problema, yo me da un golpe.
00:15:11Pero serio. Ok, perfecto. Voy a hablar entonces. Yo tenía el cuchillo en la mano y no sé qué me dio
00:15:28en la cabeza y me fui. Yo tiré el cuchillo nada más. Se fue y dice que tenía el cuchillo. Yo me
00:15:36fui en la cocina y gracias a Dios que mi hija tiene todo guardado en plástico para que no se
00:15:43le ensocie. Entonces yo logré pegar la cabeza en los cajones plásticos. Por eso no me maltraté,
00:15:52pero sí me ha pasado cada cosa. Ok, doña Margot, muchísimas gracias por habernos.
00:16:01Claro, claro, claro. Doña Margot, muchísimas gracias por habernos llamado. Vea, yo le voy
00:16:08a consultar a André Conte, que es especialista en la parte de fisioterapia y les voy a prometer
00:16:14una cosa que me voy a comprometer luego con André para hacer otro programa y hablar sobre
00:16:20puntos de apoyo externos. No sé si se dice biomecánica. Exactamente. Ayudas biomecánicas,
00:16:27porque a doña Margot podría perfectamente. Y yo sé, doña Margot, que a lo mejor usted va a estar
00:16:33diciendo no, pero es que yo no quiero estar usando una andadera y no sé cuánto. Bueno,
00:16:37pero es que si usar una andadera evita que usted se vaya a tropezar o tenga un accidente,
00:16:43le puede venir muy bien. Les prometo que entonces en otro programa me comprometo con André para que
00:16:50hagamos un programa solo de esas partes de de de ayudas biomecánicas. Bueno, pero terminemos porque
00:16:59tengo que alzar a André a ayudarlo a levantarse. Ok, sigamos con la técnica, porque luego creo que
00:17:06nos podemos ir a una pausa o nos vamos para la otra área donde vamos a hablar también de de
00:17:11estas situaciones. Ronald me indica cuánto tiempo tengo mientras yo le recuerdo que pueden
00:17:17perfectamente. Podemos recibir alguna llamada o si no la dejamos para después 22 20 75 50. Perdón,
00:17:23entonces después de me levanto. Perdón, Paul, me acerco de estar adulto mayor con lo que me acerco
00:17:30yo más hacia el sillón. Voy a colocar manos debajo de las axilas sin decir otra vez bajé sin yo bajar
00:17:38el cuerpo le pido que ponga pies en el borde que flexione un poco más las piernas nada más ok y
00:17:48después después ok manos en axilas espalda recta usted espalda recta y me va a decir que flexione
00:17:59un poco la espalda que me haga hacia adelante hacia adelante y ahí contamos a tres y me va a
00:18:07decir que yo voy a tener que ayudarle usted para ponerse de pie entonces que haga fuerza en mis
00:18:12piernas ok 1 2 y 3 y yo no me muevo no de donde yo tengo mis pies yo no tengo que hacerme como
00:18:22para atrás sino que tengo que quedarme en la misma posición ok perfecto vean quería terminar esta
00:18:30parte porque si me están diciendo que me vaya a corte comercial y me estamos yendo en el micrófono
00:18:36ya tengo el mío perdón voy a ir a una pausa son las vamos a ver ahí estoy oyendo en el teléfono
00:18:43donde está sonando 11 con 15 minutos de la mañana vamos a hacer una pausa y cuando regresemos
00:18:49hablamos de gradas de las gradas y las personas adultas mayores que tengan que subir una o tres
00:18:56o 18 gradas si han sufrido alguna lesión como deberían de subir y hablamos de un poquito más
00:19:04ya casi volvemos vamos a la pausa comercial sergio pero al volver venimos a hablar de lo
00:19:13último de abrigos en tendencias quédense con nosotros porque si quieren lucir a la moda ya se
00:19:20lo mostramos
00:19:25¿Qué pasaría si pusiera en la tierra una tajada de tomate entera? Pensó Pluck. La llevó con cuidado al lugar dispuesto y la cubrió con tierra y poca agua.
00:19:41Descargar las historias de Pluck en el sitio web del MEP. Al leer con las niñas y los niños estimulamos la exploración e
00:19:49investigación leer y escribir el primer paso para transformar vidas
00:19:58soy secreto rebollo pintor de guadalajara jalisco en esa época en los noventas pues era extraño ver
00:20:09un mural legal pues no había muchos murales legales no había a lo que había mucho era
00:20:15trabajos ilegales bombas tax piezas y todo esto efímero de lunes a viernes en canal 13 nuestro
00:20:24canal en supermá veremos a 16 mujeres diferentes que en algún momento de sus vidas tomaron la
00:20:30decisión de ser madres pero solamente una de ellas podrá convertirse en la gran supermá
00:20:37ellas competirán y las veremos amar, reír, disfrutar y en alguna ocasión veremos lágrimas
00:20:45ellas nos enseñarán el significado de ser madres porque madre no hay sino una pero hay diferentes
00:20:51formas de ser mamá supermá me gusta pues es un reto para uno verá lograr las pinceladas más
00:20:58bellas del mundo pedro xerez que belleza por dios que lindo toda su sabiduría en el óleo por eso
00:21:05estos pinceles como que trabajan solos trastás ahí está precioso el campo la magia del color
00:21:14fuerte abrazo los lunes miércoles y viernes a las 4 de la tarde y los domingos a las 7 y 30 de la mañana
00:21:29regresamos a su lado positivo gracias por continuar con nosotros la diversión de los
00:21:34niños y las niñas no pasa de moda por eso hoy queremos mostrarle esos
00:21:39juguetes que utilizamos desde hace muchos años y que hoy se mantienen veamos
00:21:47visitamos el mercado central de san josé donde nos encontramos el tramo artesanías moravia sitio
00:21:53en el que se encuentran una serie de juguetes tradicionales que aún hoy por hoy son de la
00:21:59preferencia de muchas personas aquí usted podrá encontrar desde los tradicionales yoyos y trompos
00:22:06hasta las muñecas de trapo por los que estimulan una mayor actividad física de los niños y niñas
00:22:12como lo son los caballitos de palo don josé fallas nos menciona algunos otros como el maromero trompo
00:22:23en el carro el famoso maromero es uno de los que más se venden según nos dijo don josé y
00:22:31existen dos versiones el tradicional con el personaje que sube y baja y también el de la
00:22:36paloma cuyas alas van moviéndose y produciendo sonido claro este tipo de juguetes se venden en
00:22:43mayor o menor medida de acuerdo con la época. Las bolinchas las guitarras y también los juegos
00:23:04de limpieza de pala escoba y palo de piso también están a disposición los precios son bastante
00:23:11accesibles por ejemplo los caballitos de palo y los juegos de limpieza cuestan 4.500 colones el
00:23:18maromero cuesta 4.000 colones y los trompos están en 2.800 colores. ¿Quiénes son las personas que
00:23:26vienen a comprar este tipo de juguetes? Si vienen primeramente los abuelos ya después el papá de
00:23:37de los niños verdad y así también las mamás. ¿Los niños cuando pasan por acá les llaman a la
00:23:48tienda? Así claro ellos dicen ay mira el carrito el trompo el caballo de palo no se metió el caballo
00:24:00para así para como para temporada así de actividades de las que son las escuelas.
00:24:07Los precios más elevados son los de los carros de madera pero su calidad y tamaño lo valen
00:24:13estos salen en 38.000 colones y 42.000 colones dependiendo del tamaño. Si usted desea adquirir
00:24:21alguno de estos juguetes como un regalo para un niño o hasta como souvenir para alguna persona
00:24:27que viva en el extranjero. Desde la huelga ellos están muy cerca de la entrada noroeste
00:24:32del mercado central de San José y tienen el número de teléfono 2221 3305.
00:24:41Que estamos fascinadas con esos carritos tan lindos que por supuesto nos recuerdan a épocas
00:24:48pasadas pero también por qué no los chiquillos que todavía lo utilizan ahora y por qué no comprarle
00:24:52uno bien bonito a nuestros hijos ahí le dejamos la opción y bueno como le contábamos antes de la
00:24:58pausa comercial están haciendo unos fríos estos días que yo no le puedo explicar y el clima está
00:25:04muy cambiante pero también se acerca a diciembre que es una época donde hay muchísimo viento y por
00:25:11supuesto que tenemos que estar abrigadas pero a la moda y en tendencia y quién mejor que nos diga
00:25:17qué es lo que está en tendencia que Carolina Méndez asesora de imagen que nos acompaña aquí
00:25:21en el cercaro cómo estás bienvenidos muy agradecida y muy contenta de este día de estar acá de nuevo con
00:25:27todos ustedes gracias a vos por acompañarnos ese color que tenés está espectacular se te ve divino
00:25:33ese amarillo muchas gracias está en tendencia también con abrigo no no el amarillo no pero es
00:25:39que yo quise innovar y es que es bien fuerte y con el contraste aquí de color de las paredes y
00:25:48bueno divino verdad hay que cambiar hay que hay que hacer cositas así diferentes y vestirse con
00:25:54colores que no siempre utilizamos eso es yo casi nunca utilizo el amarillo pero por eso dije yo
00:26:00hoy me lo pongo y se te ve muy lindo tenés que ponérselo más bueno y es que caro como les decía
00:26:07nos viene a hablar pero específicamente de abrigos caro contamos un poquito antes de ver a la modelo
00:26:12porque ahí ya está Nuria lista con la primera opción qué es lo que está en tendencia en abrigo
00:26:18bueno ahora en este otoño e invierno a nivel internacional viene la tendencia hay varias
00:26:27tendencias en primer lugar hay una que me encanta y que se puede se puede utilizar a nivel de oficina
00:26:34que es todo lo que es traje sastre verdad eso es espectacular se utiliza en hombres y mujeres con
00:26:41corbatín y todo el asunto verdad y en cuanto a suéter lo que se está utilizando que es un boom
00:26:47son los suéter cerrados los suéter de lana con cinturón con faja se ve espectacular y todo lo
00:26:57que es con botones también pero así cerrado con falda como lo está luciendo hoy Nuria con pantalón
00:27:05con todo hoy lo quisimos traer con falda para que para porque estamos innovando con la tendencia
00:27:14vamos a pedirle a los compañeros si podemos ya mostrar a Nuria que trae uno lindísimo porque
00:27:21trae detallitos de unos corazones caro y es que también no podemos dejar de sentirnos bien y
00:27:26vernos bien pero abrigadas así es ella luce una falda lápiz que está muy en tendencia que es de
00:27:33la tienda fc fashion que la pueden conseguir en piedades de santa ana esa falda lápiz se está
00:27:39utilizando muchísimo no sólo a nivel de oficina de nivel ejecutivo sino en el denim porque el
00:27:47denim verdad está en tendencia en este momento entonces se puede combinar de esta forma con esta
00:27:53tendencia de los suéter que son cerrados este viene en botones con esos corazones que le da
00:27:59un toque diferente a este outfit y ahí con estos botones cerrados normalmente la tendencia es
00:28:07utilizar si son suéter con botones como este así utilizarlo de esta forma cerrado vean que luce
00:28:14súper bien cualquier persona diría pero como falda con suéter cerrado pues se ve súper bien si ella
00:28:20utilizar en este momento un vestido espectacular también y vean que este ya ella con este suéter
00:28:26le cubre muy bien el frío este se lo pone con botines porque esa es la tendencia utilizar
00:28:33falda o utilizar vestido con botines y con este suéter ella se ve muy elegante y súper abrigada
00:28:41me encanta en los corazones esos detallitos que tiene el suéter esos corazoncitos y también te
00:28:48quería preguntar por el largo del abrigo porque éste les llega como a la cintura más o menos
00:28:54funciona con diferentes largos o la tendencia es más o menos esta no no la tendencia puede se
00:29:01pueden utilizar largos y de hecho que estas son las dos tendencias cortos y los largos que se
00:29:06utilizan con cinturón o faja los largos se utilizan aunque sean de de algodón o sean de
00:29:14lana se utilizan con faja aunque lleve por debajo porque se está utilizando muchísimo el pantalón
00:29:20con blazer el pantalón hasta con vestido se están utilizando un montón y es una de las
00:29:25tendencias entonces las dos tendencias es largo con cinturón o corto como esto como
00:29:31es siempre cerrado ok perfecto no haría muchísimas gracias vamos a pedirle a nuria que ya se cambie
00:29:38porque nos tenés más opciones en cuanto a los colores porque vimos el negro que no nos puede
00:29:44faltar una combinación de negro con blanco en este abrigo que tenía nuria el negro es porque
00:29:50bueno es un clásico y no nos puede faltar en el guardarropa porque lo podemos combinar con todo
00:29:56tipo con la mayoría de colores cierto entonces lo podemos combinar perfectamente con los zapatos
00:30:03y con pantalones de denim y todo el asunto pero los colores también es importante que ahora se
00:30:10están utilizando o la tendencia otoño invierno en las pasarelas de milán parís vienen es tres tonos
00:30:19en este momento el tono bueno el negro que no puede faltar el rojo que es un rojo oscuro casi
00:30:28fusia que es como el suéter que nos va a presentar ahora nuria ya lo tenemos puesto que ya lo tenemos
00:30:35y también vamos a ver que se está utilizando muchísimo y es una tendencia a nivel mundial el
00:30:43color blanco que siempre hemos hablado del color blanco pero ahora viene la tendencia en suéter en
00:30:49color blanco ven este rojo que está utilizando nuria que se ve igual con la misma falda lápiz
00:30:57vean qué lindo ese es el rojo que está en tendencia y viene para fin de año y principios del próximo
00:31:03año que es un rojo más oscuro es como un rojo carmesí es un rojo muy saturado y con poca
00:31:11luminosidad no tiene casi luz entonces ese es el rojo que estamos utilizando que se utiliza que
00:31:18viene la tendencia ese es el segundo tono que está en tendencia en este momento me gusta mucho los
00:31:24detalles nuria ahora cuando termina de dar la vueltita nos muestra los detallitos que tenés
00:31:29aquí en las mangas porque que son claro como unas perlitas podríamos decirlo perlitas que es una
00:31:35también en bisutería tendencia que hay en este momento que las perlas las tendencias en bisutería
00:31:41es perlas y plumas está súper en tendencia vean qué linda esta aplicación que tiene de perlitas
00:31:49se utiliza mucho también en la parte del frente de los suéteres estas estas aplicaciones están
00:31:56súper lindas porque le da un detalle diferente un detalle delicado elegante y vean que es un
00:32:02suéter sencillo simplemente es un suéter cerrado le agrega ese detallito y como comentaba ese tono
00:32:13de rojo es el que viene en tendencia y más que se viene diciembre y las festividades y pues ahí
00:32:19vamos a estar acorde nuria muchas gracias nuevamente tenemos más opciones ya casi para
00:32:24mostrar con nuria ese color rojo te quería preguntar porque dijiste que las plumas estaban
00:32:28en tendencia también como así que las plumas están es súper en tendencia viene las plumas y todo lo
00:32:35que es peluche pero no solo porque el peluche aquí en costa rica lo vemos es más que todo como en los
00:32:42gorros de invierno cierto pero ahora bien ese peluche en botas viene ese peluche en todo en
00:32:50todos los accesorios en las minas el peluche está súper en tendencia y las plumas están en
00:33:00tendencia en bolsos de hecho yo tengo un bolso de plumas divino espectacular rosado es precioso
00:33:07entonces está súper en tendencia en este momento en ese momento entonces también se le puede agregar
00:33:13a los abrigos las plumas claro a los bolsos a los abrigos están también en como de unos collares que
00:33:22vienen de pluma y qué bonito me encanta ahí tenemos ya a nuria lista con otra opción y de nuevo de
00:33:29nuevo yo siempre lo digo el negro prevalece a lo largo del tiempo verdad caro nunca pasa de moda
00:33:36el negro el negro nunca pasa de moda y en este estilo diferente porque viene con el gris perfecto
00:33:43para combinar bueno con todo tipo de mezclilla con pantalones con se puede utilizar para la
00:33:50oficina y ven en este en este outfit también se ve muy bien y a pesar de que es un suéter pero se ve
00:33:58parece como suéter como tipo blusa entonces se ve muy bien este tipo de suéter también se puede
00:34:07combinar muy bien con las blusas de botones camiseras con este tipo de blusas y dejando
00:34:14los extremos afuera se ve espectacular con todos estos que hemos utilizado hoy con el rojo con
00:34:21este con todos los que son cerrados pullover se utiliza con camisa de botones y se ve maravilloso
00:34:29es otra de las tendencias la camisa por fuera por fuera y encima los crop top encima una un
00:34:36chaleco encima un suéter es otra tendencia que lindo está lindísimo ese nuria muchas gracias
00:34:42te quería preguntar qué color podría ser de camisera que podríamos combinar como por ejemplo
00:34:48con ese negro y gris una blanca tal vez una blanca se ve espectacular una blanca una gris
00:34:55también puede ser una negra yo solo tengo negra caro se puede ver bien porque porque vamos a sacar
00:35:03el cuello y va a combinar muy bien con el gris del suéter entonces se va a ver muy bien para que
00:35:10ustedes vayan anotando ahí lo que viene en tendencia que incluso ya se puede conseguir como
00:35:15decía caro en fc fashion allá en santa ana ahí tenemos una nueva opción hablaba de blanco y esa
00:35:22a mí me encanta porque es como muy práctico me gusta si el suéter blanco está causando furor en
00:35:30europa y viene para acá sabemos que todo lo que es bueno europa son como las donde vienen y nacen
00:35:39las tendencias y esta es la tendencia en estos tonos de suéter que son todo lo que es algodón
00:35:48todo lo que es este tipo de suéter en color beige y blanco súper súper en tendencia este diana es
00:35:57es increíble estos suéter visten mucho y también es fácil de llevarlos es muy práctico es muy
00:36:04práctico también lo podés simplemente colocar aquí en los hombros que es otra de las tendencias
00:36:10que viene mucho para colocar aquí tapar los hombros pasminas todo este tipo de accesorios
00:36:18también se utilizan y bueno ahí está el color blanco en tendencia que lindo que está ese núria
00:36:24muchísimas gracias tenemos algún otro por ahí o ya terminamos caro ya eso sería eso sería bueno
00:36:30núria muchísimas gracias núria ponete ahí para que cerremos con ese último y para que lo veamos
00:36:36de nuevo ahí ahorita mi compañero marco lo muestra de último para que no se les olvide que
00:36:41el blanco está en tendencia lo que te quería contar ya para ir cerrando de este es que lo
00:36:46que me gusta es que es larguito a mí me encanta el no sé sentirme como que estoy bien abrigada
00:36:53como no me gustan como esos antes que salían los abrigos más cortitos no no me gusta entonces esto
00:36:59puede servir como para sentirnos también un poquito más abrigados este caro sí correcto al ser
00:37:06un poquito más largo y de hecho todavía hay este cardigan más largos que nos puede ayudar y
00:37:13facilitar ese sentirnos más cálidas y más abrigadas entre más largo sea la tendencia
00:37:20viene hasta acá ya los largos en este momento no nos no vienen muy en tendencia para este demasiado
00:37:27largo muy largo no excepto los chalecos los chalecos si vienen cortos a medianos y largos
00:37:35vienen muy en tendencia a este en este otoño invierno ok así que ya lo sabe si usted quiere
00:37:43verse bien y quiere estar a la moda recordemos negro blanco y el rojo y el rojo ok oscuro por
00:37:53decirlo de alguna forma el rojo muy saturado sin luminosidad ok perfecto ahí tenemos el
00:38:00detalle gracias a nuria de verdad que nos mostró los áreas caro donde te pueden contactar siempre
00:38:06te pregunto así es pueden buscarme en mis redes sociales carolina méndez sea en instagram y en
00:38:13facebook ahí la pueden encontrar carolina méndez la la ubican y puede encontrar todos estos abrigos
00:38:20en fc fashion en fc fashion en instagram y en facebook ahí los los buscan y ustedes lo van a
00:38:28poder encontrar y incluso nuria los puede atender ahí estamos viendo el instagram de caro para que
00:38:33la vayan a seguir y no se pierdan así es así vean no me está siguiendo el programa que es nuestro
00:38:39productor porque porque es desde el de las redes de nuestro producto el productor que la sigue
00:38:44muy bien caro muchas gracias nuevamente para nosotros un placer estar acá con ustedes y
00:38:57muchísimas gracias bueno por sincronizarnos gracias a caro gracias a nuria que siempre nos
00:39:03traen estas nuevas opciones y que nos recuerdan cómo está este tema de la moda porque a veces no
00:39:08le prestamos atención pero nos tenemos que ver bien siempre vernos bien y sentirnos bien que es
00:39:12lo importante nos vamos con sergio no nos vamos a una pausa pero al regresar seguimos hablando de
00:39:20rehabilitación con sergio y por supuesto muchísimo más así que quédense con nosotros ya regresamos
00:39:26hola hola saben para dónde queda el beni si claro 200 metros para abajo no mames arriba
00:39:46es para abajo para arriba abajo arriba abajo para arriba abajo para arriba si en 1919 posuelo
00:39:56no hubiera soñado con las galletas favoritas del territorio nacional quizás nosotros tampoco
00:40:01estaríamos aquí 110 años impulsando el desarrollo nacional juntos
00:40:07estoy limpiando todo lo que nos sirve esa máquina está absorbiendo todo esto es un
00:40:20asunto serio super sábado los sábados a partir de las 8 de la mañana canal 13 nuestro canal
00:40:33plantar la semilla de la paz en la vida de las niñas y niños es clave para construir un mundo
00:40:39amable de esta forma florecerá la bondad y la habilidad para reconocer y rechazar la violencia
00:40:45celebremos nuestras diferencias y garanticemos igualdad de oportunidades enseñemos a respetar
00:40:51el espacio de las demás personas y establecer límites saludables y tengamos la inspiración
00:40:57para formar individuos empáticos que comprenden que cada gesto suma
00:41:03está pintado hombres desnudos
00:41:09si por pintar mujeres se me ha venido toda la sociedad pacata de medellín y colombia
00:41:13entera si usted me lo permite yo puedo colaborarle tuvo la valentía de pintar
00:41:19mujeres desnudas para resultar más fácil
00:41:24débora la mujer que desnudó a colombia de lunes a viernes a las nueve de la noche
00:41:38gracias por continuar con nosotros aquí es el lado positivo si usted tiene dudas para sacar
00:41:43una tarjeta de crédito o la tiene pero no conoce bien cómo manejarla que desde esta
00:41:49semana con su lado positivo ya que vamos a tratar el tema a profundidad hoy por ejemplo
00:41:53le describimos cómo es el estado de cuenta de una tarjeta de crédito y cómo lo puede
00:41:58aprovechar a su favor veamos
00:42:12muchas veces pensamos que tener una tarjeta de crédito es contar con dinero extra y de
00:42:18muy fácil acceso pero olvidamos que ese dinero debemos pagarlo con intereses muy
00:42:24altos en caso de no poder pagar de contado es por ese motivo que en su lado positivo durante
00:42:31esta semana le vamos a dar las herramientas necesarias para que usted conozca con más
00:42:36profundidad el estado de cuenta de una tarjeta de crédito yo pago el mínimo ese cúmulo que
00:42:43voy a generando ahora de intereses que dice la tarjeta ahora 28 30 35 en fin la tasa de
00:42:51interés que diga el emisor al cual yo tengo suscrita la tarjeta va a ser otra vez que me
00:42:56va a cobrar si pago sólo el mínimo lo recomendable es pagar más del mínimo de ser posible ojalá
00:43:03pagar de contado porque pagar de contado lo que yo estoy haciendo es utilizando la tarjeta como
00:43:08medio de pago que es lo recomendable financieramente hablando porque entonces lo que yo hago es que me
00:43:14programa un presupuesto en mis finanzas personales a decir pago todos los servicios todo lo que yo
00:43:20utilizo todas las compras que yo hago en el supermercado en todos los establecimientos que
00:43:26pueda definir que necesito comprar cuando me llega a mi salario o mis ingresos pago de contado
00:43:32la tarjeta aprovecho que es un medio de pago postergo 15 días que más o menos lo que me
00:43:38da el emisor verdad después de que hago los pagos o las compras para pagar la tarjeta y ahí tengo el
00:43:44beneficio de ganar puntos o de ganar millas o de ganar digamos todas las ventajas o todas las
00:43:50oportunidades que nos da el emisor depende la tarjeta que tengamos entonces lo recomendable
00:43:55para un tenedor de tarjetas es usar el pago de contado ahora bien si no podemos pagar el monto
00:44:00de contado y sólo podemos pagar el pago mínimo pues bueno pagamos el pago mínimo pero con la
00:44:06conciencia de que el mes siguiente se nos va a sumar los intereses de ese monto que no hemos
00:44:12pagado y eso se nos va acumulando y el monto no nos va a reducir o no se nos va a venir tan rápido
00:44:18como no quisiera es importante destacar que las tarjetas tienen una fecha de corte y otra de pago
00:44:24son totalmente diferentes esto usted debe tenerlo muy claro para que haga la cancelación correspondiente
00:44:31sin correr el riesgo de que deba pagar intereses los expertos recomiendan aprenderse de memoria
00:44:37estas fechas o bien tenerlas anotadas en una agenda el emisor le dice bueno usted tiene la
00:44:44posibilidad de tener una tarjeta hasta por 10.000 dólares y yo le digo no no la quiero tan elevada
00:44:49deme la por 5.000 porque hay una característica cuando se le da la tarjeta por 10.000 ese es su
00:44:54límite máximo de uso y además su límite cuando le hacen un análisis de crédito en otra entidad
00:44:59entonces si usted quiere ser candidato para un crédito de vivienda de emprendario o de otro
00:45:05tipo en la entidad bancaria la nueva le va a tomar la tarjeta como si usted la estuviera consumiendo
00:45:11en su totalidad aunque sólo haya consumido la mitad de los 5.000 dólares porque porque la
00:45:17posibilidad de que usted mañana salga y consuma los otros 5.000 que tienen tarjetas muy alta tan
00:45:23fácil como ir a comprar algo que cueste 5.000 dólares que ahora es fácil conseguirlo entonces
00:45:30el emisor la nueva entidad bancaria que está haciendo el análisis de esa posibilidad le va
00:45:35a tomar como que ese es un límite en su liquidez que llamamos entonces le digamos le minimiza la
00:45:42disponibilidad de liquidez entonces uno tiene que usar las tarjetas o en los mínimos pero en los
00:45:48montos de financiamiento hasta donde más o menos considera que la va a utilizar otro tema importante
00:45:54es pagar en la moneda correspondiente para evitar algunas fugas de dinero a la hora de
00:45:59hacer transacción por el tipo de cambio y desde luego debe tomar en cuenta accesar a
00:46:05una tarjeta con un monto manejable de acuerdo a su salario
00:46:24ustedes saben que es que hay gente a la que le dan una tarjeta de crédito y sale corriendo aunque
00:46:32sean las gradas con tal de ir a gastar plata que no tiene vean yo les voy a recordar que a lo largo
00:46:39de toda esta semana mi compañera jennifer vega nos está ofreciendo una serie sobre tarjetas de
00:46:44crédito para que aprendamos cuál es el manejo correcto de ese instrumento financiero que
00:46:50podrían sacarle provecho no se lo vayan a perder a lo largo de toda esta semana pero bueno regresamos
00:46:55a las gradas porque hoy también estamos conversando con el fisio fisioterapeuta perdón andré conté
00:47:02con quien estábamos conversando antes y dando algunos consejos recuerden que 22 20 75 50 es
00:47:11el número de teléfono que está abierto para que ustedes puedan hacerle sus consultas y por qué
00:47:15yo estoy aquí arriba porque antes yo le estaba diciendo y andré que a veces creemos que a pesar
00:47:24de que la edad avanzó podemos seguir haciendo lo que hacíamos yo tengo la costumbre y hoy por hoy
00:47:30la tengo de que no bajo las gradas como una persona normal de esta manera no no las bajo
00:47:37así yo suelo bajar las gradas y espero no me vaya a caer en vivo pero yo suelo bajar las gradas así
00:47:46de esta forma ok porque lo estoy mencionando y aquí está andré que se va a acercar un
00:47:52poquitito más a las gradas para que nos diga qué cuidado tendría que tener una
00:47:59persona adulta mayor a la hora de subir o bajar gradas mayor está sana siempre va a tener la
00:48:09confianza de subir y bajar de manera lo más independiente posible pero siempre hay que
00:48:14recomendarles que se agarren de la baranda si la baranda va a ser lo principal en este caso en
00:48:21una persona adulto mayor que esté sana cuando los adultos mayores tienen alguna lesión ya sea en
00:48:28miembro inferior derecho o izquierdo hay toda una técnica que pueden hacer para que puedan subir y
00:48:34bajar sin tener que recurrir al dolor por decirlo de alguna manera entonces para esto hay una
00:48:43mnemotecnia muy vacilona que es arriba van los buenos y abajo van los malos ok entonces si yo
00:48:52tengo una lesión de mi pierna derecha por ejemplo y voy a subir gradas para arriba vamos los buenos
00:48:58entonces para arriba voy a subir primero mi pierna buena apoyándome siempre de la baranda subo mi
00:49:05pierna izquierda que es la que no tiene lesión ok y luego la derecha que es la que está lesionada
00:49:13a la primera grada arriba los buenos entonces arriba mi pierna sana y subo luego mi pierna
00:49:21lesiona pero cuando yo voy a bajar entonces para abajo es al revés es al revés por tanto si mi
00:49:31pierna lesionada es la izquierda voy a bajar primero la izquierda porque para abajo van los
00:49:38malos entonces mi pierna lesionada izquierda para abajo van los malos apoyo primero mi pierna
00:49:43lesionada y luego la otra esto con el fin de no recargar el peso en la en la lesión y que me
00:49:50pueda apoyar de la mejor manera ok voy a repetirlo para ver si yo lo aprendí si yo lo aprendí señora
00:49:56y señor ustedes lo aprendieron también en la casa y si no llamen 22 20 75 50 hay perdón antes nos
00:50:04llamó una señora para decirnos que cuánto costaba la consulta con andré conte y ahí en cintillo de
00:50:11pantalla también han aparecido número de teléfono y redes sociales de andré ahorita se las vamos a
00:50:16dar para que ustedes llamen y se pongan en contacto con él ok ojo voy a ver si aprendí digamos que mi
00:50:21lesión es pierna derecha ok derecha que es esta entonces si voy a subir para arriba van primero
00:50:29los buenos y si mi lesión está a la derecha el primer pie que yo tengo que subir es el izquierdo
00:50:36exactamente y ahora la pregunta es suba la primera grada y luego el pie a esta misma grada acompaña
00:50:43al otro exacto yo no puedo hacer esto perdón es esta la buena entonces la subo primero pero
00:50:51luego la otra la subo a la segunda grada no porque no estaría recargando el peso en la lesión exacto
00:50:56tiene que ir a la grada donde está el bueno viene con el bueno porque vamos subiendo y a la par viene
00:51:02con el bueno porque estamos subiendo y a la par viene con el bueno porque estamos subiendo y a la
00:51:07par pero si vamos a bajar y vamos a ver si entendí esta es la derecha es mi mala entonces si voy a
00:51:16bajar malos primero para abajo van los malos exacto y el bueno a la par malo van para abajo
00:51:24a la par malo para abajo es importante siempre utilizar la baranda exacto ok siempre siempre
00:51:32apoyarse en la baranda ok antes también nos estaba llamando las amiga hablando sobre la
00:51:42parte de la caída demos vuelta porque vamos a entrar este fuera del micrófono antes yo estaba
00:51:49conversando con andré en relación a le decía él me decía que las personas adultas mayores mayores
00:51:56perdón tienen que fortalecer que decías hay varios músculos que deberían de fortalecer los adultos
00:52:03mayores pero principalmente el glúteo medio es uno de los principales músculos de la estabilidad
00:52:09es el más importante el principal entonces un músculo glúteo medio fuerte va a hacer que la
00:52:16estabilidad esté mejor en la persona adulto mayor y sea menos propensa a tener una caída entonces
00:52:22es súper importante el fortalecimiento del glúteo medio y ese fortalecimiento lo podemos lograr con
00:52:28una serie de ejercicios o algunos ejercicios claro con un par de ejercicios lo podemos lograr ok y
00:52:36vos nos vas a explicar alguno claro si quieres démosle con el primero mientras tienes que tomar
00:52:42algo de ahí o si sin embargo primero les voy a hablar en caso de que las personas no tengan
00:52:46ningún material póngase este aquí por favor la gente lo pueda ver bien ojo si no tienen nada
00:52:51en la casa esto sería como lo primero puedo quitarte este sí claro que voy a quitarte este
00:52:56para que la gente pueda ver bien bien lo que vaya a ser en el adulto mayor necesitamos un tipo de
00:53:02apoyo ya sea algún mueble o la pared entonces eso es súper importante para que no se vayan a
00:53:11caer a la hora de hacer el claro por supuesto recuerden esto es ejercicios para fortalecer
00:53:17el glúteo medio el glúteo medio y por qué dicen ustedes porque van a fortalecer el glúteo medio
00:53:24si yo no me voy a poner un jeans por ejemplo bueno va a ser porque porque el glúteo medio es el
00:53:29principal músculo de la estabilidad ok para que puedan estar más estables y no vayan a caerse
00:53:34exactamente ok entonces cómo se fortalece es muy fácil llevando la pierna hacia el lado entonces
00:53:41podemos utilizar cualquier apoyo y realizar movimientos hacia los lados ya sea con una
00:53:48silla ya sea con un mueble yo me apoyo y voy a realizar este movimiento la apertura de cadera
00:53:56ok el mueble que yo utilice como apoyo tiene que estar frente a mí sí claro tiene que estar frente
00:54:03para yo poder mantener el equilibrio hasta el desayunador de la casa podría ser verdad podría
00:54:08ser cualquiera mueble que me sirva de apoyo porque tenemos un lío que sea estable tenemos que tener
00:54:14en cuenta que cuando vamos a hacer esto vamos a estar en un pie correcto entonces tenemos que
00:54:20ok hagámoslo al revés para que la gente lo pueda ver bien pero ajá exactamente yo me apoyo y llevo
00:54:29mi pie hacia un ladito ok como digamos que a 45 grados no tiene que ser 90 no sean no son bailarinas
00:54:37de ballet exactamente un poquito lo que se pueda en el adulto mayor va a depender cada adulto mayor
00:54:43va a tener un rango de movimiento distinto lo que le permite el cuerpo y también entre tiene que
00:54:50ver por ejemplo con el hecho de que a lo mejor un adulto mayor que nos está viendo en este momento
00:54:54nunca ha hecho ejercicio nunca ha puesto sus músculos en movimiento y tal vez le resulte un
00:55:04poco más difícil mientras que otros que si se han movido se han movido mucho hoy por hoy pueden
00:55:10decir yo lo hago y lo hacen súper bien exactamente todo dependiendo de la vida que llevamos de jóvenes
00:55:15cada adulto mayor va a tener una facilidad más para algunas cosas entonces con este ejercicio
00:55:23fortalecemos el glúteo medio y andré lo está haciendo con la pierna izquierda pero después
00:55:28tendrían que hacerlo con la derecha siempre con ambas piernas siempre ok o si no va a quedar una
00:55:33pierna más fuerte que no queremos eso ok después de este ejercicio cuál seguiría ok si ya es muy
00:55:39fácil para la persona adulto mayor podemos colocar esta liga encima de las rodillas que antes me dijo
00:55:46usted lo puede hacer yo le dije claro que lo puedo hacer vamos a ver si lo puedo hacer usted hable
00:55:51mientras tanto o dígame qué voy a lograr con esto entonces ya aquí en esta ocasión le agregaríamos
00:55:56más resistencia más resistencia al ejercicio en caso de que el adulto mayor ya esté un poco más
00:56:08fuerte podemos utilizar una de estas bandas que en realidad se consiguen en cualquier lado y que
00:56:13son muy útiles para el fortalecimiento ok en ese sentido digamos que andré hizo el ejercicio y
00:56:20ahora yo lo voy a hacer pero con un grado de complicación un poquito mayor ahora qué pasa
00:56:25si el adulto mayor tal vez no puede estar de pie cómo se realizaría bueno se puede realizar de
00:56:34esta manera pero sentado entonces si gusta se puede sentar ok me voy a sentar aquí y siempre
00:56:43con la banda a esa altura de rodilla si siempre arriba de lo que voy a sacar este teléfono
00:56:48exactamente y en esa posición yo le diría que abra y cierre las piernas sin mover los pies
00:56:55no se mueve los pies ok aquí exactamente ok y uno siente una
00:57:04tensión o una contracción porque la liga te obliga exactamente a traerlas al centro entonces
00:57:11de aquí hay más resistencia todavía ok y no necesariamente tiene que estar de pie exactamente
00:57:18esto se utiliza cuando tal vez hay un poco más de riesgo de caída y es más seguro que el adulto
00:57:23mayor haga ejercicio sentado entonces esta es una opción para poder fortalecer la musculatura de la
00:57:29estabilidad de manera sedente ok esto digamos que me cumple el mismo objetivo de fortalecimiento que
00:57:36el anterior es similar o similar claro que de pie va a ser un poco más fuerte incluso si yo coloco
00:57:43la banda y lo hago de pie aún más fuerte porque recordemos que estamos fortaleciendo el músculo de
00:57:49la estabilidad entonces cuando estoy de pie yo diría cual cual pierna estoy fortaleciendo más
00:57:55la que se está moviendo o la que se está manteniendo quieta más o menos porque cuál
00:58:04músculo está estabilizando más el cuerpo entonces si estamos de pie y hacemos este movimiento toda
00:58:14la estabilidad va a recargarse en un solo músculo esta también está trabajando bien
00:58:21la que más trabaja a nivel de estabilidad va a ser la otra y ese es el objetivo que tenemos
00:58:27ok vean estas ligas o bandas estas bandas verdad? si bandas ok
00:58:38se lo pueden pedir a alguien a la hora de navidad
00:58:41aquí voy a mover para despedirme porque ya se me venció el tiempo pero necesito despedirnos y que
00:58:47esté aquí André conmigo porque André nos va a recordar el número de teléfono whatsapp o algo
00:58:54para que la gente se ponga en contacto claro mi número de teléfono sería 8761 9229 con una gran
00:59:00ventaja André atiende a domicilio también verdad? exactamente yo puedo llegar a las casas en caso
00:59:06de que el adulto mayor se le dificulta el traslado yo llegaría a donde esté y hasta dónde? en toda
00:59:11la gama ok cartago heredia? digamos que cartago pero no haya en turrialba verdad? pero ustedes
00:59:18pueden llamarlo por teléfono y ponerse en contacto lo repetimos el número 8761 9229 y el instagram
00:59:26sería opono punto fisioterapia opono como lo tiene el aquí exactamente opono fisioterapia
00:59:34así aparece en instagram para que se pongan en contacto con él me tengo que despedir porque sé
00:59:37que se me acabó el tiempo muchísimas gracias de verdad bien gracias a ustedes por un placer y
00:59:42comprometido para tal como se lo dije a la señora hacer un nuevo espacio ampliando todavía más de
00:59:50lo que hemos hablado y no solamente para los adultos mayores también para todo el mundo ahí
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