La Dra. Susan Judas explica por qué no es aconsejable hacer reposo absoluto cuando se sufre lumbalgia.
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00:00¿Te ha pasado lo de tener un ataque de lumbalgia o estar enfermo por cualquier motivo, hacer
00:05reposo absoluto en cama y acabar peor, con un dolor de espalda tremendo?
00:10Pues es normal, porque no se debe hacer eso.
00:12Los músculos necesitan movimiento y estímulo diario y sin él se atrofian muy rápidamente,
00:17generando más rigidez y empeorando la recuperación.
00:20Si tienes lumbalgia, es importante que cuides la espalda, haciendo ejercicio suave y estiramiento
00:26si estás con la crisis de dolor.
00:27Caminar lo que puedas también va a ayudar.
00:30Todo esto además activa la circulación, mejorando el riego sanguíneo del músculo
00:34y acelerando la recuperación.
00:37Intenta de todas formas cambiar de posición cada dos horas a lo sumo y para prevenir el
00:41dolor de espalda, ejercicio de fuerza de forma regular, que no es piscina, magnesio y suficiente
00:48proteína.
00:49Cuéntame, ¿te ha pasado esto de hacer reposo absoluto y acabar fatal?