VivaVoce Sport e Salute, Puntata del 25 Giugno 2023

RadioRoma

Ospiti in studio: il Personal Trainer Daniel D’Andrea e il Campione di Sollevamento Pesi Fabio Pizzolato  DOVE SEGUIRCI  GUARDACI IN TV SUL DIGITALE TERRESTRE:  Radio Roma Television LCN Regione Lazio canale 14 DTT Radio Roma LCN Regione Lazio canale 15 DTT Radio Roma Network  LCN Nazionale canale 224 DTT  ASCOLTACI IN RADIO SU FM | DAB:  Roma 104.0 FM Latina 87.8 FM Rieti 91.8 FM Cassino (FR) 96.5 FM  SEGUICI SU SITO WEB E SOCIAL NETWORK:   Sito web: https://www.radioroma.it/  WhatsApp: +39 3202393833  YouTube: https://www.youtube.com/@radioromatv  Facebook: https://www.facebook.com/radioromait  Instagram: https://www.instagram.com/radioroma/  Twitter: https://twitter.com/radioromait  LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/radioroma  TikTok https://www.tiktok.com/@radioromatv  SCARICA L’APP:  iPhone, iPad, Apple Car Play ed Apple Tv sull’Apple Store Smartphone, Android Auto ed Android Tv su Google Play Store e Huawei su AppGallery TIMvision, Amazon Fire SticK e WebOS Tv per Samsung LG.  ASSISTENTE VOCALE:  Pronuncia “APRI o AVVIA o METTI o RIPRODUCI Radio Roma” su Amazon Alexa e Apple Siri, oppure “PARLA con Radio Roma” su Google Assistant.

Transcript

00:00sottotitoli a cura di Mattia

00:04Viva Voce, Sport e Salute, con

00:11Mattia Fontana. Benvenuti e

00:13ben ritrovati a tutti voi

00:15telespettatori. Grande puntata

00:17anche oggi. Parleremo con il

00:19personal trainer Daniel D'Andrea

00:21e parleremo con Fabio Pizzolato,

00:23grandissimo campione di

00:25sollevamento pesi. Viva Voce,

00:27Sport e Salute perché lo sport è

00:28proprio degli argomenti della

00:30puntata, qualora lo vogliate

00:31vediamo anche riferimenti in

00:33sovrimpressione. Molto bene,

00:35il nostro Daniel D'Andrea,

00:36personal, insomma anche quella è

00:37una passione fare il personal,

00:39aiutare gli altri in un certo

00:41senso. Beh sì, è un lavoro che

00:43viene da una passione, è molto

00:44gratificante diciamo aiutare le

00:46persone al raggiungimento

00:48dell'obiettivo. Soprattutto puoi

00:49vedere i risultati, no? Certo,

00:50certo, certo, quella è la benzina

00:52che spinge un po'. Certo, certo.

00:54Senti, la prima regola è quella

00:55di non farsi male. Come bisogna

00:57avere un'attenzione a non farsi

00:59male. Sì, bisogna essere

01:01diciamo consapevoli del contesto

01:03in cui ci si trova. Il consiglio

01:05è quello di sempre di affidarsi

01:07a un professionista del settore,

01:10ma se qualora non si voglia insomma

01:13non ci si voglia affidare al

01:15professionista, essere molto

01:17attenti a non a non farsi male.

01:20Sì, è vero, è vero, è vero, è

01:22vero, è vero, è vero, è vero, è

01:25vero, è vero, è vero, è vero, è

01:27vero. Poi sì, affidarsi un

01:29professionista, poi ne parliamo

01:30perché la puntata è abbastanza

01:31interessante. Trocchiamo proprio

01:33questo argomento. Aperte 24 ore

01:36queste palestre. Ormai l'istruttore

01:38non c'è quasi più. Cioè, ai miei

01:40tempi c'era l'istruttore che

01:42guardava, che non è il personal,

01:43perché c'è una differenza tra

01:45l'istruttore e il personal, il

01:46personal girava, guardava,

01:47osservava l'istruttore, mentre il

01:50personal è quello più dedicato.

01:52Questa cosa delle palestre 24 ore

01:54aperte lascia un po' desiderare,

01:56perché poi gli istruttori in sala non c'è quasi più.

01:58Sì, è una tendenza che si sta diciamo diffondendo anche un po' qui in Italia,

02:02è probabilmente un po' dall'America, dove c'è una cultura un po' più radicata

02:06e si tende ad affidarsi sempre di più al personal trainer,

02:09quindi la figura dell'istruttore va via via scomparendo.

02:13Non sempre così, ancora ci sono, ad esempio io opero su Roma,

02:17ancora a Roma devo dire che tante palestre hanno gli istruttori in sala

02:22che sono molto validi, tante volte si seguono

02:24e aiutano l'utente.

02:27Però sì, è una tendenza che si sta man mano diciamo espandendo.

02:32Certo che il personal è chiaramente un valore aggiunto,

02:35perché dedichi prettamente il tempo a quella persona con esattezza.

02:39Ma come si sceglie o come si può scegliere il personal giusto?

02:43Beh sai, innanzitutto conoscere il background,

02:47comunque la formazione del personal trainer,

02:49ci può aiutare a scegliere quella che può essere la persona

02:55più adatta a noi al raggiungimento del nostro obiettivo specifico.

02:58È ovvio che poi subentra anche un aspetto più personale di rapporto,

03:02quando ci affidiamo a una persona deve esserci anche un'intesa

03:05proprio personalmente.

03:07Sì, devi essere anche un po' un mental coach,

03:09pronarlo sempre e mai mollare, questa è sempre la prima regola in tutto.

03:13Bisogna che si instauri un rapporto anche un po' personale

03:16al di fuori della sfera dell'allenamento.

03:18Senti, spostiamoci sempre su uno sport fantastico,

03:21che è il sollevamento pesi.

03:23Un escursus veloce del tuo palmarès, tre minuti,

03:26perché altrimenti dovremmo stare qua una settimana.

03:292015-2016 campione italiano esordienti vuol dire medaglia d'oro,

03:33correggimi sempre se sbaglio.

03:352017-2018 campione italiano under 17,

03:392019-2021 campione italiano junior,

03:42insomma tutte le categorie sei sempre arrivato primo.

03:452022 campione italiano di strappo

03:47e sempre nel 2022 campione italiano di slancio.

03:50Poi potrei andare avanti, ma fermiamoci qui,

03:52perché il tempo incazza e dobbiamo chiedervi tantissime cose.

03:56Senti, questo è uno sport che si tratta puramente di prove di forza, in sostanza.

04:01Allora, non tanto prove di forza,

04:03ma è uno sport che devi curare molto l'aspetto tecnico,

04:08perché è fondamentale.

04:13E quindi devi curarsi questo aspetto, non è proprio una prova di forza.

04:20Soprattutto l'aspetto tecnico, che poi ci spiegherai,

04:23perché poi bisogna capire qual è l'aspetto tecnico.

04:25Come si svolge una gara di pesistica con esattezza?

04:28Allora, una gara di pesistica si svolge con ovviamente una preparazione,

04:33perché a ogni fine dell'anno, per l'anno successivo,

04:36esce un calendario che ci sono delle gare da fare.

04:40In base alle gare più importanti da fare c'è una preparazione,

04:45e quindi va strutturata così.

04:47Poi in gara è tutto un altro discorso.

04:50Sì, perché poi la gara si divide in due parti.

04:54Esatto.

04:55Spieghiamo in parole semplici?

04:57Sì, allora, la gara si divide in strap e slange,

05:01che sono i due esercizi che portiamo,

05:04e poi il totale olimpico.

05:06Il totale olimpico sarebbe la migliore alzata di strap,

05:10sommata alla migliore alzata di slange.

05:12Ah, ok, è una somma.

05:14Sì, perché di strap noi abbiamo tre, non tre esercizi,

05:19abbiamo tre alzate, tre prove, e tre prove di slange.

05:23Ok, però scusami, ti interrompo.

05:25Spieghiamo bene, perché io poi vedevo che

05:28il movimento dei sollevatori di peso non è sempre lo stesso.

05:32Quindi abbiamo lo slange.

05:34Spieghiamo proprio anche con la gestualità.

05:37Allora, lo strap è un movimento da terra,

05:40un movimento unico, va portato sulla testa.

05:43Unico, ok.

05:44Esatto.

05:45In una botta sola, per capirci.

05:47Esatto, in una botta sola.

05:48Farlo in modo anche un po' semplice.

05:50Ritornando al discorso di prima, è un esercizio molto tecnico,

05:53perché uno deve curare molto bene l'aspetto tecnico,

05:56l'apertura degli angoli, per ovviamente non rischiare di farti male.

06:01Invece lo slancio è un esercizio che con una girata da terra

06:08va portato sul petto, e poi dal petto sulla testa,

06:12che viene chiamata spinta.

06:14La spinta viene fatta in due modi.

06:16Questo è lo slancio.

06:17Esatto.

06:18Ecco, quindi non fanno le cose diverse.

06:20Sono due tipi di alzate.

06:22Esatto.

06:23Ok, perfetto.

06:24Tecnicamente, lo strap e lo slancio,

06:26con quali criteri si preparano queste due discipline?

06:29Quando ti alleni, lo strap e lo slancio, sono diversi gli allenamenti?

06:33Sì, sono molto diversi, perché nello strap hai da allenare

06:40ovviamente tutte le aperture dello strap, stacchi.

06:44L'unica cosa che hanno in comune sono le gambe, lo squat.

06:47Ok, quindi farei squat dalla mattina alla sera tua quasi?

06:50Tre volte a settimana, barra quattro.

06:52Tre volte a settimana, sì, sì.

06:54Ma voglio dire che tu quando fai lo squat e ti alleni,

06:56parti gradatamente o carichi già?

06:58No, ovviamente devi riscaldarti,

07:01perché altrimenti non puoi partire subito col cento per cento,

07:08perché lì ti fai male.

07:09Quindi tu ti riscaldi piano piano, che ne so, inizi con l'asta soltanto,

07:13poi man mano va salendo.

07:15Però voglio dire, le gambe è la parte dove bisogna allenare maggiormente?

07:19No.

07:20Allora, le gambe vanno allenate perché servono,

07:24perché è la struttura base.

07:26Poi c'è anche la schiena che non deve mancare.

07:30E poi c'è tutta la parte fisica.

07:33Noi pesisti non serve avere un fisico enorme.

07:37Noi basta essere costruiti bene per quel poco che facciamo.

07:41E poi tecnicamente, probabilmente bisogna prepararsi tecnicamente.

07:44Forciamoci ancora sul nostro personal.

07:46Quante volte bisogna allenarsi alla settimana

07:48per avere dei buoni risultati?

07:50Perché immagino che molti saranno venuti a te e dicono

07:52voglio diventare come Ronnie Coleman.

07:54Quello è un po' difficile.

07:56Non è come un mister Olimpia.

07:58No, quello non succede.

08:00Noi ci prepariamo e prepariamo le persone

08:03specialmente sulla parte del fitness.

08:05Il bodybuilding è un'altra disciplina.

08:07Ovviamente è molto soggettiva questa come dinamica, come risposta.

08:12Si parte da una base di 2-3 volte a settimana per un neofita,

08:16per chi non si è mai affacciato alla pratica di allenamento.

08:20E poi più si è avanzati, più si è allenati

08:23e più bisognerà comunque intensificare

08:26e portare avanti più sedute di allenamento alla settimana.

08:30Poi questo è uno sport, definiamo lo sport, di molta pazienza.

08:35Non speriamo che in dieci giorni, un mese, ci voglia

08:41per chi ha la pazienza.

08:43Io non ne ho tanta.

08:44Il risultato immediato non c'è.

08:46Ho fatto l'istruttore ma non avevo tanta pazienza.

08:48Nei tempi, anche perché ci vuole tanto tempo.

08:50Sì, tanto tempo, tanta attenzione e tanta costanza.

08:53Meglio allenarsi prima o dopo colazione?

08:57Anche qui dipende molto dal soggetto con cui abbiamo a che fare.

09:03Per esempio, se parliamo di un soggetto in salute, sano,

09:08che magari vuole approcciare alla crescita, all'ipertrofia,

09:14alla massa muscolare, farlo allenare a stomaco vuoto

09:18non è sempre positiva come dinamica.

09:22Tu che rapporto hai con l'alimentazione?

09:24Io sono uno che mangia quasi tutto.

09:26Nel senso, seguo soltanto l'alimentazione prima delle gare.

09:32Non avete bisogno prettamente di carboidrati.

09:36È un misto, non fate corsa.

09:38Noi abbiamo bisogno sia carboidrati che proteine.

09:41Sì, esattamente.

09:44In ogni gara c'è una specialità strappo e slancio?

09:50Oppure in una gara si fanno tutti e due?

09:52Allora, a livello nazionale c'è una gara che è l'assoluto

09:57che tu porti come specialità soltanto lo strappo o lo slancio.

10:02O entrambi, se riesci a qualificarti.

10:04Perché ovviamente c'è la qualifica.

10:06Anche lì è bella lunga la storia.

10:09Però in ogni gara ci possono essere sia lo strappo...

10:12In ogni gara ci sono sempre strappo e slancio.

10:15In ogni gara ci sono sempre?

10:16In ogni gara, sì.

10:18Nel frattempo arrivano anche messaggi.

10:20Flavio da Roma dice che sono alto 1,80 e ho una buona struttura muscolare.

10:24Per iniziare questo spot con quanti chili devo partire?

10:27Domanda un po' generica.

10:29Per me devi partire soltanto col bastone.

10:31Perché è vero.

10:33Per imparare e costruire bene.

10:35Per imparare le tecniche, soprattutto le tecniche.

10:37Sì, sì, sì.

10:39Si parte sempre da zero.

10:41Spostiamoci ancora sul nostro personal.

10:44Senti, secondo te è più facile preparare una donna o un uomo?

10:50Cioè, chi ti può seguire maggiormente?

10:53A livello...

10:55Proprio a livello quotidiano.

10:57Chi percepisce, chi recepisce di più.

10:59Chi è più predisposto, dici, alla pratica, all'allenamento.

11:02Beh, sai, no, non dipende molto dal sesso.

11:05Sostanzialmente dipende molto dalla persona.

11:08Come, diciamo, anche mentalmente predisposta alla fatica, alla costanza.

11:13Come dicevamo prima, non c'è differenza.

11:16Però penso che le donne siano più costanti, no?

11:18Ma sai...

11:20Sì, tante volte hanno...

11:22Magari sono un po' più demoralizzate

11:24perché a livello di ipertrofia e termini estetici

11:27rendono un po' meno.

11:29Cioè, con fronte agli uomini, quindi magari

11:31il risultato estetico arriva un po' più con fatica.

11:35Però sostanzialmente no.

11:37Dipende sempre dalla persona.

11:39È sempre molto soggettivo la cosa.

11:41Sì, sì, sì.

11:42Molto bene.

11:43Molto bene, adesso lasciamo lo spazio all'angolo dell'alimentazione.

11:46A tra poco.

11:49Ben ritrovati all'angolo dell'alimentazione

11:51di Viva Voce Sport e Salute.

11:53Oggi parleremo dei grassi,

11:55un'altra importante classe di macronutrienti

11:58che costituisce un ruolo di riserva dell'energia.

12:01Quanti grassi dovremmo assumere nella giornata?

12:04Circa il 20-30% di kilocalorie giornaliere

12:08dovrebbe essere costituita dai grassi.

12:10Il grasso di elezione è l'olio extravergine d'oliva

12:13che possiamo assumere sia crudo che cotto

12:16nelle nostre pietanze,

12:18alternato ad altri grassi buoni

12:20come i grassi insaturi del pesce

12:23e della frutta secca oleosa,

12:25noci, mandorle, nocciole, anacardi, pinoli.

12:28Possiamo anche assumere i grassi saturi del colesterolo

12:33come il burro,

12:34purché sia alternato ai grassi insaturi soprascitati.

12:38Quindi anche il burro è stato riabilitato,

12:40lo possiamo tranquillamente assumere ogni tanto in cucina.

12:44Se dobbiamo friggere, però,

12:46consiglio di friggere con l'olio extravergine d'oliva

12:49o con l'olio di semi di arachidi

12:51che sono più stabili alla temperatura di frittura.

12:54A presto!

12:57Viva Voce Sport e Salute

12:59con Mattia Fontana

13:03Di nuovo insieme, di nuovo in studio.

13:05Viva Voce Sport e Salute

13:07perché lo sport è sinonimo di salute.

13:10Grandi campioni anche oggi in studio.

13:13Diciamo che è vero che lo sport è sinonimo di salute,

13:17però bisogna cercare anche un equilibrio

13:19anche perché magari può essere soggettiva

13:22un tipo di allenamento anziché un altro.

13:24Mi spiego meglio.

13:25Una persona può ottenere dei risultati abbastanza rapidamente

13:29un'altra fa gli stessi esercizi

13:31ma si allungano un po' i tempi

13:33e magari non ottiene neanche i risultati.

13:35Sì, sì.

13:36Il personal appunto serve a questo,

13:38a capire chi è di fronte, il soggetto che allena

13:41anche in base un po' a come si presenta,

13:43alle condizioni iniziali

13:44e a gestire bene una programmazione d'allenamento

13:47che abbia, appunto, che porti i risultati sperati.

13:50Ma sì, è molto soggettivo.

13:52Infatti Fabio da Latina scrive

13:54vado in palazzo da quattro mesi

13:56ma non mi sento bene.

13:57Diciamo che Fabio ha ancora dato poco a questo sport.

14:00Quattro mesi sono un tempo molto breve.

14:04Ci vuole più costanza e più dedizione.

14:07Però io penso che dopo quattro mesi

14:09un minimo di risultato

14:10altrimenti la persona si scoraggia,

14:12non va più in palazzo, non si allena.

14:14In effetti è qui che entra la figura del personal trainer

14:17che può aiutarci a massimizzare il tempo

14:20che noi spendiamo in palazzo.

14:22In quattro mesi, certo,

14:24un personal trainer può portarti a vedere

14:27già i primi risultati.

14:28Ovviamente non raggiungeremo quella

14:30che è la nostra condizione ideale

14:34perché comunque ci vuole molto più tempo.

14:37Il risultato deve arrivare, è obbligato.

14:39O in un modo o in un altro non si arriva.

14:41Senti, Fabio, ma tu da ragazzino dicevi

14:44fammi vedere come alzi quel sacco di cemento da 50 kg.

14:48Perché si comincia sempre un po' così

14:50con il sacco di cemento.

14:52In qualche modo avrai cominciato.

14:54Allora, io ho iniziato grazie a mio fratello Nino Pizzolato.

14:59Nino Pizzolato, grande, grande campione.

15:01Dopo parleremo un po' anche di lui.

15:03Ho iniziato grazie a lui che un giorno...

15:05Campione olimpionico, diciamo.

15:07Un giorno mi ha detto

15:10fammi compagnia in palestra

15:12e ti faccio vedere il mio sport.

15:15La cosa che ho intrapreso,

15:17la cosa che ho iniziato a fare.

15:19Il mio sport, la cosa che ho intrapreso,

15:22la nuova cosa.

15:23E quindi...

15:24Fino a quel momento la macchina non te ne fregava niente.

15:26No, io pensavo soltanto a mangiare.

15:30E poi dopo, però, poi è scattata la passione.

15:33Pian piano, iniziando ad andarci più volte,

15:37ho provato.

15:38Ho provato e poi...

15:39Sì, ho provato e pian piano sono arrivate

15:41le prime soddisfazioni, i primi risultati,

15:43i primi campionati vinti e quindi ho detto

15:45dai, potrebbe essere la mia strada.

15:48Sì, sì, sì.

15:49Bene, bene.

15:50E quindi...

15:51Perché anche tu hai un palmarès,

15:52poi ti vogliamo vedere anche alle Olimpiade,

15:54anche a te, insomma.

15:55Parlando ancora di gare,

15:57quante alzate si effettuano in una gara

15:59e quanti tentativi ci sono?

16:01Allora, in una gara ci sono tre tentativi.

16:05Tre tentativi per lo strappo

16:07e tre tentativi per lo slancio.

16:09Cioè tu tre volte devi riuscire ad alzare.

16:11Esatto.

16:12Se non riesci vieni eliminato.

16:13Si parte da un peso,

16:14come per esempio prendiamo esempio 100 kg.

16:16Questo sei tu?

16:18Sì, questo è lo strappo.

16:20Il cosiddetto strappo.

16:21Questo è lo strappo, sì, sì.

16:22Tanto guardiamo anche noi i nostri monitor, sì.

16:25Stavo dicendo che si inizia con un carico

16:29e poi dipende se sei in grado di riuscirlo a fare,

16:33deve essere un carico crescente,

16:35quindi non può andare mai indietro.

16:38Certo.

16:39Quindi da 100 puoi andare a 105, 110.

16:42Finassimo che hai alzato tu?

16:44Allora, in gara ho fatto 150 di strappo

16:48e invece in palestra ho fatto 157 di strappo.

16:51Ah, ecco.

16:52Poi dici, ma perché non l'ho fatto là, no?

16:54Forse in gara perché poi si parla di qualche chilo.

16:57Dipende anche la competizione.

16:59Certo, certo, certo.

17:00Come si organizzano gli allenamenti

17:02durante la settimana per le due specialità?

17:05Allora, in totale noi facciamo la media…

17:07Slancio, strappo e slancio.

17:08Allora, noi in totale di media

17:11facciamo dalle 16 alle 20 ore di allenamento

17:13a settimana.

17:14Quindi si basa dalle tre, quattro volte al giorno, due.

17:18Cioè, quindi riposi e poi torni?

17:20Sì.

17:21Ah, quindi è una…

17:22Fai un esercizio, riposi un'oretta…

17:25Poi torni ancora?

17:26E poi ritorni.

17:27Ma perché questo per il recupero?

17:28No, perché è una specie di preparazione.

17:32Ah, ok.

17:33Perché riniziare tutto da capo ti fa migliorare.

17:38Però, ad esempio, nella prima sezione del mattino

17:40alle 10, per dire,

17:41quante volte provi ad alzare?

17:44Perché poi è quello l'allenamento.

17:46Sono infinite le prove.

17:47Ah, addirittura.

17:48Sono infinite perché se iniziamo a contare

17:50da riscaldamento sono tante.

17:52Poi, ovviamente, noi in palestra non andiamo

17:54ad allenare sempre il 100%,

17:56ma noi ci basiamo dall'85%,

17:58massimo 95% di carico.

18:01Sì, sì, sì.

18:02Quindi non andiamo se…

18:03Però voglio dire, tu alzi 7-8 volte 150 kg,

18:06se no 10 volte alla volta?

18:08No.

18:09No, ok.

18:10Massimo 2-3.

18:112-3.

18:12Però 2-3, 200 kg alla volta, no?

18:15Voglio dire, quello è esatto.

18:17Senti, i giudici quanti sono

18:19e su che base vengono giudicate valide le alzate?

18:22Ok.

18:23Perché, mi spiego meglio,

18:24tu sei arrivato lo stesso in alto,

18:26ma ti hanno annullato l'alzata

18:28per un motivo preciso?

18:29Sì.

18:30Ah, ok.

18:31Allora, i giudici sono 3.

18:33Sì.

18:34Sono 3 che ti danno la prova…

18:36Sempre simpatici, chiaramente.

18:37Sì, sempre.

18:39Sono i primi 3 davanti

18:41che sono loro che giudicano

18:43la prova se è alzata,

18:45se la prova è giusta o no.

18:48Invece ce ne stanno altri 3 dietro,

18:50che sarebbe la giuria esterna,

18:52che in base al loro giudizio

18:54loro possono cambiare.

18:55Nel senso, se loro ti hanno dato

18:56una prova non valida,

18:58che non è valida,

18:59che è sbagliato come risultato,

19:02loro te la possono cambiare

19:03e dartela valida.

19:04Quelli dietro?

19:05Esatto.

19:06Quelli dietro.

19:07Ah, quindi sono 6 i giudici.

19:08Sì.

19:093 davanti e 3 dietro.

19:10Quello complesso è la situazione.

19:11Daniel, che dici?

19:12Pochettino.

19:13Sì, perché poi anche lì magari

19:14puoi giocare anche un fattore

19:16un po' mentale, un po' psicologico.

19:18Sarò andato bene per questi davanti,

19:20per quelli dietro no, viceversa.

19:22No, sinceramente…

19:23I nervi saldi, credo.

19:24Sì, sinceramente, sì.

19:25Sempre i nervi saldi.

19:26Esatto.

19:27Quello che…

19:28Poi, invece, le prove vanno date valide

19:31o non valide in base alle braccia.

19:33Sì.

19:34Nel senso, tu sopra le spalle

19:36devi avere le braccia dritte,

19:38non puoi avere tendendamenti,

19:39quindi non puoi fare i giochi di braccia

19:41e a fine alzata devi aspettare

19:43quel secondino…

19:44Sì, sì.

19:45Ovviamente tutto disteso, tutto compatto.

19:47Ci sono delle tecniche in tutto, no?

19:48Perché poi uno vede che uno alza, sì,

19:50però dietro c'è tutta una tecnica,

19:52c'è tutta una preparazione.

19:53Esatto.

19:54Ma torniamo un attimo a parlare

19:55ancora dell'alimentazione.

19:56Il nostro personal trainer qui presente,

19:58Daniel,

19:59quasi tutti tendono così

20:02ad ingerire più proteine che carboidrati

20:04perché tutti dicono, sì, però,

20:06le proteine, il muscolo,

20:07le proteine…

20:08È vero che il muscolo è fatto di proteine, no?

20:10I famosi sarcomeri.

20:12Vabbè, adesso non lo stiamo mettendo nei tagli, però…

20:14Sì, no, non entriamo nel tecnico specifico,

20:16però, insomma, questo è un tabù

20:18che va un po' sfatato.

20:19Esattamente.

20:20Il carboidrato, visto come il male assoluto,

20:22è, insomma, da sfatare.

20:24Ovviamente il consiglio è sempre quello

20:26di rivolgere sia uno specialista del settore

20:28o un nutrizionista.

20:29Però, insomma,

20:30il carboidrato è un macronutriente fondamentale

20:32in un'alimentazione bilanciata

20:34che bisogna sostenere sempre.

20:36Non vanno assolutamente eliminati.

20:38Vogliamo parlare anche degli allenamenti in internet

20:40che tutti scaricano?

20:42Beh…

20:43Parliamo anche di quello, va?

20:44Che forse a volte internet

20:46non è sempre adeguato.

20:47Sì, diciamo…

20:48Perché ho sentito dire,

20:49no, tanto io mi faccio la scheda…

20:50Sì, su internet vedo il social,

20:53il Fit Influencer.

20:55Diciamo che non è propriamente giusto

20:58affidarsi a delle schede così improvvisate,

21:01perché ognuno ha bisogno

21:02di avere una programmazione…

21:03Io lo dico in tutto.

21:04Lo dico sempre,

21:05bisogna rivolgersi agli specialisti.

21:06Sì.

21:07Ma anche nell'alimentazione.

21:08Quanti scaricano?

21:09Dico, ho fatto la dieta,

21:10ma se tu vai da nutrizionista,

21:11lei ti guarda,

21:12ti vede e ti spiega.

21:13Assolutamente.

21:14Perché magari tu mangi una cosa

21:15che un altro non va bene,

21:16a te va bene,

21:17non ti interessa.

21:18Assolutamente,

21:19ognuno di noi ha bisogno

21:20di programmazioni di allenamento

21:21e di alimentazioni personalizzate

21:22per le nostre esigenze

21:23e come siamo noi.

21:24Qual è l'allenamento più efficace

21:25per bruciare i grassi?

21:27Guarda,

21:28sostanzialmente possiamo

21:29dividere l'allenamento

21:30in due grandi fasce.

21:31Magari l'allenamento più metabolico,

21:33cardio,

21:34e l'allenamento con i pesi.

21:35Entrambi sono molto validi,

21:37hanno i loro pro e i loro contro.

21:39Sì, perché comunque si dice

21:41che il 70-80%

21:43è prevalentemente l'alimentazione.

21:46Sì.

21:47Perché tu puoi correre

21:48e puoi correre

21:49finché vuoi,

21:50però poi non ottieni risultati.

21:51Molto banalmente

21:52il deficit calorico

21:53è la cosa più importante.

21:54Una domanda che andrebbe bene per lui,

21:55ma la faccio lui,

21:56la cintura.

21:58Per salvaguardare la schiena

21:59è sufficiente?

22:00Allora,

22:01la cintura

22:02è sempre soggettiva.

22:03Sì.

22:04Ci sono persone che,

22:05per esempio,

22:06io la uso la cintura

22:07perché tempo fa

22:08ho avuto un piccolo infortunio

22:09alla schiena,

22:10quindi mi aiuta più mentalmente.

22:13Quindi è tutto soggettivo.

22:15Per esempio c'è l'atleta

22:16che gli dà fastidio,

22:17che non la può usare,

22:18quindi è sempre tutto soggettivo.

22:20Certo,

22:21tutto molto soggettivo.

22:22Pochi secondi.

22:23Nino Pizzolato,

22:24grande campione,

22:25insomma.

22:26C'è stato sempre un bel rapporto

22:27tra di voi,

22:28perché non sempre può succedere

22:29una cosa del genere,

22:30perché poi anche fra fratelli

22:31a volte si può entrare

22:32anche un po' in competizione.

22:33Esatto.

22:34In questo caso no.

22:35Esatto.

22:36Assolutamente.

22:37Per esempio è un caso

22:38che io e mio fratello

22:39siamo nella stessa categoria

22:40e quindi

22:42è un pochettino difficile.

22:43No, no,

22:44è bello questo.

22:45Ovviamente lui per ora

22:46è il più forte.

22:47Sì, certo.

22:48Per il momento.

22:49Però dai,

22:50io ci provo.

22:51Va bene,

22:52ma comunque nel tuo fratello

22:53ci provi.

22:54Sì, ci provo.

22:55Sì, sono contento

22:56perché è una cosa bella.

22:57Ci alleniamo insieme,

22:58viviamo insieme.

22:59Anche lui a Roma?

23:00Sì, anche lui a Roma

23:01e quindi abbiamo creato

23:02un rapporto

23:03che molte persone stimano.

23:04Quanti anni ha tuo fratello?

23:05Mio fratello ne ha 27.

23:0627,

23:07tu un po' meno.

23:08Io 21.

23:0921,

23:10a voglia.

23:11Devo fare 22.

23:12Siamo giunti al termine.

23:13Grazie per aver accettato

23:14e per essere stati con noi

23:15nei nostri studi.

23:16Grazie a voi.

23:17Ma è davvero tutto.

23:18Viva voce,

23:19sport e salute,

23:20perché lo sport è sinonimo di salute.

23:21Grazie per avermi seguito.

23:22Grazie.

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