Ospiti in studio: il Personal Trainer Daniel D’Andrea e il Campione di Sollevamento Pesi Fabio Pizzolato
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NovitàTrascrizione
00:00sottotitoli a cura di Mattia
00:04Viva Voce, Sport e Salute, con
00:11Mattia Fontana. Benvenuti e
00:13ben ritrovati a tutti voi
00:15telespettatori. Grande puntata
00:17anche oggi. Parleremo con il
00:19personal trainer Daniel D'Andrea
00:21e parleremo con Fabio Pizzolato,
00:23grandissimo campione di
00:25sollevamento pesi. Viva Voce,
00:27Sport e Salute perché lo sport è
00:28proprio degli argomenti della
00:30puntata, qualora lo vogliate
00:31vediamo anche riferimenti in
00:33sovrimpressione. Molto bene,
00:35il nostro Daniel D'Andrea,
00:36personal, insomma anche quella è
00:37una passione fare il personal,
00:39aiutare gli altri in un certo
00:41senso. Beh sì, è un lavoro che
00:43viene da una passione, è molto
00:44gratificante diciamo aiutare le
00:46persone al raggiungimento
00:48dell'obiettivo. Soprattutto puoi
00:49vedere i risultati, no? Certo,
00:50certo, certo, quella è la benzina
00:52che spinge un po'. Certo, certo.
00:54Senti, la prima regola è quella
00:55di non farsi male. Come bisogna
00:57avere un'attenzione a non farsi
00:59male. Sì, bisogna essere
01:01diciamo consapevoli del contesto
01:03in cui ci si trova. Il consiglio
01:05è quello di sempre di affidarsi
01:07a un professionista del settore,
01:10ma se qualora non si voglia insomma
01:13non ci si voglia affidare al
01:15professionista, essere molto
01:17attenti a non a non farsi male.
01:20Sì, è vero, è vero, è vero, è
01:22vero, è vero, è vero, è vero, è
01:25vero, è vero, è vero, è vero, è
01:27vero. Poi sì, affidarsi un
01:29professionista, poi ne parliamo
01:30perché la puntata è abbastanza
01:31interessante. Trocchiamo proprio
01:33questo argomento. Aperte 24 ore
01:36queste palestre. Ormai l'istruttore
01:38non c'è quasi più. Cioè, ai miei
01:40tempi c'era l'istruttore che
01:42guardava, che non è il personal,
01:43perché c'è una differenza tra
01:45l'istruttore e il personal, il
01:46personal girava, guardava,
01:47osservava l'istruttore, mentre il
01:50personal è quello più dedicato.
01:52Questa cosa delle palestre 24 ore
01:54aperte lascia un po' desiderare,
01:56perché poi gli istruttori in sala non c'è quasi più.
01:58Sì, è una tendenza che si sta diciamo diffondendo anche un po' qui in Italia,
02:02è probabilmente un po' dall'America, dove c'è una cultura un po' più radicata
02:06e si tende ad affidarsi sempre di più al personal trainer,
02:09quindi la figura dell'istruttore va via via scomparendo.
02:13Non sempre così, ancora ci sono, ad esempio io opero su Roma,
02:17ancora a Roma devo dire che tante palestre hanno gli istruttori in sala
02:22che sono molto validi, tante volte si seguono
02:24e aiutano l'utente.
02:27Però sì, è una tendenza che si sta man mano diciamo espandendo.
02:32Certo che il personal è chiaramente un valore aggiunto,
02:35perché dedichi prettamente il tempo a quella persona con esattezza.
02:39Ma come si sceglie o come si può scegliere il personal giusto?
02:43Beh sai, innanzitutto conoscere il background,
02:47comunque la formazione del personal trainer,
02:49ci può aiutare a scegliere quella che può essere la persona
02:55più adatta a noi al raggiungimento del nostro obiettivo specifico.
02:58È ovvio che poi subentra anche un aspetto più personale di rapporto,
03:02quando ci affidiamo a una persona deve esserci anche un'intesa
03:05proprio personalmente.
03:07Sì, devi essere anche un po' un mental coach,
03:09pronarlo sempre e mai mollare, questa è sempre la prima regola in tutto.
03:13Bisogna che si instauri un rapporto anche un po' personale
03:16al di fuori della sfera dell'allenamento.
03:18Senti, spostiamoci sempre su uno sport fantastico,
03:21che è il sollevamento pesi.
03:23Un escursus veloce del tuo palmarès, tre minuti,
03:26perché altrimenti dovremmo stare qua una settimana.
03:292015-2016 campione italiano esordienti vuol dire medaglia d'oro,
03:33correggimi sempre se sbaglio.
03:352017-2018 campione italiano under 17,
03:392019-2021 campione italiano junior,
03:42insomma tutte le categorie sei sempre arrivato primo.
03:452022 campione italiano di strappo
03:47e sempre nel 2022 campione italiano di slancio.
03:50Poi potrei andare avanti, ma fermiamoci qui,
03:52perché il tempo incazza e dobbiamo chiedervi tantissime cose.
03:56Senti, questo è uno sport che si tratta puramente di prove di forza, in sostanza.
04:01Allora, non tanto prove di forza,
04:03ma è uno sport che devi curare molto l'aspetto tecnico,
04:08perché è fondamentale.
04:13E quindi devi curarsi questo aspetto, non è proprio una prova di forza.
04:20Soprattutto l'aspetto tecnico, che poi ci spiegherai,
04:23perché poi bisogna capire qual è l'aspetto tecnico.
04:25Come si svolge una gara di pesistica con esattezza?
04:28Allora, una gara di pesistica si svolge con ovviamente una preparazione,
04:33perché a ogni fine dell'anno, per l'anno successivo,
04:36esce un calendario che ci sono delle gare da fare.
04:40In base alle gare più importanti da fare c'è una preparazione,
04:45e quindi va strutturata così.
04:47Poi in gara è tutto un altro discorso.
04:50Sì, perché poi la gara si divide in due parti.
04:54Esatto.
04:55Spieghiamo in parole semplici?
04:57Sì, allora, la gara si divide in strap e slange,
05:01che sono i due esercizi che portiamo,
05:04e poi il totale olimpico.
05:06Il totale olimpico sarebbe la migliore alzata di strap,
05:10sommata alla migliore alzata di slange.
05:12Ah, ok, è una somma.
05:14Sì, perché di strap noi abbiamo tre, non tre esercizi,
05:19abbiamo tre alzate, tre prove, e tre prove di slange.
05:23Ok, però scusami, ti interrompo.
05:25Spieghiamo bene, perché io poi vedevo che
05:28il movimento dei sollevatori di peso non è sempre lo stesso.
05:32Quindi abbiamo lo slange.
05:34Spieghiamo proprio anche con la gestualità.
05:37Allora, lo strap è un movimento da terra,
05:40un movimento unico, va portato sulla testa.
05:43Unico, ok.
05:44Esatto.
05:45In una botta sola, per capirci.
05:47Esatto, in una botta sola.
05:48Farlo in modo anche un po' semplice.
05:50Ritornando al discorso di prima, è un esercizio molto tecnico,
05:53perché uno deve curare molto bene l'aspetto tecnico,
05:56l'apertura degli angoli, per ovviamente non rischiare di farti male.
06:01Invece lo slancio è un esercizio che con una girata da terra
06:08va portato sul petto, e poi dal petto sulla testa,
06:12che viene chiamata spinta.
06:14La spinta viene fatta in due modi.
06:16Questo è lo slancio.
06:17Esatto.
06:18Ecco, quindi non fanno le cose diverse.
06:20Sono due tipi di alzate.
06:22Esatto.
06:23Ok, perfetto.
06:24Tecnicamente, lo strap e lo slancio,
06:26con quali criteri si preparano queste due discipline?
06:29Quando ti alleni, lo strap e lo slancio, sono diversi gli allenamenti?
06:33Sì, sono molto diversi, perché nello strap hai da allenare
06:40ovviamente tutte le aperture dello strap, stacchi.
06:44L'unica cosa che hanno in comune sono le gambe, lo squat.
06:47Ok, quindi farei squat dalla mattina alla sera tua quasi?
06:50Tre volte a settimana, barra quattro.
06:52Tre volte a settimana, sì, sì.
06:54Ma voglio dire che tu quando fai lo squat e ti alleni,
06:56parti gradatamente o carichi già?
06:58No, ovviamente devi riscaldarti,
07:01perché altrimenti non puoi partire subito col cento per cento,
07:08perché lì ti fai male.
07:09Quindi tu ti riscaldi piano piano, che ne so, inizi con l'asta soltanto,
07:13poi man mano va salendo.
07:15Però voglio dire, le gambe è la parte dove bisogna allenare maggiormente?
07:19No.
07:20Allora, le gambe vanno allenate perché servono,
07:24perché è la struttura base.
07:26Poi c'è anche la schiena che non deve mancare.
07:30E poi c'è tutta la parte fisica.
07:33Noi pesisti non serve avere un fisico enorme.
07:37Noi basta essere costruiti bene per quel poco che facciamo.
07:41E poi tecnicamente, probabilmente bisogna prepararsi tecnicamente.
07:44Forciamoci ancora sul nostro personal.
07:46Quante volte bisogna allenarsi alla settimana
07:48per avere dei buoni risultati?
07:50Perché immagino che molti saranno venuti a te e dicono
07:52voglio diventare come Ronnie Coleman.
07:54Quello è un po' difficile.
07:56Non è come un mister Olimpia.
07:58No, quello non succede.
08:00Noi ci prepariamo e prepariamo le persone
08:03specialmente sulla parte del fitness.
08:05Il bodybuilding è un'altra disciplina.
08:07Ovviamente è molto soggettiva questa come dinamica, come risposta.
08:12Si parte da una base di 2-3 volte a settimana per un neofita,
08:16per chi non si è mai affacciato alla pratica di allenamento.
08:20E poi più si è avanzati, più si è allenati
08:23e più bisognerà comunque intensificare
08:26e portare avanti più sedute di allenamento alla settimana.
08:30Poi questo è uno sport, definiamo lo sport, di molta pazienza.
08:35Non speriamo che in dieci giorni, un mese, ci voglia
08:41per chi ha la pazienza.
08:43Io non ne ho tanta.
08:44Il risultato immediato non c'è.
08:46Ho fatto l'istruttore ma non avevo tanta pazienza.
08:48Nei tempi, anche perché ci vuole tanto tempo.
08:50Sì, tanto tempo, tanta attenzione e tanta costanza.
08:53Meglio allenarsi prima o dopo colazione?
08:57Anche qui dipende molto dal soggetto con cui abbiamo a che fare.
09:03Per esempio, se parliamo di un soggetto in salute, sano,
09:08che magari vuole approcciare alla crescita, all'ipertrofia,
09:14alla massa muscolare, farlo allenare a stomaco vuoto
09:18non è sempre positiva come dinamica.
09:22Tu che rapporto hai con l'alimentazione?
09:24Io sono uno che mangia quasi tutto.
09:26Nel senso, seguo soltanto l'alimentazione prima delle gare.
09:32Non avete bisogno prettamente di carboidrati.
09:36È un misto, non fate corsa.
09:38Noi abbiamo bisogno sia carboidrati che proteine.
09:41Sì, esattamente.
09:44In ogni gara c'è una specialità strappo e slancio?
09:50Oppure in una gara si fanno tutti e due?
09:52Allora, a livello nazionale c'è una gara che è l'assoluto
09:57che tu porti come specialità soltanto lo strappo o lo slancio.
10:02O entrambi, se riesci a qualificarti.
10:04Perché ovviamente c'è la qualifica.
10:06Anche lì è bella lunga la storia.
10:09Però in ogni gara ci possono essere sia lo strappo...
10:12In ogni gara ci sono sempre strappo e slancio.
10:15In ogni gara ci sono sempre?
10:16In ogni gara, sì.
10:18Nel frattempo arrivano anche messaggi.
10:20Flavio da Roma dice che sono alto 1,80 e ho una buona struttura muscolare.
10:24Per iniziare questo spot con quanti chili devo partire?
10:27Domanda un po' generica.
10:29Per me devi partire soltanto col bastone.
10:31Perché è vero.
10:33Per imparare e costruire bene.
10:35Per imparare le tecniche, soprattutto le tecniche.
10:37Sì, sì, sì.
10:39Si parte sempre da zero.
10:41Spostiamoci ancora sul nostro personal.
10:44Senti, secondo te è più facile preparare una donna o un uomo?
10:50Cioè, chi ti può seguire maggiormente?
10:53A livello...
10:55Proprio a livello quotidiano.
10:57Chi percepisce, chi recepisce di più.
10:59Chi è più predisposto, dici, alla pratica, all'allenamento.
11:02Beh, sai, no, non dipende molto dal sesso.
11:05Sostanzialmente dipende molto dalla persona.
11:08Come, diciamo, anche mentalmente predisposta alla fatica, alla costanza.
11:13Come dicevamo prima, non c'è differenza.
11:16Però penso che le donne siano più costanti, no?
11:18Ma sai...
11:20Sì, tante volte hanno...
11:22Magari sono un po' più demoralizzate
11:24perché a livello di ipertrofia e termini estetici
11:27rendono un po' meno.
11:29Cioè, con fronte agli uomini, quindi magari
11:31il risultato estetico arriva un po' più con fatica.
11:35Però sostanzialmente no.
11:37Dipende sempre dalla persona.
11:39È sempre molto soggettivo la cosa.
11:41Sì, sì, sì.
11:42Molto bene.
11:43Molto bene, adesso lasciamo lo spazio all'angolo dell'alimentazione.
11:46A tra poco.
11:49Ben ritrovati all'angolo dell'alimentazione
11:51di Viva Voce Sport e Salute.
11:53Oggi parleremo dei grassi,
11:55un'altra importante classe di macronutrienti
11:58che costituisce un ruolo di riserva dell'energia.
12:01Quanti grassi dovremmo assumere nella giornata?
12:04Circa il 20-30% di kilocalorie giornaliere
12:08dovrebbe essere costituita dai grassi.
12:10Il grasso di elezione è l'olio extravergine d'oliva
12:13che possiamo assumere sia crudo che cotto
12:16nelle nostre pietanze,
12:18alternato ad altri grassi buoni
12:20come i grassi insaturi del pesce
12:23e della frutta secca oleosa,
12:25noci, mandorle, nocciole, anacardi, pinoli.
12:28Possiamo anche assumere i grassi saturi del colesterolo
12:33come il burro,
12:34purché sia alternato ai grassi insaturi soprascitati.
12:38Quindi anche il burro è stato riabilitato,
12:40lo possiamo tranquillamente assumere ogni tanto in cucina.
12:44Se dobbiamo friggere, però,
12:46consiglio di friggere con l'olio extravergine d'oliva
12:49o con l'olio di semi di arachidi
12:51che sono più stabili alla temperatura di frittura.
12:54A presto!
12:57Viva Voce Sport e Salute
12:59con Mattia Fontana
13:03Di nuovo insieme, di nuovo in studio.
13:05Viva Voce Sport e Salute
13:07perché lo sport è sinonimo di salute.
13:10Grandi campioni anche oggi in studio.
13:13Diciamo che è vero che lo sport è sinonimo di salute,
13:17però bisogna cercare anche un equilibrio
13:19anche perché magari può essere soggettiva
13:22un tipo di allenamento anziché un altro.
13:24Mi spiego meglio.
13:25Una persona può ottenere dei risultati abbastanza rapidamente
13:29un'altra fa gli stessi esercizi
13:31ma si allungano un po' i tempi
13:33e magari non ottiene neanche i risultati.
13:35Sì, sì.
13:36Il personal appunto serve a questo,
13:38a capire chi è di fronte, il soggetto che allena
13:41anche in base un po' a come si presenta,
13:43alle condizioni iniziali
13:44e a gestire bene una programmazione d'allenamento
13:47che abbia, appunto, che porti i risultati sperati.
13:50Ma sì, è molto soggettivo.
13:52Infatti Fabio da Latina scrive
13:54vado in palazzo da quattro mesi
13:56ma non mi sento bene.
13:57Diciamo che Fabio ha ancora dato poco a questo sport.
14:00Quattro mesi sono un tempo molto breve.
14:04Ci vuole più costanza e più dedizione.
14:07Però io penso che dopo quattro mesi
14:09un minimo di risultato
14:10altrimenti la persona si scoraggia,
14:12non va più in palazzo, non si allena.
14:14In effetti è qui che entra la figura del personal trainer
14:17che può aiutarci a massimizzare il tempo
14:20che noi spendiamo in palazzo.
14:22In quattro mesi, certo,
14:24un personal trainer può portarti a vedere
14:27già i primi risultati.
14:28Ovviamente non raggiungeremo quella
14:30che è la nostra condizione ideale
14:34perché comunque ci vuole molto più tempo.
14:37Il risultato deve arrivare, è obbligato.
14:39O in un modo o in un altro non si arriva.
14:41Senti, Fabio, ma tu da ragazzino dicevi
14:44fammi vedere come alzi quel sacco di cemento da 50 kg.
14:48Perché si comincia sempre un po' così
14:50con il sacco di cemento.
14:52In qualche modo avrai cominciato.
14:54Allora, io ho iniziato grazie a mio fratello Nino Pizzolato.
14:59Nino Pizzolato, grande, grande campione.
15:01Dopo parleremo un po' anche di lui.
15:03Ho iniziato grazie a lui che un giorno...
15:05Campione olimpionico, diciamo.
15:07Un giorno mi ha detto
15:10fammi compagnia in palestra
15:12e ti faccio vedere il mio sport.
15:15La cosa che ho intrapreso,
15:17la cosa che ho iniziato a fare.
15:19Il mio sport, la cosa che ho intrapreso,
15:22la nuova cosa.
15:23E quindi...
15:24Fino a quel momento la macchina non te ne fregava niente.
15:26No, io pensavo soltanto a mangiare.
15:30E poi dopo, però, poi è scattata la passione.
15:33Pian piano, iniziando ad andarci più volte,
15:37ho provato.
15:38Ho provato e poi...
15:39Sì, ho provato e pian piano sono arrivate
15:41le prime soddisfazioni, i primi risultati,
15:43i primi campionati vinti e quindi ho detto
15:45dai, potrebbe essere la mia strada.
15:48Sì, sì, sì.
15:49Bene, bene.
15:50E quindi...
15:51Perché anche tu hai un palmarès,
15:52poi ti vogliamo vedere anche alle Olimpiade,
15:54anche a te, insomma.
15:55Parlando ancora di gare,
15:57quante alzate si effettuano in una gara
15:59e quanti tentativi ci sono?
16:01Allora, in una gara ci sono tre tentativi.
16:05Tre tentativi per lo strappo
16:07e tre tentativi per lo slancio.
16:09Cioè tu tre volte devi riuscire ad alzare.
16:11Esatto.
16:12Se non riesci vieni eliminato.
16:13Si parte da un peso,
16:14come per esempio prendiamo esempio 100 kg.
16:16Questo sei tu?
16:18Sì, questo è lo strappo.
16:20Il cosiddetto strappo.
16:21Questo è lo strappo, sì, sì.
16:22Tanto guardiamo anche noi i nostri monitor, sì.
16:25Stavo dicendo che si inizia con un carico
16:29e poi dipende se sei in grado di riuscirlo a fare,
16:33deve essere un carico crescente,
16:35quindi non può andare mai indietro.
16:38Certo.
16:39Quindi da 100 puoi andare a 105, 110.
16:42Finassimo che hai alzato tu?
16:44Allora, in gara ho fatto 150 di strappo
16:48e invece in palestra ho fatto 157 di strappo.
16:51Ah, ecco.
16:52Poi dici, ma perché non l'ho fatto là, no?
16:54Forse in gara perché poi si parla di qualche chilo.
16:57Dipende anche la competizione.
16:59Certo, certo, certo.
17:00Come si organizzano gli allenamenti
17:02durante la settimana per le due specialità?
17:05Allora, in totale noi facciamo la media…
17:07Slancio, strappo e slancio.
17:08Allora, noi in totale di media
17:11facciamo dalle 16 alle 20 ore di allenamento
17:13a settimana.
17:14Quindi si basa dalle tre, quattro volte al giorno, due.
17:18Cioè, quindi riposi e poi torni?
17:20Sì.
17:21Ah, quindi è una…
17:22Fai un esercizio, riposi un'oretta…
17:25Poi torni ancora?
17:26E poi ritorni.
17:27Ma perché questo per il recupero?
17:28No, perché è una specie di preparazione.
17:32Ah, ok.
17:33Perché riniziare tutto da capo ti fa migliorare.
17:38Però, ad esempio, nella prima sezione del mattino
17:40alle 10, per dire,
17:41quante volte provi ad alzare?
17:44Perché poi è quello l'allenamento.
17:46Sono infinite le prove.
17:47Ah, addirittura.
17:48Sono infinite perché se iniziamo a contare
17:50da riscaldamento sono tante.
17:52Poi, ovviamente, noi in palestra non andiamo
17:54ad allenare sempre il 100%,
17:56ma noi ci basiamo dall'85%,
17:58massimo 95% di carico.
18:01Sì, sì, sì.
18:02Quindi non andiamo se…
18:03Però voglio dire, tu alzi 7-8 volte 150 kg,
18:06se no 10 volte alla volta?
18:08No.
18:09No, ok.
18:10Massimo 2-3.
18:112-3.
18:12Però 2-3, 200 kg alla volta, no?
18:15Voglio dire, quello è esatto.
18:17Senti, i giudici quanti sono
18:19e su che base vengono giudicate valide le alzate?
18:22Ok.
18:23Perché, mi spiego meglio,
18:24tu sei arrivato lo stesso in alto,
18:26ma ti hanno annullato l'alzata
18:28per un motivo preciso?
18:29Sì.
18:30Ah, ok.
18:31Allora, i giudici sono 3.
18:33Sì.
18:34Sono 3 che ti danno la prova…
18:36Sempre simpatici, chiaramente.
18:37Sì, sempre.
18:39Sono i primi 3 davanti
18:41che sono loro che giudicano
18:43la prova se è alzata,
18:45se la prova è giusta o no.
18:48Invece ce ne stanno altri 3 dietro,
18:50che sarebbe la giuria esterna,
18:52che in base al loro giudizio
18:54loro possono cambiare.
18:55Nel senso, se loro ti hanno dato
18:56una prova non valida,
18:58che non è valida,
18:59che è sbagliato come risultato,
19:02loro te la possono cambiare
19:03e dartela valida.
19:04Quelli dietro?
19:05Esatto.
19:06Quelli dietro.
19:07Ah, quindi sono 6 i giudici.
19:08Sì.
19:093 davanti e 3 dietro.
19:10Quello complesso è la situazione.
19:11Daniel, che dici?
19:12Pochettino.
19:13Sì, perché poi anche lì magari
19:14puoi giocare anche un fattore
19:16un po' mentale, un po' psicologico.
19:18Sarò andato bene per questi davanti,
19:20per quelli dietro no, viceversa.
19:22No, sinceramente…
19:23I nervi saldi, credo.
19:24Sì, sinceramente, sì.
19:25Sempre i nervi saldi.
19:26Esatto.
19:27Quello che…
19:28Poi, invece, le prove vanno date valide
19:31o non valide in base alle braccia.
19:33Sì.
19:34Nel senso, tu sopra le spalle
19:36devi avere le braccia dritte,
19:38non puoi avere tendendamenti,
19:39quindi non puoi fare i giochi di braccia
19:41e a fine alzata devi aspettare
19:43quel secondino…
19:44Sì, sì.
19:45Ovviamente tutto disteso, tutto compatto.
19:47Ci sono delle tecniche in tutto, no?
19:48Perché poi uno vede che uno alza, sì,
19:50però dietro c'è tutta una tecnica,
19:52c'è tutta una preparazione.
19:53Esatto.
19:54Ma torniamo un attimo a parlare
19:55ancora dell'alimentazione.
19:56Il nostro personal trainer qui presente,
19:58Daniel,
19:59quasi tutti tendono così
20:02ad ingerire più proteine che carboidrati
20:04perché tutti dicono, sì, però,
20:06le proteine, il muscolo,
20:07le proteine…
20:08È vero che il muscolo è fatto di proteine, no?
20:10I famosi sarcomeri.
20:12Vabbè, adesso non lo stiamo mettendo nei tagli, però…
20:14Sì, no, non entriamo nel tecnico specifico,
20:16però, insomma, questo è un tabù
20:18che va un po' sfatato.
20:19Esattamente.
20:20Il carboidrato, visto come il male assoluto,
20:22è, insomma, da sfatare.
20:24Ovviamente il consiglio è sempre quello
20:26di rivolgere sia uno specialista del settore
20:28o un nutrizionista.
20:29Però, insomma,
20:30il carboidrato è un macronutriente fondamentale
20:32in un'alimentazione bilanciata
20:34che bisogna sostenere sempre.
20:36Non vanno assolutamente eliminati.
20:38Vogliamo parlare anche degli allenamenti in internet
20:40che tutti scaricano?
20:42Beh…
20:43Parliamo anche di quello, va?
20:44Che forse a volte internet
20:46non è sempre adeguato.
20:47Sì, diciamo…
20:48Perché ho sentito dire,
20:49no, tanto io mi faccio la scheda…
20:50Sì, su internet vedo il social,
20:53il Fit Influencer.
20:55Diciamo che non è propriamente giusto
20:58affidarsi a delle schede così improvvisate,
21:01perché ognuno ha bisogno
21:02di avere una programmazione…
21:03Io lo dico in tutto.
21:04Lo dico sempre,
21:05bisogna rivolgersi agli specialisti.
21:06Sì.
21:07Ma anche nell'alimentazione.
21:08Quanti scaricano?
21:09Dico, ho fatto la dieta,
21:10ma se tu vai da nutrizionista,
21:11lei ti guarda,
21:12ti vede e ti spiega.
21:13Assolutamente.
21:14Perché magari tu mangi una cosa
21:15che un altro non va bene,
21:16a te va bene,
21:17non ti interessa.
21:18Assolutamente,
21:19ognuno di noi ha bisogno
21:20di programmazioni di allenamento
21:21e di alimentazioni personalizzate
21:22per le nostre esigenze
21:23e come siamo noi.
21:24Qual è l'allenamento più efficace
21:25per bruciare i grassi?
21:27Guarda,
21:28sostanzialmente possiamo
21:29dividere l'allenamento
21:30in due grandi fasce.
21:31Magari l'allenamento più metabolico,
21:33cardio,
21:34e l'allenamento con i pesi.
21:35Entrambi sono molto validi,
21:37hanno i loro pro e i loro contro.
21:39Sì, perché comunque si dice
21:41che il 70-80%
21:43è prevalentemente l'alimentazione.
21:46Sì.
21:47Perché tu puoi correre
21:48e puoi correre
21:49finché vuoi,
21:50però poi non ottieni risultati.
21:51Molto banalmente
21:52il deficit calorico
21:53è la cosa più importante.
21:54Una domanda che andrebbe bene per lui,
21:55ma la faccio lui,
21:56la cintura.
21:58Per salvaguardare la schiena
21:59è sufficiente?
22:00Allora,
22:01la cintura
22:02è sempre soggettiva.
22:03Sì.
22:04Ci sono persone che,
22:05per esempio,
22:06io la uso la cintura
22:07perché tempo fa
22:08ho avuto un piccolo infortunio
22:09alla schiena,
22:10quindi mi aiuta più mentalmente.
22:13Quindi è tutto soggettivo.
22:15Per esempio c'è l'atleta
22:16che gli dà fastidio,
22:17che non la può usare,
22:18quindi è sempre tutto soggettivo.
22:20Certo,
22:21tutto molto soggettivo.
22:22Pochi secondi.
22:23Nino Pizzolato,
22:24grande campione,
22:25insomma.
22:26C'è stato sempre un bel rapporto
22:27tra di voi,
22:28perché non sempre può succedere
22:29una cosa del genere,
22:30perché poi anche fra fratelli
22:31a volte si può entrare
22:32anche un po' in competizione.
22:33Esatto.
22:34In questo caso no.
22:35Esatto.
22:36Assolutamente.
22:37Per esempio è un caso
22:38che io e mio fratello
22:39siamo nella stessa categoria
22:40e quindi
22:42è un pochettino difficile.
22:43No, no,
22:44è bello questo.
22:45Ovviamente lui per ora
22:46è il più forte.
22:47Sì, certo.
22:48Per il momento.
22:49Però dai,
22:50io ci provo.
22:51Va bene,
22:52ma comunque nel tuo fratello
22:53ci provi.
22:54Sì, ci provo.
22:55Sì, sono contento
22:56perché è una cosa bella.
22:57Ci alleniamo insieme,
22:58viviamo insieme.
22:59Anche lui a Roma?
23:00Sì, anche lui a Roma
23:01e quindi abbiamo creato
23:02un rapporto
23:03che molte persone stimano.
23:04Quanti anni ha tuo fratello?
23:05Mio fratello ne ha 27.
23:0627,
23:07tu un po' meno.
23:08Io 21.
23:0921,
23:10a voglia.
23:11Devo fare 22.
23:12Siamo giunti al termine.
23:13Grazie per aver accettato
23:14e per essere stati con noi
23:15nei nostri studi.
23:16Grazie a voi.
23:17Ma è davvero tutto.
23:18Viva voce,
23:19sport e salute,
23:20perché lo sport è sinonimo di salute.
23:21Grazie per avermi seguito.
23:22Grazie.