Si chiama post-vacation blues o post-holidays blues la risposta psico-fisica che si prova al ritorno dalla vacanza. Sentimento che con cui combattono la maggior parte degli italiani di ritorno dal periodo di ferie: si passa (anche bruscamente) dai ritmi rilassanti a quelli frenetici del lavoro, degli impegni, delle incombenze.
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NovitàTrascrizione
00:00per ferie. Aperto per ferie.
00:06Tutte le notizie anche ad agosto
00:09con Elisa Mariani. Ultima
00:12puntata della stagione di Aperto
00:14per Ferie. Buongiorno a tutte le
00:16nostre telespettatrici e ai
00:17nostri telespettatori. Chiudiamo
00:19così questa settimana e questa
00:21stagione in vostra compagnia
00:23davvero con il sorriso.
00:25Speriamo di avervi raccontato
00:27bene questa estate duemila e
00:29quattro in questa ultima
00:31puntata. Eh c'è qualche
00:33consiglio molto utile per i
00:35romani e non solo all'ascolto
00:37che rientrano dalle vacanze
00:39perché oggi questa puntata
00:40l'ultima di Aperto per Ferie
00:42eh tratterà in primissima
00:44battuta la cosiddetta post
00:47vacation blues. Si tratta della
00:49ehm più comune sindrome da
00:52rientro. Una vera e propria
00:53sorta di depressione, di
00:55tristezza che provano i romani
00:58italiani che ritornano dalle
01:00vacanze. Pensateci bene, no? Si
01:02passa dai ritmi eh tranquilli,
01:04rilassanti della nostra vacanza
01:06magari al mare, in montagna o
01:08nelle strutture appunto proprio
01:10deputate al rilassamento e si
01:12torna in maniera anche
01:13abbastanza brusca, no? Ai ritmi
01:16frenetici eh degli dei nostri
01:18impegni, del lavoro, delle
01:20incombenze per i più piccoli
01:22anche della scuola. Insomma,
01:23non è un sentimento molto facile
01:25e secondo alcuni recenti dati è
01:27provato, è sentito da tantissimi
01:29italiani indipendentemente anche
01:31dall'età. Ci sono in particolar
01:33modo due categorie da
01:34attenzionare in questa situazione
01:36che sono quelle eh più fragili,
01:38no? Come sempre gli anziani e i
01:40bambini. Gli anziani perché
01:41fanno più più difficoltà
01:43ovviamente a ritornare alla
01:45routine, i bambini perché
01:46possono soffrire di una vera e
01:48propria ansia, sta per
01:49ricominciare ovviamente la
01:50scuola, si passa da tre mesi di
01:52vacanza, al ritorno sui banchi
01:54non deve essere proprio
01:55facilissimo. Noi grandi forse ce
01:57lo siamo un po' dimenticato.
01:59Abbiamo in collegamento
02:00telefonico oggi con noi la
02:02dottoressa Daniela Oliveri,
02:04psicologa e psicoterapeuta che ci
02:06aiuterà un pochino a capire come
02:08riconoscere innanzitutto la
02:10sindrome da rientro e poi come
02:12gestirla in un certo senso.
02:14Buongiorno a lei dottoressa. Buon
02:16pomeriggio, buon pomeriggio a
02:18tutti. La ringrazio.
02:21Diciamo che sta finendo
02:24l'ultimo mese dedicato alle
02:27vacanze e ci stiamo accingendo
02:29a rientro soprattutto in queste
02:32settimane e anche i primi di
02:35settembre. Come hai detto tu
02:38effettivamente c'è una vera e
02:41propria sindrome che non è da,
02:43in qualche maniera, non è una
02:46patologia ma sicuramente è una
02:49condizione psicologica transitoria
02:52da te presente e sicuramente sono
02:56utilissimi i consigli di uno
03:01specialista. Effettivamente c'è
03:04una sorta di sintomatologia che
03:07ci fa capire che si è in questa
03:11sindrome, quindi una certa
03:13tristezza come dicevi tu, ansia,
03:17preoccupazione, irritabilità,
03:19balzi di umore e anche sicuramente
03:23in certe situazioni una condizione
03:26simile alla depressione che magari
03:30è da attenzionare maggiormente.
03:33Posso chiederle dottoressa se
03:35diciamo ecco questa sindrome di
03:37rientro si manifesta un pochino di
03:39più nelle donne rispetto agli uomini
03:41o viceversa? Lei magari ha potuto
03:43notare nella sua esperienza se è
03:45più una prerogativa femminile
03:47rispetto a quella maschile?
03:50Allora, diciamo, basandomi proprio
03:53sulla mia esperienza, non sono dati
03:55scientifici, assolutamente è una
03:58sindrome che prende in larga
04:01maggioranza, come avevi già accennato
04:04tu, soprattutto gli anziani, i bambini
04:07e sicuramente più le donne che gli
04:09uomini. Gli anziani perché i mesi
04:14estivi sono dei mesi molto spesso
04:18possono vedere con più facilità i
04:21nipoti, sono più in compagnia rispetto
04:24alla stagione invernale. I bambini
04:28perché sicuramente i tre mesi estivi
04:31sono dei mesi di gioco ludici in cui
04:33i bambini possono sicuramente avere
04:36maggiore libertà nei loro impegni
04:38scolastici e sono anche più con i
04:40genitori e si lianza. In questa
04:43categoria io metterei anche gli
04:45insegnanti perché gli insegnanti anche
04:47hanno uno stacco importante, i tre mesi
04:50che poi veramente non sono proprio tre
04:52mesi per tutti i docenti di scuola
04:54secondaria perché ci sono le maturità.
04:56Due mesi più o meno.
04:58Esatto, comunque c'è uno stacco
05:01importante dal proprio lavoro e poi
05:04sicuramente per le donne in maggior
05:07misura perché si rientra nella
05:09quotidianità, quindi la cura della
05:11casa, quindi fare la spesa, preparare da
05:15mangiare e quindi avere la cura proprio
05:18della quotidianità della famiglia, della
05:20casa che in larga misura interessa più
05:25le donne rispetto agli uomini.
05:27Poi sicuramente c'è una sensibilità
05:30diversa, le donne hanno una sensibilità
05:34sicuramente maggiore. Parliamo di
05:37maggioranza, non parliamo di tutte le
05:40donne e di tutti gli uomini perché
05:41naturalmente insomma c'è anche l'effetto
05:43individuale che in psicologia è
05:45imprescindibile.
05:46Certo, chiaramente magari può capitare
05:48che anche gli uomini provino magari
05:51questa sindrome da rientro in maniera
05:53magari anche più accentuata, dottoressa.
05:56Allora abbiamo spiegato un po' i sintomi,
05:58quindi questa ansia, questa depressione,
06:01questa tristezza, ma che cosa si fa per
06:03in un certo senso, non so se è corretto
06:05dire combattere questi sintomi ma
06:07gestirli quantomeno, no?
06:10Esatto, esatto. Diciamo che tutto ciò che
06:13è un disagio psicologico combatterlo non
06:16è mai diciamo la soluzione migliore. Io
06:19dico sempre un po' come l'onda, l'onda
06:21va attraversata e non va respinta e così
06:24anche insomma se la nostra mente ci dà
06:27comunque dei sintomi, dei segnali, bisogna
06:30capirli. Sicuramente è importante
06:34capire che c'è sempre una soluzione,
06:36c'è sempre un rimedio ed è anche un
06:38momento in cui dobbiamo mettere a frutto
06:41il nostro reset, cercare di dire, di
06:48entrare un po' in quello che sono i
06:50cambiamenti, perché questo succede, questa
06:53sindrome è più forte, più severa nelle
06:56persone che non amano i cambiamenti,
06:58quindi il rientro alla normalità se ci
07:01hanno messo tanto a entrare in modalità
07:03vacanze hanno a volte anche una
07:06difficoltà a rientrare dalle vacanze,
07:09quindi è importante anche prendere i
07:13cambiamenti come occasione di ritrovarci
07:17in situazioni nuove e conoscerci meglio,
07:19quindi uno dei rimedi importanti è
07:23quello un po' quello che si fa quando
07:25finisce l'anno vecchio e inizia l'anno
07:27nuovo, dei buoni propositi. Che poi alla
07:30fine dottoressa non tutti riusciamo mai
07:32a rispettare, ora per fare anche un po'
07:35di ironia. Sì, infatti sono dei buoni
07:40propositi che da una parte ci legano e
07:43ci fanno da collante sulle cose buone
07:45che abbiamo fatto durante l'estate, tipo
07:47siamo tutti un po' più belli, diciamolo,
07:49l'abbronzatura, il fatto di essere più
07:52felici, più sereni, di solito ci vediamo
07:56più gradevoli, quindi mantenere anche
07:59questo buon proposito di non trascurarci
08:03nel benessere, nelle cose che ci sono
08:05piaciute, nelle passioni, perché
08:07probabilmente in vacanza abbiamo più
08:10possibilità di fare cose che durante
08:13l'inverno non facciamo, che ci rendono
08:15più felici, più contenti, quindi è come
08:18riposare qualcosina, qualche frammento
08:21della vacanza anche nella nostra
08:23quotidianità invernale, autunnale e
08:26quindi riprendere per esempio l'attività
08:29fisica, la palestra, curare di più
08:32l'alimentazione e anche dare importanza
08:37al sonno, se il sonno in vacanza lo
08:39prolunghiamo una mattinata tarda, ci
08:43alziamo più tardi, magari per fare
08:46quelle stesse ore andiamo a letto un
08:48pochino prima. Certo, anche se magari è
08:50un pochino più difficile, immagino
08:53dottoressa, anche riprendere i ritmi
08:55del sonno, perché magari d'estate siamo
08:57abituati ad andare a letto un pochino
08:59più tardi, stare in compagnia degli
09:00amici, quindi anche riprendere il sonno
09:02nel periodo di rientro non deve essere
09:04facile. Io dico sempre un piccolo
09:08allenamento la settimana prima del
09:10rientro, quello piano piano di rientrare
09:13giorno per giorno ad orari diversi,
09:17quindi un po' più vicini a quelli
09:19invernali, iniziando proprio una settimana
09:2210 giorni prima. Certo. E poi una cosa
09:25importantissima che non trascurerei e
09:29che porterei come buon proposito per
09:32l'inverno, è quello delle relazioni,
09:36perché molto spesso durante la stagione
09:38invernale, quando fa freddo, quando siamo
09:41anche tanto stressati, abbiamo tante cose
09:43da fare, trascuriamo un po' le relazioni
09:47e l'estate invece è un buon momento per
09:50riprenderle e invece dovremmo
09:53mantenere quel filo di darci comunque
09:57degli appuntamenti, delle situazioni in
10:00cui gli amici, queste relazioni durante
10:03il mese invernale non le trascuriamo più.
10:05Certo, in modo tale che non possa farci
10:10sentire anche un po' soli, magari si ha
10:12anche la sensazione di quella sorta di
10:14solitudine momentanea, quando si
10:16rientra dalle vacanze. Dottoressa ecco,
10:18visto che mi rimane soltanto un minuto
10:20circa a disposizione, io concluderei con
10:22qualche consiglio utile anche per i
10:24genitori, come gestire i bambini che
10:27stanno provando l'ansia da rientro a
10:29scuola, non dalle vacanze più che altro,
10:31anche quello insomma è un bel farbello.
10:35Esatto, allora io dico sempre che tra le
10:38cose negative c'è sempre l'aspetto
10:40positivo, allora qual è l'aspetto positivo
10:44del rientro a scuola? Sicuramente tutto
10:47andare a comprare il corredo scolastico
10:49insieme, questi sono poi, non so perché
10:52adesso in questa fine agosto c'è di
10:55tutto rispetto alla cartoleria, a tutto
10:57ciò che riguarda la scuola, poi in settembre
10:59già la prima settimana di settembre
11:01già tutto sparisce, quindi un po'
11:03accompagnarli positivamente nel
11:07prepararsi anche con gli oggetti,
11:09sembrerebbe una cosa materialistica,
11:11invece in realtà è qualcosa che aiuta i
11:14bambini ad avvicinarsi a quel momento e
11:17poi sicuramente non terrorizzare i
11:20bambini con adesso dovrai studiare,
11:22adesso cambierà tutto, adesso non potrai
11:24giocare più, anzi dire adesso inizia
11:28di nuovo la scuola, valorizzare
11:32gli aspetti positivi, quindi anche
11:34delle relazioni scolastiche, molto
11:36spesso i ragazzi sono molto uniti con
11:38la classe, con alcuni professori, quindi
11:41valorizzare di più questo aspetto positivo
11:44di accompagnamento a qualcosa che non
11:46sarà così tragico, ma sarà sicuramente
11:49più impegnativo, ma insomma il ragazzino
11:54ha bisogno proprio di un accompagnamento
11:57sicuramente più soft. Dolce ecco, tra
12:00le altre cose noi ecco stiamo mandando
12:02in onda dottoressa alcune sue foto
12:05insieme a dei bambini, lei si occupa
12:07anche di sport, di aiutare i bambini
12:09anche nell'attività fisica, anche questo
12:11penso sia importante. Certo, anche io
12:15direi l'accompagnamento anche per
12:17esempio all'amore per lo sport, per il
12:20movimento, ma anche per esempio per gli
12:24sport a squadra, ecco sicuramente
12:29valorizzare le relazioni nello sport a
12:34squadra e molto meno rispetto alla
12:38vincita, alla vittoria o alla sconfitta,
12:41quindi non creare ansie rispetto ai
12:43risultati, un po' come a scuola. Esatto,
12:46che poi quello che abbiamo visto è
12:49quello che abbiamo visto un po' anche
12:50nelle Olimpiadi, mi permetto di fare una
12:52piccola osservazione momentanea, abbiamo
12:54visto questi atleti che ci hanno dato
12:56davvero un grande bel esempio che
12:59potrebbe essere d'aiuto anche per le
13:00nuove generazioni.
13:01Dottoressa io la ringrazio di cuore per
13:03la sua disponibilità, consigli utilissimi
13:05che siamo sicuri insomma i romani
13:07all'ascolto e non solo apprezzeranno.
13:09Grazie davvero e buon fine estate, buon
13:12fine estate, grazie. Anche a voi tutti,
13:16buon fine estate e buon inizio della
13:19nuova stagione. Grazie davvero, a presto
13:22dottoressa.
13:25Aperto per ferie, tutte le notizie anche
13:28ad agosto con Elisa Mariani.