"Les résolutions, c'est pas seulement le 1er janvier."
Prendre soin de soi, définir des objectifs précis, apprécier la présence des personnes qui nous entourent... Aurélie Barnabot, psychologue, nous donne 5 conseils pour commencer l'année.
Prendre soin de soi, définir des objectifs précis, apprécier la présence des personnes qui nous entourent... Aurélie Barnabot, psychologue, nous donne 5 conseils pour commencer l'année.
Category
🛠️
Style de vieTranscription
00:00Les résolutions, ce n'est pas seulement le 1er janvier, en fait.
00:02Et c'est de faire en sorte d'avoir des résolutions qui tiennent toute l'année.
00:06Ce n'est pas parce que, hop, t'as fait une résolution le 1er janvier
00:09et que le 12, c'est déjà fini,
00:10que tu ne peux pas trop dire, attends, je revois un petit peu ce que j'avais dit.
00:13Il faut apprendre à être réaliste aussi et puis à se réajuster.
00:16Et dites-vous vraiment que, parce que vos résolutions, vos objectifs,
00:21en fait, tiennent et répondent à une vision,
00:23elles doivent tenir toute l'année.
00:25Donc, qu'est-ce que je fais de manière très palpable, très concrète,
00:28très réalisable,
00:30pour répondre à cette vision-là que j'ai tout au long de l'année ?
00:34Bonjour à tous, je m'appelle Aurélie Barnabéau, je suis psychologue.
00:37Bonne année à tous.
00:39Aujourd'hui, je viens vous donner quelques astuces
00:41pour passer une bonne année 2024 en prenant de très bonnes résolutions.
00:45Il faut apprendre à s'écouter et ne pas regarder autour,
00:48parce qu'on est sur un monde où il y a beaucoup de réseaux sociaux.
00:51On essaye un peu de faire comme tout le monde
00:53et puis d'être une femme incroyable, d'être une épouse incroyable,
00:56d'avoir ça, ça, ça.
00:57Je pense que c'est important de s'écouter soit à revenir à soi,
01:00à qui l'on est, et ce à quoi on aspire, finalement.
01:02Donc, la première des choses, la première astuce que je donnerais,
01:05c'est apprendre à s'écouter.
01:07Qu'est-ce que je désire réellement ?
01:08Qu'est-ce que mon corps me dit ? Qu'est-ce que mon être me dit ?
01:11Qu'est-ce que mon esprit me dit ?
01:12Qu'est-ce que je veux, moi, en tant qu'individu,
01:15premièrement, et pas les réseaux, et pas ma famille,
01:18et pas le conjoint, etc.
01:19Et du coup, la deuxième, je dirais aussi que c'est important
01:21de penser à son bien-être personnel.
01:24Je sais qu'on nous dit beaucoup qu'être égoïste, c'est pas bien,
01:26penser à soi, c'est être égoïste.
01:28Et je sais qu'on a aussi grandi dans cette culture,
01:30en tout cas dans la communauté,
01:31en pensant qu'il faut toujours penser à l'autre.
01:33Les femmes, il faut penser au mari, il faut penser aux enfants,
01:35et puis, soit c'est après,
01:37mais c'est important de penser à soi d'abord.
01:39On ne peut pas prendre soin de l'autre si on ne prend pas soin de soi.
01:42On ne peut pas aimer l'autre si on ne s'aime pas soi-même, en fait.
01:46Donc, la deuxième chose que j'ai envie de vous dire,
01:48c'est vraiment penser à vous.
01:49Apprenez à être un peu plus égoïste, entre guillemets,
01:52mais à penser à vous d'abord, à apprendre aussi à dire non
01:55quand vous n'avez pas envie, non quand ça ne vous plaît pas.
01:58Apprenez à arrêter un petit peu de faire plaisir à tout le monde,
02:02sauf à vous-même, hyper important.
02:04La troisième chose que j'ai envie de dire aussi,
02:06c'est d'avoir vraiment des objectifs qui sont clairs, en fait,
02:09qui répondent à une vision que vous avez.
02:11Et encore une fois, pas la vision d'autrui, pas la vision des réseaux.
02:15Vous n'êtes pas obligés de vouloir vous lever à 5h tous les matins,
02:18faire du sport, avoir vos moments de méditation, etc.
02:21Vous devez aspirer à avoir des résolutions
02:24qui répondent à votre vision de vie.
02:26C'est quoi le style de vie que vous voulez ?
02:28C'est quoi votre vision sur le long terme ?
02:31Vos objectifs doivent répondre à ça, vos résolutions doivent répondre à ça.
02:35Une autre chose, c'est d'apprendre à écouter ce qu'on ressent
02:39et à le verbaliser davantage.
02:41Ce n'est pas important de se dire que cette année,
02:42je vous encourage énormément à dire davantage
02:46que vous ressentez ce que vous pensez.
02:48Autorisez-vous.
02:48Je sais que parfois, on peut se dire, non, je vais blesser l'autre.
02:50Non, mais l'autre, l'autre, l'autre.
02:52Mais c'est important d'extérioriser aussi les choses.
02:55Et on n'est pas obligés d'extérioriser sa colère en criant,
02:57en tapant dans des portes, en tapant dans des murs.
03:00On peut dire aussi, là, je ne suis pas d'accord, en fait.
03:02Ce que tu as fait, ça m'a blessé.
03:04Ce que tu as fait, ça m'a frustré, etc.
03:06Il faut apprendre pour le bien-être de notre corps, vraiment,
03:09parce que toutes les choses que vous refoulez, vous les somatisez.
03:12Donc, toutes les choses que vous ne dites pas, finalement,
03:14ça se retraduit dans votre corps.
03:16Donc, apprenez à prendre soin de vous en verbalisant,
03:19en extériorisant les choses.
03:20Et ça, c'est une des résolutions que vous devez tous avoir pour cette année.
03:24Le dernier point, vraiment, profitez des gens autour de vous.
03:27On le dit beaucoup trop souvent et on prend ça pour acquis,
03:31mais réellement, on ne sait pas quand les gens partent, finalement.
03:34Et apprenez à pardonner s'il faut pardonner,
03:37à lâcher prise s'il faut lâcher prise,
03:39à dire stop à une amitié s'il faut dire stop à une amitié,
03:42à dire stop à une relation s'il faut dire stop à une relation
03:45pour apprendre à vous concentrer sur les relations qui valent la peine.
03:49Prenez le temps avec les gens que vous aimez.
03:51Je vous souhaite vraiment de trouver la paix.
03:53Je sais que, d'habitude, on souhaite plein de choses, la santé,
03:56la santé aussi est hyper importante, mais la paix.
03:58Que vous soyez en paix avec vous-même, que vous soyez en paix avec votre vécu,
04:01que vous soyez en paix avec votre histoire
04:03et que vous entriez vraiment dans 2024 avec une paix.
04:06Une paix qui surpasse un petit peu tout ce qui se passe actuellement dans le monde,
04:10mais une paix qui vous pousse à prendre des choix,
04:13à faire des décisions qui sont alignées, accordées à la personne que vous êtes.
04:18Aspirez et recherchez la paix.