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00:00:00un total
00:00:07el suroriente brilla en esta navidad trae a tu familia y amigos todos están
00:00:11invitados al encendido del árbol en el suroriente habrá música en vivo show
00:00:16infantil tamalitos y chocolatito caliente viernes 6 de diciembre desde las 4 de la
00:00:21tarde en la plaza saragoza sobre la avenida del valle número 165 en la
00:00:26colonia saragoza el suroriente brilla en esta navidad invita gobierno
00:00:31municipal de juárez te esperamos en la gran venta nocturna
00:00:35simaco sólo de hoy al martes 3 de diciembre en tienda y compras por
00:00:39internet hasta 30 por ciento de descuento en tus compras de contado o
00:00:42hasta 20 por ciento en monedero simaco y hasta 15 mensualidades sin intereses
00:00:46con tu tarjeta simaco consulta restricciones vigencia al martes 3 de
00:00:50diciembre simaco lo mejor para vivir bien en la cámara de diputados reformamos la
00:00:56constitución para garantizar el derecho al acceso a una vivienda adecuada para
00:00:59las personas trabajadoras esta reforma permitirá a los derechohabientes del
00:01:03infonavit obtener un crédito accesible y suficiente para adquisición o mejora
00:01:08las personas trabajadoras también podrán acceder a viviendas en
00:01:11arrendamiento social cuya mensualidad no podrá exceder el 30 por ciento de su
00:01:15salario cámara de diputados sexagésima sexta legislatura soberanía y justicia
00:01:20social
00:01:23el senado de la república invita a participar en el premio al mérito
00:01:27literario rosario castellanos instituciones públicas organizaciones
00:01:32sociales y académicas pueden postular a escritoras y escritores destacados con
00:01:37obra escrita en español o en alguna lengua originaria de latinoamérica la
00:01:42fecha límite 8 de diciembre del 2024 consulta las bases en www.senado.gob.mx
00:01:48senado de la república sexagésima sexta legislatura
00:01:56radionet 14 90 14 90 amplitud modulada xc jc transmitiendo la mejor información
00:02:04desde ciudad juárez chihuahua con mil watts de potencia con sus estudios en
00:02:09jose borunda 11 78 colonia partido romero código postal 32 mil 30 una
00:02:16estación de net información total multimedia
00:02:22cómo predecir tu libertad financiera cuánto dinero gastas cuánto dinero
00:02:27ahorras cuánto dinero inviertes finanzas a la carta
00:02:38de regreso a finanzas a la carta y platicamos algunos trucos que nos van a
00:02:43ayudar para controlar nuestro dinero y nuestras emociones más en estas épocas
00:02:48que bueno son una montaña rusa de emociones entre que nos la pasamos muy
00:02:56padre muy contentos y luego hay que regresar al trabajo y luego salimos al
00:03:00tráfico y en esto en este mes no sé qué pasa con el tráfico no sé se duplica yo
00:03:06creo pero son cosas que nos pueden originar muchas emociones no
00:03:13bueno decíamos algunos trucos otro truco importante que esté pues uno puede
00:03:19decir bueno eso que tiene que ver como que con las finanzas que es el
00:03:23ejercitarnos hacer alguna actividad física nos puede ayudar a regular
00:03:29nuestros niveles de estrés en general nuestro cuerpo no tiene como
00:03:35almacenes con diferentes puertas que digan el 3 de las finanzas el estrés del
00:03:42trabajo el estrés de si las causas pueden ser diferentes pero a final de
00:03:48cuenta estrés es estrés y el ejercicio es una de las actividades creo que más
00:03:58más sencilla que podemos hacer uso no nos cuesta y pues muchas veces
00:04:05simplemente salir a caminar nos puede ayudar a despejar la mente a clarificar
00:04:10ideas y eso por supuesto nos va a ayudar a tomar mejores decisiones no porque no
00:04:16vamos a sentir mucho mejor en la mañana salirnos a caminar
00:04:21temprano porque bueno a veces bueno en mi casa está frío está muy frío en muy
00:04:26temprano durante el día este el clima ha estado bastante agradable pues ya
00:04:33dependemos de los gustos de cada quien pero un amanecer irnos a un parque
00:04:40dar algunas vueltas como decían los grandes filósofos y pensadores no se les
00:04:47ocurrieron sus ideas grandiosas
00:04:51corriendo por una situación estresante sino en un momento de paz entonces eso
00:04:58nos puede ayudar a tomar mejores decisiones y más porque pues vivimos en
00:05:03una ciudad literal que vive a mil a mil por hora
00:05:10otra otro truco otra otra recomendación es que tomemos descansos me he topado con
00:05:20infinidad de personas que andan corriendo o sea que andan corriendo
00:05:24comen rápido se mueven rápido o sea el cuerpo no está creado para andar a mil
00:05:31por hora los descansos pues nos van a ayudar a
00:05:35relajarnos como decía hace ratito las vacaciones nos van a ayudar a recargar
00:05:39energías y cuando nos sintamos pues que estamos pasando por un momento
00:05:44estresante lo mejor es parar porque nadie nadie tomamos decisiones o yo no
00:05:51sé si alguien por ahí si alguien es un buenazo en tomar decisiones en medio de
00:05:57una situación crítica siempre pásenos el tipo
00:06:02pero en realidad pues bueno las decisiones pues no las tomamos intenten
00:06:07correr un sprint y en medio del sprint pensar en tomar una decisión importante
00:06:13causa bastante estrés y otro truco importante para ayudarnos a mantener la
00:06:24motivación pues es reconocer nuestros logros si bien no pasarnos todos los
00:06:28días de fiesta pues es importante que nosotros mismos podamos incentivar
00:06:34cuando estamos alcanzando algún logro no esto nos va a ayudar a mantener la
00:06:42motivación y a mantener el enfoque porque pues si alguien no viene y nos
00:06:47dicen de una palma y está muy bien vivir lo está haciendo muy bien pues
00:06:52nosotros mismos podemos hacerlo no tratémonos pues como a veces tratamos a
00:06:58otras personas a veces si somos muy duros con nosotros mismos entonces porque no a
00:07:03veces es bueno que nos apapachemos no sé sentemos en el sillón pongamos una
00:07:10película nos preparamos algo rico de comer y pues eso nos va a ayudar no para
00:07:15motivarnos y si es una situación especial pues ponerle título
00:07:21hice esto especial porque cumplí con tal objetivo eso inconscientemente pues nos
00:07:27va a estar ayudando en el tema número uno de la motivación en el reconocimiento
00:07:33de que estamos alcanzando nuestras metas y que no las estamos dejando medias y
00:07:38por supuesto que también nos va a ayudar a establecer nuevas metas no
00:07:42entonces esos son algunos así como trucos rápidos que podemos implementar
00:07:48en el día a día y que seguramente pues nos van a ayudar a tomar mejor nuestras
00:07:54decisiones financieras y pues bueno pasando a otro tema que
00:07:59también es importante que pues bueno ya estando en paz con
00:08:05nosotros tomando mejores decisiones podemos identificar pues algo que hoy
00:08:11en día
00:08:15es un tema es un tema de redes sociales es un tema de pláticas y demás que son
00:08:22pues bueno algunos mitos financieros no que debemos evitar y pues todo mundo
00:08:28tenemos mitos todo mundo tenemos pues creencias
00:08:32estas creencias no digo que no sean reales y muchas veces son reales porque
00:08:38pues vienen como consecuencia pues de nuestras vivencias de nuestro
00:08:43conocimiento de lo que hemos visto a lo mejor a lo largo de nuestras vidas pero
00:08:50el hecho de que hablemos o hable un poquito de los mitos financieros es que
00:08:56podemos cambiar esas situaciones suena como medio extraño no pero pues bueno
00:09:03muchas de estas situaciones digo son reales
00:09:08pero es porque pues bueno es lo que nosotros hemos vivido siempre pero
00:09:14tenemos que tener siempre esta apertura para poder cambiar esas situaciones no
00:09:19entonces por ejemplo alguno de los mitos más comunes
00:09:24que pues bueno ya creo que mucha gente ya está dejando atrás de este tema que
00:09:29es el tema de las tarjetas de crédito y el tema es de que las tarjetas de crédito
00:09:36pues nos endeudan y yo siempre les digo no es cierto los que nos endeudamos somos
00:09:42nosotros y pues bueno este les digo uno de los
00:09:46más comunes porque ha sido como que la herramienta financiera que pues más creo
00:09:53que es como más fácil acceso pero también es como que a la que más
00:09:59personas le tienen cierto rechazo entonces la realidad de la tarjeta de
00:10:05crédito es que es un instrumento muy útil siempre y cuando lo utilicemos bien
00:10:12y para utilizarlo bien pues tenemos que saber cómo funciona no tenemos que estar
00:10:17informados entonces esta herramienta financiera nos
00:10:21puede ayudar a acceder a mejores oportunidades en el futuro entonces es
00:10:26muy bueno utilizarla desde cierto control mientras nosotros la
00:10:32controlemos todo va a estar bien es muy comprensible que pues existe ese
00:10:37temor no hacia el uso de las tarjetas de crédito por experiencias de familiares
00:10:42por lo que escuchamos en televisión por este pues por mil cosas pero pues debemos
00:10:48de estar tranquilos si nosotros aprendemos a utilizarla y
00:10:53aprovechar los beneficios
00:10:58en el medio de pago y muy seguramente como en mi caso se va a convertir en su
00:11:04medio de pago preferido y el mejor aliado para ese buen más bien para
00:11:10convertirlo no nada más en una tarjeta de crédito sino en diferentes tipos de
00:11:15créditos a la vez yo les he compartido mi experiencia en mi caso
00:11:20mi tarjeta de crédito yo la utilizo como crédito revolvente como medio de pago
00:11:26como crédito fijo como este compras a meses sin intereses etcétera pero para
00:11:33llegar a este punto pues bueno he pasado por
00:11:38hay que serán pues ya casi 20 años con mi tarjeta entonces ya he pasado por
00:11:44hay muchísimos cortes imagínense son 12 cortes al año 20 más de
00:11:51200 cortes en la tarjeta de crédito pues para ya entenderle casi al 100% porque
00:11:58pues bueno también hay cosas que están cambiando a lo largo del tiempo y pues
00:12:03también hay que estar actualizados no otro mito que también está relacionado
00:12:09con el tema del crédito es que a veces pues tomamos malas decisiones con el
00:12:15crédito porque creemos o tenemos como esta idea de que el crédito o una
00:12:22tarjeta de crédito es dinero extra desde al verlo como dinero extra pues no lo
00:12:27podemos encajar en nuestro gasto este mito pues también es además de los más
00:12:33comunes es uno de los más riesgosos y una de las razones por la que es muy
00:12:39probable endeudarnos es utilizar el dinero del crédito pensando que es como
00:12:46extensión de nuestro propio dinero recordemos que un crédito pues nos
00:12:51cobra intereses tiene condiciones de pues cuándo tengo que regresar ese
00:12:56dinero cuánto me va a costar ese dinero en el caso por ejemplo en cumplimiento
00:13:03pues hay penalizaciones etcétera que todo esto pues ya puede implicar otro
00:13:08tipo de consecuencias no como lo que decíamos ahorita con el tema de las
00:13:11emociones y creer que el crédito pues es una
00:13:15extensión de nuestros ingresos o nuestro salario nos puede orillar primer pues el
00:13:21primer paso de esta práctica va a ser un sobre endeudamiento
00:13:26la realidad del crédito es que pues es dinero que no es de nosotros hasta que lo
00:13:31liquidemos y repito tenemos que conocer cuáles son las condiciones en las que
00:13:38necesito regresar ese dinero porque el crédito es no voy a si me prestan un
00:13:43peso yo sé que no voy a regresar un peso que ese peso me va a costar entonces
00:13:48tenemos que saber cómo utilizarlo en el caso de las tarjetas de crédito por
00:13:53ejemplo y regreso las tarjetas de crédito son un esquema de crédito vaya
00:14:00que podemos utilizar como un financiamiento de corto plazo porque
00:14:05porque dependiendo del gasto dependiendo de cuándo yo regrese el
00:14:11dinero a la tarjeta de crédito puede no generarme intereses pero necesito saber
00:14:17cómo funciona no o necesito gastar este por ejemplo yo les he compartido mi
00:14:23práctica no yo todo lo pago con la tarjeta de crédito aunque tenga el
00:14:27dinero en mi cuenta porque porque me genera puntos porque ya de ahí le saco
00:14:33cierto rendimiento y en el corte pues yo he pagado totalmente siempre los los
00:14:40pagos para no generar interés en el crédito solamente recordemos que es una
00:14:45herramienta de financiamiento que nos puede ayudar a adquirir bienes adquirir
00:14:50servicios con más inmediatez que pues haciéndolo con el método del ahorro
00:14:57si lo utilizamos de forma personal o para el negocio para alguna emergencia
00:15:01hay que adquirirlos siempre y cuando pues conozcamos las condiciones de lo que
00:15:07estamos adquiriendo no y teniendo claridad de qué es lo que necesito hacer
00:15:13para regresarlo y que no me ocasione consecuencias fuera de lo que yo estoy
00:15:19adquiriendo no es muy importante mantener ese control vamos al último
00:15:24corte y regresamos a finanzas a la carta cuida los pequeños gastos un pequeño
00:15:30agujero un de un barco finanzas a la carta
00:15:37estás en sintonía de radionet 1490 información total
00:15:48en la uacj queremos que la niñez de nuestra comunidad reciba un regalo
00:15:53especial cada juguete cuenta cada sonrisa importa dona un juguete haz la
00:15:58diferencia se recibirán juguetes no bélicos y que no requieran baterías
00:16:02hasta el 6 de diciembre en los centros de bienestar universitario de cada
00:16:06instituto y en rectoría de la uacj esta campaña es en apoyo en la edición 85 de
00:16:13santaclaus bombero uacj inspira el futuro los días 4 5 y 6 de diciembre en
00:16:20la ciudad de méxico realizaremos el vigesimo sexto pleno nacional del
00:16:25sindicato de trabajadores de la industria de la radiodifusión televisión
00:16:28telecomunicaciones similares y conexos de la república mexicana días de intenso
00:16:33trabajo en donde los liderazgos sindicales de todo el país nos reuniremos
00:16:37para el cumplimiento estatutario con la visión y liderazgo de nuestro secretario
00:16:41general del comité nacional el licenciado francisco contreras bergara
00:16:45unidos hacemos más
00:16:48llegan a ciudad juárez pandora y flan en su más inesperado nuevo show 7 de
00:16:57diciembre 8 de la noche estadio de béisbol juárez vive
00:17:03adquiere tus boletos en don boletón pandora y flan
00:17:10estás en sintonía de radionet 1490 información total
00:17:19no ahorres lo que te sobró después de haber gastado mejor gasta lo que te quedó
00:17:25después de ahorrar finanzas a la carta
00:17:33volviéramos a la recta final de finanzas a la carta
00:17:39y bueno para cerrar con este con este tema vamos a
00:17:46cerrar con algunos mitos más
00:17:53algunas creencias que hemos tenido a lo largo del tiempo y que pues hoy en día
00:17:58pues yo les diría que hay que quitarnos o más bien hay que
00:18:06experimentar cosas nuevas no a veces pues nos da un poco de temor hace rato
00:18:10les decía que bueno algunas de las emociones que nos causan entre estrés
00:18:15son buenas cuando nosotros tenemos control sobre ellas no
00:18:20y el mejor control que podemos tener pues es el conocimiento mantener un
00:18:26conocimiento adecuado sobre las herramientas financieras que estemos
00:18:31utilizando pues eso poco a poco nos va a generar tranquilidad no y las decisiones
00:18:37que vayamos tomando pues seguramente no nos van a causar ese estrés del que
00:18:42platicábamos hace rato y pues bueno otro de los mitos muy
00:18:49comunes y aquí pues me voy a remontar un poco a algunas generaciones anteriores
00:18:55no que hoy en día muchas personas todavía
00:19:00generan su ahorro dentro de una alcancía recordemos que hoy el mundo va
00:19:07como decía mil por hora e inclusive el dinero pues va perdiendo no su poder
00:19:13adquisitivo entonces hoy en día es importante que dentro de mis
00:19:18herramientas financieras incluya alguna herramienta que me permita pues tener
00:19:24esta inclusión al mundo actual no en el caso del ahorro
00:19:31como algo adicional no no no como mantener un alcancía es que el ahorro
00:19:38pues hace algunas generaciones es lo que permitía que nuestros abuelos nuestros
00:19:44padres pues se hicieran de un patrimonio no hoy en día pues los jóvenes ya no no
00:19:51ahorran bueno hay algunos que sí pero la gran mayoría es que no por ahí hay
00:19:55algunas estadísticas que ha hecho cuando ustedes que ha hecho pues algunas
00:20:03instituciones o asociaciones civiles donde dicen que 7 8 personas
00:20:11por cada 10 no tienen un ahorro constante ahorran a veces lo que les
00:20:17queda y se lo gastan en corto tiempo entonces no hay un ahorro que esté
00:20:21destinado para cierto fin pero bueno el mito es que es mejor ahorrar el dinero
00:20:30en una alcancía y tener la cultura del ahorro en esta época la verdad es que
00:20:36es algo es yo digo que es un superpoder es una de las piezas claves para tener
00:20:42finanzas personales saludables sin embargo pues hay que decirlo no es muy
00:20:48importante que si ya tenemos el hábito de ahorrar para que nuestro dinero como
00:20:54decía no pierda valor con el paso del tiempo este dinero es mejor que lo
00:20:59guardemos en algún sitio donde nos vaya a generar algún rendimiento y de aquí
00:21:06pues a ver muchísimos otros mitos no de que hay no es que yo no quiero una
00:21:10cuenta de banco porque me van a quitar mi dinero
00:21:14siempre cuando nos asesoramos correctamente y conozcamos hay cuentas
00:21:18básicas que no generan comisiones este esto es parte pues de la estructura
00:21:23social los bancos tienen la obligación de tenerlas a disposición cuentas que
00:21:29no generen comisiones que pues tengan acceso a los servicios bancarios sin
00:21:38necesidad de tantos requisitos y de aquí pues bueno comentar iguales ya lo
00:21:44dejamos para el programa siguiente porque eso es muy bueno mucha gente que
00:21:48espero que no se hayan gastado ya esos aguinaldos o sus ahorros hay alrededor de
00:21:5550 inversiones accesibles accesibles me refiero a la mejor de una cuenta
00:22:01descargar una aplicación tener un usuario y una contraseña en algún
00:22:06portal por ejemplo en ceter pero hay al menos 50 inversiones que puedo dar de
00:22:13alta con 100 pesos
00:22:17tenemos que a veces pues investigar un poquito sí claro o sea hay a eso
00:22:23implica pues que me tenga que informar que tenga que dar de alto un contrato
00:22:27que tenga que estudiar un poquito para poder entender las inversiones no se
00:22:34trata nada más de ok confío y pues le doy mi dinero y porque me va a dar muy
00:22:40buenos rendimientos acuérdense que entre más altos sean los rendimientos pues hay
00:22:45que hacer más preguntas no hay que entender cómo funcionan las inversiones
00:22:49entonces pues bueno el tema de el ahorro es estrellita si soy un ahorrador pero
00:22:57pues es importante que mis ahorros los tenga en algún lugar en donde me esté
00:23:03generando rendimientos y pues bueno que mi dinero no esté perdiendo su valor en
00:23:08el tiempo
00:23:11como ese sonido de los sonidos de las aplicaciones son muy padres cuando son
00:23:18depósitos otro mito que casi no se nos termina el
00:23:23tiempo es que tener un presupuesto es muy
00:23:27complicado muchas personas no hacemos un presupuesto porque creemos que nos va a
00:23:34quitar muchísimo tiempo porque creemos que tenemos que llevar algo lo mejor muy
00:23:41sofisticado que tenemos que tener libros de contabilidad y demás y en realidad no
00:23:46yo les he compartido que el hacer un presupuesto es simple y sencillamente
00:23:52para tener claridad de en qué estamos gastando si en algún momento en la vida
00:23:58a lo mejor hacemos los mismos gastos siempre si tenemos control de cuánto
00:24:04vamos a gastar y hacemos nuestras compras de forma consciente pues podemos ir
00:24:09aligerando cada uno va a ir encontrando la forma de ir moderando que tanto que
00:24:18tan especializado no es un es un presupuesto pero la idea del presupuesto
00:24:23es simplemente pues tener esa conciencia
00:24:30tantito trabajo como cualquier cosa nueva el hacer un presupuesto pero esto
00:24:35es totalmente normal el punto aquí pues es que lo hagamos de forma constante es
00:24:43necesario que al menos una vez al mes nos dediquemos a saber en qué gastar y
00:24:53cómo llegamos no al final de del mes no si cubrimos todos los gastos que son
00:25:00fijos obligatorios y nos puede ayudar también en el tema del presupuesto a
00:25:07revisar por ejemplo nuestros estados de cuenta y eso nos va a ayudar como con un
00:25:12efecto tipo remordimiento es una práctica que yo hago en algunos de los
00:25:16talleres es de haber todo mundo tiene su aplicación si genera en su último estado
00:25:21de cuenta de la tarjeta que utilizan para pagar su tarjeta de medio de pago y
00:25:27de ese estado de cuenta pónganse a analizar cada una de las
00:25:32compras no si es necesario acuérdense qué emociones tenían en el momento que
00:25:38hicieron esas compras que ahorita dice no pues yo no sé ni por qué ni para qué la
00:25:42hice entonces hacer este ejercicio nos puede ayudar a tomar las mejores
00:25:48decisiones no aún es siguiente y repetirlo mes a mes pues hasta que ya
00:25:53sintamos que tenemos control total en el tema de nuestro gasto
00:26:00otro mito bien importante que puede ver también del de la mano al crédito es
00:26:07que estar en buro de crédito es malo es malo cuando mi historial es malo cuando
00:26:14tengo créditos y no supe ni para qué los usé o que los dejé de pagar o que
00:26:21pensé que me iba a tener consecuencias ahí si es malo pero en realidad el buro
00:26:27de crédito yo siempre les digo es como inscribirte a la escuela nadie se
00:26:31inscribe a una carrera nadie se inscribe a
00:26:37una escuela una ninguno de nuestros padres me va a meter a la escuela para
00:26:41reprobar todas las materias verdad el buro de crédito básicamente es eso es
00:26:46algo que es necesario porque nos va a ayudar a adquirir este patrimonio nos va
00:26:55a facilitar este el mundo que vivimos actualmente pero si no lo utilizamos
00:27:00bien y el reflejo de la calificación de nuestro buro es malo pues es lo mismo
00:27:07que sacar 5 en todas las materias por ahí
00:27:13el buro de crédito y pues prácticamente es como ir a la escuela no nos sirve de
00:27:18nada pagar una materia y no entrar es lo mismo sacar un crédito y no utilizarlo
00:27:23entonces es bueno este utilizarlo y utilizarlo bien para que el historial de
00:27:29nuestro crédito pues sea positivo y eso nos va a permitir tener mejores
00:27:34condiciones de nuestros créditos en nuestros créditos futuros y pues
00:27:38también que nos sirva como herramientas no para principalmente pues generar este
00:27:44acceso a oportunidades a poder tener este mejores tasas de interés para
00:27:51poder hacernos de cierto patrimonio etcétera no es en realidad las
00:27:56herramientas de crédito pues son muy buenas no en muchas áreas de nuestro
00:28:01gasto de nuestra vida y último mito ya para cerrar porque ya se nos acabó el
00:28:06tiempo que necesito ganar más dinero para mejorar mis finanzas esto es algo
00:28:11que todo el mundo dice híjole es que necesito generar más dinero o ganar más
00:28:16dinero y entonces ya me voy a poner a ahorrar o necesito ganar más dinero y
00:28:21entonces ya voy a este hacer tal o cual cosa no este creo que es el mito
00:28:29financiero que más nos perjudica porque no es incrementar nuestros ingresos no
00:28:35para que nuestra salud financiera mejore es tener una mejor distribución de los
00:28:42ingresos o sea no se trata de cuánto gano sino de cómo me lo gasto
00:28:48conozco gente que tiene ingresos de 400 500 mil pesos y esos 400 500 mil pesos
00:28:55que los gasta justo todos los meses o sea no es porque ganen mucho dinero igual
00:29:00ganamos más gastamos más entonces ahora en enero que llegue el incremento
00:29:06salarial obligatorio mucha gente ya está pensando en renovar el crédito del
00:29:11auto en este renovar el crédito de nómina etcétera porque pues porque como
00:29:19voy a ganar más pues puedo pagar más puedo tener mayor crédito pero no
00:29:24sabemos para qué vamos a destinar ese dinero pensemos desde ahorita pues bueno
00:29:29cómo ajustar nuestras piezas para que terminemos este año de lo mejor y
00:29:34podamos arrancar el 2025 mucho mejor y pues bueno esto fue todo por el día de
00:29:40hoy nos escuchamos próxima semana misma hora misma sintonía mi nombre es Vivi
00:29:46García que tengan muy bonita noche
00:29:51esperamos que todos estos consejos hayan sido de tu ayuda y aprendas un poco más
00:29:57a manejar tus finanzas te esperamos en nuestra próxima misión de finanzas a la
00:30:02carta
00:30:05una producción de net información total multimedia
00:30:13estás en sintonía de radionet 14 90 información total
00:30:24para tener un invierno seguro sigue estas recomendaciones no te expongas a
00:30:28cambios bruscos de temperatura eso quieres acabar con el bosque
00:30:32arrancar un pedazo es dañar el bosque al año crecen milímetros o centímetros
00:30:36los musgos mejor vamos a seguirle venimos a ver y disfrutar no acabar con
00:30:41la naturaleza además de protectores del medio ambiente pueden combatir organismos
00:30:45patógenos exageras ni porque soy tu madre
00:31:02las especies más utilizadas de musgo para simular el césped en los nacimientos
00:31:07navideños crecen sobre los pisos de bosques húmedos que generalmente están
00:31:12cerca de las ciudades sin embargo su cosecha ha provocado su extinción y por
00:31:18lo tanto ahora se extraen de lugares lejanos o se usan mezclas de varias
00:31:23especies de la misma planta acompañenme a conocer su vida y hábitat
00:31:33los musgos fueron las primeras especies en ocupar el planeta viven en bosques
00:31:41selvas y algunos tipos pueden crecer en rocas casi inmortales los musgos en
00:31:47épocas de sequía disminuyen su actividad fisiológica algunas especies toleran muy
00:31:53bien la desecación pues logran pasar varios meses así con tan solo el rocío
00:31:58de la mañana recuperan su color y funciones
00:32:07son verdaderos generadores de vida porque los tallos y hojas que se
00:32:11encuentran en el suelo o algunas otras estructuras llamadas yemas generan
00:32:16otras plantas como resultado de su reproducción sexual crean esporas que al
00:32:21ser liberadas viajan para formar nuevas plantas en lugares más alejados
00:32:27porque hay que evitar usarlos en nuestros nacimientos
00:32:37al contrario de lo que pueda pensarse los musgos desaparecen rápidamente son
00:32:44muy sensibles a la alteración de su hábitat y a la contaminación
00:32:50es conveniente cuidarlos porque ayudan al medio ambiente durante las lluvias
00:32:55son como pequeñas esponjas guardan una buena cantidad de agua lo que evita la
00:33:00erosión del suelo
00:33:07también captan grandes cantidades de dióxido de carbono de la atmósfera
00:33:17sí ya entendí que el musgo y la navidad no son compatibles bueno vamos por
00:33:23nuestro arbolito que no
00:33:34un guión de leonardo santiago con información del portal ciencia unam les
00:33:40saluda mónica jenis
00:33:53y
00:34:03radiosfera radiosfera una producción de la dirección general de divulgación de
00:34:08la ciencia unam escríbenos al correo contacto ciencia unam
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00:34:55estación de net información total multimedia
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00:35:11los pensamientos sentimientos y emociones detonan tu grado de felicidad
00:35:16e infelicidad y existen diferentes alternativas que te permiten bienestar
00:35:21físico y emocional aquí te brindaremos la información que necesitas para
00:35:25alcanzar el equilibrio de alma y cuerpo nuestra instructora de yoga caruna
00:35:30ribera te acompañará en este viaje que armoniza tu ser
00:35:46hola qué tal amigos gracias por sintonizar radionet 14 90 yo soy caruna
00:35:51ribera y estoy aquí para compartir contigo el programa armoniza tu ser la
00:35:56atención de nuestro programa es brindarte información sobre diferentes
00:35:59alternativas que te permitan encontrar bienestar ya sabemos que los
00:36:03pensamientos los sentimientos y las emociones nos detonan el grado de
00:36:07felicidad e infelicidad para ayudarte invitamos a diferentes especialistas
00:36:11que comparten su experiencia y su conocimiento sobre los temas que
00:36:16elegimos para ti el día de hoy vamos a hablar de yoga el tema lo voy a
00:36:20desarrollar yo soy especialista de la medicina yurveda y maestra de yoga
00:36:25aquí en nuestra localidad en ciudad juárez así que voy a empezar por
00:36:29definir lo que es yoga ya que hay mucha confusión al respecto yoga según los
00:36:36textos de históricos del yoga dice que es hacer que la mente se conecte en el
00:36:44momento presente es decir vivir plenamente el aquí y el ahora eso es
00:36:48yoga en algunas ocasiones nos mandan los terapeutas a practicar yoga porque
00:36:55necesitamos alguna especie de rehabilitación para que nuestro cuerpo
00:37:00poco a poco vaya saliendo de un estado de desbalance o enfermedad así que lo
00:37:06que realmente nos están mandando a hacer es a conectarnos con nosotros
00:37:10mismos a vivir plenamente nuestra existencia a aceptarnos tal y como
00:37:16estamos en estos momentos y hacer lo necesario para poder desarrollar
00:37:21comodidad y bienestar así que cómo lo vamos a hacer bueno lo podemos hacer a
00:37:26través de diferentes técnicas que tiene la práctica de yoga con ejercicios de
00:37:32respiración con posturas de yoga podemos hacer también meditaciones ejercicios
00:37:40de reflexión con oraciones y también lo podemos hacer a través del servicio
00:37:49así que como ves el tema de la práctica de yoga es un tema muy amplio no
00:37:55solamente se trata de ir a hacer algunas posturas físicas no solamente las
00:38:01posturas acomodándonos en esta postura vamos a tener bienestar sino que vamos a
00:38:06tratar de mantener durante esa postura una respiración adecuada tenemos que
00:38:13hacer una reflexión acerca de algún tema que el maestro te ponga al iniciar
00:38:20la práctica mientras estás haciendo esta postura o entrar en una especie de
00:38:25meditación en movimiento es decir estar conectada en el momento presente sentir
00:38:29las sensaciones de tu cuerpo podemos incluso repetir afirmaciones cantar
00:38:34mantras mientras estás practicando una postura y la postura más importante es
00:38:39la postura del servicio yo hago yoga porque deseo que mi cuerpo sea mi templo
00:38:44para poder prestar un servicio a la comunidad prestar un servicio a mi
00:38:48familia prestar un servicio a mí misma es decir darme lo necesario para estar
00:38:53en equilibrio entonces la próxima vez que te diga tu terapeuta que necesitas
00:38:58hacer yoga o cuando veas algún anuncio en el periódico en las redes sociales en
00:39:05un comercial donde te digan que es importante practicar yoga para estar en
00:39:11equilibrio lo que realmente te están diciendo estos mensajes es que necesitas
00:39:16conectarte con quien eres necesitas conocerte más para poder accesar a esa
00:39:21belleza de ser que todos tenemos dentro y poder explorar cada vez más ese
00:39:27potencial así que vamos a empezar ahora con los ejercicios de respiración la
00:39:32respiración es básica para podernos mantener vivos y todos asumimos que
00:39:38sabemos respirar sabemos respirar a partir de nuestro nacimiento cuando salimos
00:39:46del vientre de nuestra madre salimos con las vías nasales obstruidas y lo que
00:39:52hacen los médicos al sacarnos del vientre de mamá es limpiar estas vías para que
00:39:59nosotros podamos tener este primer alimento de esta de esta dimensión entonces
00:40:07ese primer alimento es el parana cuando nosotros nos desbloquean la nariz y en
00:40:12algunas ocasiones este dan una palmadita o una nalgada para que puedas emitir un
00:40:19sonido tragar aire por boca por nariz y poder empezar a recibir este oxígeno o
00:40:26este prana o energía vital como lo llamamos en la práctica de yoga ahora ya
00:40:31respiramos empezamos a hacerlo de manera cada vez más fácil una vez que emitimos
00:40:38ese primer llanto esa primera respiración y posteriormente nos acercan al vientre
00:40:45de nuestra madre o en el pecho de nuestra madre y nos vamos acercando poco a poco
00:40:50hasta su seno para poder empezar a nutrirnos con la leche de mamá cuando no es de
00:40:56esta manera bueno pues si tu mamá necesita un poco más de reposo y el bebé también
00:41:03requiere atención médica y va a una incubadora bueno también ahí le están
00:41:08proporcionando aire oxígeno al bebé para que siga desarrollándose para que siga
00:41:14creciendo en caso de que hubiese alguna complicación desde ahí hacen las
00:41:19observaciones médicas y bueno al bebé le van dando lo que necesite para poder
00:41:23estar en equilibrio pero una vez que ya está de nuevo con mamá y puede acercarse
00:41:29hacia el seno de mamá va a tomar su primer alimento que es la leche materna
00:41:35la leche materna también contiene prana y es un prana muy valioso que nos va a
00:41:40ayudar en el desarrollo en nuestro crecimiento desde bebés hasta la hasta
00:41:46tres años más o menos que ahora las chicas que están comprometidas con la
00:41:51lactancia materna pues a veces se extiende en el periodo ya no son ocho meses sino
00:41:56pueden dar leche materna por mucho más tiempo entre más tiempo reciba el bebé
00:42:01esta leche materna mejor nutrido va a estar y mejor digestión va a tener a lo
00:42:06largo de toda su vida está comprobado por la medicina ayurvédica que la leche
00:42:11materna es el primer alimento que condicionan nuestra microbiota y que la
00:42:18hace poderosa para lo a lo largo de nuestra vida cuando no recibimos la leche
00:42:25materna y reciben y se recibe leche leche en polvo o estas leches están
00:42:33fortificadas es decir que tienen muchos otros componentes además de leche es
00:42:39nuestro cuerpo no está preparado para esta serie de químicos que tienen estas
00:42:44leches y esto puede afectar la digestión de tu bebé así que lo más sano es
00:42:50proporcionar al bebé recién nacido la leche materna y extender la lactancia por
00:42:56todo el tiempo que sea posible ahora sí que como como tú vas viendo si si puedes
00:43:03mantener mínimo ocho meses pues sería ideal pero si no pues puedes puedes
00:43:09incluso darle tres meses siempre considerando que entre más tiempo puedas
00:43:17mantener esa alimentación va a ser en beneficio para tu bebé yo sé que algunas
00:43:22mamás tienen que regresar a trabajar o empiezan a hacer otro tipo de actividades
00:43:26tener otro tipo de planes en su vida y es muy válido pero también tenemos que
00:43:32ser conscientes de que si queremos que nuestros hijos nazcan nazcan sanos y se
00:43:37sigan desarrollando con salud pues la leche materna es lo es lo mejor pueden
00:43:43incluso sacarse leche refrigerarla y esa leche pues si alguien te está cuidando
00:43:48tu bebé proporcionarle esta leche para que pueda seguirse alimentando de esta
00:43:52manera y dejar a un lado estas leches en polvo claro que para algunas personas va
00:44:00a ser el único recurso que puedan utilizar para alimentar a su bebé y bueno de eso a
00:44:05nada pues es mejor la leche en polvo así que bueno a través de la leche materna
00:44:09también recibimos el prana o energía vital la energía de nuestra madre nuestra
00:44:15madre se alimenta idealmente cuando está en un proceso de embarazo con lo mejor
00:44:21frutas vegetales proteínas grasas saludables entonces todo este alimento
00:44:28que tiene la madre durante su periodo de embarazo hace que esa leche materna
00:44:34esté muy bien complementada con todos los nutrientes para que el bebé pueda
00:44:40seguir creciendo y desarrollándose así que bueno como lo como ves la respiración
00:44:45es mucho muy importante porque tiene prana y también la primera alimentación
00:44:50es mucho muy importante porque también tiene este prana o energía vital ahora
00:44:57si nosotros observamos a un bebé acostado dormido como está respirando
00:45:02cuando el bebé respira la pancita y el pecho se infla y cuando exhala el pecho
00:45:09y la pancita van hacia adentro entonces esta es una respiración ideal que todos
00:45:15deberíamos de seguir manteniendo en el momento de la inhalación se infla el
00:45:20abdomen se infla el pecho se inflan los pulmones y en la fase de la exhalación
00:45:24se contrae esto permite el intercambio de gases que esto es muy favorable para
00:45:29una desintoxicación en nuestro cuerpo cuando no es así se altera se altera
00:45:35este ciclo de respiración con estos movimientos internos y muchas veces se
00:45:40deja de mover el abdomen el área del abdomen el área del pecho el área de los
00:45:46pulmones al respirar porque respiramos muy rápido porque respiramos muy corto
00:45:52porque la respiración sufre un desbalance en nuestra vida diaria sobre todo si
00:46:00hay ansiedad si hay estrés si hay preocupación si estamos ante un
00:46:05acontecimiento extraordinario en nuestra en nuestra vida todos estos cambios
00:46:11todas estas impresiones va a modificar nuestra respiración y si vamos
00:46:15prolongando por mucho tiempo esta sensación de estrés o esta ansiedad pues
00:46:20obviamente nuestra respiración va a cambiar y hay personas que viven en
00:46:25constante constante estrés desde hace mucho tiempo quiere decir que ya tienen
00:46:30muy afectada su respiración y que pueden empezar a tener algún tipo de desbalance
00:46:36es decir algún tipo de enfermedad va a ir apareciendo en sus cuerpos por eso es
00:46:41importante que cuando tú ingreses a una a un estudio de yoga a un gimnasio donde
00:46:48te dan yoga pongas atención si la maestra o el instructor que está ahí
00:46:54frente frente a ti además de estas posturas que se practican en las clases
00:47:00de yoga también se complementa la práctica con ejercicios de respiración
00:47:05si no es así si solamente estás inhalando y exhalando de forma natural si no te
00:47:10están marcando las respiraciones cuando estás haciendo las asanas es muy
00:47:15probable que no estés recibiendo clases con un maestro certificado por eso es
00:47:19importante que cuando tú tomes una clase de yoga pregunte si el maestro está
00:47:24certificado esto quiere decir que el maestro conoce todo esto que te
00:47:28mencioné a un principio las técnicas de respiración que se conocen como
00:47:32pranayamas las posturas de yoga que son asanas los ejercicios de reflexión de
00:47:39análisis mental que también están considerados dentro de los ocho pasos
00:47:43del yoga la meditación la oración y el servicio entonces si tú practicas todo
00:47:49esto cuando estás haciendo una una clase en algún gimnasio o en alguna sala de
00:47:57yoga estás haciendo las cosas bien estás haciendo realmente yoga pero si no es
00:48:03así es conveniente que investigues dónde puedes practicar de una manera
00:48:08integral porque de nada sirve adoptar una postura si no lo estás haciendo
00:48:13adecuadamente puede que te estires y puede que a lo mejor desarrolles un poco
00:48:17de tus músculos o fortalezcas tus articulaciones pero no vas a tener el
00:48:21beneficio completo de la práctica de yoga acuérdate que al inicio de este
00:48:25programa te dije que hacer yoga significa estar conectado en el momento presente
00:48:30disfrutar plenamente quien eres y poder brillar con luz propia así que vamonos
00:48:36ir un corte amigos no se vayan continúen aquí conmigo para seguir platicando un
00:48:40poquito más sobre la práctica de yoga vamos a corte tu cuerpo es un templo
00:48:45cuídalo tu mente es energía diríjela tu alma es proyección represéntala
00:48:52armoniza tu ser
00:48:59estás en sintonía de radionet 14 90 información total
00:49:07llegan a Ciudad Juárez Pandora y Flans en su más inesperado tour
00:49:13nuevo show 7 de diciembre 8 de la noche Estadio de Béisbol Juárez vive
00:49:20adquiere tus boletos en Don Boletón Pandora y Flans
00:49:27estás en sintonía de radionet 14 90 información total
00:49:32la paz en el cuerpo equilibra la mente armoniza tu ser aquí estamos amigos
00:49:38de nuevo en armoniza tu ser platicando el día de hoy sobre la práctica de yoga
00:49:42yo soy Karuna Rivera y estoy desarrollando este tema para ti soy
00:49:46especialista de la medicina ayurveda y también practicante de yoga
00:49:50vamos a comenzar con la práctica de yoga vamos a comenzar con la práctica de yoga
00:49:55vamos a comenzar con la práctica de yoga vamos a comenzar con la práctica de yoga
00:50:01en el bloque anterior decía que es muy importante que cuando nosotros
00:50:05estemos tomando una sesión de yoga nuestro maestro nuestro instructor además
00:50:10de posturas también nos marque ejercicios de respiración y que además
00:50:14se desarrolla un tema para reflexión hagamos meditación mientras estamos
00:50:18practicando las asanas y también considerar mucho la oración y el
00:50:24servicio ya que esto es importante para poder trabajar mente cuerpo y alma
00:50:30bueno te voy a leer un poquito acerca de los yoga sutras las los yoga sutras
00:50:36son indicaciones que nos dejaron los grandes maestros de yoga a partir de
00:50:42el siglo 19 donde nos marcan como una guía para poder nosotros comprender
00:50:48lo que estamos haciendo cuando decimos que practicamos yoga te vas a dar
00:50:53cuenta como todo es mucho más mental no están hablando de posturas de yoga
00:50:57sino están hablando de cómo trabajar la mente cuando nosotros nos mandan a
00:51:03de una un médico a practicar yoga si obviamente vamos a beneficiar los
00:51:08tejidos del cuerpo pero inicialmente se empieza introduciendo la respiración
00:51:14y las asanas para generar conciencia corporal y también para poder hacer un
00:51:19análisis de cómo está tu mente y cómo está tu espíritu así que voy a leerte
00:51:24algunos de los yoga sutras los voy a leer en el mismo orden en que aparecen
00:51:30en el capítulo 1 para que tú te des una idea de cómo la cuestión mental es
00:51:37básica en la práctica de yoga y empieza así ahora analizaré para ustedes cómo
00:51:43nos volvemos completos nos volvemos completos al de tener la manera en la
00:51:49que la mente gira ese día el observador llega a morar en su verdadera naturaleza
00:51:54de lo contrario sigue en la forma del giro la mente se mueve en cinco formas
00:52:00diferentes estas pueden verse afectadas por aflicciones o estar libres de ellas
00:52:06estas cinco formas son percepciones correctas es decir cosas que realmente
00:52:11están pasando en tu vida percepciones equivocadas es decir cosas que no son
00:52:16reales pero que tú estás pensando en esos momentos que pueden pasar así como
00:52:21imaginación sueños y memorias los diferentes tipos de percepción correcta
00:52:27son directos deductivos o que se basan en una autoridad las percepciones
00:52:32equivocadas son impresiones incorrectas que están enredadas con falsas apariencias
00:52:37la imaginación es una impresión mental que prosigue a una palabra y que carece
00:52:43de fundamento concreto el sueño es un caso en el que la mente gira sin ningún
00:52:48tipo de objeto que le ayude a crecer y la memoria es la habilidad de no olvidar
00:52:53un objeto que has experimentado detenerlo requiere de práctica constante y del
00:52:58abandono de los apegos la práctica constante significa esforzarse por estar
00:53:04ahí estos son los primeros 13 sutras de los yoga de patanjali así que como ves
00:53:11nada tiene que ver con prácticas de posturas más bien es explicarte cómo es
00:53:17que opera la mente una vez que uno entiende cómo opera la mente va a estar
00:53:22mucho más conectado con el aquí y con el ahora y va a poder evitar estos
00:53:28episodios de estrés y de ansiedad en la vida ahora esto se dice fácil pero es
00:53:34difícil en la práctica sobre todo si traemos 20 30 40 50 o 60 años a
00:53:40cuestas pero eso no significa que por la edad no podamos empezar a ser
00:53:45conscientes de la forma en la que pensamos y la forma en la que nos
00:53:50expresamos ahora cuando nosotros estamos recibiendo una indicación de que es
00:53:56importante que practiquemos yoga es muy probable que algunos de nuestros tejidos
00:54:01son siete los tejidos del cuerpo estén en desbalance o tengan ya un proceso de
00:54:07enfermedad estos siete tejidos del cuerpo son el primer tejido es el plasma
00:54:14es decir los nutrientes que tiene el tejido número dos que es la sangre así
00:54:20que tanto el plasma como la sangre son los primeros tejidos que tenemos que
00:54:24cuidar si tú ya estás pasando por una situación de anemia si tu conteo de
00:54:29glóbulos rojos o glóbulos blancos tiene tiene un desbalance quiere decir que
00:54:35este primer tejido estos primeros dos tejidos ya están en desequilibrio y te
00:54:40pueden generar una enfermedad mucho más grave el tercer tejido son los músculos
00:54:47sobre todo en la edad adulta el músculo se va perdiendo y se va ganando más
00:54:52grasa que ese es el cuarto de los tejidos del cuerpo el tejido el tejido
00:54:58adiposo posteriormente al tejido adiposo está el hueso después del tejido óseo
00:55:06viene el tejido nervioso es decir los nervios y finalmente el tejido
00:55:12reproductivo tanto femenino como masculino entonces nosotros a lo largo
00:55:16de nuestra vida y por ejemplo un bebé va a ir desarrollando poco a poco a
00:55:22través de la buena nutrición va a ir fortaleciendo su plasma su sangre sus
00:55:27músculos se van a ir fortaleciendo sus huesos van a ir creciendo su sistema
00:55:32adiposo va a estar en equilibrio sus nervios están sanos no hay ningún
00:55:37desbalance porque todavía no hay muchas impresiones que ellos estén viviendo en
00:55:42esos momentos y su tejido reproductivo poco a poco se va a ir desarrollando
00:55:46hasta que ya llegue la edad en que la mujer menstrua entonces se puede decir
00:55:51que la mujer ya está lista para tener bebés entonces estos siete tejidos
00:55:56cuando se dañan cuando se lastiman tenemos que ser muy conscientes de ello
00:56:02para poder hacer lo necesario para regresarlos a su estado de salud como
00:56:08lo vamos a hacer bueno a través de la respiración adecuada a través de la
00:56:13alimentación adecuada y a través de el descanso adecuado es decir el sueño
00:56:20cuando nosotros no dormimos o alteramos nuestro horario ya sea que busques un
00:56:26trabajo en el tercer turno en el segundo turno y eso te impida descansar
00:56:31temprano bueno pues tú te las tienes que idear para que en la mañana si es que
00:56:35estás durmiendo por la mañana la habitación donde te encuentres de
00:56:39preferencia esté oscura y si no puede ser puedes conseguir unos unos un
00:56:46un antifaz de ojos que evite que la luz de este llegue y te y te despierte
00:56:52también puedes utilizar una gorrita una gorrita que no esté muy apretada para
00:56:58que pueda tapar tu tu coronilla porque también por ahí entra luz y muchas
00:57:03veces eso nos nos mantiene despiertos o no hace que nosotros descansemos
00:57:08adecuada adecuadamente es un lugar que tiene que estar ventilado para que
00:57:13puedas respirar idealmente pues debemos de dormir entre 6 y 8 horas y esto es
00:57:19para que nuestro cuerpo no se estrese y para que no haya una acumulación de la
00:57:25hormona del cortisol que puede generar otros otros tipos de desbalances otro
00:57:30tipo de enfermedades entonces estos son como los pilares de la buena de la buena
00:57:35salud la respiración la alimentación el descanso y los hábitos saludables es
00:57:42decir tener un estilo de vida adecuado para poder mantenernos en equilibrio
00:57:47ahora como te dije a un principio la práctica de yoga no se trata solamente
00:57:52de posturas ya te diste cuenta como engloba pues tu estilo de vida tu forma
00:57:57de descanso tu alimentación y la forma en la que respiramos ahora nuestras
00:58:02nuestras prácticas de yoga en un shalá son muy nutritivas ya que si el maestro
00:58:08está especializado en prácticas de pranayama siempre va a estar marcándote
00:58:13la inhalación y la exhalación adecuada cuando entras o sales de las posturas al
00:58:18inhalar y exhalar estamos llevando oxígeno a todos nuestros tejidos del
00:58:24cuerpo esto va a beneficiar a la sangre como la va a beneficiar si por ejemplo
00:58:28tú haces una práctica de vinyasa la vinyasa es una práctica dinámica vas a
00:58:35estar entrando y saliendo de posturas o puede ser la misma postura o puedes
00:58:39cambiar de postura y esto va a requerir una respiración mucho más vigorosa
00:58:45obviamente al ser la respiración más vigorosa quiere decir que va a llegar
00:58:49más oxígeno a tus tejidos y esto puede ayudarte incluso a mantenerte despierto
00:58:55a mantenerte alerta nunca de estrés es decir no vamos a generar demasiado
00:59:01movimiento para no provocar situaciones de estrés sobre todo si eres principiante
00:59:06y vas a una clase por ejemplo de ashtanga o de vinyasa o de roquet pues te va a
00:59:13parecer la práctica muy fuerte y no vas no va no te va a llamar la atención y
00:59:18puede que sea tu primera y tu última clase voy a hablar también de eso de los
00:59:22diferentes estilos de práctica para que sepas tú cuál es el adecuado para ti
00:59:26entonces bueno a través de las respiraciones en la práctica ya sea en
00:59:31el gimnasio en un shalá tú vas a poder nutrir estos siete tejidos y te vas a
00:59:35poder mantener poco a poco en equilibrio en caso de que lo hayas perdido lo vas a
00:59:40ir recuperando y en caso de que estés bien pues vas a mantener esa salud y ese
00:59:45vigor vamos a ir un corte amigos no se vayan y regresamos aquí en armoniza tu
00:59:49ser para seguir hablando del yoga vamos a corte
00:59:53quítale poder a todo lo que te perturba recuerda que si no existe en tu mente no
00:59:58existirá en tu vida armoniza tu ser
01:00:05estás en sintonía de radionet 1490 información total
01:00:16los días 4 5 y 6 de diciembre en la Ciudad de México realizaremos el vigésimo
01:00:21sexto pleno nacional del sindicato de trabajadores de la industria de la
01:00:25radiodifusión televisión telecomunicaciones similares y conexos
01:00:29de la república mexicana días de intenso trabajo en donde los liderazgos
01:00:33sindicales de todo el país nos reuniremos para el cumplimiento estatutario
01:00:37con la visión y liderazgo de nuestro secretario general del comité nacional
01:00:41el licenciado Francisco Contreras Vergara unidos hacemos más
01:00:46este domingo en la hora nacional va a haber bailongo con el grupo la chomba
01:00:53la brigada de vigilancia nos cuenta cómo combatir el maltrato animal los
01:00:58pastores a Belén la compañía de teatro gotemex viene a
01:01:02cantar unos villancicos ellos si bien y por si no saben qué son los geoparques
01:01:07aquí les contamos los esperamos el domingo a las 10 de la noche esta es una
01:01:12producción de rtc de la secretaría de gobernación los mejores recuerdos son
01:01:17los que suceden junto a las personas que amas esta navidad comienza a planear
01:01:21esos momentos eligiendo un árbol mexicano estos árboles no provienen de
01:01:25un bosque sino de plantaciones sustentables que cuida nuestro ecosistema
01:01:28por cada árbol que compras se plantan muchos más consulta la red de
01:01:32productores mexicanos de árboles de navidad productores de árboles de
01:01:37navidad.cnf.gov.mx navidad verde bosques vivos
01:01:42comisión nacional forestal gobierno de méxico
01:01:48radionet 14 90 14 90 amplitud modulada xc jc transmitiendo la mejor
01:01:57información desde ciudad juárez chihuahua con mil watts de potencia con
01:02:01sus estudios en jose borunda 11 78 colonia partido romero código postal
01:02:0732 mil 30 una estación de net información total multimedia
01:02:16la paz en el cuerpo equilibra la mente armoniza tu ser
01:02:22hola amigos aquí estamos en armoniza tu ser platicando el día de hoy sobre
01:02:26yoga yo soy carola rivera y estoy desarrollando este tema para ti soy
01:02:30especialista de la medicina ayurveda y también practicante de yoga así que
01:02:34bueno te decía que cuando hacemos yoga en un shala y en un gimnasio y vamos a
01:02:39una práctica de vinyasa la práctica de vinyasa es dinámica y eso te permite
01:02:43oxigenar muy bien todos tus tejidos ahora las diferentes asanas las
01:02:48diferentes posturas nos van a ayudar muchísimo a nivel muscular si nuestro
01:02:53tejido adiposo está en desbalance también nos va a ayudar a equilibrarlo
01:02:57nos va a ayudar a fortalecer también los huesos nos va a ayudar también a
01:03:01trabajar los nervios en nuestro cuerpo y todo esto va a beneficiar también a
01:03:05nuestro sistema reproductivo así como te das cuenta así que si te das cuenta
01:03:10hacer yoga de la manera adecuada va a traer mucha mucho bienestar a estos
01:03:15siete tejidos de los que hablé en el bloque anterior ahora si tú este por
01:03:22ejemplo tienes ansiedad o tienes presión arterial alta y te vas a hacer una clase
01:03:28dinámica esto no te va a gustar no te vas a sentir bien después de que
01:03:32termines la práctica así que te recomiendo que si tú estás sufriendo de
01:03:37mucha ansiedad de mucho estrés de mucha presión si eres hiperactivo si eres
01:03:43nervioso busques un estilo mucho más suave así como existe el vinyasa que es
01:03:50un sistema dinámico también existe el jata yoga que es un sistema de práctica
01:03:55mucho más suave pero esto no quiere decir que no sea profundo ya que
01:03:59permaneces más tiempo en las posturas se hace mucho énfasis en la respiración en
01:04:06un tema por clase para que tú vayas analizando y reflexionando y puedas
01:04:10conectar también con tus emociones y desarrolles a lo largo de tu de tu
01:04:15práctica de yoga pues inteligencia no solamente emocional sino también
01:04:19inteligencia espiritual que es otro tema que ya hemos trabajado o del que
01:04:23hemos hablado aquí en armoniza tu ser así que bueno inicialmente están estos
01:04:29dos estilos el estilo de jata yoga que es un estilo suave y el estilo de vinyasa
01:04:35que es un estilo dinámico ahora ha crecido tanto el mercado del yoga y es
01:04:42una palabra que no me gusta pero bueno la realidad es que así funciona ha
01:04:46crecido tanto el mercado de yoga ha crecido tanto la oferta de diferentes
01:04:51estilos que bueno pues tenemos para escoger ahí es donde las personas se
01:04:56pueden ver beneficiadas al conocer pues una forma más especializada dependiendo
01:05:03tus necesidades si tú solamente te acercas porque ese estudio está cerca de
01:05:08tu casa pero no te está ofreciendo la alternativa que tú necesitas es muy
01:05:12probable que practiques por muy poco tiempo y luego dejes esa esa actividad
01:05:17porque realmente no es lo que estás necesitando entonces vamos a hablar de
01:05:21los diferentes estilos de práctica por ejemplo en el jata yoga que es una
01:05:26práctica mucho más profunda con con mayor tiempo en las asanas con una
01:05:32respiración determinada se divide en un yoga restaurativo en un yoga relax
01:05:41así también se le conoce como yoga relax o un nidra yoga que es el yoga del
01:05:48sueño obviamente al ser el yoga del sueño quiere decir que las posturas son
01:05:52todavía mucho más suaves no son ejercicios o no son asanas donde vas a
01:05:59desarrollar músculo o donde te vas a ir a estirar son más bien posturas de yoga
01:06:04que te pueden ayudar a descansar y a dormir ahora el yoga relax pues está
01:06:09más enfocado hacia el mente te vas a te van a tranquilizar a través de las
01:06:14asanas a través de ejercicios de respiración a través de la meditación a
01:06:18través de la reflexión y el yoga restaurativo es un tipo de yoga que
01:06:23utiliza diferentes artículos como son cinturones, cojines, cobijas, ligas,
01:06:31pelotas que van a ayudar en una especie de rehabilitación si tú estás pasando
01:06:37por una por un desgaste articular si tienes artritis si tienes lesión de
01:06:43rodilla si te acaban de operar de la rodilla y estás en una etapa de
01:06:47rehabilitación si tienes problemas de columna vertebral y no te hacen
01:06:51atendido así como si tienes cirugías de columna vertebral y ya te atendiste
01:06:56pues este es el estilo de práctica que más te conviene el yoga restaurativo que
01:07:00es como un yoga que genera una rehabilitación así que ya sabes hay
01:07:07muchos más estilos pero bueno lo que podemos encontrar aquí en la ciudad que
01:07:10ahorita te voy a dar esos datos también es esto el yoga restaurativo el yoga
01:07:15relax y el nidra yoga ahora la vinyasa la vinyasa es mucho más dinámica es un
01:07:21ejercicio vigoroso donde subes bajas giras te vas hacia atrás te vas hacia el
01:07:27frente saltas o este vuelas incluso no con con las posturas de inversión que
01:07:34son posturas de parado de cabezas o parado de manos y este tipo de vinyasa
01:07:39también ya tiene diferentes divisiones está el power yoga que como su nombre lo
01:07:45dice es poderoso y te ayuda a desarrollar músculos a trabajar o fortalecer tus
01:07:52articulaciones te ayuda a tener elasticidad te ayuda te ayuda también
01:07:58mucho en generar confianza en ti mismo te ayuda a incrementar tu
01:08:04tu fortaleza tu voluntad bueno esto es power yoga ahora existe otro estilo que
01:08:10se llama ashtanga este todavía es mucho más vigoroso esta práctica esta práctica
01:08:16a diferencia del power yoga o de la vinyasa así solita sin ningún
01:08:22apellido como el power o la ashtanga esta práctica es una práctica repetitiva es
01:08:29decir que es una secuencia que se repite una otra y otra vez hasta que puedas
01:08:35asimilar toda la secuencia es una secuencia larga de muchas posturas de
01:08:40muchas repeticiones pero también es una práctica terapéutica ya que el maestro
01:08:46que desarrolló o el gurú que desarrolló esta práctica fue analizando poco a poco
01:08:52los tejidos y las posturas para poder beneficiar a cada uno de los tejidos que
01:08:58ya te mencioné así que el ashtanga es una práctica fuerte pero es una práctica
01:09:03que te va a ayudar muchísimo sobre todo a fortalecer músculos a trabajar tus
01:09:07articulaciones a equilibrar tu sistema diposo a fortalecer tus huesos a trabajar
01:09:13tus nervios y obviamente mantener equilibrado tu sistema reproductor ahora
01:09:17con una buena alimentación y haciendo ashtanga pues puedes tener una
01:09:21muchísima vitalidad sobre todo las personas que están ganando peso o que
01:09:29tienen algún problema ya marcado de obesidad este es un estilo que les
01:09:35podría beneficiar ahora puede ser muy fuerte este estilo a un principio pero
01:09:41si tú vas con un maestro que esté certificado hay diferentes formas de
01:09:46practicar ashtanga hay una que es la práctica guiada y hay otra práctica que
01:09:51se realiza que cada uno de nosotros vamos realizando conforme vamos llegando
01:09:57a la sala de yoga si la clase empieza a las 7 de la mañana la maestra marca la
01:10:03entrada y luego te dice pues cantamos el mantra y luego tú ya empieza solita a
01:10:09repetir toda esta secuencia y si te atoras la maestra se va a acercar te va
01:10:14a ajustar y te va a decir qué hacer ahora como es una secuencia muy larga la
01:10:18maestra cuando va a una persona de que no tiene nada de experiencia le va a ir
01:10:23marcando principalmente el saludo al sol serie a y una vez que se aprende el
01:10:28saludo al sol serie a le va a enseñar la serie b y una vez que se aprende la
01:10:33serie b también va a ser el alumno la a la b y luego le van a ir dando poco a
01:10:38poco una serie de posturas esta es una secuencia larga como te digo que
01:10:43requiere que un maestro capacitado que un maestro certificado te ayude con esta
01:10:48práctica porque no se trata de hacerla a un principio completamente porque eso
01:10:53si tus articulaciones no están preparadas pues te puedes dañar igual que
01:10:58tus músculos igual que a nivel mental o emocional te puede dañar porque sientes
01:11:03que la práctica no es para ti que tú no eres para ese tipo de práctica y la
01:11:09verdad es que todo mundo pudiéramos hacerlo de una forma adecuada también
01:11:14existe además del power y de la estanga también existe el rocket que es todavía
01:11:21mucho más fuerte que el power y que la estanga ya que aquí también se hacen
01:11:26saltos para los de mano para los de cabeza y también esta práctica requiere
01:11:31de un maestro certificado para que tú puedas irlo aprendiendo poco a poco y
01:11:37ir desarrollando la fortaleza que se requiere muscular y mental para poder
01:11:42entrar y salir de estas posturas sin que te causen ningún tipo de peligro porque
01:11:48incluso hay profesores o alumnos que en la práctica y sobre todo cuando estamos
01:11:54muy comprometidos con la práctica pues nos ponemos nos esforzamos demasiado y al
01:12:00esforzarse demasiado y no escuchar el cuerpo podemos dañar alguno de nuestros
01:12:04músculos o alguna de nuestras articulaciones vamos a ir un corte amigos
01:12:08no se vayan todavía nos queda un segmento para seguir hablando de estos
01:12:12estilos y les voy a dar los tips donde pueden encontrar maestros certificados
01:12:16con estos diferentes estilos de práctica vamos a corto y regresamos
01:12:21quítale poder a todo lo que te perturba recuerda que si no existe en tu mente no
01:12:26existirá en tu vida armoniza tu ser
01:12:33estás en sintonía de radionet 1490 información total
01:12:40y
01:12:45en la uacj queremos que la niñez de nuestra comunidad reciba un regalo
01:12:49especial cada juguete cuenta cada sonrisa importa dona un juguete haz la
01:12:54diferencia se recibirán juguetes no bélicos y que no requieran baterías
01:12:58hasta el 6 de diciembre en los centros de bienestar universitario de cada
01:13:02instituto y en rectoría de la uacj esta campaña es en apoyo en la edición
01:13:0885 de santa claus bombero uacj inspira el futuro los días 4 5 y 6 de
01:13:16diciembre en la ciudad de méxico realizaremos el vigesimo sexto pleno
01:13:20nacional del sindicato de trabajadores de la industria de la radiodifusión
01:13:24televisión telecomunicaciones similares y conexos de la república mexicana días
01:13:28de intenso trabajo en donde los liderazgos sindicales de todo el país
01:13:32nos reuniremos para el cumplimiento estatutario con la visión y liderazgo
01:13:36de nuestro secretario general del comité nacional el licenciado francisco
01:13:40contreras vergara unidos hacemos más
01:13:44te esperamos en la gran venta nocturna simaco sólo de hoy al martes 3 de
01:13:48diciembre en tienda y compras por internet hasta 30% de descuento en tus
01:13:52compras de contado o hasta 20% en monedero simaco y hasta 15 mensualidades
01:13:56sin intereses con tu tarjeta simaco consulta restricciones vigencia al
01:14:00martes 3 de diciembre simaco lo mejor para vivir bien
01:14:04en la cámara de diputados aprobamos reducir de 68 a 65
01:14:08años la edad para recibir la pensión del bienestar con esta reforma
01:14:12además de adultos mayores también se beneficiarán personas con discapacidad
01:14:16campesinos productores y pescadores además se establece que
01:14:20el estado mantendrá el apoyo a pequeños productores a través de precios de garantía
01:14:24en productos como maíz frijol leche arroz y trigo
01:14:28harinero o panificable cámara de diputados sexagésima sexta
01:14:32legislatura soberanía y justicia social
01:14:36estás en sintonía de Radionet 14 90 información total
01:14:46la felicidad no se puede ganar o poseer
01:14:50la felicidad es la experiencia espiritual de vivir cada segundo
01:14:54con amor y gratitud armoniza tu ser
01:14:58el día platicando acerca del yoga de los
01:15:02beneficios de la práctica también ya en este cuarto bloque te voy
01:15:06a dar información donde puedes encontrar algunos estilos
01:15:10algunos estudios perdón con los diferentes estilos que mencioné
01:15:14acuérdate que tú tienes una amplia
01:15:18variedad para escoger pero vas a escoger de acuerdo a tus
01:15:22necesidades no lo que te quede más cerca no a lo que
01:15:26no a lo que te gustaría, sino realmente lo que necesitas para estar en equilibrio.
01:15:32Si nosotros ya somos muy ansiosos, muy hiperactivos, si nos vamos a hacer ashtanga o nos vamos a hacer
01:15:37un roquet o una vinyasa, pues puede ser contraproducente a largo plazo. A lo mejor
01:15:44si checas con tu personalidad la práctica te vas a sentir muy bien, pero esto puede dañar tus
01:15:50tejidos y en un tiempo más adelante, cuando ya estés más maduro, puedes empezar a desarrollar
01:15:58algún desbalance en estos tejidos que mencioné. Así que lo más adecuado es hacer una reflexión,
01:16:05hacer un análisis de cómo están nuestros huesos, nuestros músculos, nuestras articulaciones,
01:16:11nuestra nutrición, nuestros nervios, nuestro sistema reproductor y en base a este análisis
01:16:16yo necesito un yoga suave. Si necesitas un yoga suave, un yoga relax o un yoga restaurativo,
01:16:24te voy a recomendar varios lugares. Primero, si vives acá por la zona de la Ejército Nacional
01:16:33y Casas Grandes, puedes encontrar el estudio Diana Yoga, que además ofrece capacitaciones
01:16:41para certificarte como maestro de yoga. Ellos tienen yoga restaurativo, también tienen ligas,
01:16:49que es una práctica también terapéutica, además de las ligas y el yoga restaurativo y de los cursos
01:16:58para maestros de yoga, también tienen diferentes talleres para trabajar a nivel emocional. Así que
01:17:05si vives por la zona de la Ejército Nacional y Casas Grandes, Diana Yoga es una muy buena opción
01:17:12para ti. Ahora, si vives acá por Sendero, hay otra escuela que se llama Yoga Hub Juárez y esta escuela
01:17:22que está ahí en la calle principal de Sendero, se me va ahorita, ahorita que me regrese la memoria,
01:17:31te digo el nombre de la calle, pero bueno, ahí por Sendero, en la calle principal, está Yoga Hub,
01:17:38está casi llegando al ESMAR, ahí vas a encontrar esta escuela, está en un segundo piso, su entrada
01:17:46es muy pequeñita, pero tiene un anuncio grande ahí en su puerta, ahí vas a poder encontrar también
01:17:52yoga restaurativo, vas a encontrar columpios, que es otra forma de practicar yoga, vas a
01:18:00encontrar yoga prenatal y también, además de yoga prenatal, danza, danza y meditaciones. Así que
01:18:12bueno, si vives por la zona de Sendero, tu opción es Yoga Hub y la maestra se llama Marta Yepis,
01:18:18en Diana la maestra se llama Ari Salazar. Si vives acá por el área de la avenida de las Américas,
01:18:28está el centro holístico cristal en la Fernando Montes de Oca, ahí ellos también dan Jatayoga,
01:18:36que es un yoga suave, es el yoga de la mente y también, además de yoga de la mente, vas a
01:18:44poder practicar diferentes diferentes terapias con maestros o con chamanes que ahí ellos tienen
01:18:54de visita. Si vives acá por la zona de la Vicente Guerrero y el hipódromo, está Chandra Yoga,
01:19:04esta escuela tiene los estilos de Ashtanga, tiene el estilo de Rocket, tiene el estilo de Dharma
01:19:14Yoga, que también es un estilo muy bonito, muy dinámico, así que si tienes, si tú vives por
01:19:21la Vicente Guerrero o el hipódromo, por ahí te queda Chandra Yoga. Y bueno, yo represento a la
01:19:28Escuela Yoga Juárez, en Yoga Juárez tenemos Yoga Restaurativo, Yoga Ayurveda, que es un yoga
01:19:35enfocado en estos siete tejidos y en las estaciones del año, y también tenemos Vinyasa para
01:19:42principiantes y Vinyasa para intermedios. Así que bueno, la opción de Yoga Juárez, estoy también
01:19:49el Ejército Nacional, ahí por donde está el casino, tenemos tres turnos en la mañana, ocho y media, en
01:19:59la tarde seis y siete de la tarde. Así que bueno, pues estas son las diferentes opciones de escuelas
01:20:06que te puedo compartir. Ah bueno, hay una que me gusta también mucho, si estás interesado en
01:20:12el Ashtanga, en esta secuencia que te digo que tienes que irte aprendiendo poco a poco, esta
01:20:18escuela está en Pradera, en Pradera Dorada, ahí en la calle principal, no me acuerdo si es Agua Caliente,
01:20:25la calle principal, hay un centrito comercial, ahí Atman Yoga, se llama esta escuela, la maestra es
01:20:32Rox, y bueno, te puedes acercar a ella. Todas estas escuelas que te estoy mencionando son maestros
01:20:39certificados, hay muchas más opciones en nuestra ciudad para practicar yoga, hay gimnasios como el
01:20:46Total Fitness, donde pueden encontrar a la maestra, a la maestra Luz, que también da práctica de
01:20:55vinyasa, hay diferentes gimnasios donde ella imparte, además de Alcatraz, también está
01:21:06el maestro Mauricio Rivera, Mauricio Rivera está en la avenida Gómez Morín, ahí por
01:21:14enfrente del centro comercial Plaza Grano, me parece que se llama, ahí en el segundo piso
01:21:24también está su estudio, es Yoga System Juárez, me parece que así se llama, él está ahí también en
01:21:31un segundo piso, el maestro da práctica de vinyasa, de jata yoga, y también tiene cursos y
01:21:39entrenamientos para toda la familia, tanto para niños como para hombres, mujeres, y bueno, pues
01:21:45estas son las opciones que te puedo recomendar, todos son maestros certificados, si quieres más
01:21:52información sobre los diferentes estilos, o si tú tienes alguna necesidad especial y me quieres
01:21:57platicar, yo te puedo recomendar con algún maestro certificado, con alguna escuela certificada, no
01:22:05por yo tener mi propio estudio, te voy a decir que tu mejor opción soy yo, no, creo que es importante
01:22:12conocer las necesidades del practicante para que pueda realmente hacer lo que necesita para estar
01:22:17en equilibrio, porque si hacemos las cosas de forma equivocada, se genera un karma, si yo te
01:22:24recomiendo mi escuela y yo no doy esa práctica, o no es la adecuada para ti, genera karma para mí, y a
01:22:31ti te voy a lastimar, así que bueno, lo mejor es siempre hacer recomendaciones de forma responsable,
01:22:38por eso te digo, si tú tienes una necesidad especial y quieres tratar con la práctica de
01:22:42yoga, que es todo un sistema de enseñanza, es un estilo de vida que te va a ayudar a estar en
01:22:49balance mente, cuerpo y espíritu, es un sistema holístico, que no solamente se trata de posturas
01:22:56o de ejercicios de fuerza, sino también se trata de un conocimiento sobre uno mismo, y de la manera
01:23:03en la que podemos conectar con ese ser que está dentro de nosotros, y podemos conocer cuál es
01:23:09nuestro dharma, cuál es nuestra misión de vida, cómo a través del karma, del servicio, podemos ir
01:23:15liberando poco a poco ese karma negativo que puede traer a nuestras vidas por otro tipo de
01:23:23situaciones complejas y a la larga enfermedad, así que bueno, pues estas son las opciones, a mí
01:23:30me puedes encontrar en redes sociales como Yoga Juárez o Karuna Rivera, estoy tanto en Facebook
01:23:37como en Instagram, puedes escribirme a brm83266 arroba hotmail.com, si deseas contarme cuáles
01:23:50son tus necesidades y yo te puedo recomendar la mejor opción, o me puedes mandar un mensajito por
01:23:55Facebook a Yoga Juárez o Karuna Rivera o también por Instagram, así que bueno, pues se nos acabó
01:24:01el programa, espero que hayas disfrutado mucho de la información, si tienes dudas o preguntas
01:24:06escríbeme, si quieres hacerme sugerencias sobre temas también estoy abierta a recibirlos para
01:24:12buscar a personas con la que podamos platicar y desarrollar ese tema, así que muchísimas
01:24:18gracias, nos vemos y que tengas un excelente día, hasta luego. Esperamos que estos consejos hayan sido
01:24:25de tu ayuda, no olvides ejercitar tu mente y tu cuerpo, escúchanos en nuestra próxima emisión,
01:24:31en este viaje que armoniza tu ser.
01:24:38Una producción de NET, Información Total Multimedia.
01:24:42Estás en sintonía de Radionet 1490, Información Total.
01:24:57Ya está en marcha el programa Borrón y Cuenta Nueva, un programa que beneficia a las y los chihuahuenses.