😡🔥 ¿Golpear cojines para liberar la ira? ¡Cuidado! Podrías empeorar las cosas. 🤯🛑
Te compartimos consejos efectivos para calmarte y mantener el control. 🧘♀️✨ Mira el video y aprende cómo hacerlo mejor. 🎥👇
VIDEO: DW.
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AprendizajeTranscripción
00:00No hagas esto si quieres desahogarte.
00:05Un análisis de más de 150 estudios concluyó que intentar desahogarte con los amigos, golpear cojines o correr, no ayuda en nada.
00:14La ira es una respuesta emocional que da al cuerpo un gran impulso de energía.
00:19Se puede sentir como un estrés extremo o como estar en modo lucha o huida porque se activan regiones similares del cerebro.
00:24Para controlar la ira, la mayoría de las actividades que implican energía física te enfurecerán aún más si es que tienen algún efecto.
00:32Así que intenta bajar el fuego.
00:35Practica actividades de atención plena como la meditación.
00:39Te alejará de las causas de la ira y te relajará.
00:42Cuenta hasta 10 antes de reaccionar.
00:44La respuesta automática de lucha o huida que desencadena la ira no dura mucho.
00:48Intenta cambiar de perspectiva en las situaciones que te enfadan.
00:51Por ejemplo, viéndole el lado divertido.
00:54Te ayudará independientemente de tu edad, género, cultura o nivel educativo.