L’addictologue Juliette Hazart, conférencière et autrice de « Mon ado est accro aux réseaux sociaux » (éditions DBS), explique à ELLE comment différencier un usage excessif des réseaux sociaux d’une addiction pouvant entraîner des troubles mentaux.
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00:00C'est important aussi de différencier l'usage excessif de l'addiction.
00:03La majorité des adolescents sont connectés sur les réseaux sociaux.
00:06Les études nous montrent qu'ils y passent environ 2h12 minutes par jour.
00:10Et si on prend en compte l'ensemble des écrans,
00:14ils y passeraient plus de temps que le temps qui passe en cours,
00:17soit plus de 26 heures par semaine.
00:19Dans le critère de l'addiction,
00:21ce n'est pas la fréquence du comportement ou le temps passé sur le réseau social
00:26qui définit une addiction.
00:27Peut-être qu'un adulte ou qu'un adolescent
00:30va passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux,
00:32mais ça lui est favorable,
00:34il s'y connecte de façon positive, il apprend des choses.
00:38Alors qu'une autre personne va y passer beaucoup moins de temps,
00:41mais il va s'isoler,
00:42ça va avoir des conséquences sur sa santé physique,
00:45sa santé mentale, il va perdre le contrôle de l'usage.
00:47Et donc là, vraiment, la perte de contrôle de l'usage,
00:50c'est ce qui définit l'addiction.
00:51J'ai bien conscience que ça a des conséquences sur ma santé physique,
00:54sur ma santé mentale, sur mes relations sociales,
00:57mais malgré ça, je n'arrive pas à stopper le comportement.
01:01Et on peut faire l'analogie avec une addiction à l'alcool,
01:05au tabac ou encore à d'autres drogues.
01:07Dans l'addiction, je vais complètement me désinvestir des loisirs que j'avais avant.
01:11Soit je vais les abandonner ou les réduire
01:14au profit du temps passé sur les réseaux sociaux.
01:16Donc tout va tourner autour des réseaux sociaux.
01:19Si je me coupe complètement des réseaux,
01:21je vais me sentir soit irritable, soit en colère, soit frustrée.
01:24Les jeunes sont plus vulnérables à l'addiction aux réseaux sociaux,
01:27tout comme à l'addiction à l'alcool, au tabac ou à d'autres substances,
01:32tout simplement parce que le cerveau d'un adolescent n'est pas le cerveau d'un adulte.
01:36La partie émotionnelle est plutôt bien développée.
01:40Par contre, au niveau du cortex préfrontal,
01:43c'est-à-dire la partie du cerveau qui se trouve juste derrière le front,
01:46n'est pas encore mature.
01:47Et cette zone nous aide à auto-réguler nos émotions.
01:50C'est pour ça que les adolescents, les jeunes adultes,
01:53ils vivent de façon très intense leurs émotions.
01:56C'est des fois plus difficile de prendre du recul.
01:58Donc il y a cette impulsivité qui peut amener à expérimenter des consommations,
02:03à aller vers les réseaux sociaux.
02:04En général, dans l'addiction, la prise de conscience est un petit peu tardive.
02:09Après, il est toujours temps évidemment d'agir.
02:11La première étape, c'est vraiment de prendre conscience
02:13de où j'en suis par rapport aux réseaux sociaux.
02:15Un des conseils que je prodis à mes patients,
02:18c'est d'essayer déjà de désactiver le pilote automatique.
02:22Parce que quand je suis sur les réseaux sociaux,
02:24souvent, je fais autre chose en même temps.
02:26Donc c'est déjà de se dire,
02:27« Ok, je vais sur les réseaux sociaux,
02:29mais je ne suis pas en mode multitasking, en mode multitâche. »
02:32C'est vraiment un conseil tout simple,
02:34mais ça permet déjà de désactiver le comportement automatique
02:38que je peux avoir par rapport aux réseaux sociaux
02:40et de reprendre un petit peu de contrôle.
02:42Et pour les parents, le premier conseil, je dirais,
02:46c'est avant d'en parler à leurs enfants,
02:50c'est eux aussi de faire ce propre test,
02:52ce propre questionnement.
02:53Quand j'en parle à mon enfant,
02:55c'est d'exposer de façon authentique ce qui se passe.
02:58Donc peut-être, « Moi, je passe plus de temps
03:00que ce que j'aimerais sur les réseaux sociaux.
03:02J'ai essayé de faire ça.
03:03Et toi, comment ça se passe pour toi ? »
03:05Donc, être vraiment dans ce « nous »
03:08plutôt que d'être dans la diabolisation des réseaux sociaux.
03:12Et pour les parents, le conseil aussi,
03:13c'est de reconnaître qu'il y a des bénéfices à cet usage.
03:16Et puis, il ne faut pas oublier que la génération,
03:19les adolescents qui font partie vraiment des « digital natives »,
03:22ils sont nés avec les écrans, avec les réseaux sociaux.
03:25Donc, interdire complètement et couper tout cela,
03:29ça n'est pas non plus favorable.
03:30Il y a d'ailleurs des études qui montrent que l'absence totale,
03:33finalement, d'usage d'écran aurait des effets néfastes.
03:38Donc, je pense que c'est toujours une question d'un juste équilibre.