Planear la cena de Navidad, las compras, las posadas y el tráfico navideño nos pueden estresar. ¿Cómo lograr estar en sintonía esta temporada?
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00:00Y fíjense, planear la cena, las compras, las posadas, el tráfico navideño y mucho más nos puede estresar en una temporada en la que tendremos que estar en sintonía.
00:09Aquí le decimos cómo lograrlo.
00:18El universo, la vida y nosotros mismos siempre estamos en proceso de cambios.
00:24Lo que antes veías ya no existe. Lo que ves fuera de ti está dentro de ti. Si tú cambias, todo cambia.
00:33Pero muchas veces no tenemos ni las herramientas ni los conocimientos para tomar el camino que nos lleve a mayor bienestar, menos estrés y por supuesto conectar con nosotros mismos y disfrutar de la vida.
00:47Soy Pamela Saldaña y te invito a colocarte en sintonía a través de consejos simples y prácticos para armonizar tu cuerpo, tu mente y por supuesto tu corazón.
01:00Ya estamos muy cerca de la Navidad. Para algunos esta fiesta tiene un significado religioso, para otros es una reunión familiar.
01:16Pero ojo, hay un porcentaje de la población que entra en un alto grado de estrés. Comprar regalos, cocinar, decorar.
01:25Soy Pamela Saldaña y te invito a colocarte en sintonía y que descubramos juntos qué es la Navidad, su significado y cómo afecta nuestras emociones.
01:39La Navidad es muy distinta a lo que conocemos ahora. Parte con fiestas paganas en el Imperio Romano.
01:45Luego la Iglesia Católica define el 25 de diciembre que celebremos el nacimiento de Jesús y reflexionemos de aquellos valores que queremos que se desarrollen en nosotros.
01:57Ahora es reunión familiar o con amigos e intercambio de regalos.
02:02Si eres de los que en este momento estás sufriendo de estrés, dolores de cabeza, dolores musculares, dolores de estómago o comenzó a aparecer la soledad, alteraciones emocionales o sobrepensamiento mental,
02:17quiere decir que la Navidad te está afectando. Tranquilo, te voy a dar estos tres consejos.
02:24Si tu mente está muy activa, utiliza la respiración. Es tu herramienta clave del cuerpo.
02:32Vas a inhalar muy lento y profundo y que ese aire llegue hasta el bajo vientre.
02:41Y luego vas a exhalar suave. Repite este ejercicio durante tres a cinco minutos y vas a ver cómo se estabiliza tu mente y cómo tus emociones vuelven a regularse.
02:56También te invito a que escuches la música que más te relaje. Que salgas con esa música a caminar por cinco minutos, a disfrutar, a respirar y reconectar contigo.
03:11Y por último, recuerda que los regalos son un presente donde tú entregas amor al otro. No tiene que ser un gran regalo. Lo importante es que sea un detalle y que el otro lo aprecie con mucho amor de algo que nace de ti para otro.
03:31Con estos simples consejos vas a volver a conectar contigo y colocarte en sintonía con el verdadero significado de la Navidad.
03:46Muy buenos consejos para relajarnos un poco en estas épocas.