新闻报报看 | 相信不少人有这样的习惯，一觉醒来喉咙干干的，先来一杯水解渴，促进肠胃蠕动，但从医学的角度来说，这样的做法并不正确，还可能带来身体危害。日本一名牙科诊所院长提醒民众，一睡醒口腔的细菌是粪便的10倍，提醒民众要先做这个动作！（主播：颜江瀚、洪欣仪）
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00:00看影片之前提醒你
00:01热点网站有更多内容哦
00:04不知道大家有没有听过这样的说法
00:07早上起床先不刷牙
00:09你喝第一杯水
00:10那是最健康最养生的
00:12也许真的有朋友有这样的习惯
00:15一觉醒来感觉喉咙干干的
00:17先来一杯水解渴
00:18顺便能够促进肠胃蠕动
00:21有些人是习惯睡醒后先吃一餐再刷牙
00:26可是从医生的角度来看
00:28你这样做是不正确的
00:30这可能会对身体的健康构成危害
00:32日本有一名牙科诊所的所长就提醒民众
00:37当你睡醒之后
00:39如果你不刷牙
00:40那那一段期间你口腔的细菌
00:43是粪便里头的十倍
00:47也许你不信
00:48不过所长是这样说的
00:49你试想一想
00:51如果你的嘴巴里头的细菌
00:53是粪便里头的十倍
00:56你感觉是不是这个时候
00:58感觉嘴里有大便
00:59这个时候你去喝水
01:01那些细菌会跑到哪里去呢
01:04睡醒之后
01:06口腔的细菌就会跟着水和食物
01:09进入我们的肠道
01:11长久下来对身体其实并不是很好
01:14根据报导
01:14日本的牙科诊所院长童生健太
01:18在一场健康的研讨会当中就提醒民众
01:21由于人们睡觉的时候
01:23口水量是大幅减少
01:25口腔中的细菌就会迅速繁殖
01:28等到起床之后
01:29你口腔内的细菌大约是粪便的十倍
01:32如果习惯起床后不刷牙
01:34就马上喝水或者吃早餐
01:37那这些细菌就会跟着水和食物
01:39进入你的肠道
01:40影响健康
01:42久而久之还会增加
01:43患上肠胃病 糖尿病和心肌梗塞的风险
01:47不过也不用太担心
01:49其实只要做好口腔清洁的工作
01:51就能够避免这个问题
01:53这名牙医就建议民众
01:55在你起床之后
01:56首先要做的是漱口
01:59把大部分的细菌吐出来 消除掉
02:02你这才来喝水 才来吃东西
02:04而且多喝水也和口腔卫生是有很大的关系
02:09因为如果你口腔干燥的话
02:11细菌就会快速地增长
02:13所以白天和睡前都要注意补充水分
02:16多喝水是没有错的
02:18不过要怎样做好口腔健康 口腔卫生
02:21这方面是有讲究的
02:23是的 这名牙科的诊所院长还建议民众
02:26做好四大的护理习惯来保持口腔健康
02:30除了刚刚提到的
02:31要在白天和睡前补充好水分
02:34第二是要在晚上做好清洁口腔的工作
02:38院长提到说
02:39人们通常在白天都比较忙
02:41没有什么时间
02:42所以最好在晚上睡觉之前
02:44就精心洁好你的口腔
02:47尽量减少口腔里的细菌
02:50那要怎么样最大程度地减少口腔细菌呢
02:53这位院长就给大家一些建议
02:56他说晚上刷牙之后使用漱口水
02:59很多人担心白天和人接触
03:01闻到自己的口腔异味会尴尬
03:03只是习惯在早上刷完牙之后
03:06才来用漱口水
03:07但其实晚上的口腔消毒更重要
03:11最后一点常被大家忽略的
03:13就是正确使用漱口水
03:15许多人使用漱口水不讲究
03:17随便漱几下就吐掉了
03:19但是正确的说法
03:20这位所长就说应该在嘴巴里停留30秒
03:25让漱口水全面地覆盖整个口腔