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Cámara webTranscripción
00:00voz, de la conexión con la propia voz, de los bloqueos que tenemos que nos impiden amplificar
00:06nuestra voz. Entonces hoy nuestra invitada es Carla Lepagnemi que es coach vocal y cantante,
00:12así que vamos a ver desde su perspectiva algunas herramientas para amplificar nuestra voz.
00:18Hola, ¿cómo están? Estamos en un nuevo episodio de Amor a mí y hoy tenemos una gran invitada
00:32que estoy muy feliz de tener. Bienvenida Carla al piso. Gracias, muchas gracias. Gracias por
00:39invitarme y estar aquí. Es un placer hablar y compartir. Hablar, justamente compartir. ¿Sabes
00:45qué? Yo hace un tiempito, para darles el contexto, empecé a trabajar, bueno yo vengo trabajando el
00:53tema de mi voz físicamente y figuradamente desde hace mucho. Entonces Carla es coach vocal y es
00:59cantante, así que vamos a platicar de este tema, de cómo hacer con nuestra voz, cómo colocar nuestra
01:07voz, cómo amplificar nuestra voz, más desde, bueno y incluso no solamente desde el lado físico digamos,
01:12sino los elementos emocionales y psicológicos que a veces nos impiden conectar con la voz. Si
01:20ustedes me siguen ya desde hace un tiempo, yo les estuve platicando, les estuve mostrando que yo
01:25iba a clases de canto. Había, me había permitido volver a tomar clases de canto, eso para los que
01:31no saben, entonces realmente nunca mi intención fue cantar de manera profesional. No descarto mi
01:38disco, eso sí, pero les sigo platicando, que mi intención era desbloquear mi chakra, garganta,
01:48mi capacidad de conectar con mi propia voz. Obviamente esta voz que ustedes están escuchando
01:53ahora, no siempre fue así. En otro momento estaba como colocada en otro lado, que ya vamos a ver qué
02:00significa eso. Me costaba mucho que tuviera más potencia, estaba igual más chillona, entonces
02:08no era tan agradable. Entonces hay toda una serie de factores por las cuales además yo me di ese
02:14espacio porque yo me di cuenta que amaba la música desde siempre, eso siempre lo supe y que me había
02:18pospuesto y que había dejado mi espacio de disfrutar de la música digamos y de cantar por
02:26vergüenza. Entonces Carla querida, ya que te tenemos en el piso y dicho esto, cuéntanos un
02:35poco cuáles son los beneficios de trabajar nuestra voz, porque a veces decimos no, que para qué, que
02:43no sé cuánto, que me da vergüenza, que no me interesa, que bueno, pero tiene muchos beneficios,
02:48no solamente si uno quiere cantar profesionalmente. Bueno, tiene muchos beneficios desde que te mejora
02:53el ánimo, tienes un mejor enfoque, autodisciplina, sales de buenas y trabajar y conectar con tu voz
03:02permite que esa plasticidad cerebral desarrolle tu creatividad. La plasticidad cerebral, perdón,
03:12es lo que permite aprender nuevos conocimientos. Entonces el arte lo que hace es como hacer un
03:20match con nuevas herramientas y el beneficio es que te permite tal vez conectar mejor como persona
03:29en tu trabajo, te permite tener un mejor desarrollo, desenvolvimiento, conectar con quien eres.
03:36A mí me encanta porque de repente yo me acuerdo que las primeras clases, o sea las primeras de
03:41varios meses, o sea literal llegaba perfecto, llegaba súper de buena y empezaba a cantar o
03:46hacer los ejercicios y de repente era como empezaba a llorar y llorar y llorar y llorar y era como no
03:51entendía qué pasaba, pero yo sabía que mi cuerpo estaba liberando cosas que estaban guardadas en mi
03:58garganta, físicamente y en mi chacra, garganta. ¿Qué nos puedes decir sobre eso? Finalmente la voz es
04:05nuestra esencia, habla de quién eres, tu personalidad, cómo te diriges, cómo hablas y cuando
04:13estamos bloqueados por muchas razones, pueden ser las cuestiones emocionales, desde alguien que a
04:20lo mejor, tuve el caso de un chico que de niño vio que se ahogó alguien y eso lo hizo como hacer
04:28su voz más pequeña, más pequeña, como un susurro. Entonces pueden ser muchos factores lo que te impiden
04:36desde la niñez, desde que eres niño imitas, no mi mamá pues es más callada o hay un tema en casa
04:44que no se habla, entonces es como mi voz empieza como como apagarse y ahí pueden empezar los
04:51bloqueos que no te permiten expresar lo que necesitas decir. ¿Sabes qué? Es que nos cuesta tanto decir
04:58lo que pensamos, poner límites, pedir lo que realmente queremos y eso está relacionado con
05:06con nuestra garganta y con nuestra voz. Claro y por ejemplo me gustaría tocar un tema hablando de
05:13como mujeres a lo que hemos llegado hoy a tener este altos puestos en donde podemos desarrollarnos
05:21y a veces es como yo cómo voy a pedir que me gustaría un aumento de sueldo o que quiero
05:28desarrollarme en mi empresa pues necesito conectar con mi voz, sentirme segura, empoderarme y entonces
05:36esa autoconfianza es llegar y decir quiero hablar de este tema o a mí me gustaría plantear esta
05:41situación entonces eso te hace sentir empoderada con confianza de decir aquí estoy. Exacto,
05:48cuántas veces y eso yo lo he visto porque he platicado con muchas mujeres que están en puestos
05:52de liderazgo de repente es como siempre ellas platican o si a veces a mí me hacen equivocada
05:58o me dicen que soy grosera por ser asertiva ¿no? Cuando muchas veces los hombres si ponen los
06:04límites y dicen las cosas sin culpa y sin problema y ellos son súper asertivos y la mujer es mandona
06:10¿no? Entonces esto también es trabajar este este proceso ayuda a que podamos conectar con esa
06:17capacidad porque aparte bueno a ver platícanos por ejemplo la voz o sea desde el cerebro pasando
06:22por nuestra garganta las cuerdas vocales hasta el centro o sea yo encuentro que la potencia real de
06:28la voz y que tiene que ver con la respiración o sea viene de como de nuestro dentro de nuestro
06:35ombligo digamos de abajo del diafragma de nuestros pulmones y cuando nosotros no conectamos con esa
06:39potencia cambia también la situación. Exacto y ahí me gustaría por ejemplo plantear esta cuestión del
06:45sonido primario que es un sonido primario ¿no? No sé si notamos cuando duerme un bebé sube su
06:51pancita baja su pancita automáticamente cuando llora un bebé es un llanto ¿no? y esto es con
06:58los humanos pero también con los animales ¿no? Ellos hacen no sé un perro sin querer ¿no? Este le
07:04pisaste la cola y ¡ah! ¿no? Ahí estamos haciendo un sonido primario una risa ¡ja ja ja! Estamos ya conectando
07:12con un sonido primario o necesitas alcanzar al taxista que se llevó dejaste tu bolsa y le dices
07:17¡Oiga! Esa esa parte es un sonido primario. El otro día mi hijo sin querer se raspó se cayó
07:23andando en su patín ¡no hombre! Nos sentamos en el restaurante parecía que le estaba no sé
07:28gritaba pero así ¡ah! O sea bueno. Ahí ya estamos conectando con la voz. Tremendo. Ahí ya estamos
07:34conectando con la voz y por ejemplo haciéndolo muy simple cuando decimos bueno ¿cómo funciona
07:40nuestra voz? ¿no? O sea yo respiro ese aire entra a los pulmones pasa aquí en nuestra garganta tenemos
07:47este la tráquea está la laringe y adentro de la laringe tenemos dos cuerdas vocales que son
07:52unos pequeños pliegues que se están acercando que irrigan sangre que tienen contacto tienen mucosa
07:58y de ahí pasa a fonar o sea si yo estoy hablando y digo ¡ah! o te digo ¡hola Victoria! ya estoy
08:04fonando. O sea el paso del aire en contacto con las cuerdas vocales es lo que genera el sonido.
08:08Correcto y ahí tenemos respiración y fonación ahora necesitamos algo extra para que me pueda
08:14alcanzar a escuchar el que está hasta allá sin que yo me sienta que me quede ronca eso le llamamos
08:19resonancia que son como ciertamente espacios que tenemos adentro de nuestra boca que cuando el
08:26ejemplo más fácil es entro a un museo a una capilla digo ¡hola! y hay como un eco ¡eco! esa es como la
08:33resonancia de la voz ¿cómo voy a trabajar respiración, fonación, resonancia conectando
08:38desde el sonido primario? o sea yo voy caminando alguien llega y me toma el brazo y dices ¡ay!
08:43me asustaste ahí ya estoy hablando entonces una persona que a lo mejor su tono de voz es más suave
08:51al momento que le dices ¡hola! ella reacciona y dice ¡ah! estoy conectando entonces es como desbloquear
08:59esa cuestión ¿sabes qué importante lo que estás platicando? porque yo me doy cuenta que es como
09:04estamos educados socialmente para no conectar y para mantener nuestros sonidos dentro de lo que
09:14es aceptable a mí me daba y todavía me cuesta me daba mucha vergüenza por ejemplo cuando yo
09:20empezaba a tener que hacer ciertos sonidos a los que no estaba acostumbrada me daba vergüenza y
09:25me da vergüenza al día de hoy todavía me da vergüenza no me da vergüenza hablar en público
09:29pero me da vergüenza cantar en público porque son sonidos a los que no estoy acostumbrada y
09:34hay tanto social ahí en esto de hacer estos sonidos por ejemplo y yo me acuerdo cuando mis
09:39dos hijos yo los tuve en agua o sea parto natural sin anestesia y un proceso donde yo tuve que
09:46trabajar mucho pero fue muy fácil para mí parir fue como soltar el control de mi cuerpo y dejar
09:52que mi cuerpo hiciera lo que sabía que era parir y en esos procesos mi cuerpo hacía sonidos y yo
09:58le permití a mi cuerpo inhalar exhalar emitir los sonidos que tenía que emitir para poder parir
10:06y es impresionante cuando uno permite conectarse con esa parte tan instintiva exacto como fluir
10:12abrir espacio para tu voz y es algo que cuando me preguntan cualquiera puede cantar yo digo si
10:20puedes hablar puedes cantar eso es lo que te voy a preguntar cómo sé si yo requiero o si es para mí
10:25trabajar mi voz yo creo que la voz la deberíamos trabajar todos todos porque desde que si tu vida
10:33es obviamente como empresa como liderazgo necesitas comunicar algo si eres una persona que tiene un
10:39negocio y estás detrás de un mostrador y necesitas atender gente necesitas tener un tono que conecte
10:47no que te escuche no desde enseñarle a la gente al hablar no a comunicarse no un joven que está en
10:55la universidad o que está en la escuela o un niño que quiere alzar la mano y quiere hablar no cómo
11:00podemos enseñar cómo podemos conectar es un lenguaje que va que va de la mano de tu voz
11:06no desde abrazar tu sonido desde ahí estamos como haciendo eso que acabas de decir cuántos de
11:12nosotros odiamos en la vida entera escuchar un audio nuestro escuchar un vídeo nuestro o sea
11:19cuántos odiamos nuestra voz yo era de esas o sea no podía escuchar una clase un episodio de podcast
11:25no podía o sea me odiaba cuando me escuchaba y es que hay que entrenarlo al final de cuentas es un
11:31hecho que hay quien tiene más habilidades que otras pero la voz es un músculo que se entrena
11:35es como un atleta no va a correr o que empezamos a calentar meta uno vas a no sé 10 metros 15
11:42metros y eres corredor y lo mismo con la voz no ejercicios que conecten que son de forma
11:48ciertamente individual porque cada persona aprende diferente pero algo importante que me
11:54gustaría plantear en la mesa es que cuando me dicen oye cómo puedo aprender en tu casa en tu
12:00coche lavando los trastes doblando tu ropa ese le llamamos aprendizaje sensorial motor que es
12:07como permitir que no estoy tan pegada a hacer lo perfecto sino lo que decías ahora cuando cuando
12:14fue tu parto no dejar fluir ok voy a hacer mi ejercicio voy a vocalizar voy a entrenar voy
12:19a conectar con mi voz si conecto pero a la par permito que suceda y eso es un proceso que a veces
12:26estamos juzgando y me incluyo no el perfeccionismo a veces nos impide esa parte pero yo he visto
12:33cambios en alumnos en donde llegan una semana después de clase les digo que hiciste nada me
12:38puse a cantar o practiqué todo lo que tenía que decir y dije pero cómo y muchas veces si son las
12:45clases las herramientas lo eres como tú lo interpretas en tu día a día claro porque aparte
12:51es como no sé si será en todos los casos ahí tú dime pero por ejemplo en mi caso en particular mi
12:58trabajo vocal se ha basado en relajarme porque estaba tan pendiente de que el sonido tenía que
13:04salir perfecto y de que tenía que decir perfecto y de que si salía mal y que no sé qué que todo
13:09mi sistema todo mi cuerpo o sea estaba tenso entonces de literal yo cuando voy a clase de
13:14canto salgo como si hubiera sido una elongación como interna una cosa muy rara porque me salgo
13:20y es que desde ahí partimos no desde la parte de no juzgar de soltar no hay muchas veces que
13:29como como conectar no como conecto el movimiento con la voz entonces es así lo conectas sin embargo
13:38permite que que fluya no buscarlo relajado no por ejemplo cuando respiramos no el día a día que nos
13:46lleva exacto es como hablar hablar aquí voy llego hago camino este corro hago mi gimnasio llevo a
13:54mi casa yo llego a mi trabajo tengo que regresar etcétera entonces es como a ver respira y esa
14:00respiración que suceda como cuando entras a una tienda de perfumes y cómo es cómo es tú hueles
14:07así de y ahí se expanden los músculos y ahí estoy relajando y estoy trabajando la respiración y
14:13conectando o bien tienes un ramo de rosas o de flores la que más te guste y hueles y dices ahí
14:19no sé no haces esto ahí es una es una inhalación pausada conectada entonces desde ahí es como
14:26podemos ir partiendo en cómo conecto con mi voz con lo que yo quiero decir y eso es súper importante
14:32porque por ejemplo yo yo tuve que trabajar muchas cosas de mi vida actual que me bloqueaban de hablar
14:40desde que en mi casa había palabras que no podías decir de que no podías levantar la voz porque
14:45hacer ruido era ser molesto era molestar a otro o sea son a la medida que uno va trabajando la voz
14:51tenés que ir trabajando en tú en las creencias no de no es que si digo que si hablo es que sea aburrido
14:57es que si molesto es que si no gusto y además yo yo veo que es como la garganta es de cuenta es
15:04la con es el punto de conexión entre mi cerebro o sea lo que quiero decir no que si yo aprendo
15:09a que esos sonidos salen en congruencia con lo que estoy pensando y sintiendo que está mi corazón
15:15aquí o sea es una potencia maravillosa y es única y cada quien tiene su manera de expresar exacto
15:24exacto creo que ese es un punto como muy muy importante cuál piensas que es la la conexión
15:30entre la auto expresión y la autoconfianza y la voz pues digamos que es va una de la mano de
15:39la otra no el poder creer lo que eres lo que quieres decir conectándolo contigo te va a
15:47abrir a brindar esa misma autoconfianza no es como aprender a caminar no primero un bebé un año
15:57dos años me tropecé ok sigo no lo juzgo sigo hasta que empiezo yo a caminar no entonces cuando yo
16:04empiezo a encontrar mi sonido sea del tamaño que sea ok ya lo tengo ya ya ya sé por dónde desde
16:13decir un hola ok ahora vamos a hacerlo en un volumen un poquito más fuerte hola no entonces
16:20eso te va a permitir dar que tengas la seguridad y la parte que puede de expresión que necesitas
16:29hablar decir esto no me gusta si me gusta sin juzgar si efectivamente es difícil porque somos
16:36que no me gusta mi voz no te escuchas y es que esto se escucha así no pero permite que salga
16:42pero eso también se puede cambiar claro claro se entrena como cómo entrenamos entrenamos con
16:47ejercicios aprendizaje sensorial motor ejercicios de respiración donde tú puedas conectar pero
16:54siempre de la mano de las vocales esto nos va a llevar a ejercicios que hagan que tengamos
17:02un sonido desde el principio no sea que no sea nada más una consonante de
17:09no por ejemplo me encanta poner este ejemplo como hacen las ambulancias
17:15a lo mejor yo lo hago más en un tono más agudo lo que alguien lo va a hacer
17:18y otra cosa que me encanta trabajar en clase es por ejemplo si yo escucho hace miles de años a
17:29mickey mouse y mimí por decir algo es como nuestra voz de cabeza nadie habla así no pero este es el
17:37ejemplo ahora yo voy a imaginar en el cuento que hay un oso que llega a su casa el viento la
17:43destruyó y el oso llega o no qué pasó esos son esos que le llamamos nuestro registro de pecho
17:49ahora hay que hacer una mezcla de ambos para tener nuestra voz mixta y ahí estar conectados con
17:55nuestra voz hay quienes tienden a tener una voz ligeramente más aguda y hay quien tiene una voz
18:00ligeramente más grave sobre eso lo vamos a trabajar con la dicción con con ejercicios de dicción que
18:07te permitan darte a entender porque es eso trae quien habla y no entiendes eso qué bárbaro he visto
18:14mucha gente que no o sea no modula bien o que la lengua no o sea la pronuncian letras que no
18:21o sea que no es lo normal digamos y eso como no siempre yo por ejemplo eso tiene que ver con
18:27ciertos bloqueos o tiene con qué tendrá que ver tiene que ver con ciertos bloqueos y con la tensión
18:34que generamos en nuestros propios músculos no desde la mandíbula no porque si tengo personas
18:40que hablan como muy cerrado entonces hay tensión aquí que va de la mano con la garganta con lo que
18:45decías entonces la voz es como que déjame salir sabes que se me vino a la cabeza ahora lo que
18:50decías es como cuántos de nosotros o cuántos de las personas también que ustedes conocen es como
18:56esta cosa de que yo porque lo veo de que nací en otro país no en méxico hablan todo el tiempo en
19:03diminutivo y aquí particularmente es como bueno sí y todo chiquitito y todo en diminutivo y todo
19:12está bien y como esa voz así de que no pasa nada y de que tengo que quedarle bien al otro o sea
19:18eso es un bloqueo espectacular que qué otros bloqueos o cómo ves tú esto en la práctica con
19:26tus alumnos por ejemplo qué tipo de bloqueos hay cómo podemos cambiarlos bloqueos también puede ser
19:32ciertamente de imitación no de imitar desde cómo habla alguien cómo canta alguien y es que yo quiero
19:41ser así no inconscientemente no hasta que encuentras en no yo quiero ser por ejemplo yo quiero ser
19:47carla no entonces yo cómo es la voz carla no o sea a veces es como como darle al alumno de sí
19:56pero encuentra tu propia voz conecta con tu propio sonido y es un poco verlo desde otra
20:03perspectiva no ok yo necesito hablar tantas horas tanto tiempo necesito relajar o sea es conectar
20:12no el estrés lo que muchas veces hace es bloquear no un estrés obviamente emocional estrés físico
20:20el del día a día no o el estrés de aparentar algo que no somos tampoco no y eso no no no permite
20:27que tu voz tenga esa libertad de jugar no es como permite de jugar un poco me encanta tendrías
20:34algunas herramientas o ejercicios que nos pudieras compartir para que ellos se lleven que sean sencillos
20:40y digamos a ver cómo empiezo antes de tomar una clase bueno puedo hacer esto claro que sí bueno
20:45primero me encantan las famosas trompetillas que le llaman que es como como los niños chiquitos
20:51están podemos hacer en cualquier tono ya sea abajo o arriba pero si sientes que es como complicado
21:01eso vamos a buscar una ru que era lo que decía hace rato pero vamos a pensar cómo arranca una
21:07moto no como el sonido de un coche y lo hago largo no corto mediano largo no ese es como un
21:17ejercicio te lavando mis trastes voy manejando aunque te digan loca loca no importa créeme que
21:24funciona a mí me encantan las trompetillas porque por ejemplo yo que guardo muchísima atención en
21:27la parte de las bandas de la mandíbula de los dientes parece que no pero los dientes también
21:33claro la lengua a mí las trompetillas me sirven un montón me pica luego porque como que me hace
21:38cosquilla pero si me funciona muchísimo y eso estaría bueno hacerlo antes por ejemplo si tengo
21:42que dar no sé una clase un tengo una junta si claro si claro cuántas veces o cómo pues pues
21:50yo recomiendo siempre dos tres veces al día unos tres minutos dos minutos dependiendo cuánto
21:58necesites hacer uso de tu voz no hay quienes son conferencistas talkers docentes este podcast
22:06políticos exacto directo exactamente y a veces terminan y dicen es que acabo afónico y eso está
22:13mal o sea eso eso no debe suceder entonces este ejercicio es muy muy bueno hay otros miles de
22:20ejercicios pero este ejercicio es muy bueno y conectarlo ahora con tu respiración no respiro
22:25simplemente lo mismo puede ser una rosa cuando llenamos la panza exacto que ahí es permitir que
22:35se expandan los músculos es hacer esto vuelvo al a la imagen del bebé que me fascina es como
22:41el bebé respira y su pancita sube entonces yo inhalo y ya estoy con ahora sí estoy trabajando
22:49conscientemente mi respiración y mi sonido no en ese momento preciso ya cuando voy a practicar
22:57algo ya no estoy pensando en técnica por decir eso sería uno el uno más que puedo darles es el
23:02famoso hey no este que a lo mejor parece como una experiencia una expresión del idioma inglés pero
23:09me gusta no y podemos hacerlo en tres intensidades digamos que tengo del 1 al 10 el 10 es en mi
23:16volumen más fuerte el 1 es prácticamente nada busquemos la mitad de un 5 hey ok ahora dame un
23:223 hey ok me puedes dar un 7 hey y eso es a estoy conectando mi voz ojo aquí que no sean hey hay
23:32mucho aire entonces cuando dices qué pasa entonces recordar como el sonido primario que también me
23:39encanta esta imagen de que estás corriendo y sientes que te está persiguiendo como un perro
23:44y la adrenalina va entonces es hey o volteas y dices ya no entonces desde ahí dices allá hay
23:51conexión entonces esto es que no te canses ese sonido nada más sería como una vez al día el
23:57famoso hey hay miles de tips que puedo darles tomar agua tomar agua no va a ser que hidrate
24:05per se las cuerdas vocales pero va a ser que te sientas más ok como más como con más conexión
24:12vamos a decir así que también tiene que ver con todas las transmisiones eléctricas en el cuerpo
24:16que haya agua correcto o sea realmente para que el agua haga la función en las en los pliegues
24:21vocales hay que tomar agua cuatro horas antes decir si yo a las 10 de la mañana tengo que
24:25dar una conferencia o voy a hablar me voy a dirigir a un grupo a las 6 de la mañana empiezo a tomar
24:31agua no como desesperada un litro por ser vos entonces ya empieza a entrar esa agua a las células
24:36y ahí sí ya puede entrar a mis pliegues vocales y depende de la individualidad de cada persona
24:42hay quienes pueden hablar hablar y no se quedan roncos a la primera y hay que necesita yo en la
24:47personal si me gusta estar tomando agua y hidratarme si acuérdense que el agua sola por
24:53sí sola no hidrata hay que ponerle por ejemplo sal claro la rosa habla del himalaya que les
25:00recomiendo siempre la de mar que si tiene minerales de verdad entonces este participado
25:06sí sí qué barbaresa no lo sabía ok y así podremos seguir bueno ahí le encantaría bueno
25:11ya pronto te invitamos de nuevo para que venga si sigamos platicando porque es un tema espectacular
25:15y tan profundo y tan yo creo que tan conectado con la parte emocional no cómo te pueden encontrar y
25:21cómo trabaja si alguien quiere decir yo quiero pues mira trabajo en línea tengo clases en línea ya
25:28desde hace tiempo sesiones individuales preferir preferiblemente porque hay que trabajar con la
25:34voz no me mis redes sociales me encuentran como carla le paniemi en instagram y en tiktok y me
25:41pueden escribir o tengo también un whatsapp en donde podamos este mandarles la información
25:45es decisiones de 30 minutos que es recomendable también pueden ser de una hora dependiendo lo
25:51que quieras trabajar no sea quiero conectar tengo una persona que me dice oye yo en febrero voy a
25:56dar un coaching y necesito tener mi voz más conectada ok vamos a trabajar una vez por semana
26:01y a la par que más que tarea porque no me gusta decir tarea es que puedo hacer yo por mi voz
26:07hoy ok entonces hoy voy a no sé simplemente hacer el otro o los ejercicios que yo pueda ver que a
26:15cada uno les puede funcionar me encanta vamos a dejar igual la información de carla en la descripción
26:21del episodio así que pues si quieren ahí la siguen y pues escuchamos ustedes a mí me encanta saber
26:29de ustedes que nos comenten cómo les fue con el episodio igual con los ejercicios que nos platiquen
26:34qué otras inquietudes tienen para la próxima vez que la vamos a invitar así que muchísimas gracias
26:39por estar ahí nos vemos en la mora me arroba por a mí cuatro guiones bajos o arroba victoria
26:44gertl que son mis instagram y bueno carla gracias por estar aquí realmente es un tema espectacular
26:50esperamos tenerte muy muy pronto de nuevo pues muchas gracias por invitarme y ahora sí que como
26:55termino siempre y bailo la mente gracias gracias