La psicóloga y coach Marlene Cossío nos comparte varias ideas para dimensionar un 2025 diferente. Vernos y conocernos es clave para ser objetivos al momento de trazar las metas.
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00:00Sí, porque hace 365 días, como hoy, estábamos pensando qué metas íbamos a tener en este año 2024,
00:11qué nos proponíamos, algún año nosotros dos hicimos una apuesta.
00:16Juan Manuel, ¿te acordás? No preferís no acordarte.
00:18Sí, apostamos en una apuesta que perdí.
00:21Bueno, pero en síntesis, cada quien hace sus metas, sus propósitos.
00:27¿La podemos repetir?
00:28Y es tiempo de... miércoles está desafiante.
00:31Es tiempo de evaluar.
00:33¿Cumplimos esas metas?
00:35Y si no las cumplimos, en vez de chicotearnos por no haberlas cumplido,
00:39ver qué pasó para que no las cumplamos y qué otras metas posibles nos podemos hacer el próximo año.
00:45Y para eso hemos invitado a la psicóloga Marlene Cocío, que ha estado en otras ocasiones con nosotros,
00:53como está Marlene, que nos ha dado unas estrategias interesantes para vivir determinadas circunstancias.
01:00Y ahora queremos preguntarle, Marlene, seguramente en su consulta hay mucha gente que está haciendo propósitos nuevos
01:08o tal vez lamentando no haber cumplido los propósitos que se habían hecho para este año.
01:13¿Cómo estás? Bienvenida.
01:16Buen día. Muchas gracias por dar saludo para mí.
01:19Todos gracias por el privilegio que me dan de hablar, llegar a la gente por medio de las ondas del deber.
01:27Un gusto estar con ustedes.
01:29Gracias, Marlene.
01:30Bueno, la primera parte de este balance es ver cómo podemos hacer un balance de lo que pudimos
01:41y lo que no pudimos alcanzar este 2024 sin el sentimiento de culpa que no nos lleva a nada,
01:47sino con una actitud más proactiva, pensando que podemos corregir.
01:52Bueno, he preparado unas cosas bien sencillas, la verdad con muchísimas ganas de que a la gente les sirva.
01:59Y quiero empezar haciendo una analogía bien sencilla.
02:03Vamos a imaginar que el 2024 es como la cacha que nos dejó Abuelita.
02:08Y abrimos esa cacha, Juan Manuel, eso es una caja de madera donde las abuelitas guardaban sus cosas también.
02:17Tengo mi diccionario aquí para salir de las dudas.
02:22Bueno, entonces abrimos la caja de la abuelita y vemos lo que hay.
02:26Y encontramos, por ejemplo, un papelito donde ella anotó lo que iba a comprar en el mercado.
02:32Entonces esas son cosas que de este año ya no tenemos que llevarnos porque no nos convienen,
02:37porque ocupan lugar, porque no fueron buenas, porque no sirven para seguir adelante.
02:42Pueden ser acciones nuestras, formas de pensar, comportamientos,
02:47relaciones incluso con personas que en lugar de sumar a nuestra vida nos han restado.
02:54Pero también en la cacha de la abuelita podemos encontrar, por ejemplo, un anillo.
02:57Y es un anillo que nos queda grande.
02:59No lo vamos a botar porque el anillo tiene una esmeralda,
03:03entonces lo vamos a llevar al bollero para que nos ajuste y nos sirva.
03:07Entonces vamos a evaluar que cosas de este año nos pueden seguir sirviendo,
03:12podemos seguir trabajando en ellas, podemos seguir perfeccionando y las vamos a ajustar.
03:18Y también dentro de la cacha de la abuelita vamos a encontrar por ahí una bolsita
03:22donde había dos libras esterlinas y esas no las vamos a botar,
03:26sino que las vamos a conservar, las vamos a usar y nos vamos a alegrar.
03:31Son todas las cosas buenas que hicimos en este año.
03:34Que si miramos con ojos que no sean tan inquisidores ni tan críticos,
03:39vamos a encontrar que hubieron muchas cosas buenas.
03:42Para empezar, estamos vivos.
03:44Para empezar con todo lo que pasa en este país.
03:49Esta mañana estaba escuchando y decía Mónica algo de que el ministro había dicho
03:54que había buenas predicciones para este año,
03:57y ustedes decían que ni los adivinos piensan así, ¿no?
04:00Sí, con todo lo que no está bien, con todo lo que nos ha pasado,
04:05aún vivimos en relativa libertad y creo que aún,
04:09sobre todo en esta parte del país, somos recibientes y tenemos esperanza.
04:14Entonces la primera cosa es miremos el año como la cacha de la abuela,
04:19saquemos las cosas que hay que botar, reciclemos las cosas que hay que ajustar
04:24y guardemos esos tesoros que nos deja también el año 2024.
04:30La segunda cosa es diseñar un año nuevo, ¿no?
04:35Y una forma muy buena de hacerlo, porque el cerebro no piensa en palabras,
04:41sino en imágenes, yo les propondría que en este momento, si no están manejando,
04:46cierren los ojos y se imaginen que es 28 de diciembre del 2025
04:53y que sientan de qué van a estar agradecidos por todo lo que pasó en este año, ¿no?
05:00De qué hay que sentirse orgullosos, de qué hábitos que desarrollamos,
05:04de qué cosas más aprendimos, de qué problemas remontamos,
05:08de qué decisiones que tomamos nos dejaron excelentes resultados.
05:13Es 28 de diciembre del 2025 y agradezco que estoy aquí,
05:17agradezco que este año me pude alimentar más sano,
05:20agradezco que este año desarrollé el hábito de cuidarme, de quererme,
05:23este año aprendí a manejar mejor mi comportamiento con las personas,
05:28aprendí a ser más optimista, a manejar mejor mi dinero,
05:32aprendí un idioma, desarrollé mejores relaciones con mis hijos, lo que sea.
05:40Pero imaginemos qué es lo que queremos estar agradeciendo el 28 de diciembre del año 2025.
05:47Otra cosa que les quisiera dejar es que cuando pongamos metas, sueños para este año,
05:53sepamos de que podemos ir a hacer pequeños cambios que hacen grandes resultados.
06:00Nosotros nos enfocamos en que cambien los resultados,
06:04pero en realidad lo que tienen que cambiar son las decisiones que nos llevan a esos resultados.
06:10Hay un ejemplo magnífico en este libro de hábitos atómicos,
06:15que dice que si un avión que sale de una ciudad equivoca su ruta,
06:21en un grado, un solo grado de los 360 que tiene la circunferencia,
06:26va a llegar a una ciudad completamente diferente de donde tenía que llegar.
06:30Entonces, un pequeño hábito, una pequeña cosa sostenida en el tiempo va a dar resultados positivos.
06:37Y esta frase que es viejísima de los primeros filósofos que estudiamos,
06:43que el pensamiento condiciona la acción.
06:46Por eso si nos concentramos en cuidar lo que pensamos,
06:49nuestra vida y nuestros resultados de aquí a un año pueden ser muy diferentes.
06:54Porque el pensamiento condiciona la acción.
06:57La acción es la que determina el comportamiento.
07:00Si yo veo a alguien que viene agarrando un cuchillo en su mano,
07:04y yo pienso que me viene a agredir, yo me dispongo a defenderme.
07:09Cuando de repente solo venía a mostrármelo.
07:11Entonces cuidemos el pensamiento porque el pensamiento determina la acción.
07:16Y la acción determina el comportamiento que vamos a tener.
07:20Y el comportamiento repetido crea los hábitos.
07:23Y los hábitos estructuran un carácter.
07:26Y nuestro carácter es el que marca el destino.
07:29Luego, una cosa muy importante, por favor.
07:34Darle tiempo al autocuidado.
07:37Porque si nosotros no cuidamos de nosotros mismos,
07:41nos convertimos en cargas para los demás.
07:44Y entonces no podemos aportar a nuestro entorno.
07:48Y aunque suene egoísta o ególatra,
07:54si algo les puedo decir que nos conviene hacer en este 2025,
07:59es amarnos a nosotros mismos.
08:01La Escritura lo dice, ¿no?
08:03Ama a tu prójimo como a ti mismo.
08:05Perdón, don Manuel, me adueñé de ti.
08:07No, simplemente quiero que me amplíes un poquito.
08:10Cuando hablas de cuidarse a uno mismo,
08:13hablas desde lo físico, desde lo emocional,
08:15pero también es importante desde lo mental.
08:19Voy a hacer una propuesta en tres listas de cómo cuidarse.
08:24A ver si eso responde a su pregunta.
08:27Este es el ejercicio concreto que les propongo hacerlo
08:31antes de que coman las uvas el 24 de diciembre en la noche.
08:36Marlene, dame un segundito.
08:39Los oyentes pueden ir a por una hoja, por un lapicero,
08:42aprovechar, abrir su lista de mensajes en el teléfono
08:45para poder ir anotando.
08:46Te voy a pedir que lo digas y nos des tiempo a escribirlo
08:49para que no perdamos esta oportunidad, por favor.
08:52Vamos con la primera.
08:55Entonces, lo que vamos a hacer es un ejercicio concreto
08:58para conocernos, porque no se ama a lo que no se conoce,
09:02y a veces no nos conocemos a nosotros mismos.
09:05En la primera lista vamos a poner lo que nos gusta de nosotros mismos,
09:09en lo físico, por ejemplo, a mí me gustan mis tamaños,
09:13me gusta mi voz, me gustan mis ojos, me gusta mi sonrisa.
09:18Aunque nos cueste decir lo que nos gusta,
09:20pero podemos decirlo y vamos a decirlo.
09:23También en lo comportamental.
09:25A mí me gusta que sostengo buenas relaciones con mis amigos,
09:30me gusta que soy gracioso,
09:35me gusta que sienta a hablar una buena relación.
09:38Y también en cómo soy, en mi forma de pensar.
09:43A mí me gusta que siempre encuentro la vuelta,
09:46que siempre encuentro lo bonito de la vida, etc.
09:49Eso sería en la parte física,
09:52en lo comportamental y en el relacionamiento.
09:55Es la primera lista, lo que me gusta de mí.
09:58Y les propongo ser generosos.
10:01Y si no alcanza, si no somos tan generosos para decirnos,
10:07podemos recuperar lo que dicen las personas.
10:11Por ejemplo, yo podría decir,
10:12qué bonita voz que tiene Juan Manuel.
10:14Y yo podría decirle a Mónica,
10:16me gusta cómo Mónica enfoca las noticias,
10:18me gusta que a veces usa palabras muy nuestras.
10:22Entonces podemos también recordar
10:23lo que la otra gente nos dice que le gusta de nosotros.
10:26Esa es la primera lista.
10:28Ahora nos vamos a la segunda lista,
10:31que tiene que ver con anotar cuáles son mis talentos.
10:36Para lo que yo soy bueno.
10:38Porque a veces somos buenos para reconocer
10:40lo que hacen los demás,
10:42pero no para reconocer lo que hacemos nosotros.
10:44Por ejemplo, a mí me gusta,
10:48yo reconozco que soy buena para organizar cosas.
10:51Yo reconozco que soy buena para escribir.
10:53Yo reconozco que soy bueno para decorar una habitación.
10:57Yo reconozco que soy bueno para cocinar, etc.
11:01Entonces la segunda lista es,
11:03cuáles son mis dones, cuáles son mis talentos.
11:05Para qué soy bueno.
11:07Y la tercera, que es genial,
11:10es una lista en la que vamos a poner
11:14cómo quisiéramos que la gente nos trate.
11:19Cómo queremos que la gente nos trate.
11:22Por ejemplo, yo quiero que la gente me respete.
11:26Yo quiero que la gente me tome en cuenta.
11:28Yo quiero que la gente me escuche.
11:30Yo quiero que la gente me dé tiempo.
11:34Y una vez que hagamos esa tercera listita,
11:38les voy a pedir
11:40que a partir del primero de enero del 2025
11:44empiecen a tratarse así.
11:47Si yo quiero que la gente me tome en cuenta,
11:50voy a ver si yo me tomo en cuenta.
11:54Si yo quiero que la gente me respete,
11:56voy a ver si yo me respeto a mí
11:58en lo que quiero, en lo que pienso, en lo que siento.
12:02Si yo quiero que la gente me dé tiempo,
12:04me voy a preguntar si yo me doy tiempo a mí
12:06para lo que necesito, para lo que me viene bien,
12:09para descansar.
12:11Si yo quiero que la gente no sea abusiva conmigo,
12:14voy a ver si yo no estoy siendo abusiva conmigo.
12:18Porque en realidad la gente nos trata
12:21como nosotros nos tratamos.
12:24Y entonces, esta es la...
12:28Si ustedes quieren la receta que les doy para este 2025
12:32y que obviamente la voy a aplicar yo también en mi vida.
12:37Marlene...
12:38Y antes...
12:40No, no, termine, termine.
12:45Yo quiero que me regalen estos pocos minutos.
12:49Esto...
12:51Estoy emocionada de decirlo.
12:57Es algo que vino a mi mente
12:59y yo pedí que el Espíritu Santo me...
13:03me diga qué decirle a los oyentes.
13:07Disculpen si me emociono.
13:11Recibo a mucha gente cada día
13:14presa de ansiedad, de depresión.
13:18Gente que siente que no hay esperanza.
13:22Gente que siente que estamos yendo hacia un abismo.
13:28Y me duele.
13:31Porque son seres humanos como yo.
13:36Que tienen ilusiones, que tienen esperanza.
13:40Esta fue la analogía que vino a mi cabeza.
13:43Mi mamá me regaló un clínico.
13:46Nunca les ha pasado que un entrevistado llore, ¿no?
13:49Pero, Marlene, mientras toma un poquito de agua,
13:52¿qué te parece, Mónica, si repetimos las tres listas
13:54que nos pidió Marlene, poder hacerlas a fin de año?
13:57¿Te parece?
13:58Sí.
13:59La primera lista, ¿qué tiene que decir?
14:02La primera lista, lo que nos gusta de nosotros,
14:05en lo físico, en el comportamiento,
14:10en nuestros pensamientos,
14:13qué talentos tenemos en la segunda lista.
14:16Y en la tercera, cómo quisiéramos que nos traten.
14:19Y luego, de ver todas esas tres listas,
14:22ver cómo nosotros nos tratamos,
14:25qué pensamos de nosotros mismos y todo eso.
14:28Pero es muy importante lo que está diciendo Marlene.
14:31Yo quiero seguir escuchándola porque tiene que ver
14:35con una sensación, una percepción de mucha gente en este momento.
14:42Ok. Bueno.
14:44El 15 de enero del 2009 sucedió un episodio en Estados Unidos
14:48que se conoce como el milagro de Hudson, ¿no?
14:51De hecho, hay una película al respecto.
14:53Tiene que ver con este avión que no se desaterrizó,
14:57creo que amerizó, en el río Hudson.
15:01Bueno.
15:03Este avión despega con 155 pasajeros listos
15:06para llegar a su destino.
15:09Seguramente el avión estaba en perfectas condiciones.
15:12Seguramente el piloto y los tripulantes
15:14también estaban en las mejores condiciones.
15:17Seguramente el clima era propicio porque, de lo contrario,
15:20el avión no hubiera despegado.
15:22Hasta que una bandada de ganso se cruza en la ruta del avión.
15:29Y por ahí, eso es lo que estamos viviendo en este momento.
15:32Nosotros nos preguntamos por qué.
15:34Si yo estudié, si yo trabajé, si yo hice las cosas bien.
15:38¿Por qué en este momento mi negocio se viene abajo?
15:41¿Por qué estoy viendo a mi familia pasar tantas situaciones difíciles?
15:46¿Por qué tantas dificultades?
15:48Vienen de afuera, no hay gasolina, no hay dólares,
15:51faltan insumos, faltan remedios.
15:56Y de pronto viene esa bandada de pájaros
16:00y golpea este avión.
16:02Y no es solamente que lo desestabiliza el avión.
16:06No es solamente que dañe el fuselaje, que lo boya.
16:11No es solamente que obliga al piloto a hacer una maniobra para eludirlo.
16:15No es solamente que los pasajeros sienten que el avión se mueve.
16:21Sino que las aves inutilizan los motores del avión.
16:28Yo escuché varias entrevistas de los sobrevivientes de este accidente.
16:34Uno de ellos me impresionó.
16:37Él dijo que de pronto se escuchó un profundo silencio
16:41que significaba que los motores ya no estaban funcionando.
16:45Y luego se escuchó la voz del piloto que dijo prepárense para el impacto.
16:51Yo pienso haciendo una analogía con este momento.
16:54Cuando vemos las cosas, cuando escuchamos las noticias,
16:57cuando hablamos con los amigos,
16:59es como si tácitamente todos estuvieran diciendo
17:02nos vamos a desastrar.
17:05La historia de este avión pudo tener un final catastrófico.
17:09Pasajeros, el tripulante muerto.
17:12Un avión estrellándose en alguna zona urbana y haciendo desastre.
17:18Pero la historia tuvo un final feliz.
17:21Y esto fue porque cuando todo falló,
17:26todo falló, todo lo que no debía fallar falló.
17:30Así como nosotros esperábamos que las políticas de nuestros gobiernos no fallen,
17:34que la economía esté bien planificada,
17:36todo lo que esperábamos que salga bien no salió.
17:39Así como todo lo que se había planificado para que este avión llegue a destino falló,
17:43cuando todo falló, cuando todo falla,
17:47la capacidad del piloto puede hacer la diferencia.
17:51E hizo la diferencia.
17:55Ustedes, yo, también estamos de pilotos en esta vida.
18:00Desde la señora que lleva su carretilla vendiendo fruta,
18:04el vendezolón, el motociclista que hace el delivery,
18:08el chofer de micro que transporta personas,
18:11el camionero que está en las carreteras,
18:14el padre o la madre de familia que dirige a su familia,
18:18hasta el gerente o director de las grandes empresas
18:22que comandan la economía en este país.
18:28Y en esta mañana, el mensaje que les traigo,
18:32les quiero decir es que ustedes son el factor más importante.
18:36Cada uno de ustedes es el factor más importante en su vida y en su entorno.
18:40Y quiero que entiendan que lo único que realmente está en sus propias manos
18:45es lo que ustedes pueden hacer de ustedes.
18:49Lo que ustedes pueden hacer por ustedes para ser mejores personas.
18:55Lo único que depende exclusivamente de ustedes
18:59es que ustedes administren sus capacidades mentales y su voluntad.
19:05Eso es lo único que está en sus manos.
19:09Y obviamente en las mías.
19:12Yo deseo de todo corazón que ninguna manada de aves
19:16se cruce por la ruta de la vida de todos nosotros en este año de 2021.
19:22Pero si así fuera, deseo que ustedes y yo
19:27estemos listos para ser ese gran piloto,
19:30no solo por lo que sabemos,
19:33sino porque creemos profundamente en nosotros
19:37y porque ponemos la mejor voluntad
19:40para conseguir lo que nos conviene a todos.
19:45Qué valioso lo que dice Marlene, porque ahí
19:49yo creo que en nuestra vida siempre habrá una bandada de pájaros que se crucen.
19:55La vida tiene momentos de luz y momentos de oscuridad,
20:00momentos de alegría y momentos de tristeza o de angustia.
20:04Y es ahí donde importa quién es el piloto y qué está haciendo.
20:10Y ahí un poco, ahí va mi siguiente pregunta,
20:15porque también cuando uno se deja tomar por la angustia,
20:19por la depresión, por la incertidumbre,
20:23de pronto siente también que puede estar bloqueado
20:26respecto a lo que hay que hacer, cómo resolver.
20:29Entonces, ¿cómo activar en ese momento esa capacidad,
20:36que todos la tenemos, de poder reaccionar a tiempo
20:40y dejar que el avión no se estrelle, sino que más bien pueda salvar a todos los pasajeros?
20:48Yo creo que es lo que decíamos al comienzo,
20:53en una de las listas, cómo quiero que la gente me trate.
20:56Yo quiero que los demás me entiendan, me lean, me escuchen.
20:59Entonces mirarme a mí y reconocer que no estoy pudiendo solo.
21:04Y cuando no estoy pudiendo solo, es el momento de tocar puertas.
21:09Puede ser un amigo, ayer o también hoy,
21:15que estaba haciendo intentos de suicidio.
21:19Y él se lo estaba comentando a su novia.
21:22Ya había pensado hasta en forma que lo iba a hacer.
21:25Ya hay un paso más adelante.
21:28Y le decía, no se lo digas a nadie, no se lo digas a nadie.
21:32La noche de Navidad, la novia no aguantó.
21:35Y en el momento de los brindis y los abrazos,
21:38la novia les dijo, no hay de qué brindar.
21:42Esta persona está así y yo no aguanto más porque no tengo capacidad para ayudarla.
21:48Y obviamente toda la familia inmediatamente se puso a su lado por los recursos que sean.
21:55Ayer estuve con él y hemos empezado un camino que yo sé que,
22:00cuando ayude a un amigo, lo va a llevar a un buen tiempo.
22:03Entonces, no dude en tocar la puerta si usted siente que está desbordado.
22:08No dude.
22:09Hable con un amigo, hable con un religioso, hable con un pastor,
22:13hable con un sacerdote.
22:16Hable con cualquier persona que para usted sea autoridad y abra su corazón.
22:21Y deje que drene todo ese sufrimiento, a veces esa impotencia, esos miedos,
22:26que nos inunda, que nos hierva.
22:29Siempre, siempre, siempre que nosotros extendemos la mano,
22:34siempre vamos a encontrar a alguien que esté dispuesto a darnos la mano.
22:40Muchísimas gracias, Marlene.
22:42De verdad que es muy valioso todo lo que usted dice.
22:45Creo que yo quiero repetir también lo que ella decía al principio,
22:52de revisar qué es lo que agradecemos de este año, también.
22:58No solamente ver lo malo, porque a veces somos muy inquisidores con nosotros mismos.
23:03Revisar nuestros hábitos, nuestros pensamientos, nuestra actitud,
23:08y sobre todo reforzar el amor que tenemos por nosotros mismos,
23:14y desde ese amor que se puede ser útil también a la familia,
23:19al entorno laboral, al entorno de amigos.
23:23Si nosotros estamos sin amor por nosotros y sin inspiración,
23:30¿cómo podríamos ser útiles, cómo podríamos servir a las personas
23:35que están a nuestro alrededor?
23:37Así que muy valioso todo lo que nos ha dicho Marlene en esta mañana.
23:40Le agradecemos mucho.
23:43La agradecida soy yo. Disculpen que me quebré en la entrevista.
23:47Son tiempos difíciles, pero si somos buenos pilotos,
23:53siempre encontraremos una manera de salir adelante.
23:58Muchas felicidades a ustedes, muchas felicidades a toda la audiencia de Radio El Deber,
24:03y vamos a empezar con muchas ganas y con mucha fe el año 2025.
24:08Ojalá el año 2020 vuelva a visitar y ya, en vez de llorar,
24:12podamos sonreír todos porque hicimos un gran año.
24:16Y si tenemos ganas de llorar, lloremos también, ¿no?
24:20Para después resurgir como el ave Fénix.
24:24Así es. Muchísimas gracias a todos.
24:27Feliz noche, feliz año, feliz vida.