Les résolutions pour la nouvelle année, c'est une tradition. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? En ce 1ᵉʳ janvier, nous comptons sur les conseils du professeur Michel Lejoyeux, chef des services de psychiatrie et d'addictologie des hôpitaux Bichat et Maison Blanche à Paris.
Regardez L'invité événement avec Agnès Bonfillon du 01 janvier 2025.
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00:00Anis Bonfillon et Antoine Cavaillerou RTL soir
00:03J'ai essayé d'être plus à l'heure parce que je suis en retard tout le temps
00:06Faire du sport, bon après c'est une résolution que tout le monde envisage
00:09Mais vraiment là me mettre au sport, commencer comme ça 2025
00:12Surtout faire attention à mon argent parce que j'ai tendance à trop dépenser
00:15On ne tient jamais les résolutions, j'en ai pas pris, d'aller j'en prends pas
00:18Les résolutions pour la nouvelle année, c'est une tradition
00:21Mais est-ce vraiment une bonne idée ?
00:23En ce 1er janvier nous comptons sur vos conseils Professeur Michel Lejoyeux
00:27Bonsoir et bienvenue dans ce studio
00:28Bonsoir
00:29Je rappelle que vous êtes chef des services de psychiatrie et d'addictologie
00:32Des hôpitaux Bichat et Maison Blanche
00:34Alors est-ce vraiment une bonne idée de prendre des résolutions à chaque début d'année ?
00:39Oui, c'est probablement un bon moment
00:41D'abord on fait feu de tout bois vous savez en médecine
00:44Et ce changement de date peut être un moment où on peut décider d'un tout petit changement
00:49Alors on ne devient pas quelqu'un d'idéal, on ne change pas de nature, on ne change pas du tout au tout
00:54Mais un tout petit changement dans sa manière de se comporter
00:57Ou dans sa manière de penser
00:59Qui va radicalement changer, j'allais dire, notre niveau de santé, de bien-être
01:05Pour écrire sur la bonne humeur, sur notre niveau de bonne humeur
01:08On va en parler de votre livre sur la bonne humeur
01:11Mais là on entendait les personnes dire
01:14Moi je vais essayer d'économiser, de ne pas dépenser mon argent à tort et à travers
01:19Faire un peu plus de sport
01:21Pourquoi c'est si difficile à tenir ?
01:23Parce qu'on est d'accord que les résolutions que l'on prend n'engagent que nous déjà
01:26Et heureusement on ne les tient pas toujours
01:28Oui parce qu'elles ne sont pas précises
01:30Dépenser moins, faire un peu plus de sport ça ne veut rien dire
01:33Se dire par exemple, il y a une étude qui vient de montrer que 3 fois 30 minutes de sport par semaine
01:39A un effet équivalent à certains médicaments sur l'humeur
01:43Donc vous voyez, il faut que la résolution soit précise
01:46Je dis quand je la commence, je dis combien de temps elle dure
01:49Et éventuellement je trouve un garant dans ma famille ou dans mes amis
01:53Qui va s'assurer que je tiens cette résolution
01:56Pas demain je deviens meilleur
01:58Mais demain je décide précisément quelque chose
02:01Par exemple, la scansion des temps est importante
02:05Ne pas se laisser en permanence perturber par l'internet, par le téléphone
02:10Se dire qu'on a des temps privés et des temps qu'on ne va pas interrompre
02:15Si là tout de suite vous prenez votre téléphone pour répondre à un appel privé
02:19Ça va paraître étrange
02:21C'est tout aussi étrange que vous interrompiez dans un moment d'intimité
02:25Familiale, amicale, amoureuse
02:28C'est probablement une des difficultés de la modernité
02:32Ces temps flous en permanence
02:34On reprend, c'est ce que j'appelle zoomer
02:36On va être capable d'être sur l'instant présent
02:38Ça veut dire quoi ?
02:41Il faut savoir formuler nos résolutions pour pouvoir les tenir
02:46Oui, l'héroïne de mon cas, elle les dit même devant un miroir
02:50Elle se dit, je vais trouver des manières d'être de bonne humeur
02:53Toutes hontes, bus, parce qu'on a toujours l'air un peu ridicule
02:56Quand on se parle devant un miroir
02:58Mais il n'empêche qu'on l'entend, on se l'entend, on se voit les dire
03:02Donc soyons très concrets, précis, adaptés à notre nature
03:06Et surtout mesurables
03:08Pour qu'on puisse se dire dans une semaine
03:10Est-ce qu'on les a tenus ou pas ?
03:11Et puis, il y a une urgence
03:13C'est-à-dire que si on l'apprend aujourd'hui
03:15Et si on dit, je ne la mettrai en place que dans une semaine
03:18On perd 50% de possibilités de réussite
03:21Ça veut dire qu'on ne peut pas se dire
03:23Moi qui veux faire un régime, je mange encore un petit truc ce soir
03:26Peut-être demain et après je m'y mets
03:28Voilà, et surtout on n'est pas dans un régime
03:30On va décider par exemple, une fois par jour
03:33Ça, ça va faire du bien
03:35De se faire plaisir avec un aliment
03:38J'ai trouvé une étude étonnante
03:40Qui montre que quand on mange des repas frais
03:43Quand on se fabrique tous les jours un repas
03:46On est en meilleure humeur et de meilleure santé
03:48Que si on mange des restes
03:50Donc vous voyez, ça peut simplement être ça
03:52Et puis, un temps avec un thé, avec un café, avec un chocolat
03:56En pleine conscience
03:58Mais plus on va dans les détails, mieux ça vaut
04:00Combien de temps on va mettre pour manger son chocolat ?
04:02Qu'est-ce qu'on en attend ?
04:04Dans quel fauteuil on va s'installer ?
04:07Et là, c'est vraiment l'objet de votre livre
04:09L'aventure de la bonne humeur
04:11Aux éditions Robert Laffont
04:13C'est vraiment trouver cette bonne humeur-là
04:15De la joie finalement dans tout ce que l'on fait
04:17Ou dans des petits moments en tout cas
04:19Essayer de bien profiter de l'instant présent
04:23Vous savez, il y avait un grand psychologue ou philosophe du XIXe siècle
04:27Qui s'appelait Alain, qui disait
04:29Le pessimisme est de nature
04:31Donc tout contribue à nous rendre moraux, spécifiques
04:33Vos nouvelles, vous devriez faire attention
04:35C'est moins triste tous les soirs
04:37Elles sont évidemment tristes
04:39Ce qu'on peut nous, c'est se construire des petits moments d'optimisme
04:42Alain disait, pessimisme de nature
04:44Optimisme de combat
04:46Donc certainement pas une idée d'une année
04:48En euphorie perpétuelle
04:50Sans aucun souci, ça n'existe pas
04:52Les gens qui sont dans cet état-là sont souvent hospitalisés en psychiatrie
04:55Parce qu'ils sont malades
04:57Mais on va être capable, dans sa journée
04:59De prendre un petit rendez-vous avec soi
05:01Et de faire une petite expérience d'émotion positive
05:04Et si on n'en a pas l'habitude
05:06Si on ne sait pas faire
05:08Est-ce que vous nous conseillez, je ne sais pas
05:10De chaque soir, peut-être écrire
05:12Ce moment qu'on a bien apprécié dans la journée
05:14Pour vraiment ancrer
05:16Imprimer ça en nous ?
05:18Peut-être pas être trop
05:20Il ne faut peut-être pas se mettre trop de contraintes
05:22Il faut avoir probablement
05:24Un peu de souplesse
05:26Un peu de liberté
05:28Un peu de précision
05:30Mais aujourd'hui, je vois à quel point
05:32Les gens qui cherchent à être heureux
05:34Se mettent dans des régimes
05:36Dans des méthodes
05:38Suivent des choses
05:40Il faut aussi un tout petit peu de liberté
05:42Et puis il faut peut-être décider que sa résolution
05:44Pendant quelques jours, on ne la tient pas
05:46On a aussi cette liberté-là
05:48Mais vraiment, elle est précise
05:50Elle peut concerner l'alimentation
05:52Le mouvement, la manière de penser
05:54La manière de remercier
05:56Et aussi la manière de supporter
05:58Vous voyez, on se dit
06:00L'alimentation qui normalement m'aurait mis en colère
06:02Ou m'aurait fâché très fort
06:04Je vais m'apprendre à la supporter
06:06L'héroïne de mon bouquin, elle apprend
06:08A sortir dans la rue avec un pull troué
06:10Simplement
06:12Pour supporter le regard des autres
06:14Face à une imperfection
06:16Et si on n'y arrive pas
06:18Si on ne tient pas nos résolutions
06:20Comment faire pour ne pas
06:22Être complètement sous le poids de l'échec
06:24Ne pas le vivre comme un véritable échec
06:26Vous avez tout à fait raison
06:28En psychologie, on travaille sur le mode de la motivation
06:30Alors, qu'on réussisse ou pas
06:32Finalement, ce n'est pas si grave
06:34Ce qui est important, c'est une volonté
06:36Et on va finir par réussir
06:38Si on ne se met pas trop de pression
06:40Et si on rentre dans le concret
06:42Donc, on est très équipé pour la culpabilité
06:44Vous savez, là encore
06:46Il y a une phrase de psychologie d'Alain
06:48Qui disait
06:50Je préfère le menton plutôt que le front
06:52On ne se prend pas la tête, la main sur le front
06:54Pour se faire des reproches
06:56Pour être un peu fier
06:58Donc, si on n'a pas tenu sa résolution
07:00C'est peut-être qu'elle n'était pas adaptée
07:02On en reprendra une autre, là encore
07:04Qui soit adaptée à nos envies
07:06Et à nos possibilités
07:08Et tout simplement, peut-être pas adaptée au bon moment
07:10On est peut-être obligé d'attendre à chaque fois les premiers janvier
07:12On peut juste le retarder un petit peu dans l'année
07:14On peut évidemment le retarder
07:16Mais l'occasion du premier janvier
07:18Si c'est un petit bilan d'introspection
07:20De regarder en soi
07:22Vous savez, vous avez beaucoup parlé du dry january
07:24De regarder les difficultés qu'on a
07:26Par rapport à l'alcool, par rapport au tabac
07:28Il suffit quelques fois de sortir
07:30Un tout petit comportement toxique
07:32La colère, l'ingratitude
07:34La consommation de substances
07:36Pour se sentir mieux
07:38Merci infiniment
07:40C'était passionnant de vous recevoir
07:42Professeur Michel Lejoyeux
07:44Je rappelle votre livre, L'aventure de la bonne humeur
07:46Aux éditions Robert Laffont
07:48Merci infiniment d'avoir été notre invité
07:50Dans RTL Soir
07:52Le journal de 18h30
07:54Puis dans RTL Inside
07:56On vous emmènera à Dunkerque
07:58Où le lendemain de réveillon rime avec frisson
08:00Surtout quand on se baigne dans l'eau glacée
08:02A tout de suite