El método científico para ser feliz
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00:00A veces está más cerca de lo que creemos, y lo mejor aún, se puede crear la felicidad.
00:08Qué importante, Dani. Ahora que estamos con esa musiquita y esa comida deliciosa, creo que eso también nos genera felicidad.
00:15Entonces hay que buscar esas actividades, esos momentos que nos acerquen.
00:19Pero si hubiese como una ruta, yo creo que nos lo haría mucho más fácil.
00:23Así es. Don Franklin Castro, coach de bienestar y autor de este libro que tiene usted en pantalla,
00:32Felicigenia, el arte y la ciencia de crear felicidad, una guía práctica en nueve pasos.
00:40Este espacio con Don Franklin para darnos esas claves de que se puede crear la felicidad.
00:48Primero, buen día, Don Franklin, ¿cómo está?
00:50Buenos días, es un gusto estar acá con usted.
00:52Bienvenido, muchas gracias.
00:53Muchas gracias.
00:54Don Franklin, creo que empecemos tal vez como diciendo, ¿cuáles son esos errores que cometemos en esa búsqueda desesperada por la felicidad?
01:03Porque todos queremos tener esa sensación bonita de, pucha, qué alegría me da esto, qué bien me siento.
01:10Pero, ¿cuáles errores cometemos en ese camino?
01:12Sí, hemos acumulado una serie de errores históricamente que nos lleva a mitos que hemos creado alrededor de la felicidad.
01:21Quizás el primer mito es que la felicidad se busca en lugar de que se crea.
01:27Es igual que la vida, la vida no se busca, la vida se crea.
01:30Entonces, hemos creado el concepto de los destinos felices.
01:35Hemos dicho, vamos a ser felices sí o cuando le ponemos condiciones, cuando nos casemos,
01:43porque hemos creado el mito de que hay que buscar la media naranja en la vida.
01:46Cuando tengamos un trabajo exitoso, cuando tengamos mucho dinero, cuando tengamos la casa y el carro que deseamos,
01:53y lo estamos no solamente condicionando, sino que también lo condicionamos a condiciones externas.
02:00Le apostamos muchísimo a eventos externos y creemos que va a tener un efecto muy fuerte y muy duradero,
02:09cuando en realidad esos eventos tienen un impacto pequeño y muy corto.
02:14La ciencia de la felicidad nos ha llevado a descubrir que el impacto de circunstancias externas es de apenas el 10%,
02:22que no es mucho.
02:24¿Y a dónde está el restante, el resto de esa posible fórmula?
02:30Curiosamente, no en los destinos que son importantes, por supuesto, que hay que tener metas y objetivos en la vida,
02:37sino en el viaje, en el camino, justamente en las actividades que hacemos todos los días.
02:43La pregunta no es entonces si soy feliz o no soy feliz.
02:47La pregunta es cómo puedo ser hoy más feliz que ayer.
02:52Y de las infinitas formas que tenemos para construir felicidad, curiosamente, con una o dos al día es suficiente.
03:00Para terminar el día con una sensación de bienestar, hace falta crearnos nosotros mismos, porque está en nuestras manos,
03:08una o dos experiencias que nos provoquen felicidad.
03:12Qué lindo. ¿Qué dice la ciencia sobre la felicidad?
03:16Lo que dice es que tradicionalmente hemos apostado en lugares equivocados.
03:23Y la ciencia lo que nos ayuda es a reubicarnos un poquito,
03:28con base en que mencionábamos al inicio de la entrevista de tres pasos importantes, ¿no?
03:32Y es cómo está estructurado el libro.
03:34Con base en crear una narrativa que nos funcione, o sea, cómo nos contamos la historia nosotros mismos,
03:41en tener una brújula que nos ayude a asegurarnos de que caminamos por recorridos, por viajes que nos acerquen al bienestar,
03:48y en la acción, que es tremendamente importante.
03:52Cualquier discurso que no incluya acción está incompleto.
03:56Y el libro al final, en su última sección, tiene muchas prácticas y ejercicios prácticos precisamente para crear bienestar en las vidas.
04:05Precisamente, don Franklin nos ayudó a estructurar esta entrevista en esos tres puntos para poder tener esa ruta hacia la felicidad basada en la ciencia.
04:15Y queremos que usted también sea parte de esta experiencia y nos envíe fotografías de sus momentos felices a través de Facebook
04:23para conversar sobre lo que dice don Franklin, la historia que me cuento sobre la felicidad.
04:29Don Franklin, y específicamente sobre ese punto, ¿cómo trabajar esa narrativa que tenemos con nosotros mismos sobre los momentos felices?
04:38Sí, hay muchas opciones. Algunas no tan útiles como otras.
04:42Por ejemplo, podemos crear una narrativa a partir de lo que ha sido doloroso o ha funcionado mal en nuestras vidas.
04:49Hemos aprendido con la indagación apreciativa que una alternativa muy poderosa es lo contrario.
04:55O sea, crear una narrativa a partir de lo que sí ha funcionado en nuestra vida.
05:00Otro aporte importante en la narrativa es el tema del lenguaje. ¿Cómo nos contamos la historia de nuevo? Es tremendamente importante.
05:07Un ejemplo que aprendimos con psicología positiva. Se hizo un estudio, un experimento con parejas, con matrimonios,
05:15y las personas que hicieron el estudio lograron predecir con un 90% de certeza si la pareja terminaba en divorcio o terminaba juntos, que es un porcentaje altísimo.
05:27¿Cuál era la clave? Y esto es importantísimo en nuestra vida diaria. De nuevo, el tema de la felicidad es diario, el lenguaje.
05:36Entonces, las parejas felices no discutían ni más ni menos que las parejas que se divorciaron.
05:44En ambos grupos había igual cantidad de conflictos. La diferencia era, en las parejas que se divorciaron, cuando había una diferencia o había un conflicto,
05:54alguno de los dos en la pareja sacaba frases como, ¿por qué estás haciendo esto? ¿Cómo se te ocurre haber hecho esto? ¿Por qué no me dijiste nada?
06:03Es un lenguaje que parte de un poco de la autoridad, un poquito de sobreautoridad, ¿verdad? En las otras parejas era un lenguaje de iguales, de respeto motor,
06:16partía de la comprensión, de la empatía, del cariño. Entonces, el lenguaje que nos contemos a nosotros, ¿cómo me cuento yo la historia? Crea realidades, el lenguaje crea realidades.
06:27Qué importante el poder que tiene la palabra. Definitivamente lo vemos en todos los ámbitos y sé que partiendo de ahí, de ese discurso positivo y bonito, conmigo mismo puedo crear felicidad.
06:39Pero también hay otra herramienta que tenemos por acá en esta pantalla y es la brújula, como esos elementos que yo puedo buscar para encontrar felicidad.
06:50Los voy a mencionar y tal vez don Franklin nos explica algunos de ellos. Tenemos salud física, vida intelectual, relaciones personales, salud emocional, salud financiera y vida espiritual.
07:03¿Cómo todas estas áreas tienen que estar en equilibrio para realmente dar ese paso hacia la felicidad?
07:09Sí, esta brújula está inspirada en un modelo de psicología positiva que se llama el modelo Spark. Está ajustado un poco pero tiene una base científica muy poderosa por detrás.
07:20Y lo que nos dice es que efectivamente hay que tener un sentido de orientación, un sentido de por dónde caminamos. Muchísimas veces invertimos tiempo y energía y dinero y esfuerzo en hacer actividades que realmente no nos aportan a nuestro bienestar.
07:38Todos queremos creer que las tres horas diarias viendo Netflix nos van a aportar bienestar. A veces es importante esas actividades, no quiere decir que no.
07:48Pero esta brújula nos trae un norte, mucho norte diferente. Son muchos caminos que pueden funcionar.
07:55La vida espiritual está muy mitificado también en el sentido de que creemos y asociamos la espiritualidad con la religión y puede ser que sí, puede ser que no.
08:08Hay personas que son religiosas y muy espirituales, pero va mucho más allá de eso. La vida espiritual es conectarse con un propósito en la vida o con muchos propósitos en la vida.
08:20Y la vida espiritual también tiene que ver con estar conectado con el presente, por ejemplo.
08:26Eso de estar conectado con el presente es clave para buscar la felicidad y darnos cuenta de lo que nos rodea y lo afortunado que somos y tomar acción.
08:35Claro, la acción es el paso quizás más importante. Los tres son importantes, pero sin acción no hacemos nada.
08:42Por ejemplo, en la brújula anterior, el elemento más importante, el predictor número uno de felicidad en la vida son las relaciones personales, la calidad y frecuencia de relaciones personales.
08:54Entonces, si no tomamos una acción para crear relaciones con una frecuencia suficientemente buena, no estamos tomando la acción adecuada.
09:04Si hay que invertir en algo en la vida, es en relaciones personales.
09:07¿Qué es entonces, don Franklin, eso que todos buscamos, que a veces es muy efímero, la felicidad?
09:13Hemos confundido la felicidad con el éxito y el placer, y los dos son importantes. Todos queremos el éxito y el placer es tremendamente importante.
09:24Solo que son efímeros. Como decíamos, su efecto es pequeño y es corto.
09:29Para hacer una felicidad más duradera, tenemos que concentrarnos en la acción, en el día a día.
09:37De nuevo, experiencias diarias que hoy nos conviertan un poquito más felices que ayer.
09:45Con un poquito al día, esto es ciencia también, con un poquito al día, sumamos 37% al año.
09:52Y 37% de mejora en nosotros mismos, en nuestro bienestar y en quienes somos, es impactante.
09:59Buenísimo. Bueno, ustedes pueden conocer más acerca del arte y la ciencia de crear felicidad con este libro del coach don Franklin Castro.
10:09Disculpe por el don, ve, yo sabía que no lo iba a lograr.
10:12Me costó mucho, te lo pedí, pero no lo logré.
10:14¿Cómo podemos comprar este libro, don Franklin?
10:16El libro está en tres ediciones, tapa blanda, que es este, tapa dura, que ya está agotado, pero ya casi viene,
10:22y la edición deluxe, la que Daniel tiene en mano, está en Amazon y también conmigo, directamente.
10:27Perfecto. De hecho, usted puede contactar a don Franklin, que es coach de bienestar, en el WhatsApp 8385-5263,
10:39que le está apareciendo a usted ahorita en pantalla, también lo puede hacer a través de las redes sociales,
10:45que están apareciendo, y en su página web, journeytoyou.com.
10:50Las redes sociales también son journey, you are the journey.
10:54Sí, journey con Y, y perdón por el anglicismo, que se nos no puede acercar, porque you are the journey.
11:01Si la felicidad es un viaje, el viaje más importante en la vida es el viaje hacia volumen.
11:07Muchísimas gracias, don Franklin.
11:09Mucho gusto.