Du lundi au jeudi, passez la soirée avec Lara et son équipe sur FUN Radio !
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00:0020h, 23h, sur Fun Radio. Amie, du soir. Bonsoir. Eh oui, la bonne soirée, c'est mardi, ça y est,
00:07le lundi est passé, on était en détente hier, j'espère que vous avez passé une bonne soirée
00:11à notre écoute. Moi j'ai passé une bonne soirée, comment ça s'est passé du côté d'Inau ? Tu
00:17parles d'hier ? Oui. On a passé une bonne soirée, on a parlé de la Saint-Valentin. Absolument,
00:22on a déjà entamé la semaine, on a donné des idées, oh là là, mais des idées saugrenues,
00:28des Saint-Valentin atypiques. Mais c'est bon, tous les soirs on va donner une petite idée en plus
00:32évidemment pour vous aider à préparer votre vendredi qui va être, je l'espère, une bonne
00:37soirée même si vous n'avez pas de Valentin, en tout cas que votre vendredi se passe bien. Jeanne,
00:41comment va Jeanne ? Jeanne va très très bien. C'est vrai ? Oui, je ne cesse de recevoir des
00:46mails justement à propos de la Saint-Valentin. C'est vrai ? Pourquoi ? Carrefour, Picard,
00:55on est en vêtements. Préparez-vous. J'espère que j'aurai une bonne Saint-Valentin. Écoutez,
01:01de votre côté aussi, j'espère que vous allez bien, que vous avez passé une bonne journée. Je vous
01:05rappelle quand même le numéro pour venir discuter avec nous toute cette soirée jusqu'à 23h, c'est le
01:090478 425 425 sur WhatsApp. Bonjour déjà à Mickaël, à Mike, à Zaza, à Yoann, à Kyl, à Caroline,
01:16à Fred, à Maëlle et à toute la famille, vous êtes là, ça nous fait plaisir. Bonsoir Fred avec
01:21plein de i. Bonsoir. Mais oui, c'est le soir, ça y est, on va pouvoir mettre ses savates et merci,
01:27bonsoir comme on dit. On va la soirée passer avec notre invité du jour qui n'est autre que
01:35Amandine Depape. Bonjour Amandine. Bonjour, ça va Amandine ? Oui absolument. Bienvenue dans notre
01:42studio, bienvenue dans cette émission. Amandine, tu es autrice ? Absolument. Auteur, vous le dites
01:49comme vous voulez, auteur, autrice. Tu as écrit un livre dont on a déjà parlé dans cette émission,
01:53mais on en avait parlé très rapidement au téléphone, juste après les fêtes, parce qu'après
01:58les fêtes, on a un peu trop exagéré, donc on pense beaucoup à son foi. Et alors moi, je me dis
02:04enfin, mais c'est l'occasion d'appeler notre amie Amandine, Amandine Depape qui a écrit un livre
02:09dont tout le monde parle. Il est passé un peu partout, c'est impossible que tu ne viennes pas
02:12dans cette émission. Le livre qui s'appelle Il était un fois, F O I E, avec une couverture,
02:22ça donne envie de l'ouvrir. On l'a découvert justement avec Jeanne qui est là dans cette
02:26émission et on l'a tout de suite vu. Il était sur le shelf. On s'est dit, mais oui, mais c'est quoi
02:32ça ? Et puis le petit jeu de mots et tout. Le jeu de mots est incroyable. Il existe aussi en
02:36irlandais puisque tu es originaire de Gant, Amandine. Oui, je suis flamande, gantoise.
02:40Allez, bienvenue. En irlandais, le titre est très chouette aussi, mais je me souviens plus. Avec
02:45l'éveur, mais alors quoi ? Ça en est une expression également, oui. Ok, qu'on n'a pas comprise,
02:52mais ce n'est pas grave. On va rester pour l'instant sur la version francophone. Il était
02:57un fois. Alors, c'est un livre particulier puisque tu parles évidemment du foie, tu nous donnes plein
03:05de conseils pour gérer notre vie de la meilleure manière possible, pour se nourrir correctement,
03:11mais tu parles aussi de l'impact des hormones sur notre corps, sur les femmes en particulier.
03:19Est-ce que tu peux nous en dire un peu plus ? Oui, donc en fait, le foie est souvent ou
03:25uniquement ou trop souvent uniquement lié à l'alcool. Mais le foie, c'est un organe qui est
03:30crucial. Il a plus de 300 fonctions dans le corps, donc il ne fait pas uniquement le détox de
03:36l'alcool après les fêtes, mais surtout, aussi chez la femme, il a un rôle crucial dans le
03:42métabolisme des hormones, mais aussi le métabolisme en général de son énergie. C'est un organe qui
03:49influence en fait tout le corps humain, donc c'est un organe vital qu'on oublie parfois. Et alors
03:56pourquoi pour les femmes en particulier ? Non, en fait, le foie est important pour aussi bien
04:00l'homme que la femme, mais je pense que la femme a quand même le cycle mensuel. Chez l'homme,
04:06c'est journalier un cycle, mais chez la femme, c'est mensuel. L'homme, c'est comme le soleil,
04:10c'est jour-nuit, et puis les femmes, c'est comme la lune. La réponse est dans la nature, j'ai envie
04:15de dire. C'est vrai. Mais bon, la femme est quand même plus sensible à le cycle hormonal et c'est
04:21vrai que le foie est un organe qui est résistant en premier lieu à l'insuline. L'insuline, c'est
04:28aussi une hormone qui a un impact énorme chez la femme, surtout lors du cycle. Donc en effet,
04:35si le foie est surchargé de sucre ou d'alcool ou de médicaments ou en tout cas de plein de choses,
04:43ça peut impacter le métabolisme en général, la fatigue, l'aspect hormonal chez la femme.
04:50On va en parler plus amplement dans cette émission puisque d'un côté, il y a le livre que tu as écrit
04:55qui nous permet vraiment de nous plonger dans les mots et dans ton expérience, mais tu es aussi à
05:00l'origine d'une gamme de produits que tu mets à nos dispositions. Oui, je suis au courant et je les
05:06ai. Oui, j'ai ramené parce que ça, ça m'intrigue. Les petites gélules pour avoir une meilleure vie,
05:13une meilleure santé, ça, j'aimerais bien que tu m'en parles puisqu'il y a énormément de choses sur
05:18le marché. On se pose beaucoup de questions et je suis sûre que ça va être intéressant de
05:24découvrir ta démarche derrière Insenshoz, les produits pour nous aider à complémenter,
05:32je ne sais pas si à supplémenter, à suppléer peut-être nos carences qu'on a au quotidien.
05:37Des choses auxquelles vous faites attention, Dino, Jeanne, dans votre quotidien, genre les
05:43vitamines. Moi, je prends vitamine D, oméga 3, magnésium, zinc. Et quel type de magnésium ? Alors
05:55le magnésium, je ne sais pas parce que le magnésium, je crois que c'est le seul où j'essaie
05:59toujours de surcharger au maximum, mais l'oméga, le magnésium, je ne connais pas bien. Pourquoi tu
06:05dis ça ? C'est là qu'on se différencie avec Insenshoz, c'est qu'il y a énormément de compléments
06:10alimentaires, mais la forme chimique est hyper importante pour une absorption optimale. Donc
06:15tu as un magnésium oxydé, tu as un magnésium biclicinate, citrate, ionique. Le mieux, c'est quoi
06:22tu dis ? Nous, on aime bien le magnésium liquide, ionique, qui est absorbable. Quoi ? Je ne connais pas ça. Oui,
06:29un shot plutôt en forme liquide, un magnésium oxydé se vend très fréquemment et très bon
06:36marché aussi. C'est pour ça qu'il se vend fréquemment également, mais on le sent aussi
06:40dans les intestins. C'est le magnésium qu'on absorbe le moins facilement, donc très souvent,
06:45on a des ballonnements, la diarrhée avec ce magnésium aussi. On a la diarrhée de côté de chez Dino ? Pas encore, pas encore, pas encore.
06:51Et on prend quoi comme magnésium ? Quoi ? Métarolax ? Je ne sais pas, je prends des gelules simples. C'est vrai que, tu vois, dans les pharmacies et tout,
06:58des fois, tu ne sais pas ce que tu prends. Même pour la vitamine D, il faut quand même
07:03connaître un peu son dossier. Tu fais confiance aux pharmaciens ? Oui, il ne faut jamais leur faire
07:08confiance. Pourquoi ? Parce que c'est des commerçants, ils s'en foutent. Leur problème, ce n'est même pas le
07:13pharmacien en lui-même. Le pharmacien, c'est le commerçant, mais c'est celui qui vend aux
07:18pharmaciens. Il y a énormément de trucs qui ne servent à rien dans les pharmacies. C'est terrible,
07:23c'est triste à dire, mais c'est vrai. Les pharmacies, c'est énormément d'arnaques, de trucs qui ne servent à
07:29rien. On a la congrégation des pharmaciens qui vont se réveiller. Je ne dis pas qu'il y a
07:33énormément de bonnes choses aussi, énormément de bons médicaments, mais je veux dire, il y a
07:37aussi des produits commerciaux. Bien sûr. Je demande toujours la version générique. Merci.
07:43Les vitamines, je ne crois pas que ce soit en pharmacie qu'il faut aller les chercher. C'est un
07:49avis personnel. Les vitamines, les suppléments alimentaires et tout ça, c'est pharmacie.
07:55Je ne sais pas si peut-être je me trompe. Nous, on a choisi de travailler plutôt en direct vers
08:03le consommateur. Après, on aime bien travailler avec les pharmaciens, mais nous, on livre uniquement
08:08aux pharmaciens en direct. Donc, comme vous dites, nous, on ne passe pas via les grossistes parce
08:13qu'il y a tellement de marges qui sont prises. Après, il faut travailler sur la qualité et la
08:19formule. Ça, c'est vraiment notre point fort chez Incentious. On va garantir la meilleure qualité,
08:26aussi bien au niveau dosage qu'aussi la forme galénique, la forme chimique. C'est tout des mots
08:31qu'on va devoir définir. Amandine, dans ton présentation, il faudra d'abord qu'on fasse le
08:35lexique. Galénique, ça a à voir avec les galeromains. Non, c'est genre un comprimé,
08:42une capsule, un shot liquide. Ça, c'est la forme galénique. Oui, donc par exemple, le collagène,
08:49qui est hyper populaire. Le collagène, tu dois vraiment prendre un dosage élevé, un 10 g. Mais
08:5410 g, c'est impossible en forme de capsule. Il faut vraiment le prendre en forme de shot,
09:01en forme liquide. On va en parler aussi du collagène parce que là, les publicités sur
09:04Instagram, collagène, collagène, collagène marin, collagène, je ne sais pas de quoi. Comment ça se
09:10fait que tout d'un coup, ça sort comme ça ? C'est intéressant, mais là aussi, le collagène,
09:15c'est une molécule qui est assez grande, donc ce n'est pas facile à absorber. Donc, il faut
09:19vraiment avoir une forme hydrolysée, c'est-à-dire une forme qui est coupée en tout petits bouts pour
09:24que le corps sache l'absorber au fond. Mais alors, il y a un désavantage, c'est que le goût est souvent
09:31très mauvais. Donc, c'est là qu'on voit que le pharma adore ajouter des sucres et des éducolorants.
09:37Mais là, on se dit non, mais ça surcharge le foie. Donc, on travaille sur la peau, mais on fait du
09:43sort au foie. C'est important de voir l'aspect équilibre. Écoutez, moi, je vais vous poser des
09:49questions évidemment de votre côté et ça m'intéresse. Qu'est-ce que vous prenez au quotidien ? Est-ce
09:53que vous prenez des compléments alimentaires ? Est-ce que le magnésium, comme ce dont a parlé Dino,
09:59du magnésium, du zinc, peut-être du fer, pour les femmes aussi, on nous dit souvent de prendre du
10:03fer. Quoi d'autre ? De la vitamine C peut-être ? Dites-nous sur WhatsApp 0478 425 425. Peut-être
10:11que vous ne prenez rien du tout et que vous vous sentez très bien ou peut-être que vous faites des
10:14cures de temps en temps. Dites-nous. On en parle justement avec Amandine De Pape qui est notre
10:17experte du jour et peut-être qu'à un moment donné, dans l'émission, on va dire qu'est-ce
10:21qu'on prend pour être bien de manière générale et après en fonction peut-être des sexes, des
10:26genres et des vies qu'on a et des problèmes qu'on peut rencontrer dans nos vies. 0478 425 425 sur
10:32WhatsApp. Henri PFR, nos régales avec Up in the Sky. A tout de suite.
10:35Oui, oui, oui, oui, oui, oui, oui, toujours en compagnie de notre invité du jour, Amandine,
10:43Amandine De Pape qui est autrice d'un livre qui s'appelle Il était un foie pour nous aider,
10:48une foie, à se sentir bien dans son corps, à faire attention à nos organes, en particulier
10:55celui du foie évidemment, qui est un organe essentiel comme tu nous l'as dit il y a quelques
11:00secondes. Qu'est-ce qui fait que toi, tu t'es intéressée à un moment donné au foie? Pourquoi?
11:06J'ai toujours, il y a eu mes études naturellement scientifiques en nutrition, donc c'est vrai que les
11:13organes en général me passionnent énormément. J'aime bien saisir la cause des symptômes et
11:19j'avoue que j'ai moi-même travaillé, j'ai commencé mon parcours professionnel dans le pharma et c'est
11:25là que j'ai quand même saisi que c'est important de voir le corps un peu dans un aspect holistique,
11:31global, global en fait, le terme holistique est parfois mal perçu mais en effet global,
11:37donc les symptômes ce n'est pas toujours à traiter, la cause des symptômes c'est parfois
11:43beaucoup plus important et puis j'ai eu en fait mon expérience perso où moi j'ai eu six fausses
11:49couches donc c'était quand même assez lourd. C'est qu'un médecin, un gynécologue en fait à Bilbao
11:56qui a fait le lien avec mon foie, j'étais tout à fait résistante à l'insuline et c'est vrai
12:03que pourtant j'ai un métabolisme qui est bien, je suis mince, j'ai de l'énergie, je suis bien mais je
12:09suis très sensible au pic de glycémie. Et comment tu l'as su? Tu sais faire des tests sanguins à ce
12:15sujet et c'est vrai que c'est des analyses de sang plus spécifiques mais en effet la résistance à
12:23l'insuline pouvait être la cause chez moi en tout cas des fausses couches donc je me suis vu que le
12:29foie c'est l'organe qui est résistant à l'insuline numéro un dans le corps, c'est vrai que je me suis
12:36intéressée au foie, j'ai commencé à lire, pourtant j'avais étudié ça il y a dix ans, c'est qu'après
12:42dix ans que j'ai voulu avoir des enfants mais quand tu es dans tes cours tu ne fais pas toujours le
12:46lien, c'est comme ça, tu es étudiante, tu te spécialises après, c'est que tu commences ta carrière
12:53professionnelle, c'est que quand tu as vraiment ton souci à toi et que tu te réalises qu'en fait tu te
13:00fais traiter avec des hormones mais c'est peut-être pas ça la cause et tu commences à vraiment
13:07t'approfondir dans la matière et c'est vrai que le gynécologue quand il m'a dit non mais mademoiselle
13:12vous êtes tout à fait résistante à l'insuline, c'est le foie au fait donc j'ai commencé à relire
13:20mes cours, à ré-étudier puis j'ai écrit mon livre et voilà. C'est fou qu'un gynécologue, là tu es tombée
13:25sur quelqu'un qui a vraiment une connaissance, je veux dire une connaissance approfondie peut-être
13:30que c'est général je ne sais pas mais en tout cas qu'il fasse le lien avec, c'est troublant quoi
13:35quand même s'il faut se coucher c'est énorme. Oui c'est lourd, c'est pour ça qu'à un moment donné
13:41tu as ton gynécologue mais à un moment donné tu as envie d'aller voir plus loin donc j'ai pas pris
13:46l'avion pour rien jusqu'à Bilbao. C'était un spécialiste ? Oui c'était un spécialiste vraiment de
13:51fertilité. Peut-être que là... Tu vas loin quand même, quand tu as envie de bébé tu vois tout le monde dans ça.
13:57Tu as marché après ? Oui j'ai deux filles de 10 et 8 donc ça va. Magnifique, félicitations. Tu sais peut-être
14:05qu'il y a des personnes qui nous écoutent là, des femmes, des hommes, peut-être des personnes
14:09qui ont envie d'avoir un enfant pour qui c'est difficile et là tu parles du lien avec le foie
14:14et la résistance à l'insuline, ça a peut-être changé des vies quoi parce que je sais pas,
14:19naturellement moi je sais pas je fais pas le lien tu vois entre l'insuline et la création
14:25ou la procréation quoi. Oui mais c'est quand même l'insuline c'est aussi une hormone donc c'est une hormone
14:31aussi très dominante dans le coeur donc oui quand on voit le corps en global et c'est avec tout comme
14:37ça. Nous on fait beaucoup de consultations maintenant sur le gant et là aussi on voit par
14:42exemple les troubles de sommeil, il faut pas les traiter avec des pilules de sommeil pour
14:49s'endormir. Il faut parfois, la cause c'est aussi la foie surchargée. Pourquoi on se réveille la nuit
14:53quand on a bu trop d'alcool ? C'est le foie. C'est pareil, il y a des gens qui ne boivent pas d'alcool
14:58mais quand même ils dorment mal souvent. La cause c'est pas le sommeil, c'est le foie. Le foie c'est
15:06vraiment un organe très très important dans le métabolisme en général, l'énergie et tout. Donc
15:12c'est vraiment central quoi, il faut vraiment prendre soin de son plus que de son estomac,
15:16plus que de son... Comment est-ce qu'on prend soin de son foie ? Oui c'est ça mais oui. Tout d'abord
15:22tout commence avec la base et l'alimentation. Je pense qu'on mange trop fréquemment, on mange un
15:28peu trop de féculents. Trop fréquemment, dans la même journée, on aime bien grignoter tout le
15:36temps. Après je pense qu'on ne donne pas assez le repos au corps, donc l'autophagie, que son corps,
15:42ses organes savent se reposer. Jeûner c'est intéressant. C'est quand même différent pour
15:50la femme et l'homme, n'oublions pas. La femme a quand même un cycle donc là aussi ça change. Les
15:55études sont principalement chez l'homme donc pour la femme c'est pas toujours intéressant,
15:59chez l'homme c'est toujours intéressant. Donc il y a quand même une grande différence là aussi.
16:03Mais donc comme on disait la fréquence de l'alimentation, après le trop de sucre,
16:09bien entendu l'alcool, la prise des médicaments, le stress, des jus de fruits, il ne faut pas oublier
16:17ça. Les fruits j'aime bien le dire mais on les mange, on ne les boit pas. On commence de plus en
16:21plus à le dire. Les publicités nous ont montré pendant je sais pas combien de décennies que le
16:27petit-déjeuner c'était avec un jus d'orange. Après un jus d'orange ça va mais c'est pas toute
16:32la journée. Et puis les légumes on les oublie mais sont super importants. Il y a des antioxydants,
16:38et il y a l'antioxydant du foie c'est le glutathione qui est très très connu. On le
16:43trouve dans quoi ça par exemple ? Dans les légumes verts, très intéressant aussi pour le foie,
16:48l'artichaut, le radis noir, le jaune. Il y a justement une auditrice qui dit qu'elle est
16:56en train de faire une cure pour son foie après les fêtes de chardon-marie, artichaut et radis
17:00noir. Mais elle oublie le glutathione, ça c'est l'antioxydant du foie. Souvent on le prend en
17:07complément aussi. Moi j'aime bien le conseiller en tant que complément parce que le foie on en
17:13utilise trop en fait. Le foie on en a besoin plus que ce qu'on produit nous-mêmes. C'est un
17:18antioxydant que le foie produit lui-même. Lequel ? Le glutathione. Et ça on le produit déjà nous-mêmes
17:25et peut-être quand c'est déréglé moins. Nos dépenses sont un peu plus élevées souvent. Nos
17:30dépenses sont ? En glutathione plus élevées, oui. Tu en produis plus que ce que tu n'en as ? Non,
17:37non. Nos besoins sont plus élevés que la production. Et ça c'est lié au stress,
17:45le sommeil, l'alimentation qui est quand même retravaillée aussi. C'est ce dont on va parler
17:53dans quelques secondes. On va prendre les trucs à la base. On va commencer déjà par le corps.
17:57Le corps qui fonctionne simplement. On va voir déjà ce qu'on peut faire dans nos vies et puis
18:03après voir comment rajouter des choses peut-être pour pallier certains manques en fonction de nos
18:09vies, de nos carences et peut-être de nos genres. Hommes, femmes, voilà. Puisque tu dis qu'en plus
18:15il y a une différence. Même dans le jeûne par exemple, je ne savais pas que les femmes et les
18:19hommes n'étaient pas égaux sur ce terrain-là. Alors je vous rappelle le numéro pour venir
18:22discuter avec nous. 0478 425 425 sur WhatsApp. Dites-nous un peu, c'est quoi votre hygiène de
18:28vie ? Est-ce que vous prenez des compléments alimentaires ? Est-ce que vous faites des jeûnes ?
18:30Est-ce que votre alimentation se passe bien ? Vous êtes au top ? Ou est-ce que vous avez
18:34peut-être des troubles alimentaires ? C'est de plus en plus répandu. Dites-nous. 0478 425 425.
18:40Tout de suite on s'écoute Teddy Swims, Bad Dreams, le remix de DJ Dark. On se retrouve juste après.
18:45À l'approche de la Saint-Valentin, il me semble que ça peut être sympa de ne pas devoir débourser
19:03quoi que ce soit, mais de se faire offrir, de gagner un cadeau dans cette émission. 100 euros
19:08de bijoux qu'on vous offre, des bijoux Victoria. Vous faites votre choix comme vous le souhaitez
19:13sur le site Victoria. Très jolie marque. Jeanne, tu as été faire ton tour sur le site ? J'ai été
19:17faire mon tour et j'ai même déjà fait ma sélection si j'avais pu repartir avec les 100 euros. Je sais
19:24ce que j'aurais mis dans le panier. Ça j'en suis sûre. Il y a vraiment de très très très belles
19:28choses. Il y a des très jolies choses à s'offrir, à offrir à son plus un. Vous pouvez aussi vous faire
19:33plaisir vous-même. On vous offre donc 100 euros de bijoux Victoria à dépenser comme vous le
19:38souhaitez. Ça se passe par sms. Vous envoyez le mot bijoux au singulier B I J O U. C'est un euro
19:43par message au 63 22 par sms. On va faire un tirage au sort dans l'émission. Les 100 euros
19:48de bijoux sont pour vous, pour le Saint-Valentin. Elle n'est pas belle la vie ? Elle est magnifique.
19:53Allez, bonne chance.
20:00Oui, avant de revenir sur le sujet du corps humain, avec Amandine De Pape qui est nutritionniste et qui a écrit un livre qui s'appelle
20:06Il était un foie. On va parler du foie. On va parler de ce qu'on peut faire pour se sentir mieux. Je tiens à féliciter notre amie Jeanne qui a eu une partie de ses résultats d'examen.
20:16Oui, mais qui ne s'est toujours pas parlé français. Ce n'était pas un examen français que j'ai réussi d'ailleurs.
20:19Il dit toujours si j'aurais.
20:20Si j'aurais, on l'a entendu.
20:21Non, non, non. Ça arrive aux autres en général.
20:26Oh là là, mais écoute, ça peut arriver. Qui sait dans un moment d'égarement où ton cerveau est sur deux choses.
20:31Je vais me sentir mal à l'aise en tant que grand toi.
20:35Mais non, c'est une blague. On parle d'irlandais sinon.
20:39Là, on va dire des si j'aurais et des il croit.
20:43Si on pouvait parler néerlandais aussi bien que ce que tu parles français.
20:46Tu parles très bien le français, Amandine. Bravo Jeanne pour ton examen de droit. On attend la suite et t'auras à chaque fois ta musique.
20:57Regarde, je vais les donner petit à petit.
21:00Un à une fois comme ça. Je ne vais pas te les donner en même temps.
21:02Oui, fais durer le truc. Et à la fin, on fait un régime et tout. Pourquoi?
21:06C'est quoi le résultat que tu as eu à ton examen?
21:08Mon examen de droit, j'ai eu douze.
21:10Et si t'aurais plus étudié?
21:12Si t'aurais plus?
21:14Si j'avais plus? Oui, non, franchement, j'ai étudié.
21:19Je n'ai pas beaucoup étudié pour cet examen, donc je suis contente d'avoir eu douze.
21:22Mais bon, tu passes limite limite quoi.
21:24Oui, douze.
21:25Il n'y a pas besoin de plus.
21:27Du moment que tu passes, écoute, franchement.
21:29Je suis comme ça avec mes enfants, c'est peut-être mauvais d'être comme ça.
21:32Mais moi, mes enfants, je suis très content avec eux.
21:34C'est-à-dire qu'ils me ramènent un douze, je ne commence pas à leur dire quoi, douze, elle ne peut pas plus.
21:39Non, jamais.
21:40Je leur dis, t'as douze, c'est déjà ça, c'est bien.
21:43Mais quand tu les encourages, c'est bien.
21:45Mais je ne leur mets pas de pression parce qu'ils ont trop de pression tout le temps.
21:51Moi aussi, mes parents me disaient, écoute, du moment que tu passes, du coup, j'ai géré mon truc.
21:55Et quand j'avais envie, je faisais très bien.
21:57Quand je n'avais pas envie...
21:58Mais c'est juste ça qui est frustrant.
21:59C'est que je sais que j'aurais pu faire...
22:01Tu aurais pu ?
22:04Maintenant, on n'ose plus le dire ce verbe.
22:06Je ne vais plus le dire.
22:07Oh là là, cette tournure.
22:09Bon, allez, on revient à nos moutons, à savoir notre corps.
22:13Mon corps, c'est mon temple, comme on dit.
22:15C'est mon temple, c'est sacré, il faut que j'y fasse attention.
22:18Oui, à un moment donné, de toute façon, la vie te dit, écoute, ça suffit maintenant.
22:23À tout âge, il n'y a pas de problème.
22:25Quand tu exagères, ce qui nous arrive souvent...
22:28Enfin, je ne sais pas vous, mais moi, ça m'arrive beaucoup.
22:30J'ai une grande gourmande, comme toi, Amandine.
22:33Il m'est arrivé, tu vois, je parle au passé, de manger un peu tout le temps.
22:38En vrai, non, c'est comme...
22:40Tu sais, on a eu l'autre jour, notre amie Alexandre qui est venue et qui était alcoolique abstinent.
22:44Je suis une gourmande abstinente.
22:46Peut-être un peu comme tout le monde.
22:48Sommes-nous tous des gourmands abstinents ? On doit tous faire attention ?
22:51Oui, mais alors moi, mon temps de record, c'est genre une semaine.
22:53Ah oui, oui, j'allais dire, waouh, tu ne manges pas pendant une semaine ?
22:56Non, oui.
22:57Non, non, donc on en dise.
22:58Bah oui, c'est difficile, mais quelque part, il faut rentrer dans une constance.
23:02Un truc où tu te fais quand même plaisir, parce que si tu vas trop dans l'excès...
23:07Alors, j'ai un peu...
23:08Il ne faut pas être trop frustré non plus, parce que si tu es tout le temps...
23:11Après, tu te jettes sur les histoires.
23:13J'ai fait un régime, il y a quelques années, le régime du camp.
23:17Donc, c'est un régime qui pousse ton corps en cétose.
23:20Donc, tu enlèves tous les sucres, tous les féculents.
23:24Le régime du camp de concentration ?
23:25Le régime du con.
23:26Le régime du con.
23:27Pardon, monsieur le docteur Ducamp.
23:29Non, mais ça a complètement ruiné mon métabolisme.
23:34À partir de ce moment-là, je n'ai fait que du yo-yo.
23:38C'est ouf.
23:39C'est-à-dire que moi, j'avais un métabolisme qui fonctionnait très, très bien.
23:43Je mangeais...
23:44Je ne sais pas, ça se faisait naturellement.
23:47Quand j'avais plus faim, je m'arrêtais.
23:49Je pouvais manger un peu plus dans la journée ou quoi, mais ça se régulait.
23:52J'étais dans un poids relativement normal et tout.
23:55Mais, je ne sais pas, j'ai dû faire un...
23:57J'avais un concert que je devais faire à un moment donné.
23:59Je voulais absolument, je ne sais pas, maigrir.
24:02Comme ça, ça m'a pris.
24:03Et donc, j'ai fait ce régime.
24:05Une semaine, donc, c'est que des protéines.
24:07Et puis, tu fais pendant une autre semaine protéines, puis protéines-légumes.
24:11Protéines, puis protéines-légumes chaque jour.
24:13Et puis, de temps en temps, tu ramènes des petites choses un peu...
24:17Voilà, des repas de gala et tout.
24:18Et en fait, je l'ai fait.
24:20J'ai perdu 10 kilos en un mois.
24:22C'est beaucoup.
24:24J'étais toute contente, tout ça, machin.
24:26Mais le moment où je me suis dit, voilà, j'ai atteint mon poids.
24:29Pendant trois semaines, j'ai mangé.
24:34Les menus Big Mac.
24:35Mais oui !
24:36J'étais quasiment au McDo.
24:38Mais bon, wesh.
24:39Horrible.
24:40Là, Amandine, elle m'envoie des petits pics dans le cœur.
24:43Elle me dit, mais quoi ?
24:44McDonald's ? Comment ?
24:46Et depuis, en fait, j'ai complètement dérégulé ma manière,
24:51mon rapport à la nourriture.
24:54C'est devenu un truc où j'ai l'impression que je n'ai pas assez.
24:57Alors, je mange beaucoup plus que ce dont j'ai besoin.
25:01Et donc, voilà.
25:02Et puis, en fonction des moments dans ta vie,
25:04si tu as des problèmes de santé ou n'importe quoi,
25:06c'est une fenêtre qui s'ouvre.
25:08Et quelque part, c'est un vide qui ne se satisfait jamais.
25:12Et tu peux prendre comme ça.
25:14Tu peux faire plus 10, plus 15, plus 20.
25:16Tu vois ? Donc, voilà.
25:18En fait, les premiers kilos sont les plus faciles à perdre.
25:21Mais après, une fois que tu as perdu 10 kilos,
25:23c'est vrai que tu les reprends très vite aussi.
25:25Oui, oui, c'est revenu.
25:26Après, 10 kilos en un mois de temps, c'est rapide aussi.
25:29C'est n'importe quoi.
25:30Ton corps, il a aussi maigri.
25:32Pas que de la graisse.
25:33Il a perdu aussi de la masse musculaire.
25:36Les muscles, c'est ce qui fait tourner ton métabolisme aussi.
25:40Donc, je pense qu'on ne peut pas oublier le sport.
25:43C'est quand même très important.
25:44Ah, le sport ?
25:45Oui, le sport.
25:46La muscu, la muscu.
25:47La muscu.
25:48Le fitness.
25:49Oui, c'est vraiment le muscle.
25:51Oui, oui.
25:52Pour les femmes, c'est hyper intéressant.
25:54Oui, il faut soulever des poids.
25:55Il faut soulever des poids à fond.
25:56Jusqu'à la mort.
25:57C'est vrai ?
25:58C'est vrai ?
25:59C'est-à-dire que c'est un truc qu'il faut faire jusqu'à la fin, en fait.
26:02C'est ce que tu disais.
26:03Il faut s'habituer à ça.
26:04Il faut coucher des petits poids.
26:05Il faut soulever.
26:06Alors, écoutez, voilà.
26:07Commençons par le commencement.
26:08Toi, ce qui est intéressant, Amandine, c'est que tu as connu ces moments où tu mangeais
26:09plus, tu mangeais moins, etc.
26:10Donc, c'est bien.
26:11On parle à quelqu'un qui n'est pas...
26:12Ah oui, je ne suis pas parfaite.
26:13Ça, c'est sûr.
26:14Je m'éconnais, mais je ne suis pas parfaite.
26:15Tu es nutritionniste.
26:16Alors, peut-être que...
26:17Est-ce que tous les nutritionnistes sont des anciens goulafes, comme on dit ?
26:18Des gens qui aiment beaucoup manger ou alors pas du tout ?
26:19Il y a toujours un lien.
26:20Il y a une passion.
26:21C'est clair.
26:22Mais tout le monde a bien son histoire, mais qui est très différente chez tout le monde.
26:23Toi, tu as toujours eu une alimentation relativement équilibrée ?
26:24Oui, en fait, l'alimentation...
26:25Après, j'adore manger un bout de chocolat, une petite glace ou quoi.
26:26Donc, je ne suis pas du tout dans la même pétiture.
26:27Je suis plutôt dans l'alimentation, non.
26:28Je ne suis pas vraiment...
26:29Je suis plutôt dans la nourriture, parce que je suis très...
26:30Je suis plus...
26:31Je suis plutôt dans la nourriture, je suis plus...
26:32Je suis plus...
26:33Je suis plutôt...
26:34On va dire que je suis plus en nourriture.
26:35Je suis plutôt en nourriture.
26:36Je suis plutôt en nourriture.
26:37mais qui est très différent chez tout le monde.
26:39Toi, tu as toujours eu une alimentation relativement équilibrée ?
26:44Oui, en fait l'alimentation, après j'adore manger un bout de chocolat, une petite glace ou quoi,
26:50donc je ne suis pas du tout dans l'extrême.
26:52Par contre, j'aime bien écouter mon corps, genre un yo-yo, je vais éviter.
26:56D'accord.
26:57Donc un métabolisme ralenti, ça ne me rendrait pas heureuse.
27:02Donc j'aime bien manger, j'aime bien avoir un métabolisme qui fonctionne,
27:05donc je pense saisir qu'est-ce qu'il faut manger, à quel moment.
27:10Donc un métabolisme ralenti, c'est souvent quand on ne fait pas assez de pommes,
27:14aussi quand on mange trop de sucre, trop de féculents le soir,
27:17et comme je l'appelle le foie gras, le foie gras qui est gras,
27:21un foie qui est surchargé, il ralentit le métabolisme.
27:26Encore une fois, le foie est crucial, même dans la minceur, c'est pour ça qu'il y a tellement de yo-yo aussi.
27:32Il y a souvent des régimes aussi qui sont tellement restrictifs,
27:36ou aussi où il y a énormément d'autres sucres rajoutés pour améliorer le goût des petits repas.
27:43L'aspartame, on est en train d'en parler de plus en plus,
27:47parce qu'il y a eu tout un lobby, une mode de l'aspartame,
27:51et là ils sont en train de relier l'utilisation et la consommation d'aspartame
27:54à des cancers qui arrivent en nombre, on voit en plus dans nos générations,
27:59ça vient de plus en plus tôt, les cancers, on les attrape de plus en plus jeunes,
28:03avec des recrues d'essence, parfois 70% sur certains cancers.
28:07Il faut faire attention, quelque part les produits allégés,
28:10parfois il vaut mieux prendre un vrai coca qu'un coca aspartamique.
28:15Je ne vais pas m'exprimer à ce sujet-là, mais c'est clair que c'est mieux de manger du vrai sucre.
28:22Du vrai sucre alors à la limite ?
28:24Oui, je pense qu'on est parfois trop radical dans le sucre,
28:29il ne faut pas en manger, c'est surtout la quantité.
28:32J'aime bien donner la théorie qui est assez simple,
28:37essayer de manger tout, mais peut-être la moitié,
28:39il ne faut pas toujours manger deux bouts de gâteau,
28:42on sait manger la moitié d'un gâteau ou partager un gâteau.
28:45Les quantités sont quand même énormes.
28:48C'est vrai.
28:50Et commencer le repas par des légumes, c'est tellement sain.
28:54Allons-y, allons dans la vie du sujet.
28:57On dit souvent que manger une pomme avant le repas, 30 minutes avant,
29:00c'est le sentiment de société aussi.
29:02Oui, pour faire monter la glycémie, je crois, de manger quelque chose.
29:05Je ferais plutôt après le repas, je mangerais plutôt un légume pour commencer.
29:09On va écouter Amandine quand même,
29:12parce que nous, nos conseils, on les prend sur TikTok Amandine.
29:15Hyper crédible.
29:17Hyper crédible.
29:19On apprend aussi que l'ordre dans lequel on mange son assiette a une importance,
29:23parce que c'est vrai qu'on a tendance à se dire, je vais goûter la frite d'abord.
29:26Parce qu'il y a des choses qui se digèrent plus vite que d'autres aussi.
29:28Alors, comment ça marche Amandine ?
29:30C'est clair que l'apport des fibres au fond,
29:34qu'on retrouve dans les légumes,
29:36après il y a des fibres aussi dans les féculents,
29:38mais les légumes ont quand même un aspect qui est aussi rempli de vitamines,
29:42d'eau aussi au fond.
29:44C'est vrai que les légumes ont un aspect positif sur la glycémie,
29:48justement, pas comme les fruits qui donnent une pique immense.
29:51Donc, commencer le repas avec des légumes,
29:54et même plus, la moitié de son assiette devrait contenir des légumes.
29:59Et aujourd'hui, ce n'est vraiment pas le cas.
30:01Non, c'est le petit truc de l'air à côté.
30:02Ce week-end, j'ai encore été manger chez les copains,
30:04c'était, je ne sais pas comment on dit,
30:06un stew verret, j'ai oublié.
30:08Un quoi ?
30:09Une carbonate.
30:11Voilà.
30:13On reçoit de la compote frite, c'est délicieux,
30:16mais on ne sait où les légumes.
30:18Il n'y en avait pas.
30:19Il n'y en avait pas, c'est quand même très souvent les légumes qui manquent.
30:22Il n'y a pas de légumes.
30:23Toi, tu manges ou pas des légumes ?
30:25Je me force, bien sûr.
30:27C'est quoi tes légumes préférés ?
30:29Alors, bizarrement, les légumes, c'est souvent des fruits,
30:32c'est les avocats.
30:34Mais moi, je mange beaucoup de brocolis, les choux fleurs, les choux en général.
30:37C'est bien ça.
30:38Hyper bien pour la prostate, le brocolis.
30:41Pour les hommes, ils devraient manger un brocolis chaque jour.
30:46Pour la prostate ?
30:47Oui, pour la prostate.
30:48Je n'aime pas, mais tant mieux.
30:50Sinon, des champignons, des courgettes, des carottes.
30:54Du vert et du gris.
30:56Pas spécialement les carottes.
30:57Les poivrons, je me force.
30:59En fait, tous les légumes sont les plus colorés, c'est ceux-là qu'il faut manger.
31:02Oui, variés aussi.
31:04Par exemple, les poivrons.
31:05Trois couleurs par jour.
31:06J'aime pas trop ça, mais quand c'est bien rouge comme ça, il faut foncer.
31:10Super bon, on dirait un poivron farci.
31:13Au four, facile.
31:15C'est bon les légumes.
31:16Oui, c'est bon.
31:17Il y a plein de trucs super bons, avec de l'huile piquante.
31:19Aussi.
31:20Super bon.
31:21Moi, je l'écris à la vapeur, ça va vite.
31:23Tu coupes, tu mets dans la vapeur, en 10 minutes, c'est prêt.
31:25J'ai pas de machine vapeur.
31:26En fait, les légumes, il y a tellement de manières de les cuisiner.
31:29Oui, et tu les redécouvres.
31:32Au four aussi.
31:33Les légumes au four, c'est délicieux.
31:35Qu'est-ce que je disais l'autre fois ?
31:37Les choux fleurs ?
31:38Non, les choux de Bruxelles.
31:39Les choux de Bruxelles, pardon.
31:41Les amis, s'il vous plaît, testez les choux de Bruxelles au four.
31:43C'est le meilleur truc du monde.
31:44Alors qu'on nous a dégoûté avec les choux de Bruxelles à l'école,
31:46parce qu'on les cuisait dans l'eau et que c'était vraiment le pire goût de légumes du monde.
31:51En fait, c'est le meilleur truc.
31:53C'est pour ça que les Américains, Brussels sprouts, Brussels sprouts de partout.
31:56Je me disais, mais qu'est-ce qu'ils...
31:59Découverte.
32:00Incroyable.
32:01Choux de Bruxelles au four.
32:02On commence par nos légumes.
32:04La moitié de notre assiette devrait être remplie de légumes.
32:07La moitié.
32:08Normalement, c'est 200 grammes de légumes, 100 grammes de protéines par repas.
32:11Ça correspond à la taille de la paume de la main ou pas ?
32:14Moi, j'ai allé vers 300-400 grammes de légumes, donc presque fois deux.
32:18Par repas ?
32:19Par jour.
32:24Ça dépend aussi.
32:25C'est compliqué comme question.
32:27Ça dépend si tu pèses 50 kilos ou 80 quand même aussi.
32:30Oui, c'est vrai.
32:31Pareil pour les protéines.
32:32Une règle, c'est fréquemment 1.2 grammes de protéines par kilo.
32:40Ah tiens !
32:41Je voudrais aller vers 1.2 quand même.
32:43Attends, donc on fait son poids fois 1.2 et alors on connaît le poids des protéines, pas des légumes.
32:50Non, des protéines.
32:51Des protéines.
32:53D'accord, donc moi qui fais 50 kilos.
32:57Avant le régime du corps.
33:0060 grammes alors, c'est ça ?
33:03Tu calcules bien ou tu dois prendre 60 grammes de protéines par jour ?
33:06Je ne fais pas du tout 50 kilos là pour l'instant.
33:08Donc c'était une boutade.
33:10Mais on s'en fout de toute façon le poids, qu'est-ce que ça veut dire ?
33:13C'est clair, c'est la masse musculaire qui compte.
33:16Ça fait beaucoup quand même.
33:18Il faut quand même les sortir.
33:20De quoi ? Les protéines ?
33:21Si tu dois bouffer presque 100 grammes de protéines.
33:24C'est facile.
33:25Je vais mettre 60 fois 1.2.
33:27Ah non, 100 grammes de protéines.
33:29Oui alors c'est différent parce qu'après du coup...
33:31C'est pas 100 grammes de viande.
33:33C'est ça le problème.
33:3472 grammes de protéines dont j'ai besoin par exemple par jour.
33:38Je suis sûr que tu ne les as pas.
33:40Dans un oeuf, il y a combien de protéines ?
33:42Il y a 10 grammes ?
33:43Il y a 20 grammes je crois.
33:44Un oeuf 20 grammes ? Non, j'exagère peut-être.
33:47Ça me paraît aussi beaucoup.
33:498 grammes !
33:50Mais je dois manger combien de trucs pour faire 72 grammes de protéines ?
33:53C'est énorme !
33:54Et alors au niveau des légumes,
33:56on est à combien ?
33:57Il y a un ratio comme ça aussi ?
33:58Après, je n'aime pas tellement parler de ratio
34:00parce que ça dépend tellement de ton énergie aussi.
34:03Qu'est-ce que tu dépenses par jour ?
34:05C'est tellement perso, ses calories, etc.
34:08Oui c'est vrai.
34:09Si tu fais énormément de sport,
34:10ou si tu es sédentaire, que tu ne bouges pas,
34:12ça change beaucoup.
34:13Ça change énormément.
34:14Mais il y a des petites règles en effet
34:17qui sont en théorie faciles à pratiquer.
34:21Et les féculents par exemple,
34:22à l'ordre avec la fraction ?
34:25Dans ton assiette, un demi c'est des légumes à priori.
34:29Donc un quart c'est des protéines,
34:31et un tout petit peu de petites pommes de terre.
34:34Un quart aussi ?
34:35Un quart, un quart.
34:36C'est à peu près ça.
34:37Après, je trouve que là aussi,
34:39le moment, c'est crucial.
34:40Les féculents, je ferais plutôt avant 4 heures.
34:44Ah oui, le moment où on les mange.
34:46Les féculents, il faut le voir comme l'énergie du corps.
34:48Donc si on ne bouge plus le soir,
34:50je pense que c'est plus intéressant d'en consommer à l'heure de midi.
34:54Le midi ou le matin.
34:56Là aussi, on fait un exercice ou une faute
35:00qui n'est pas toujours facile à changer.
35:03C'est manger très sucré le matin.
35:05C'est un impact sur toute la journée.
35:08Ce n'est pas uniquement genre,
35:10je mange ma tartine au chocolat le matin.
35:12Non, mais ça a un impact sur la glycémie,
35:14les pics de glycémie toute la journée.
35:17Toute la journée, le corps va être en demande ?
35:20Oui, il a des fluctuations de sa glycémie.
35:23En fait, qu'est-ce que ça fait quand on mange du sucre le matin ?
35:26C'est-à-dire quoi ?
35:27On donne un signal au corps que c'est ce qui doit atteindre ?
35:30Non, le corps fait une pic de glycémie,
35:33mais le contraire aussi, très rapidement, vers le bas.
35:36Donc tu as une pic, tu re-grignotes,
35:39et tu arrives un peu dans le cercle vicieux.
35:41Après, c'est facilement combiné avec quelques noix,
35:45un oeuf, un avocat.
35:46Le matin, j'adore.
35:48C'est vrai que c'est bon, ça.
35:50Du saumon.
35:51Protéines et légumes ou du gras.
35:57Je préfère parfois du gras que du sucre.
36:00Après, il y a les bonnes graisses, il y a les mauvaises graisses.
36:02Il y a plein de choses à savoir.
36:04Ce qui s'est passé, c'est que là où on s'est tous un peu fait avoir,
36:07c'est qu'on s'est dit qu'on mangeait trop de gras.
36:12Je parle de ça dans les années 80.
36:14Il y avait trop de gros, donc les gens se sont dit que c'est le gras.
36:17Ils ont commencé à faire allerger en graisses, matière grasse, bazar.
36:20Alors qu'en fait, ce qu'il fallait retirer, ce n'est pas le gras du tout.
36:22Parce que le gras, il est bon pour notre santé.
36:24On en a besoin, d'ailleurs.
36:25Il y a plus de calories dans un gramme de graisse que dans un gramme de sucre.
36:32Des calories ?
36:34Il y a plus de calories dans un gramme de graisse que dans un gramme de sucre.
36:37Dans un gramme de graisse, il y a 9 calories.
36:39Dans un gramme de sucre, il y a 4 calories.
36:41Mais la grande différence, c'est la raison pour laquelle on mange beaucoup de sucre,
36:46c'est que le sucre n'a pas besoin d'oxygène pour avoir de l'énergie.
36:53Les graisses ont de l'énergie durable, mais le sucre, c'est une énergie rapide.
37:00Le problème, c'est qu'on s'est trop habitué à prendre du sucre et à le consommer.
37:05En fait, notre corps n'arrive plus à consommer le gramme de graisse
37:10comme il est habitué à le prendre tout de suite.
37:14Donc apparemment, il faudrait diminuer les sucres,
37:16augmenter les bonnes graisses et jeûner pour habituer le corps à prendre l'énergie du gramme de graisse.
37:23Absolument, il y a deux raisons.
37:25La première raison, c'est qu'en effet, le sucre, c'est une énergie rapide.
37:30Quand tu as un manque d'énergie, tu prends plus facilement un bout de chocolat
37:35qu'une cuillère d'huile d'olive.
37:38Après, c'est vrai que le fait qu'on a ce réflexe de rapidement prendre du sucre,
37:43le sucre s'accumule dans le foie.
37:47C'est le seul organe où le sucre s'accumule.
37:50Le foie, c'est un organe, c'est comme un réservoir de sucre.
37:55On peut stocker jusqu'à 300 petits bouts de sucre dans le foie.
38:00On peut le voir comme ça.
38:01En fait, son métabolisme travaille toujours sur le sucre.
38:04Il faut en effet vider son conteneur de sucre, notamment son foie.
38:08C'est après que son corps peut aller dans ce métabolisme de graisse.
38:13Utiliser la graisse comme forme d'énergie.
38:16C'est là que c'est intéressant de jeûner ou de faire un exercice à longue durée.
38:21Pour aller chercher toutes les graisses qui sont stockées à gauche, à droite, ici, là, là.
38:26Toutes les graisses qui n'ont rien à foutre dans notre corps, pardon, rien à faire.
38:29Y compris dans le foie d'ailleurs, parce que c'est ça le foie gras, c'est de la graisse.
38:33C'est ce qu'on appelle les graisses viscérales.
38:36C'est la pire des graisses, la plus nocive.
38:38C'est vraiment le truc qu'on voit des fois et qui jaune.
38:41Et c'est là pour la sortir.
38:43Je peux te dire qu'elle ne sort pas comme ça.
38:46Et puis il y a les graisses blanches, les graisses brunes.
38:51Chez les enfants, les bébés qui sont bien gras, c'est de bonnes graisses.
38:55C'est des graisses qui peuvent donner de l'énergie.
38:58Comment on peut le simuler ?
39:00C'est nouveau l'exercice, mais par exemple des douches froides, des bains froids, c'est excellent aussi.
39:05Ah oui, mais pourquoi ? Ça stimule le foie ?
39:08Non, ça stimule la formation des cellules graisseuses, brunes en fait.
39:16C'est vraiment le truc que je ne peux pas supporter.
39:21Mais les graisses, pour ça, on a de la chance.
39:23La femme, avant l'aminopause, on stocke plutôt les graisses autour des fesses.
39:28On dit que les hommes, c'est tout de suite dans le ventre.
39:30Donc la graisse viscérale autour du ventre, c'est vraiment la mauvaise graisse.
39:36Après l'aminopause chez la femme, par contre, ça switch.
39:41Chez la femme également, quand les hormones diminuent, les graisses au niveau des hanches mettent aussi au niveau du ventre.
39:50Eh oui, les filles !
39:52Nous, on prend du vide et vous prenez du boule.
39:55Chez nous, ça switch, je ne sais pas.
39:57Chez nous, ça reste devant.
39:59C'est vraiment un des sujets les plus...
40:02Quand on se retrouve entre amis, on ne parle que de ça en fait.
40:08Ou de l'aminopause.
40:10C'est quand même aussi une phase importante chez la femme.
40:13On n'en parle pas trop de l'aminopause.
40:15C'est à quel âge ?
40:16C'est très aléatoire.
40:17D'abord, il y a la périminopause qui peut durer 10 ans.
40:22Oui, c'est quand même un tabou qu'il faut en parler.
40:25Nous, on a organisé récemment en Flandre un congrès sur l'aminopause.
40:29C'est super intéressant parce qu'elle a aussi le foie, un rôle crucial.
40:33La femme change quand même, son métabolisme change, mais aussi l'aspect mental.
40:37C'est normal d'avoir un petit down mentalement.
40:43Parfois, on peut râler quand même.
40:45En tant que femme, il y a une raison hormonale derrière.
40:48Non, ce n'est pas moi.
40:49Il m'avait supposé mes hormones.
40:51Mais oui, évidemment.
40:52C'est sûr qu'on a encore plein de choses à apprendre avec toi, Amandine.
40:55Il y a plein de questions qui arrivent sur WhatsApp.
40:57On va continuer l'émission.
40:58On va s'écouter Cyril Marijoux.
40:59On fait une petite pause.
41:00N'hésitez pas à nous dire ce que vous faites dans votre quotidien pour améliorer votre santé.
41:05Est-ce que vous prenez des compléments ?
41:06Est-ce que vous faites du sport ?
41:07Est-ce que vous avez totalement lâché ?
41:09Ça ne fonctionne pas ?
41:10Est-ce que vous faites du yo-yo ?
41:11Régime yo-yo ?
41:12Il y a Amandine qui est là pour répondre à toutes vos questions.
41:15Elle est experte nutritionniste.
41:16Elle a écrit un livre qui s'appelle « Il était un fois ».
41:19Allez le voir en librairie parce qu'il y a plein de conseils.
41:23Ou en ligne.
41:24On le voit principalement en ligne.
41:26Absolument.
41:27Et plein de recettes aussi qui ont l'air très bonnes.
41:29On se retrouve dans quelques secondes.
41:30A tout de suite.