• dün
Döküm
00:00Merhaba sevgili izleyiciler, Ece Koçik'le Yaşam Rotası'na hoş geldiniz.
00:04Bu hafta da programımızda sağlıklı yaşamın, güzelliğin ve iyi hissetmenin rotasını birlikte çiziyoruz.
00:10Bugün yine dopdolu bir içerikle karşınızdayız.
00:13Hazırsanız sağlıklı ve güzel bir yaşam için doğru bilgileri almak üzere hemen başlıyoruz.
00:21Evet Bahar'cığım tekrardan hoş geldin. Seni burada görmek beni çok mutlu ediyor. Nasılsın?
00:26İyiyim, teşekkürler canım. Sizler nasılsınız?
00:28İyiyim ben de, çok teşekkür ediyorum. Aslında daha önceki haftalarda da çok farklı konular konuşmuştuk ama
00:35hepimizin kurtulmak istediği, artık yıllarca uğraştığı sorunlardan, hoşlanmadığımız şeylerden birinden bahsedeceğiz aslında bugün.
00:43Lazer epilasyon konusu. Aslında lazer epilasyon ne kadar bizim için kurtarıcı olsa da yüzde yüz kesin çözüm olmuyor.
00:52Ama genellikle çok rahat ediyoruz bu tarz konularda. O yüzden sana bugün bu konuyla alakalı biraz sorular soracağım.
00:59Bahar'cığım, lazer epilasyon nedir?
01:02Lazer epilasyonun genel tanımı şöyle, yüksek enerjiyle yoğunlaştırılmış ışınları kullanarak istenmeyen kılları tedavi ediyoruz.
01:10Altında yatan mantık da şu, tüy köklerine, renk pigmentasyon üstünde bu ışınlar çalışıyor ve kökten başlayıp, yani soğancıktan başlayıp kökleri imha etme işlemi.
01:21Bir de burada şöyle bir ayrıntı var, Türk kadınlarında erkek tipi kıllanma diye kıllanma çok yüksek oranda.
01:27Evet aslında hormonal bozukluklardan da çok fazla aslında polikistik over bu tarz problem yaşayan kadınlar da çok fazla karşımıza çıkıyor.
01:34Atıyorum A'da ya da farklı şeyleri kullanarak bu çözüme gitmek istiyorsak da hani onların hafta aralıkları bazen bu günlere bile düşebiliyor.
01:44Ve yazın ya da farklı zamanlarda da hiçbirimiz bununla uğraşmak istemiyoruz.
01:49Birçok sebepler duyuyoruz, diyor ki hani A'da benim için daha sağlıklı geliyor ama, batık oluşuyor, deri üzerinde sarkma, bizim hani o kötü görüntü oluyor,
02:00hani bıyık üzerinde kararma oluyor, işte dediğim gibi A'dan dolayı sarkmalar oluyor, ziletten dolayı kanamalar oluyor, hasar veriyorlar.
02:07Birçoğu aslında mecburiyetten ve gerçekten konforlu olduğu için az repülasyon tercih ediyor.
02:12Ve akabinde de bir paketi düzenli bitirip düzenli bir şekilde geldik, önce de 32 gün arayla daha sonra 42 gün arayla işlemlerimizi aldık.
02:20Sonrasında bir yıl rahat ettiğimiz göz önünde bulunduruyorsak az repülasyon efsane bir işlem bu arada.
02:26Evet ama şunu da eklemek istiyorum, bu kişiye göre aslında yani bu farklı bir şey kullanıp A'da yaptırıp bundan çok daha memnun olan insanlar da var.
02:36Yani biz süre açısından sadece bunu konuşuyoruz ama herkesin hoşlandığı şeyler farklı tabii ki.
02:42Mesela bizim eskilerde de bir şey alıştırdığımız zaman onu alışkanlıktan vazgeçirmek çok zordur aslında.
02:48Peki Bahar'cığım hangi bölgeler lazer repülasyon için daha uygun olan bölgelerdir?
02:53Çok güzel bir soru daha, lazer repülasyon için tüm vücut uygundur. Bizim için önemli olan şu, sadece tüyün kalınlığı, tüyün rengi bizim için önemli.
03:03Yani şöyle, şeftali tüy dediğimiz ince olan tüyle kesinlikle dokunmuyoruz.
03:08Onun dışında vücudun genelinde köklenmiş, daha kalınlaşmış ve daha koyu renkli tüm kıllara işlem yapılabiliyor.
03:15Şeftali tüyüne neden dokunmuyoruz? Onlar için Q-switch denen farklı cihazlar uygulanabiliyor.
03:21O da konforlu bir işlem ve bu sebepten ona ihtiyaç yani lazer repülasyona ve jilet atmaya ihtiyaç duymuyoruz.
03:27Şeftali tüy dediğimiz tipte. Onun dışında tüm vücutta çıkan ve tahminel kıl tipi dediğimiz kalınlaşmış kılların tümünde işlem yapılabilir.
03:34Evet, aslında şunları da çok fazla dışarıdan duyuyoruz.
03:37İşte yüzüme ya da farklı bir yere bu lazer repülasyon işlemini yaptırdım ama sonrasında çok fazla yayılma oldu.
03:43Çok daha fazla yüzümde kıllanma oldu falan. Aslında çok doğru şeyler bunlar.
03:50Çünkü çok minimal kılları alırken bile ister isemez oraya bir jiletleme işlemi ya da kısaltma işlemi yapıldığında dahi istesek de istemesek de bunu farklı noktalara değirebiliyoruz.
04:01Cihazdan kaynaklı da bazen bu saçıramalar ya da buna benzer şeyler olabiliyor.
04:06Aslında cihaz saçıraması diye çok özür diliyorum lafınızı kesiyorum.
04:09Olay şurada yüzü tıraşçı yokken ben kendi danışanlarımda söylüyorum tüm yüzümüze sakal tıraşı yapıyor gibi değil.
04:16Diyorum ki usturanızı yanınızda getirin ben işlem atacağım kısma sadece ustural işlem yapıyorum.
04:21Onun üzerinden geçiyoruz. Burada lazer repülasyon yaymıyor tekrar söylüyorum.
04:25Yapılan jiletleme yağması yüzünden.
04:28İster istemez çünkü biz onu evde yapıp geliyoruz mesela.
04:31Şimdi burayı yaptın ama sen onu birebir estetiklerini tarif edemezsin.
04:36İlla ki orada bir kayma oluyor farklı bir şey oluyor bu tarz yorumlarda karşılaşabiliyoruz.
04:42Ama bence yani açık konuşalım ama ben çok mesela yüz bölgesinde lazer repülasyon kendi işim mesleğim olmasına rağmen bile çok fazla benim tercih ettiğim bir olay değil.
04:55Yani bilmiyorum kişiden kişiye değişir herkesin tercihleri farklı ama senin fikrin ne bu konuda?
05:02İşlemlerde şöyle bir durum zaten önümüze geliyor.
05:04Danışan geliyor diyor ki benim için gerekli mi yüz lazerine ihtiyacım var mı yok mu?
05:09Onu şöyle tekrar terminal kıl yapısı olan kişi hormon bozukluğu olan kişi genelde yüzünün özellikle bu bölgesinde ve şurada biz zaten.
05:16Erkek tipi kıllanmalar oluyor.
05:17Burada gördük ve şuralarda gördük diyoruz ki bu erkek tipi kıllanma ve kıl kökleri kalınsa ustura atmamız gerekiyorsa lazere okey diyoruz ama şeftali tüyü var.
05:27İnce tüylü var diyoruz ki o siviç aletiyle sarartın hiç lazere girmeyelim.
05:31Ya da yüzünü uzun süredir iple almıştır yüzünde artık batıklar oluşmuştur.
05:35Evet.
05:36Şöyle bir durum var.
05:37Batık tedavisi de yapıyor.
05:38Evet.
05:39Bu durumlarda kullanıyoruz ama çok zorda kalmadan ben hiçbir danışmana yüz lazeri yapmıyorum.
05:43Evet bence de.
05:44Öyle bir durum var.
05:45Peki lazer repülasyon yaptırdım seanstan çıktım.
05:48Sonrasında ya da öncesinde dikkat etmem gereken şeyler ne?
05:52Danışanların en çok nelere dikkat etmesi gerekiyor bu konuda?
05:56Bunda da yani lazer repülasyonun sonucunu çok iyi etkileyecek ufak tefek şeyler tip notlar söyleyeceğim.
06:02Lazer repülasyon başladığı bir çok estetisyenin bunu söylemediğini duydum ama programın hızlanmasına ve iyi sonuç almamıza çok yardımcı oluyor.
06:10Lazer repülasyon paketini aldık ilk seansa geleceğiz.
06:12Ben danışmana diyorum ki bir ay önceden ve çok özür dilerim bana gelmeden bir gün önceden önce peeling istiyorum.
06:20Çünkü genelde batıkları.
06:21Deriyi temizliyoruz.
06:22Temizleyin.
06:23Sonra ziletlenmenizi yapın.
06:25Ziletlenmeden sonra bir gün sonra da bana gelin ki eğer peeling uygulaması yapılmadı ya da kese uygulaması yapılmadı.
06:31Kıl köklerinin üstünde ölü deriler var.
06:33Lazeri atsam da 3 seansımız çöpe gidecek.
06:35Evet.
06:36Çok net.
06:37Evet.
06:38Bunu dikkat edecekler.
06:39Özellikle bu batık işlemler içinde zaten vücuda belli bir aralık var ve peeling işleminin yapılması gerekiyor ki vücuttaki o ölü deriyi aslında atabilelim.
06:47Çünkü zaten seanslar başlamada önce hani bu tavuk derisi denilen görüntü oluyor ve yaz aylarında hanımlar bundan çok şikayetçi oluyor.
06:57Hoşlanmıyorlar.
06:58Yaz gelip etekler giyinip sahilere gidilmeye başlandığı zaman da son dakika bunların önüne geçilmeye çalışıyor.
07:05Aslında kuru fırçalamanın da bunu daha önce de bahsetmiştim.
07:08Zayıflama işlemlerine de çok faydası.
07:10Dolaşım hızlandırmaları çok faydası olan bir şey.
07:12Aslında lazar epilasyon konusunda bence orayı hareketlendirmede de çok etkili olduğunu düşünüyorum ben.
07:18Evet.
07:19Bu çok önemli bir konu.
07:20Dediğim gibi en az 3 seanslarını bu şekilde kurtarırlar ki kılları çok hızlı bir şekilde dökülmeye başlasın.
07:25Sonrasında neye dikkat edecekler?
07:27Sonrasında 2 hafta boyunca kesilenmek ya da peeling kesinlikle yok.
07:30Yine 1 hafta 10 güne kadar güneşlenmek yok.
07:34Evet.
07:35Onun dışında yapıldığı gün 12 saat boyunca duşa girmek yok diye dikkat edecekler sadece.
07:40Evet.
07:41Bu lazar epilasyon cihazlarında kaç farklı cihaz var?
07:44Her kıl tipine her cihaz uygun mu?
07:47Evet çok önemli bir durum bu.
07:48İşte bazen sarı tüyler oluyor, farklı şeyler oluyor.
07:51Bunların alexandrite var, farklı isimlerde cihazları var.
07:56Hangisi kim için nasıl uygun olur?
07:58Neyi tercih etmemiz gerekiyor?
08:00Şimdi tarihinden başlarsak rubi denilen bir cihazdan başlıyoruz.
08:03Sonra endiak geliyor.
08:05Daha sonra alexandrite cihazı geliyor.
08:07En son diyoruz ki bu teknoloji bize yetmedi ya.
08:09İnsanlar diyoruz hani bronzlaştığı için işlem yapamıyoruz, bize daha iyi bir teknoloji ne gelir diyoruz.
08:14Ve orada pat diyot lazer devreye giriyor.
08:17Şöyle başlayalım.
08:19Rubi dediğimiz lazar epilasyon daha ince kıl kökü içinde.
08:25Zamanında bu şekilde ayarlanmış.
08:27Daha ince kıl ve daha esmer tene uygulanıyorken alexandrite beyaz tene daha koyu kıl köküne işlem yapıyor.
08:36Sonra endiak daha derini yani nanometre olarak daha derin çalışılan bir işlem.
08:41Ve doktorların yapması alexandrite ve endiak denilen lazer kesinlikle doktor tarafından yapılması gereken bir işlem.
08:47Yanık neticesi verebilen, esmerlerde lekiler yapabilen bir cihaz.
08:52Bu en son dediğim gibi bizim estetisyenlerin ve günümüzde en çok kullanılan bronz tene uygulanılan,
08:58güreşlenme derdi olmasını isteyen ve herkesin konfor açısından tercih ettiği…
09:02Ama çok aktif bir bronzluk değil tabii ki yani.
09:04Diyot lazer.
09:06Diyot lazeri kimler kullanıyor?
09:08Diyot lazeri tüm kıl tipi, tüm ten rengi yeni çıkan cihazlarda özellikle 5 ten rengini kullanabiliyoruz.
09:15O yüzden en çok şu anda diyot kullanılabiliyor.
09:18Bir de zaten acı yönünden de bilmiyorum herkes için aynı değildir ama çok daha konforlu oluyor biraz daha çünkü soğuk olduğu için.
09:26Ama şöyle bir şey var bilinçsizce işlem yaptırıp şöyle gelen insanlarla da karşılaşıyoruz aslında.
09:32Hayır diyor ben bunu yaptırdım ama yaptırdığı şeyin ne olduğunu bilmiyor.
09:37Çünkü biz işin içinde olduğumuz için anlayabiliyoruz.
09:40Bunu yapmıştır bu değildir diyebiliyoruz ama bilinçsiz olunduğu zaman bunlar aslında fark edilmiyor ve anlaşılmıyor.
09:46Peki hamile kişiler lazer epilasyon yaptırabilirler mi?
09:52Hamilelikte lazer epilasyon yapılıyor mu?
09:54Hamilelikte lazer epilasyon yapılması benim için çok hoş değil.
09:57Benim de ısrarla oluyor danışanlarım diyor ki doğuma hazır olayım bir an önce bitsin diye gelip istiyorlar ama ben kesinlikle yapmıyorum.
10:06Çünkü gebelikte bazı şeyler değişebiliyor.
10:09Evet.
10:10Gebeliğin sonuçlanıp işte hani annenin o evreleri atlatmasını bekliyoruz ve devam ediyoruz kaldığımız yerden daha sağlıklı bir durum oluşuyor.
10:16Ya evet aslında bu tarz dönemlerde bu tarz şeylerden feragat etmemiz gerekiyor.
10:20Aslında çok basit gördüğümüz saç bayaları bile yani sonuçta saçı sürülüyor çok bir zararı olmaz deniliyor ama
10:25Yok organikleri vesaire bir ton seçeneği sunuluyor bize ama bu tarz dönemlerde bu tarz işlemlerden kesinlikle uzak durmamız gerekiyor.
10:32Çünkü neyin ne olabileceğini kişiden kişiye değişiklik gösterebilen şeylerde aslında.
10:36O yüzden bu dönemde bu tarz şeylerden kaçınmak gerekiyor diye düşünüyorum.
10:39Peki yaz aylarında lazer epilasyon yaptırabilir miyim?
10:43Biraz önce bahsettik ama.
10:44Evet.
10:45Farklı cihazlarda sanırım bu yapılamıyor.
10:48Endiyak yapılamaz.
10:49Alexanderite benim için kendi gördüğüm kadarıyla Alexanderite yapılamaz.
10:53Evet.
10:54Robi dediğim cihazla yapılamaz ama neyle yapılabilir?
10:57Diyot.
10:58Dediğim gibi diyotun zaten çıkma sebebi hepsi tek tek denendi.
11:02Sonra dediler ki güneş lekesi yapmaya başladı.
11:05İşte yanık izleri olmaya başladı.
11:07İşlem sırasında yanık dahi olmasa üstüne güneşlenirdi.
11:10İşlem ucu kadar nokta nokta beyaz lekelerin çıktığını görünce dediler ki bir cihazla daha ihtiyacımız var.
11:15Bunun adı neydi?
11:16Diyot.
11:17Evet.
11:185 tene ve bronzluğa uygun diyot lazer.
11:20Bunda da neye dikkat ediyoruz?
11:21Bence bir hafta vücudun dinlenmiş olması bizim için yeterli.
11:24Evet.
11:25Evet.
11:26Çok aktif bronz.
11:27Tatilden geldim.
11:28Çok aktif bir şekilde bronz bir tenim var.
11:31Bu tarz işlemler zaten yapılmaması gerekiyor.
11:34Çoğu cilt işleminde zaten güneş gördüğünde bu tarz şeylere çok çok güneşten iyi bir
11:38şekilde kendimizi aslında korumamız gerekiyor.
11:41O yüzden bu tarz işlemleri yaptırmak isteyen kişilerin işte sezon bittikten sonra bu
11:47işlemlere başlarlarsa yaza kadar en azından güzel sonuçlar alabiliyorlar.
11:51İçleri daha rahat ederek yaptırır ama dedim ben diğer cihazlar yapılamıyorken diyot
11:554 mevsim çok rahat çalışabilen bir cihaz.
11:58Aynen öyle.
11:59Aslında sadece kadınları da demeyelim erkeklerin de çok tercih ettiği işlemlerden
12:04bir tanesi gerek hormonal olsun gerek genetiksel olsun yani bizim Türk insanında maalesef
12:10ki bu tarz şeyler taşıyoruz ama herkesin çok fazla tercih ettiği uygulamalardan
12:16bir tanesi en azından acı olarak çünkü biliyoruz ki diğer yöntem bazıları çok
12:21acılı ve yorucu olabiliyor.
12:24Çok teşekkür ediyorum.
12:25Aslında bugün çok güzel şeylerden de konuştuk.
12:27Çok mutlu oldum buraya geldiğin için umarım tekrar görüşürüz.
12:31Görüşmek üzere.
12:32Bölgesel zayıflama uygulamaları gerçekten etkili mi?
12:36Kimler için uygun?
12:37Tüm bu soruların cevabını almak için güzellik uzmanı Burcu Güleriz bizlerle olacak.
12:43Evet bugün programa birbirinden güzel hanımefendilerle devam ediyoruz.
12:48Şimdi güzellik uzmanı Burcu Güleriz bizlerle.
12:51Nasılsınız Burcu Hanım?
12:52Teşekkürler canımcığım.
12:53Sizler?
12:54İyiyim ben de.
12:55Çok teşekkür ediyorum.
12:56Aslında çok çok biz hanımların sevdiği konulardan biriyle beraberiz.
13:00Bugün de bölgesel zayıflama işlemlerinden konuşacağız.
13:03Burcu Hanımcığım zayıflama ve bölgesel incelmede yeni teknolojiler nedir?
13:07Bu tarz işlemlerle zayıflamamız mümkün mü?
13:11Yani aslında o kadar çok geçmişten beri belki belirli bizim yaşlarımızdan beri bölgesel zayıflama işlemleri yapılıyor.
13:20Ve neredeyse her geçen günde yeni teknolojiler ekleniyor.
13:25Ama aslında öyle bir teknoloji çıktı ki ben aslında bu teknolojiyi anlatmaya geldim bugün herkes duysun diye.
13:32Sadece Türkiye'de değil dünyadaki ilk ve tek MARP teknolojisine sahip yani radyo frekans enerjisiyle başlığın dönüş dönmesi MARP teknolojisi olan bunların ikisinin birleştirimi olan bir teknolojiyle beraber bölgesel zayıflamada artık gerçekten çok çözümsüz oluyor.
13:54Biraz da kişinin çabasıyla.
13:56Tabii onu da ekleyeceğiz.
13:58Tabii onu da ekleyeceğiz.
14:00Artık böyle hani biz hanımlar işte doğum oluyor çalışılıyor işte spor metropol çıkamıyorsun zor geliyor.
14:08Artık bazen böyle spor ya da farklı şeyleri çok vakit ayıramadığımızda bu tarz işlemler biraz kurtarıcı oluyor.
14:14Tabii ki her zaman sporumuzu yapacağız ama bu tarz işlemlerle de desteklediğimizde sonuçlar mükemmel oluyor.
14:20Aslında burada şöyle bir şey yapalım sizinle beraber aynı meslektaşız zaten.
14:25Ben de kendimde sizi takip ettiğim kadarıyla siz de kendi tanışanlarınıza önce siz eğer ki kafanıza koyduysanız ondan sonrasında bizler size yardımcı oluyoruz.
14:37Aynen öyle.
14:39İlk önce boğazımızı kesmedikçe amacımız biz güzellik merkezleri olarak kilo verdirmek değil yani 70 kilodan 50 kilolara düşürmek değil.
14:50Biz zayıflamaya karar verdiğinizde diyetisyenler ve hekimlerle birlikte biz bölgeleri inceltiyoruz diyorum ben her zaman.
15:01Yani bu söylediğim bu dünyadaki ilk ve tek olan MARP teknolojisi de aslında bölgeyi incelten bir işlem.
15:12Çünkü şöyle mesela çok uzun zamandır spora da gidiyor platese de gidiyor birçok zayıflama cihazlarıyla işlem yaptırıyor ama sonuç alamıyorsa bir yerde radyo frekans ısısıyla birleştirip bir yerde de hareket sistemini çalıştıran bu sistemle birlikte hem içerideki o kazısallaşmış yağı eritiyor.
15:36Yani bölgedeki at göbek mesela.
15:38Evet en zorladan yerlerden biri.
15:40Ve daha sonrasında oradaki içerideki yağı bizler nasıl vücudumuz 36-36,5 derecedeyken o bölgeyi yaklaşık 1-1,5 dakika içerisinde 41-42 derecelere çıkartarak cilt altında da bunu 50 derecelere çıkartarak oradaki kazısallaşmış yağı eritiyor.
16:03Peki meslektaşım size de söyleyeyim bu yağı eridiğinde peki oradaki deri sarkma olmaz mı?
16:11İllaki.
16:12Evet.
16:13Bu sefer ne yapması lazım?
16:14Ya spora gitmesi lazım ya çok daha fazla ağır spor yapması lazım ya çok yürüyüş yapması lazım.
16:20Biz aslında biraz önce sizin de söylediğiniz gibi bu hem çalışma hayatımızdaki hem bu kadar koşuşturumumuzdaki yaklaşık 30 dakikalık bir seansla bölgeyi hem daraltıyoruz hem bölgedeki yağı küçültüyoruz hem de yukarıya doğru sıkılaşmasını sağlıyoruz.
16:40Yani deri de sarkma olmuyor.
16:41Evet.
16:42En güzel sistemi bu işte.
16:43Evet çok güzel aslında bu minimal alınan verilen kilolardan sonra çok etkili oluyor.
16:48Benim de ufak eklemelik istediğim bir şey var hani böyle çok sarkmış karınlar.
16:53Tabii.
16:54Hekimlerimize.
16:55Hekimlerimize.
16:56Onlar artık.
16:57Amacımız sarkmış sarkmış olan değil.
16:59Aynen öyle.
17:00Atıyorum o mide ameliyatlarından sonraki sarkmalar değil kesinlikle ben de almıyorum.
17:06Onlar artık hekimlerimize plastik yaralarımıza ama ameliyat olmamış ve belirli kiloda 10 kilo 15 kilo vermiş ama belirli bölgelerinde kalmış.
17:16Mesela en zor yerlerden biri belki sizlerin de karşısına çıkıyor.
17:20Kol.
17:21Stüdyen askısının altı.
17:22Evet.
17:23Kol bölgeler.
17:24Kol.
17:25Özellikle iç bacak.
17:26Evet.
17:27İç bacaktaki o sarkma.
17:28Ama artık oralar o kadar yerleşmiş yağlar oluyor ki ve hani onları böyle sporla ya da farklı bir şeyle atmak çok zor oluyor.
17:36Evet.
17:37Hani böyle bazen sosyal medyada görüyoruz işte motivasyon olsun şey olsun diye videolar çekiyorlar.
17:42Bakıyorsun inanılmaz güzel bir zayıflama var ama bazı bölgeler maalesef ki çok inatçı oluyor.
17:49O yüzden bu tarz bölgesel zayıflama işlemlerine ben sıcak bakıyorum.
17:54Ama tabii ki de sağlığımız olması gereken şeyler yapıldıktan sonra on numara işlemler bence.
18:00Kesinlikle.
18:01Peki bu zayıflama işlemlerine bölgesel incelme işlemlerimizi vücudumuzdaki hangi bölgelerde yaparız?
18:08İstediğimiz bölgede bunu uygulatabilir miyiz?
18:11Aslında şöyle özellikle o selülüt bölgesinde çok biz verimler aldık.
18:19Artı iç bacakta, artı alt karında, simitlerde özellikle göğüs altı dediğimiz o iç çamaşırının altındaki o birikmiş bölgede,
18:30artı kollarda hem ölçümle hem de iki fotoğraf arasında fark gördüğümüzde gerçekten tamam dedim.
18:38Artık ben bu sistemi gönül rahatlığı ile anlatabilirim herkese.
18:42Evet çok güzel.
18:43Teknoloji günden güne ilerliyor.
18:45Aslında çok güzel deyip başladığımız şeylerin hep daha yenileri ve güzelleri çıkıyor.
18:49Artık yetişemiyoruz yani.
18:51Şimdi bazen bize de geliyorlar.
18:53Ya bu vardı, bu vardı.
18:55Hepsi var.
18:56Ama artık inanılmaz bir yerdeyiz bu konuda bence.
18:59Çok güzel işlemler ve sonuçlar alıyoruz.
19:02Peki bu işlemde seans süreleri nedir?
19:06Seans aralıkları nasıldır?
19:08Herkesle aynı mıdır yoksa kişiden kişiye göre değişen özel bir program mı var bunda?
19:13Tabii ki bölgelerden bölgelere değişebiliyor.
19:15Yağlanmaya göre değişebiliyor.
19:17Ya da kişinin ihtiyacına göre değişebiliyor.
19:20Ama en az 20 dakikayla bölgenin büyüklüğüne göre 40 dakika olarak değişebiliyor.
19:25Öğlen arası bile gelebilirsiniz.
19:27Normalde daha sonrasında sosyal hayatınızı engellemeden dışarıya çıkabilip işlemlerinizi yapabilirsiniz.
19:33İşe gidebilirsiniz.
19:35Tekrar hayatınıza devam edebilirsiniz.
19:37Hiçbir sıkıntısı olmuyor açıkçası.
19:39Evet aslında öğle arasında yemek monsundan kaçıp yarım saat işlerini halledip sonra sosyal hayatına devam edebiliyorsun.
19:46Bu çok güzel çünkü bu metropolde bir yere yetişmek, gitmek, trafik inanılmaz zor.
19:51Böyle ufak aralarda hızlı işlemler insana bazen çok kurtarıcı gibi geliyor.
19:56Herhangi bir can acısı olmadan tamamıyla başlık döndüğü için size ekstradan da masaj gibi evler rahatlatıyor.
20:05Peki bu bölgesel incelmede neden radyo frekans sistemi diğer sistemlere göre daha iyi?
20:12Aslında ben mesleğe ilk başladığımdan beri yaklaşık 15 yıldır öyle söyleyeyim.
20:18Radyo frekans sistemine en güvenilir şekilde bakarım bölgesel işlemlerinde.
20:22Çünkü alttaki yağın eriyebilmesi için belirli bir ısıya çıkması lazım bölgenin.
20:28Evet.
20:29Bunu sadece radyo frekansı yapıyor ve gerçekten de sonuç veren tek şeyler radyo frekans sistemi.
20:35Bunu diğer dönme başlığıyla birlikte eklediğimizde de hem oradaki yağı eritmiş.
20:42Bir yandan G5 etkisi de veriyor değil mi?
20:44İşte bu bak ne kadar güzel söylediniz aynen.
20:47O sistemi geliştirmişler ve ucuna şöyle diyeyim ucuna sıcaklık eklemişler.
20:54Bu sefer o dönerken toparlama işlemini de yapıyor.
20:58Artı olarak da içerideki yağı kırıyor.
21:01Eğer ki yağ yok hiç mi gelmeyelim Burcu diyenlerdenseniz de hani bir yağ yok ama sarkma hafif var ya da pürüzlülük var.
21:09Bu sefer radyo frekansı kapatıp daha sonrasında diğer sadece dönme işlemi dediğimiz o mekanik etkiyi de yapabiliyoruz.
21:18O zaman da bu sefer vücudu şekillendirme ve toparlamaya yaramış oluyor.
21:22Evet aslında alttaki ölü deri ya da kan dolaşımını bir şekilde hızlandırıyoruz.
21:26Eskiden hani bu tarz işlemler olmadan önce kuru fırçalamalar vardı manuel işte lenf masajları vardı bu tarz işlemleri kullanıyorduk.
21:34Şimdi mesela biz de uyguluyoruz.
21:36Yağ kavitasyon yapıyoruz, radyo frekans yapıyoruz, G5 yapıyoruz falan bunlar böyle sırayla gidiyor gidiyor.
21:43Aslında bu anladığım kadarıyla iki işlemi böyle tek bir şeyde yapıp süreden de bir tık şey yapan bir işlem.
21:50Hem kişiyi o gün bugün bugün diye çok fazla yormuyor.
21:53Haftanın bir günü sadece tercih edilebiliyor bir bölge için.
21:57Hani hem vakitten hem zamandan hem de kısa bir yöntemle de tamamıyla toparlanmış ve incelmiş bir vücut sağlıyor.
22:04Evet ameliyattan korkan aslında bu tarz şeylere gitmek istemeyen insanlar için güzel bir çözüm.
22:10Biz hanımların derdi bitmez.
22:13Hep de yeni bir vakit ne can acısı hiçbir şey bizi yormuyor bu konuda yıldırmıyor yani.
22:20Hep de böyle olalım zaten kadın olmanın en güzel yadını bence.
22:23Kesinlikle aynen.
22:24Peki bu bölgesel incelmenin bizim vücudumuza başka bir faydası var mıdır?
22:29Faydaları nelerdir?
22:30Aslında tamamıyla vücudumuzun o spora gidemeyen kısım dediğimiz.
22:36Daha çok lenf hastalarımız var biliyorsunuz ödem tutanlar.
22:41Ödem tutan kişilerde de aynı şekilde radyo frekans enerjisini kapatıp
22:46daha sonrasında o dönme başlığıyla birlikte oradaki mekanik etkiyle ödem tutmasını engelleyebiliyorsunuz.
22:53Ve birçok rahatsızlıklarda da sonuç veriyor.
22:56Tek kullanamadığımız nokta hamileler.
22:59İşte emzirenlerde bir altı aya kadar gibi kullanamıyoruz.
23:03Daha çok böyle kalp bile olanlar gibi.
23:06Zaten normal sede ve yatakta yapıldığı için herhangi bir şekilde sizi yormayacağı
23:11çok fazla bir aktivite yaptırmadığı için de siz yatarak işlem yaptırdığınız için
23:16herhangi bir sıkıntısı olmuyor açıkçası.
23:18Evet aslında güzel işlemler.
23:19Ben de çok seviyorum.
23:20Biz zaten artık meslektaş da olduğumuz için bu konularda hepimiz için kurtarıcı ve güzel işlemler oluyor.
23:26Tabii ki her şeyden önce beslenmemize çok dikkat etmemiz lazım.
23:31Sporumuzu çok yapamıyorsak dahi olsa evde ya da en azından yarım saatlik birer saatlik yürüyüşler.
23:38Çocuklar okula gidiyor.
23:40En azından yürüyerek gidip almalar.
23:42Markete gidiyorlar.
23:43Çünkü şu an artık her şey o kadar telefondan ki.
23:46Yani dışarıya çıkmak için hiçbir sebep yok.
23:49Yani markete gidiyorsun.
23:51Manav, kasap her şey eve geliyor.
23:54Her şey eve geliyor.
23:55Ve biz aslında bu yeni zamanın getirdiği bu tembelliklere de çok alıştık yani.
24:00Ben de.
24:01Sizin filmlerde öyle seyrederdik.
24:02Hatırlar mısınız?
24:03Evet yani hani şu an onlar mı var?
24:05Artık her şey var.
24:06Ne sipariş verirsen çat beş dakikaya eve geliyor.
24:09Kendini yoracağın.
24:10Evi süpürüyorsun.
24:11Robot süpürge var.
24:13Bulaşık yıkıyorsun.
24:14Tamam çok güzel şeyler.
24:16Ama böyle artık insanın sosyal aktivitelerini ve hareketlerini düşüren de şeyler aslında.
24:22Bakmayın.
24:23Evet kesinlikle.
24:24Onun yanında bol su içmesi gerekiyor ki bu erittiğimiz yağı tamamıyla lem sisteminden atalım.
24:30Bunları da uyarılarda da var.
24:32Uyarılarda da yapmış olmak lazım açıkçası.
24:35Sadece cihaza gel geri ya da sistemi al diye bir şey değil bu.
24:38Biz bunu özellikle söyleyelim.
24:40Çünkü sonra biz yaptık ettik sonuçlar yok falan değil.
24:43Karşılıklı bir çaba lazım.
24:45Evreli takti gibi oluşturuyoruz.
24:47Hatta ben vitaminlerini bile söylüyorum.
24:49Öncesinde herhangi bir bölgesel işlem öncesi ya da cilt işlemi öncesinde ilk önce vitamine demir vitamine bunların bakılmasını çok öneririm.
24:59Tabii ki önce bir doktora gitmesini isterim.
25:02Daha sonrasında bağırsak sistemini sorarım.
25:05Bağırsak sisteminde sıkıntı varsa ki ikinci beynimiz bağırsak tarafı bağırsak sistemi bizde bir sıkıntı varsa ne vücudumuzdaki kilo vermeye ne şekillenmeye ne de cildimizin güzelliğini alamayız açıkçası.
25:18Bir de eğer ki bağırsak sistemimizde sıkıntı varsa probiyotiklerle beslenmeyi daha çok öneririm.
25:24Onun için bu bir ekip işi.
25:27Sadece bir sistem işi değil bu bir ekip işi.
25:30Çalışan uzmandan cihazdan hatta evdeki düzene kadar hepsi aslında bir üçgen şeklinde ilerliyor.
25:38Hepimiz okeysek diyorum bu üçgen okeyse birbirimizle anlaşabileceksek evlilik hakkımızı oluşturalım.
25:45O zaman biz verdiğimiz sözü tutarız sizlere diyoruz.
25:47Evet her şeyde düzenli ve disiplinli bir şekilde devam etmek gerekiyor.
25:52Bu tarz işlemleri yaptırırsak zaten hani belli bir para harcıyoruz.
25:56İsteriz falan bir emek veriyoruz geliyoruz gidiyoruz bu işlemi başlamaya karar verdiğimizde en azından karşılıklı emek gösterilirse sonuçlar çok güzel oluyor.
26:06Kesinlikle.
26:07Spor yapılırsa diyetlere dikkat edilirse çünkü bu tarz işlemlere gelip de vücudundaki problemi bilmeyen bazı kişilerin de ben de çok şahit oldum.
26:14Mesela ancak problemleri için geliyorlar ama hani çözemiyorsun sorunu ama problem içten geliyor mesela.
26:20Aslında içeride.
26:21Evet.
26:22Aynen içeride.
26:23Bu tarz işlemlerde de en azından öğreniyoruz ne olduğumuzu da biliyoruz.
26:27Bu kadar güzel konu açılmışken seyredenlere bunu söyleyelim bence.
26:33Eğer ki karşı taraftaki bir uzman gittiğiniz halde size çözüm sunamıyorsa ve bu çözümün sunamadığı zaman da karşı tarafta aramak yerine bir dönün içinize bakın.
26:45Evet.
26:46Karşı tarafa tamamıyla suçlamak yerine bir dönün içinize bakın vitaminlerinize baktırın.
26:52Çok basit artık 5 dakikalık bir işlem.
26:54Evet.
26:55Daha sonrasında barışak sisteminize baktırın.
26:58Bunlar eğer tamsa gerçekten sonuç almaları çok güzel oluyor.
27:03Yani %90'lar %99'lara kadar çözümler sunabiliyor.
27:07Bütün bakımlarda.
27:09Evet her şeyde öyle aslında.
27:11Bizim de çok fazla karşılaşıyoruz.
27:13Sektörde artık karşılaşmayan insan yoktur bununla.
27:16Mesela kavitasyon biliyorsunuz ki dirin altında yağları eritiyor falan.
27:19Normal bir şey koysanız bir de içindeki yağı seçip onu eritebilen bir cihaz.
27:25Şimdi bunda danışan sonuç göremediğinde diyorum ki bir şeye dikkat etmedin demek ki.
27:31Evet bir şey var.
27:32Çünkü mesela gidiyor oradan çıkıyor hamur yeriyor mesela.
27:35E nasıl olacak?
27:36Biraz böyle karşılıklı emek istiyor bu tarz konular.
27:41O yüzden hem para harcıyoruz hem vakit ayırıyoruz.
27:44Bu tarz işlemlere geldiğimizde karşılıklı bir şekilde çok güzel emek verirsek inanılmaz güzel sonuçlar alıyoruz.
27:51Birbirimize söz vermemiz gerekiyor.
27:52Aynen öyle.
27:53Çok teşekkür ediyorum.
27:54Ben teşekkür ederim.
27:55İyi ki geldiniz.
27:56Çok güzel bir sohbetti.
27:57Evet ben de çok bayıldım.
27:58İnşallah tekrardan görüşürüz.
28:00İnşallah çok sağ olun.
28:01Şimdi de sağlıklı beslenme ve kilo verme için bilinçlenme zamanı.
28:05Doğru diyet nasıl olmalı?
28:07Hangi beslenme hatalarından kaçınmalıyız?
28:10Uzman diyetisyen Fidan Turan ile birazdan burada bu konuları konuşuyor olacağız.
28:17Evet Fidan'cığım hoş geldin.
28:19Nasılsın?
28:20Teşekkür ediyorum canım.
28:21Sen nasılsın?
28:22İyiyim ben de.
28:23Evet aslında Fidan benim çok da sevdiğim bir dostum.
28:25Çok beğendi bir diyetisyen.
28:27Buraya geldiğin için çok mutluyum.
28:29Hoş geldin.
28:30Nasılsın?
28:31İyisin değil mi?
28:32Teşekkür ediyorum canım.
28:33Sen nasılsın?
28:34İyiyim ben de.
28:35Asıl sana bugün çok güzel sorular soracağım.
28:36Hiç bekletmeden direkt sorulara geçiyorum.
28:39Doğru diyet nedir?
28:40Ve diyeti planlarken öncelikle neye önem vermeliyiz?
28:44Nelere dikkat etmeliyiz?
28:45Çünkü diyet çok zor bir şey.
28:47Gerçekten biraz böyle insan kendini kısıtlayıp yemekten ya da şeyden kıstığı zaman
28:53ona daha böyle güzel geliyor ve onu daha çok yemek.
28:57Aslında canı çekmeyeceği bir şeyi bile daha fazla yemek istiyorsun.
29:00Peki doğru diyet nedir?
29:02Diyeti planlarken neye önem vermeliyiz?
29:06Nelere önem verilmeli?
29:08Öyle sorayım.
29:09Doğru diyet bireyin yaşam tarzına, fiziksel aktivitesine, kan değerlerine yani kişiye
29:16özgü olması gerekiyor ve diyeti planlarken en önem verdiğim şey sürdürülebilir olması.
29:23Yani burada kişinin en çok dikkat ettiğim şeylerden birisi kişinin aslında anamnes
29:29formunu alırken çok detaylı işte beslenme zevkini de mesela çok önemsiyorum.
29:34Çünkü kişinin tüketmekten çok fazla keyif aldığı herhangi bir besin veya özlemini
29:41duyduğu bir besine listelerine eklenip sırf zayıflayacağı için sevmediğim herhangi
29:47bir besinin listelerine eklenmesini ben doğru bulmuyorum.
29:51Evet çünkü yiyemiyorsun da zaten çok zor geliyor aç da olsan canım onu yemek istemiyor.
29:56O yüzden kişinin beslenme zevkini, bütün kan değerlerini, uyku düzenini, fiziksel
30:02aktivitesini hepsini göz önünde bulundurarak diyetin planlanması önemli.
30:06Evet aslında bu sağlıklı beslenme ya da bağışıklık da daha öncelerde de biz konuşmuştuk
30:12programda.
30:13Bağışıklık ya da kişinin güçlü iyi bir zihne şeye sahip olması için aslında
30:18bunun yaşam tarzı haline getiriyor olması lazım.
30:21Kendini kısıtlayarak yapması değil değil mi?
30:24Peki diyet sürecinde sıklıkla yapılan hatalar nelerdir?
30:29Çikolata şeylerini saymazsak onları bir çıkartalım.
30:32Sıklıkla yapılan hataların başında en çok sabırsızlık.
30:36Çünkü evet hemen diyet sürecine girildiği gibi hemen çok wow sonuçlar bekleniliyor
30:43ve bu da kişiyi kısa sürede hızlı kilo vermek için şok diyetlere yönelimini sağlıyor.
30:49Bu şok diyetlerle de yağdan ziyade kas su kaybı ve vitamin mineral kayıpları görülüyor.
30:56Bu da sağlığı olumsuz etkilediği için çok fazla önermediğim bir şey.
31:00Onun dışında tek tip besine dayalı diyetler.
31:03Birçok gazetede dergide medyada görünen diyetleri kişi kendisine tam uygun mu?
31:09Kan değerlerine uygun mu?
31:11Bilmeden hemen alıp uygulayabiliyor.
31:13Bunları kesinlikle önermiyorum.
31:15Evet.
31:16Diyet bireye özgü olması gerekiyor.
31:18Evet hatta son zamanlarda sosyal medyada çok popüler olan bir diyet var.
31:22Belki görmüşsündür sende sadece etle besleniyorlar.
31:26Evet.
31:27Hayvansal gıdayla yumurta işte et sabah kahvaltıda et, akşam yemeğinde et, öğlen et.
31:33Halbuki çok ağır protein ağırlıklı beslenmek, böbrek solüt yükünü de arttırıyor.
31:38Tabii ki ilaki life de ihtiyaç duyuyor.
31:40Evet.
31:41Gut hastaları mesela herhangi bir hastalığı varsa o kadar hani haftada almamız gereken
31:46zaten önerilen ölçü 500 gramı geçmemek.
31:49O yüzden buna çok dikkat etmek gerekiyor.
31:51Hani bireye özgü olması lazım yani.
31:53Evet herkesin ihtiyaç duyduğu şeyler aslında vücudunda bambaşka.
31:56Farklı.
31:57Herkesin ihtiyaçları farklı.
31:58Sende görmüşsündür o diyetin adını şu anda ben çok hatırlamıyorum ama çok popüler
32:01birkaç böyle kişilerin yaptığı şeyler.
32:03Çok farklı farklı.
32:04Artık ben bile yani hani takip etmek şok oluyorum.
32:07Yani her gün farklı bir diyet çeşidi çıkıyor.
32:09Evet.
32:10Onu takip etmeyin.
32:11Onu yemeyin.
32:12Onu yemeyin.
32:13Artık bu da bir şey olmuştu ya.
32:15Peki diyet yaparken motivasyonunuzu nasıl alacağız?
32:18Nasıl güçlü kalacağız?
32:19Ve bu diyet listesine uyacağız.
32:21Öncelikle hedef kilomuzu daha yakın ulaşılabilir bir hedef belirledikten sonra kişide tartı
32:27kontrolünün haftalık olmasını öneriyorum.
32:30Uzun bir vadede olduğu zaman 2 haftada 3 haftada 1 olduğunda bu kişinin süreçten
32:36çıkmasına daha hani sık sık olduğunda haftalık olduğunda daha denetimlenmiş hissediyor.
32:42Ve onun haricinde öğün fotoğraflarını ben istiyorum.
32:46Hem online diyetlerimde hem de yüz yüze diyetlerde bu kişinin hem porsiyon kontrolünü
32:52sağlamamız açısından önemli.
32:54Hem de takibini hani sürekli takipte hissi kişiyi daha kontrolde tutuyor.
33:01Motivasyonunu arttırıyor.
33:02Ayrıca bir de ben not tutmak yani kişinin yediklerini not tuttuğu zaman en azından
33:08yaptığı kaçamakları görüp kendisini frenleyebilir.
33:11Ya kaçamakları yazmazsa olacak bir şey olmaz diyorsun.
33:14Daha dürüst bir şekilde her şeyi yazdığında işte yaptığı kaçamakları görünce aa ben
33:19burada çok kaçamak yapmışım biraz kendimi frenleyeyim zaten sürekli benimle de iletişim
33:23halinde oldukları için daha kontrollü ve bu da kişinin daha motivasyonu arttırdığı
33:28için daha sağlıklı bir süreç oluyor.
33:31O zaman ilk ben geliyorum sana.
33:33Çünkü bu ara artık havalarda soğuk olduğu için insan evde durdukça ya da böyle
33:40üşülsün şey oluyor bilmiyorum havalardan bence kışın tam bir kilo alma zamanı.
33:46Diziler açılıyor televizyonda evde oturuyorsun sıcacık hadi onu yiyin bir tane tatlı yiyin
33:52bizim bize bir de şey var yemek biter tatlı gelir tatlı gider meyve gelir meyve biter
33:58çerez gelir.
33:59Hani bu böyle bir şeydir gidiyor yani.
34:02Maalesef bitmek bilmeyen bir şey gibi devam ediyor.
34:05Bir de şöyle bir şey var ben aslında şunu da söylemek istiyorum bende şu var mesela
34:10günde öğünleri düşürüyoruz mesela bazen 3 öğün değil kimi diyet isteyen diyor ki
34:15günde 3 öğün yiyor kimi diyor ki 4 öğün ye ara öğünler koyuyor.
34:19Tek öğün yiyenler de var bende de şöyle bir şey oluyor mesela hazır burada senin
34:24bulmuşken sorayım.
34:25Mesela kahve ile öğün geçiştirme olayı çok fazla var.
34:28Özellikle sabahları.
34:30İnanılmaz bir şekilde saat 9'da uyandım 9.30 10'da bir kahve içtim.
34:352 saat.
34:36Acıkmıyorum yani o 2 saatte.
34:39Aslında bu büyük bir hata.
34:41Evet.
34:42Peki ne yapacağız yani doğru olana ne bunun.
34:45Sabahları uyandığımızda vücutta stres hormonu dediğimiz kortuzol seviyeleri yüksek
34:50oluyor.
34:51Kahvenin içindeki kafein de kortuzol seviyelerini daha da arttırdığı için kortuzol
34:56seviyeleri yükseldikçe de karın bölgesinde hatta bel simit bölgelerinde yağlanmalar
35:01artıyor.
35:02Kahve tüketimi için en sağlıklı aralık 1 ile öğlen 1 ile 5 arasında tüketilebilir.
35:08Günde önerilen ölçü 400 mg geçmemek gerekiyor.
35:13Yani 2 fincan kadar tüketilebilir.
35:16Gece de akşam 5'den sonra da tüketilen kahve melatonin seviyelerini yani uyku
35:22hormonu seviyelerini bozduğu için bu da kişilerde uyku sorunlarına yol açabiliyor.
35:27Ki beslenmede beslenmeye gerçekten bütün olarak bakılması gerekiyor.
35:33Bu da uyku gece uykusu çok önemli.
35:36Gece 6-8 saat kadar uyku olmadığı zaman bu da kişilerde işte har tışına vücutta
35:45açlık tokluk hormonu dediğimiz leptin gashelin hormonları var.
35:48Bunların seviyelerinde dalgalanmaları ve obezite riskinde artışları neden olabiliyor.
35:53Bunlara dikkat edilmesi gerekiyor.
35:56Yani gece kafein alımını azaltıp sabah uyandıktan sonra değil de kahvaltıdan
36:03sonra kaydırılabilir kahve tüketimi.
36:05Bu en büyük sorunlardan biri.
36:07Çoğu çalışan insan zaten artık ilk öğünleri geçiştirip direkt kahveyle günü açıyoruz.
36:13Ve maalesef ki uzun sürede bu bizim aslında sağlığımızı kötü yönde etkileyen şeylerden biri.
36:18Önerilen ölçülerde tüketildiği zaman aslında metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var kafein.
36:23Ama fazlası vücutta hem su tutulumuna neden olup hem ödemi arttırıyor hem de dediğim gibi
36:29sabahları özellikle kortizol seviyelerini ekstra yükselttiği için stres hormonu vücutta
36:34arttıkça vücuttaki yağlanma artıyor.
36:36Evet aslında metabolizmayı hızlandırıyor dedik.
36:39Hazır metabolizma konusu açılmışken bir soru daha soracağım.
36:42Metabolizmayı hızlandırmanın başka etkili yolları var mı?
36:46Varsa neler?
36:47Metabolizmayı nasıl hızlandırabiliriz başka şekillerde?
36:50Yani bizim genel olarak metabolizmayı hızlandırmak için hani yapılan araştırmalara göre
36:56mesela örneğin yoğurt tüketimi, vücutta kalsiyum hani kemik sağlığı iyi bir kalsiyum kaynağı olduğu için
37:03kemik sağlığına ne kadar olum etkilese de ayrıca yağ yakımında hızlandırıcı etkisi var.
37:09Ama onun dışında en önemli etmenlerden benim genel olarak beslenmede dikkat edilmesi gereken şeyler olarak
37:16bol bol su tüketimi.
37:18Kişinin günde kilogram başına 30-35 ml kadar su tüketmesi gerekiyor.
37:23Onun dışında yemek yeme hızı benim en çok yani danışanlarımda vurguladığım şeylerden birisi.
37:29Çünkü beyinde doygunluk merkezinin yorulması için geçmesi gereken süre 20 dakika.
37:36O yüzden sofrada yemekleri iyi çiğneyip ve sofrada 20 dakika kadar oturmak gerekiyor.
37:43Hızlı yemek yediğimiz zaman mide hacmi dolsa bile...
37:47Yani böyle doymamışsın gibi hızlı yediğin için artık mide herhalde kalmıyor.
37:51Yani şöyle hızlı yemek yediğimizde beynimizdeki doygunluk merkezi uyarılmadığı için
37:57açlık sinyali hala devam ettiği için kişi alması gerekenden de daha fazla kalori alıyor.
38:02Halbuki...
38:03Yavaş yavaş yediğimizde...
38:05Bunun için önerim şu, biz genelde şu şekilde yiyoruz.
38:10Hiç yani ağzımızdaki lokma bitmeden kaşığı tekrar dolduruyoruz.
38:13Bunun için önerim şu, kaşığı çatalı ağzımıza götürdükten sonra,
38:18ağzımızdaki lokma bittikten sonra tekrar kaşığı doldurmak gerekiyor.
38:22Bu bize en azından bir zaman kazandırır.
38:2420 dakika bakıldığı zaman geniş bir süre ama buna dikkat edildiği zaman
38:29en azından bir tık daha bunun kontrolünü sağlamış oluruz.
38:33Evet, bizim insanımız hep hızlı hızlı...
38:35Evet, hızlı hızlı...
38:36Yeriz, bir yandan konuşuruz böyle yemekler böyle bir curcuna bir şey olarak geçiyor.
38:41Aslında zaten yemeği yavaş yediğimizde doymamış olsak bile bir anda böyle bir mola verdiğimiz için
38:47insana ister istemez bir doygunluk hissi zaten gelmeye başlıyor.
38:51Ama bizim gözlerimiz doymuyor.
38:53Güzel ve çok güzel mutfağa sahip olduğumuz için artık mutfağa inanılmaz her şey çok lezzetli oldu.
38:58Çok lezzetli olduğu için çok da normal artık şeyde yapmamak lazım insanları.
39:03Çok güzel şeyler konuştuk.
39:04Çok kısa bir reklam arası vereceğiz.
39:06Hiçbir yere ayrılmayın.
39:08Yaşam Rotası programı kısacık bir reklamın ardından devam edecek.
39:11Yaşam Rotası programı hız kesmeden devam ediyor.
39:15Fidan'cığım, çok güzel konular konuşuyoruz.
39:17Bugün hem zayıflamaları konuştuk, diyetleri konuştuk.
39:21Çok böyle dolu dolu güzel bir program oldu aslında.
39:24Peki, benim sana sormak istediğim birkaç özel sorum daha var.
39:27Gece yemek yemenin gerçekten kilo aldırdığı doğru mu?
39:32Lütfen doğru olmasın.
39:34Burada kişinin saat kaçta uyuduğu önemli.
39:37Ben genelde danışanlarımla yatmadan 4 saat öncesinde ana oyunları, 2 saat öncesinde ise ara oyunları sonlandırıyorum.
39:45Çok geç saatlerde 3-4 gibi uyuyanlar için mesela gece asıyorum bir de yemek yemek ve ara oyun bir şeyler tüketmek doğru olabilir.
39:54Çünkü zaten güne geç başlıyor yani.
39:56Yani burada kişinin uyku saati önemli.
39:59Yatmadan 2 saat öncesinde ara oyunlar, 4 saat öncesinde de ana oyunlar sonlandırılmalı.
40:04Gece yemek yemek şöyle, gün içinde metabolizmanın en iyi çalıştığı, yağ yakının en hızlı olduğu saatler sabah saatleri.
40:14Gün sonuna doğru artık metabolizma hızı yavaşladığı için bir tık daha yağlanmalar artıyor.
40:21Daha gece tüketilen şeylerin daha hafif olması, daha yağ içeriğinin düşük olmasında faydalar.
40:27O zaman ağır olan şeyleri sabah yesek, akşam hafifleri bıraksak.
40:31Biraz oradan yırtabilir miyiz acaba?
40:33Akşamdan sebze ağırlıklı, sebze lif posu içeriği yüksek olan besinlere yönelebilir.
40:38Et aslında çok da geç saatte tüketme insanları da yönlendirmeyelim.
40:42Çünkü aslında uykunun da çok verimli olduğu saatler var.
40:45Kişi için çok verimli ve sağlıklı olan kişinin aslında bazı şeyleri, vitaminleri ya da vücudu için iyi olan şeyleri sağladığı saatler oluyor.
40:53Evet melatonin de sağlıklandı.
40:56Peki sürekli tatlı krizi yaşayan biri mesela kendini nasıl durdurabilir?
41:04Kendini bu tatlı krizlerinden nasıl uzak tutabilir?
41:07Ne yapabiliriz? Kendimizi nasıl kandırabiliriz bu tarz durumda yaşadığımızda?
41:11Yani tatlı krizlerinin önüne geçebilmek için daha alternatif seçeneklere yönelebiliriz.
41:17Bunun için mesela örneğin belki çok tatmin etmeyecek ama meyveler, meyveler yani basit karbonhidratlardan uzak durmanın en etkili yolları işte.
41:30Kahvemize, çayımıza öncelikle şeker atımını engelleyip yanında mesela basit şeker yerine işte hurma veya kuru meyveler veya daha sağlıklı tarifler denenebilir.
41:43Örneğin ben danışanlara hem çiğ tohumunun, keten tohumunun örneğin kan şekerini dengeleyici de etkisi olduğu için
41:51bazen ara oyunlarda kuru kayısı veya hurmanın arasını çiğ ve keten tohumunu karıştırıp bir tatlı kaşığı kadar koyup
41:59sonrasında onu bitter çikolatayı, benmari sülü eritip ona batırıp buzlukta bekletip onu mesela ara oyunlarda çıkarıp tüketilebilir.
42:07Evet aslında çok güzel bir şey.
42:08Sen anlattın onlarda hemen not alsınlar bence. Çok güzel bir tarif anlattın aslında bir yandan da bunu senden tekrar alabilir miyiz?
42:15Hani bu tarz istekleri olan kişiler aslında bu tarifi de bir tık kullanabilirler.
42:19Aynen tabii ki keten tohumu ve çiğ tohumu karıştırıp hem keten tohumu ve çiğ tohumu kan şekerini dengeleyici kolesterol düşürücü de etkisi olduğu için
42:28hurmamızın, kuru kayısımızın arasına koyup bir tatlı kaşığı kadar koyup sonrasında benmari sülü bitter çikolatayı eritip
42:37ona batırıp buzlukta birazcık beklettikten sonra ara oyunda tüketilebilir. Aynı zamanda kabızlar karşıda koruyucu.
42:45Evet bitter çikolatanın aslında faydaları da var. Yakımında da bir etkisi olduğunu da biliyoruz.
42:50O yüzden hanımlar lütfen bunu not alın. Ara öğünlerde mangnolyalar, baklavalar bu tarz şeyler tüketilmesin.
42:57Daha böyle hafif aperitif satıştırıcı şeyler kullanabiliriz tatlı krizlerimizi bastırmak için.
43:03Peki bazı insanlar ne kadar az yese de kilo veremez. Hani şey olur ya ay ben su istem yarıyor falan.
43:10Aldığım hava bile bende kilo yapıyor derler. Peki bazı insanlar ne kadar az yese de kilo veremez gibi hissediyor.
43:17Bunun sebebi nedir? Ya da bu bizim kendi psikoloji kafamıza yarattığımız bir durum mu?
43:22Bu tamamen metabolizmayla alakalı bir şey. Bir de zaten eğer kilo oluyorsa obeste durumu da varsa
43:30zaten obestenin sebeplerinden biri genetik genler etkili olabilir. Ama su içsem bile yarıyorumdaki şey tamamen metabolik yani.
43:41Bazı kişilerden nasıl kişinin aslında biraz da bu durumu şey yapması diyelim.
43:46Evet Fidan'cığım bugün aslında bölgesel zayıflamalar, işte diyetler çok güzel konular konuştuk.
43:51Buraya geldiğin için de çok teşekkür ediyorum tekrardan.
43:54Ben teşekkür ediyorum davetin için.
43:55Rica ederim. Tekrardan görüşmek üzere.
43:58Görüşmek üzere.
43:59Bugün Ece Koçiğit'te Yaşam Rotası'nda lazer epilasyondan bölgesel zayıflamaya,
44:04sağlıklı beslenmeden kilo kontrolüne kadar pek çok önemli konuyu ele aldık.
44:09Değerli konuklarımıza verdikleri kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederiz.
44:13Sağlıklı, güzel ve dengeli bir yaşamın sırlarını keşfetmeye devam edeceğiz.
44:18Haftaya yeni konuklarla buluşmak üzere. Şimdilik hoşçakalın.