a nutrióloga Luisa Gutiérrez en NutriciónConCiencia revela 5 alimentos que te mantienen hidratado.
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00:00Cinco alimentos que nos ayudan a mantenernos hidratados.
00:03Uno, la lechuga es un alimento que aporta muy pocas calorías y un alto contenido de agua.
00:08Dos, la sandía es rica en vitamina C y antioxidantes como helicopeno.
00:13Tres, el pepino, considerado también uno de los vegetales con más contenido de agua,
00:18contiene también vitamina K, potasio y magnesio. Es una opción refrescante y baja en calorías.
00:24Cuatro, el tomate es una buena fuente de vitamina C, además de vitamina A, K
00:29y minerales como zinc, hierro y potasio. Para conservar todos sus beneficios, lo mejor es consumirlo crudo.
00:36Cinco, el melón. Una taza de melón contiene aproximadamente media taza de agua por porción
00:42y dos gramos de fibra. También es rica en vitamina A y vitamina C.