¿Quieres mejorar tu movilidad? 💪
Esta semana en "Fuerza es la nueva belleza", nuestra invitada Nagibe Abbud y la coach Anabella nos comparten ejercicios de movilidad que puedes incorporar en tu rutina diaria 👌✅
Esta semana en "Fuerza es la nueva belleza", nuestra invitada Nagibe Abbud y la coach Anabella nos comparten ejercicios de movilidad que puedes incorporar en tu rutina diaria 👌✅
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DiversiónTranscripción
00:00¿Quieres mejorar tu movilidad?
00:01Naguibe nos va a mostrar unos ejercicios excelentes
00:04que puedes hacer todos los días.
00:06El primer ejercicio es un desplante lateral.
00:08Vamos a tratar de bajar lo más posible
00:10para un mayor rango de movimiento,
00:13para poder acceder con mayor facilidad a nuestra pelvis
00:15y para evitar guardar mucha tensión en el cuerpo,
00:18en especial en nuestro piso pélvico.
00:21El segundo ejercicio que vamos a realizar
00:23es un perro boca abajo.
00:25Es muy importante mantener nuestra espalda neutral,
00:29mientras llevamos nuestra cadera hacia arriba.
00:32Y al mismo tiempo nos vamos a ayudar
00:34empujando las palmas de las manos hacia el piso,
00:37llevando todo nuestro peso hacia atrás.
00:39Para un mayor rango de movimiento
00:41podemos flexionar las rodillas alternándolas.
00:56La ventaja de estos ejercicios
00:58es que los puedes hacer a diario.
01:00Pruébalos y nos cuentas.