Esta semana en "Fuerza es la nueva belleza", nuestra invitada Lulú Motta y la coach Anabella nos comparten estos tips. ¡Siente la diferencia! Fortalecer nuestra sentadilla unilateral nos ayudará a correr mucho mejor. 🏃🏃♀️
Categoría
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DiversiónTranscripción
00:00¿Quieres aprender a hacer una sentadilla unilateral?
00:03Lulu nos va a enseñar algunas maderas para poder lograrlo.
00:07Vamos a trabajar en tener más rango y estabilidad.
00:10Prueba tener algún tipo de soporte utilizando alguna banda.
00:15Y realizamos nuestra sentadilla.
00:18También podemos usar algún tipo de balance utilizando nuestras puntitas.
00:31Poniéndole todo nuestro peso a la pierna que estamos utilizando y la pierna que va en la puntita, el mínimo.
00:39Listo.
00:41Ahora, prueba en un banco elevar la pierna y baja.
00:48Perfecto.
00:51Ahora, arriba vamos a realizar una sentadilla.
00:56Y en la parte de abajo vamos a estirar una pierna y subir.
01:01Esto nos va a ayudar a nuestro balance y a nuestra fuerza.
01:05Perfecto.