La respirazione consapevole per contrastare lo stress

Lo stress può manifestarsi sotto forma di tensione mentale, emotiva e fisica, influenzando negativamente la nostra salute e il nostro benessere. Viviamo in un mondo frenetico, immersi in una routine spesso stressante e travolgente. Ma c’è una risorsa potente, sempre a nostra disposizione, capace di riportarci alla calma
e all’equilibrio: la respirazione consapevole.

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Non è solo un processo fisiologico, ma anche un ponte tra il corpo e la mente. La sua regolazione consapevole permette di influenzare direttamente il sistema nervoso autonomo, aiutandoci a modulare le risposte dello stress e a ritrovare uno stato di calma e centratura.
Cinque benefici della respirazione consapevole
1. Ridurre l’ansia e la tensione muscolare e i dolori che da essa dipendono

2. Migliorare la qualità del sonno e ridurre il tempo di addormentamento

3. Aumentare la concentrazione e la lucidità mentale

4. Regolare il battito cardiaco e la pressione sanguigna

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5. Potenziare il benessere emotivo a lungo termine

Con la consulenza della nutrizionista Federica Almondo.