ممارسة الرياضة السليمة في رمضان وتأثيرها على صحة عنيك| صحة عيونك

TeN TV - قناة تن الفضائية

.ممارسة الرياضة السليمة في رمضان وتأثيرها على صحة عنيك| صحة عيونك  اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV  تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:  Twitter: https://goo.gl/w6aF3o  Facebook : https://goo.gl/HwSu9L  Youtube: https://goo.gl/XCWepB  Instagram: https://goo.gl/hN7c7N

Transcript

00:00ممارسة الرياضة السليمة في رمضان وتأثيرها على صحة عينيك

00:17هنعرف كل دوء أكتر في صحة عيونك في رمضان

00:21مع الدكتور عايد العطية استشاري طب وجراحة العيون

00:26أهلا بيكم

00:27تعرف أن الرياضة مش بس مفيدة للجسم واللياقة

00:31لكنها كمان سر من أسرار صحة العيون

00:35التمرين بتحسن الدورة الدموية في الجسم كله بما فيها العين

00:39وده بيساعد في تغذية العين بالأكسوجين والعناصر الغذائية

00:44اللي بتحافظ على نظر قوي وواضح

00:47الدورة الدموية الصحية بتوصل الأكسوجين والعناصر الغذائية لكل خلايا الجسم

00:53ومنها شبكية العين

00:55ولما الدورة الدموية تبقى كويسة ده بيحسن من وضوح الرؤية

00:59وبيحميك من أمراض زي أمراض الشبكية أو اعتلال الشبكية

01:03اللي ممكن تحصل بسبب ضعف الأوعية الدموية

01:07كمان الرياضة بتساعد في تقليل الضغط العيني الداخلي

01:11وده مهم جدا عشان تحمي نفسك من الماء الزرقة

01:15اللي بتأثر على العصب البصري

01:17وممكن لقدر الله تؤدي الفقدان النظر

01:20لو أهملتها

01:21مش بس كده الرياضة بتحسن من حساسية الإنسولين في الجسم

01:26وده مهم جدا لمرضى السكر

01:28لأن التحكم في مستوى السكر في الدم بيحمي الشبكية من التلف

01:33أفضل أنواع الرياضة لصحة العين هي التمارين الهوائية

01:38زي المشي، الجري الخفيف، ركوب العجل أو حتى الرأس الخفيف

01:43الحركات البسيطة دي بتحسن الدورة الدموية للجسم كله بما فيها العين

01:49وفي رمضان ممكن تمارس الرياضة قبل الفطار بساعة

01:53عشان جسمك يحرق الدهون بشكل أفضل

01:56أو بعد الفطار بساعتين عشان تكون هضامتك كويس

02:00لكن خلي بالك لو هتتمرن في الشمس استخدم نظارة شمسية

02:04تحمي عينك من الأشعة فوق البنفسجية

02:07واشرب ماء كفاية بعد الفطار

02:09علشان تعود السوائل اللي فقدتها طول النهار

02:13يعني ببساطة حركة بسيطة تفرق كتير

02:17مارس الرياضة بانتظام مش بس علشان جسمك

02:20لكن كمان علشان عيونك

02:23خلي عينك دايما في أمان

02:25واستمتع برمضان بنظر قوي وواضح

02:28واشوفكم بكر

Category

Transcript

Recommended