Sabudana In Summer:साबूदाने की तासीर ठंडी होती है। यह Body को ठंडा रखने में help करता है। इसलिए गर्मियों में इसका सेवन करना फायदेमंद होता है। Sabudana में carbohydrate भी मौजूद होते हैं। अगर इसे गर्मियों में Breakfast में शामिल किया जाए, तो यह दिनभर energetic रहने में मदद करता है।
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00:00वरत के दोरान साबुदाने का सेवन चौदा किया जोता है
00:03साबुदाने से खिचडी, पकोडी और टिक्की जैसे तरह तरह के वेंजन पनाय जोते हैं
00:08अब ये सफेद रंग के छोटे दाने होते हैं जिने उबालने या फिर पानी में भीगो कर रखने पर उनका आकार बदल जोता है
00:16वहीं आपको बदा दे स्वादेश्ट होने के साथ साबुदाना सेहत के लिए भी फादेमन माना जोता है
00:21अब इसे खाने के बाद काफी देर तक भूक नहीं लगती है
00:25साथ ही या डाइजिस्टिफ सिस्टम के लिए भी बहुत फादेमन माना जाता है
00:29लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि साबुदाना खाना क्या गर्मियों में फादेमन है
00:34क्या गर्मियों में साबुदाना खाने से सेहत को नुकसान होता है
00:38तो चलिए आज की इस वीडियो में यही जानेंगे हम
00:40लेकिन उसे पहले नमश्कार मैं आप बोल्ट्स काई देख रहे हैं
00:44एक्सपर्ट्स के मताबिक साबुदाने की तासीर ठंडी होती है
00:48और यह शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है
00:50अब इसलिए गर्मियों में इसका सेवन करना फायदमन्द होता है
00:53साबुदाने में कार्पोहाइट्रेट भी मौजूद होते है
00:56अगर इसे गर्मियों में ब्रेकफास्ट में शामिल किया जाए
00:59तो यह दिन भर एनर्जेटिक रहने के लिए आपको हल्प करेगा
01:03तो चलिए अब समझते हैं क्या कि गर्मियों में साबुदाना खाने से क्या फायदा आपको मिल सकता है
01:08साबुदाने में कार्पोहाइट्रेट मौजूद होता है
01:11जिसे यह एनर्जी लेवल मेंटेन रखने में मदद करता है
01:15वही साबुदाने में कैल्चियम, पोटैशियम और मैगनीशियम जैसे पोशक तर्तों मौजूद होते हैं
01:20जो ओवराल हेल्थ के लिए भी बहुत ज़रूरी है
01:22वही यह ग्लुटन फ्री होता है, इसलिए जिन लोगों को ग्लुटन से ऐलर्जी है
01:26वो इसका सेवन कर सकते हैं, यह स्कीन और हेल्थ इंप्रूव करने में भी मदद करता है
01:31वही साबुदाने का सेवन के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती
01:35इसलिए गर्मियों में वेट लॉस जर्नी में शामिल करने के लिए एक अच्छा आप्शन हो सकता है
01:40अब इसे खाने के बाद काफी देर तक फूट क्रेविंग कंच्रोल रहती है
01:44अब इसे ओवराल कैलोरी इंटेक कम होता है और बार बार भूख नहीं लगती है
01:49अगर आप साबुदाना डेली डाइट में शामल करते हैं तो ध्यान रखें कि इसका सेवन कम मात्रा में ही करें
01:55क्योंकि इसमें कैलोरी अधिक होती है अब इसलिए ज़्यादा खाने से या वजन बढ़ने की वजह भी हो सकता है
02:01अब इसे कम तेल घी में ही बनाएं तो ज़्यादा बहतर होगा क्योंकि अगर आप ज़्यादा तेल में से बनाते हैं तो यह डाइजेस्टिप सिस्टम को नुकसान पहुंचा सकता है
02:09वह साब उदाने का यूज समर ड्रेंग्स खेचड़िया फिर स्नैक्स तयार करने के लिए भी किया जा सकता है इस तरह इसे समर डाइट का हस्सा भी बना सकते हैं
02:18तो दोस्तों गर्मियों में साब उदाने का सेवन करना फायदिमंद है क्योंकि इसकी तासी ठंडी होती है और शरीर को ठंडा रखने में मदग करता है लेकिन असका अधिक सेवन करना भी नुकसान दायक हो सकता है अब इसे पचने में समय लगता है इसलिए जादा मातरा में �
02:48प्रूप रखने सेवन करना भी नुकसा अथिया में दायक हो रादा में सेवन करना दायका लगता है