*O Poder da Meditação *
*Convidado:* Luciano Iuri
*Episódio 96:* 27/01/2025
*Meditantes PodCast:* 2ª Temporada
*Apresentação:* Domício Shanti-Rham
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*Índice desse Vídeo:*
00:00 - Início
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Episódio completo em: https://www.youtube.com/watch?v=oJVLkVgz8M8&list=PLjXLCSmO7rtpJesTY0L0aWgdg7Vzdz6f0
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Meditantes PodCast - Experiências em Meditação!
https://meditantes.com.br
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#meditantespodcast, #soumeditante, #shantirham, #podcast, #meditantes, #meditação, #meditation #meditacion #meditacion #meditante, #meditar, #medite, #comomeditarcorretamente, #comomeditar #queromeditar #meditacãoonline #meditaçãoguiada #meditaçãoativa #meditaçãodiaria #meditacãotranscendental, #meditaçãomatinal, #mindfulness, #medite #atençãoplena, #aquieagora, #presente, #presença, #relaxamento
*Convidado:* Luciano Iuri
*Episódio 96:* 27/01/2025
*Meditantes PodCast:* 2ª Temporada
*Apresentação:* Domício Shanti-Rham
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Categoria
📚
AprendizadoTranscrição
00:00Os desafios, eles sempre estão presentes, né, eles sempre estão aí.
00:05E o curioso, né, você falou uma coisa bem importante, né, a meditação não é sobre quando você para, né, é sobre o quanto você persiste ali, né, é uma característica da prática, assim como, sei lá, fazer uma academia ou praticar alguma, desenvolver alguma habilidade,
00:27você precisa de consistência, né, então a consistência, ela te traz uma diversidade de benefícios, né, desde modificar fisicamente o seu cérebro e trazer ali novas redes neurais, benefícios emocionais, mentais, benefícios espirituais, tá, mas essa prática, ela é um exercício diário, né,
00:53E tem aquele dia que você pode acordar com sua cabeça a mil, né, eu, esses dias, eu tive um exemplo desse, até postei um vídeo sobre, olha o que aconteceu, né, eu fui para um evento de negócios, eram três dias de eventos,
01:11E é aqueles eventos que tem palestras com grandes celebridades, tem aquelas ideias incríveis, né, eu terminei o primeiro dia, eu fui para o hotel, e eu falei, nossa, que incrível, isso é muito legal, isso eu preciso colocar em prática, isso é que eu preciso anotar, né, preciso fazer alguma coisa com isso, né,
01:29E eu dormi entusiasmado ali, e no dia seguinte, 5 horas da manhã, né, que é o horário que eu acordo, né, minha cabeça foi pá, acorda assim com, sabe quando você fecha o olho e passa um pensamento, outro pensamento, outro pensamento, então, estava passando 20, 30 ao mesmo tempo, assim, era pra onde você olhava, tipo, pensamento, né.
01:49Medita agora.
01:51É, medita com isso, né, e tá tudo bem, né, o objetivo é esse, né, e aí, né, o que que vem na sua cabeça, né, não, eu preciso colocar isso em prática, né, já sei, eu vou na recepção do hotel, eu vou pegar uma xícara de café lá com alguém, vou subir, eu vou ligar um notebook, eu vou começar a escrever tudo isso aqui, assim, aí, de repente, vem o estalo, né, e esse que é o legal de você praticar com consistência,
02:17que, mesmo que o impulso venha, né, às vezes a ansiedade, aquela preocupação, você respira um pouquinho, você fala, opa, peraí, tem um outro caminho, né, e aí, eu falei, opa, não, vamos meditar, sentei no chão do quarto, um ar, assim, tal, e meditei por uma hora, né, e aconteceu o seguinte, quando eu terminei, eu tava numa felicidade tão grande, e fala, poxa, é, eu não me rendo aos meus pensamentos,
02:47tá, e tem uma coisa muito importante que a gente tem que entender, nós não somos o nosso corpo, nós não somos as nossas emoções e nem os nossos pensamentos, então, se a gente se deixa levar por esse monte de coisa, né, o quanto de nós mesmos que a gente tá sendo, né, então, é, o importante ali foi, poxa, tô muito feliz, e aconteceu uma coisa muito legal,
03:13porque eu tava com várias ideias e várias coisas ali, quando eu terminei, eu tava com uma clareza muito maior, e vieram ideias melhores, depois eu fui com tranquilidade, eu desci, eu tomei o café, eu voltei, eu fiz algumas anotações, e voltei pro evento, né, então, as dificuldades, elas vêm, tem aqueles momentos de,
03:34que você tá mais entusiasmado, tem alguma preocupação, algum evento, né, vai acontecer um grande evento, né, então, assim, se eu tivesse que falar em público, ou se eu tivesse que gravar um podcast,
03:48alguns anos atrás, eu não teria dormido uns três dias, né, aquela preocupação, aquela ansiedade e tal, né, então, hoje é uma coisa natural, né,
03:58né, eu falo, poxa, dormi uma noite de sono excelente, acordei, tomei o meu café, me preparei, deixei tudo pronto, tenho material aqui,
04:06e tranquilo, né, faz parte, né, mas eu tô super entusiasmado, eu tô empolgado aqui, né, não paro de falar, tal, mas eu tô, eu tô, feliz com ele.
04:19É o efeito da meditação, quem medita consegue ter mais clareza, mais foco, muito mais atenção, né, a diferença é muito grande, assim,
04:27e aí vem um turbilhão de ideias, mas as ideias, como você falou, vem mais clareza, né, o que você acha que as pessoas estão buscando tanto a meditação?
04:35Ah, isso, o que que acontece, né, o mundo de hoje, ele tá muito artificial, né, ele é muito acelerado, e esse mundo acelerado, ele não faz parte da nossa essência, né,
04:50se a gente pegar os nossos avós, os nossos bisavós, assim, um grande evento, quando ele abria a janela, assim, era um passarinho voando, assim, né,
05:00era o vento balançando a árvore, né, era um outro ritmo, era uma outra realidade, hoje, as telas muito aceleradas, os filmes, né,
05:09pegam um filme que tem um conceito um pouco mais lento, que tem cenas devagar, assim, ninguém assiste, é, assim, a coisa, é chato, eu preciso de uma coisa acelerada,
05:21explosão, carro voando pra um lado, pro outro, isso não é natural, né, isso acelera demais, as pessoas vão dormir com um celular na mão, né, não é natural, né,
05:31a luz das casas não é natural, a noite, a noite tem que ser escuro, pra gente poder dormir, descansar, então, isso tudo tem causado
05:40ansiedade, estresse, depressão, burnout, uma série de doenças e problemas da vida moderna, né, então, por isso as pessoas buscam caminhos,
05:53tem o caminho da pílula, né, mas esse caminho, ele não vai te trazer benefícios, né, ele vai te resolver,
06:01pontualmente, né, e nada contra a medicina, medicina faz coisas incríveis e nos ajuda de muitas formas, mas você pode
06:09tomar um comprimido e se enganar e dizer que tá tudo bem e daqui a pouco você tem outra crise, outro problema, ou você pode
06:16tomar medidas naturais, gratuitas e que você tenha o controle. Hoje em dia, né, ou a gente vive ocupado ou cria situações pra se manter
06:27ocupado. Bom, nos dois casos, como que as pessoas podem, estão ocupadas assim, podem, o que podem fazer
06:36pra começar a meditar? A nossa vida, ela é acelerada, né, a gente vê crianças com estresse, crianças totalmente
06:46já com milhões de coisas pra fazer e nem não sabem o que fazer, então as crianças já estão atarifadas, já começam
06:54assim, os adultos, então, já tem anos e anos ali, uma rotina estressante. Mas o ponto é que muitas vezes as
07:03pessoas pensam que a meditação é pra aquele monge que fica na montanha, que você tem que viver uma vida
07:09pra aquilo e, na verdade, a meditação é uma coisa natural que você traz pro seu dia a dia. Você começa
07:16fazendo cinco minutos de manhã, por exemplo, acordou, né, ah, eu acordo seis horas, pô, acorda dez minutos
07:23antes, vai lá, se senta, faz uma respiração profunda, medita por cinco minutos, depois você aumenta pra dez
07:29minutos, né, você pode, durante, você tá dirigindo pro trabalho, você pode recitar mantras ali e tal, né, o mantra ajuda
07:38na sua concentração e coisas desse tipo, né, a sua, ah, você para pra almoçar, né, dá pra fazer um exercício
07:47de atenção plena ali, de estar presente na alimentação, né, a gente come olhando no celular ali e falando e
07:55correndo, andando, né, para, senta, respira, agradece por aquele momento e come, sente o sabor do
08:02alimento, né, aprecia cada, ah, cada mastigado ali e você vai ali aquietando o seu ser, né, você vai
08:11voltando pro seu estado natural. Qual é a diferença entre meditar e relaxar? É, essa é uma boa pergunta
08:18também, né, porque, assim, uma coisa complementa a outra, né, e, e, assim, né, só pra gente definir, hoje, muita gente
08:27não consegue relaxar, se entregar, soltar o seu corpo ali, porque ela está tão presa, tão apegada a uma série
08:36de coisas, que o fato dela relaxar é uma coisa muito difícil, né, então, esse treino já é uma coisa que as
08:44pessoas poderiam fazer, né, e tudo bem se você relaxar e você dormir, né, agora, a meditação tem a ver com estar
08:52presente, tem a ver com, ah, observar a sua respiração ou se concentrar em alguma coisa, né, e ela tem um
09:01objetivo de, ah, mudar as ondas do seu cérebro, né, produzir mais, ah, ondas que vão trazer calma, relaxamento
09:11e bem-estar, tá, então, existe uma diferença, mas quanto mais relaxado você estiver, quanto mais você aprender
09:18é relaxar, mas isso vai te ajudar nos resultados da meditação, o relaxamento, ele te ajuda a desligar,
09:26para que você possa se concentrar mais na meditação, né, então, as coisas, elas se complementam, tá, então, você
09:35relaxa, você consegue relaxar o seu corpo, você tem mais, é, o seu corpo, você não vai sentir tanta dor,
09:42tanto incomodado ali, você consegue respirar melhor, se concentrar na respiração, você consegue
09:47visualizar, né, e começar a passar por diversos ciclos ali, né, estou sentindo isso, agora percebo tal
09:55coisa, e é o estar presente ali, né, mas você pode fazer esses exercícios independentemente, você pode
10:02fazer, né, e, assim, eu tenho meditações para relaxamento profundo e meditações para atenção plena, né, então,
10:11dá para fazer isso separado também, dependendo do objetivo, tem gente que não consegue dormir,
10:17que está tão tensa, é tanto estresse ou tanta ansiedade que a pessoa não consegue dormir, e ela não dorme
10:25porque ela não consegue relaxar, então, fazendo esses exercícios antes de dormir, ela simplesmente apaga,
10:32né, e eu tenho exemplos disso incríveis, assim, né, tinha uma pessoa que não dormia a mesa, assim,
10:37tinha muita dificuldade, assim, e eu passei a meditação para ela, e esse moço, ele disse o seguinte,
10:43ó, eu vou até fazer, mas dificilmente eu vou dormir, e no dia seguinte, ele me mandou uma mensagem,
10:49cara, eu estou surpreso, porque eu não sei quanto tempo faz que eu não durmo tanto, eu não assisti, eu não
10:55consegui ouvir até o final da meditação, porque eu dormi, e falou, ótimo, é isso mesmo,
11:01exatamente,
11:31E aí
12:01E aí
12:03E aí
12:05E aí
12:07E aí
12:12E aí
12:12E aí