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00:00On est en pleine période de pollinisation et le rhume des foins, pour celles et ceux qui en s'ouvrent, va les empêcher de dormir.
00:05Alors pour mieux dormir et pour éviter de respirer toute la nuit les pollens que vous avez ramassés toute la journée,
00:10quand vous rentrez à la maison, vous vous déshabillez, non pas dans la chambre, parce que vous allez mettre des pollens partout dans la chambre et vous les respirerez toute la nuit,
00:16mais vous vous déshabillez ailleurs, par exemple dans la salle de bain.
00:19Ça tombe bien la salle de bain, on prend une douche avant de se coucher et on se lave les cheveux.
00:23Les cheveux ont pris plein de graminées, là aussi pas question de les respirer toute la journée.
00:27Et pour dormir, on met un seau d'eau ou un humidificateur, l'humidification de l'air va améliorer sa qualité.
00:34On ferme les fenêtres, si vous dormez la fenêtre ouverte, les pollens vont rentrer et là, c'est pas l'idéal pour la nuit.
00:39Et cerise sur le gâteau, vous surélevez la tête, comme ça vous respirerez mieux.
00:42Si vous rajoutez un petit sérum à l'eau de mer pour vous laver les fosses nasales, je suis sûr que vous allez passer une bonne nuit.