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00:00muy buenos días con todos estimados colaboradores para el día de hoy 6 de
00:09mayo de 2025 vamos a tratar un tema muy importante para todos los que operan un equipo
00:21no solamente para ellos para todos en general en realidad
00:25estamos descansando bien es la pregunta
00:33seguramente ya se hacen una idea de por qué la pregunta
00:43en nuestro día a día todos los días ahora paramos con nuestro teléfono móvil en la mano
00:52vamos a ver este primer vídeo
01:04quedarte dormido con el teléfono a tu lado puede dañar tu cuerpo mucho más de lo que crees así
01:10por encimita esto puede no parecer tan importante pero la ciencia nos muestra que puede dañarte
01:15tanto mental como físicamente todos sabemos que nuestros teléfonos distraen pero hoy cerebrito
01:21vamos a aprender cómo pueden afectarte y cómo ver tu teléfono antes de conciliar el sueño puede provocarte
01:27problemas graves de salud mira sabemos que nuestros teléfonos pueden ser adictivos esto no es ninguna
01:33sorpresa para nadie ya sea que se trate del último minijuego o simplemente de obtener un like en las
01:38redes sociales la dopamina se libera en el cerebro que es la sustancia química que nos hace sentir felices
01:43a los humanos nos encanta esta sensación y francamente como nuestros teléfonos son un medio fácil de
01:49conseguirlo parece que no podemos dejarnos llevado al extremo esto puede manifestarse como
01:54nomofobia o miedo a estar sin nuestros teléfonos pero no es tanto que nuestros teléfonos no estén ahí
02:00más bien es que sin esa válvula de escape las personas se enfrentan a sentimientos muy reales que
02:05anteriormente hicieron a un lado los sentimientos como la soledad la depresión la ansiedad y sin
02:10mencionar tener una conversación real cara a cara con alguien son cosas muy difíciles de afrontar y
02:15francamente es más fácil no hacer estas cosas pero y qué onda por la noche ver tu teléfono antes de
02:21dormir puede afectarte por loco que parezca los estudios demuestran que con el tiempo puede causar
02:26todo tipo de estrés al cuerpo humano y puede manifestarse como enfermedad médica por ejemplo te
02:33resulta cada vez más difícil conciliar el sueño por la noche también te clavas en tu teléfono justo
02:38antes de dormir bueno cerebrito puede que este sea el problema los teléfonos móviles y otros
02:44dispositivos electrónicos liberan lo que se conoce como luz azul o luz que emite una longitud de onda
02:49azul y si bien esto nos puede ayudar a ver los teléfonos durante el día es bastante destructivo
02:54para nuestro cerebro por la noche la luz azul mantendrá tu cerebro en un estado en el que cree que es de
03:00día después de todo hace diez mil años no evolucionamos con las luces y los teléfonos
03:04alrededor cuando escurecía oscurecía y era hora de dormir mirar esa pantalla brillante evitará que
03:11tu cerebro produzca melatonina la sustancia química del sueño y no sólo tendrás problemas para dormir
03:16sino que tampoco pasarás una buena noche de sueño sin niveles normales de melatonina es más difícil para
03:22tu cuerpo entrar en el ciclo REM que es cuando no sólo dormimos mejor sino que también comenzamos a
03:27reponernos del día anterior sin embargo la luz azul no es lo único que te afecta se ha demostrado
03:34que el simple hecho de enviar mensajes de texto en la cama con el tiempo nos lastima el cuello al
03:39mirar la pantalla en una posición incómoda tensa los músculos causando dolor y en algunos casos los
03:44médicos recurren a la cirugía para solucionar este problema parece que el nuevo dicho para nuestra
03:49generación debería ser teléfonos durante el día del médico te libraría pero espera hay más los
03:55teléfonos también son un enorme albergue de gérmenes y bacterias muy pocas veces las personas
04:01se toman el tiempo para limpiar sus teléfonos y a lo largo del día todo lo que tocas está en tu
04:05teléfono tocar el teléfono y luego frotarse los ojos o comer alimentos puede enfermarte incluso un
04:12estudio mostró que de ocho teléfonos aleatorios que se analizaron para detectar contaminación fecal
04:17los ocho dieron positivo sí asqueroso
04:24la última forma en que tu teléfono puede dañarte durante la noche es a través de la radiación
04:29electromagnética que produce en todo momento ahora antes de que te asustes y pienses que tu teléfono
04:34te está causando cáncer los estudios aún no son concluyentes en esto algunos afirman que los
04:39teléfonos están causando cáncer otros dicen que no pero el caso es que sólo hemos tenido teléfonos
04:44celulares por unas dos décadas en el orden de las cosas realmente no es tanto tiempo quién sabe si
04:49en 200 años todos tendremos tres ojos y cinco brazos porque los humanos de hoy no podemos pasar una noche
04:54sin nuestro teléfono ahí te lo dejamos cerebrito pero por si las dudas no pierdes nada si pones tu
05:00teléfono al otro lado de la habitación para estar más seguro bueno ahora sentimos que sólo hemos sido
05:06negativos apliquemos algo de luz pero no de luz azul con soluciones para acabar con algunos de estos
05:11problemas la respuesta más simple es poner límites de tiempo en tu teléfono los estudios demuestran
05:17que dejar de usar el teléfono 30 minutos antes de dormir permitirá que el cerebro vuelva a producir
05:22melatonina y un simple cambio como desactivar las notificaciones de las redes sociales evitará que
05:27revises tu teléfono constantemente ser responsable los teléfonos son una herramienta increíble pero como
05:33todo en la vida la moderación es la clave en lugar de jugar candy crush 7 el comienzo antes de acostarte
05:39vuélvete súper retro e intenta leer un libro entonces qué aprendimos de todo esto bueno diríamos
05:46que es momento de reconsiderar si vas a tener el teléfono a tu lado a la hora de dormir es tentador
05:51lo sabemos pero es mejor hacer el cambio ahora antes de que te afecte a largo plazo creemos en
05:56ti cerebrito en poco tiempo volverás a dormir como un bebé
06:08bueno estimados colaboradores el mensaje está claro
06:14en este momento seguramente estás usando tu celular para ver este vídeo
06:18espero que estén descansando bien ya y la recomendación es que 30 minutos antes no he
06:29debido de tener contacto con ningún dispositivo no solamente es el teléfono móvil puede ser una
06:34tablet puede ser el televisor puede ser la computadora la laptop
06:39seguramente algunas personas que tienen de amigos que trabajan en mina alguna vez les han comentado que
06:50algunos trabajadores los controlan con los smart watch hoy en día los smart watch me pueden decir cuánto
06:56tiempo he descansado o no es más seguramente algunos de ustedes tienen smart watch y puede ver esa función en su
07:03teléfono de la misma manera la recomendación está clara con respecto a la limpieza en esta imagen por
07:13ejemplo puedo ver dicen teléfono móvil versus inodoro en el estudio que han hecho dice de ocho teléfonos a los
07:24ocho se les ha encontrado contaminación fecal ese es obvio no dejamos nuestro teléfono en ningún
07:31momento ni para ir al baño entonces así como hacemos limpieza a nuestras unidades limpieza a nuestro
07:43cuerpo a nuestra ropa de vez en cuando hay que hacer limpieza al teléfono
07:51bueno estimados colaboradores voy a compartir este vídeo más
08:01los celulares se han convertido prácticamente en una extensión de nosotros lo llevamos a todos lados y
08:09lo utilizamos para muchas cosas como cámara fotográfica agenda reproductor de música buscador de
08:16información despertador y muchas personas lo colocamos en el buró muy cerca de nuestra cama tú
08:24sabes si es dañino o no dormir con el celular cerca de nosotros
08:28a la hora de dormir o descansar tomar una siesta es muy común que tengamos el celular muy cerca de
08:37nosotros ya sea que lo utilizamos ya a punto de dormir para revisar vídeos correos electrónicos
08:41una última llamada un último mensaje y ahí lo ponemos incluso hay personas que duermen con el celular
08:48debajo de la almohada bueno según el departamento de salud pública de california dormir cerca de un
08:55smartphone puede ocasionar diversos malestares entre ellos dolores de cabeza fatiga reducción en las
09:03capacidades cognitivas podría llegar a provocar ciertos tumores o incluso cáncer y todo esto se
09:10debe a la radiación electromagnética que emite ese aparato ya que los celulares funcionan en una
09:17frecuencia que emite radiación que fluye de un lado a otro a la hora de dormir la distancia
09:22recomendable es que el teléfono esté de 2 a 3 metros de distancia de la persona y mejor aún en
09:30otra habitación ahora si no puedes porque realmente necesitas el teléfono lo ideal es que apagues el wifi
09:36lo pongas en modo avión y de preferencia que no se esté cargando cerca de ti como bien sabemos todos
09:42los excesos son malos y la exposición prolongada también así que tú decides qué hacer esta es una
09:49información útil que espero te sirva desde mike y los celulares se han convertido bueno estimados
09:57colaboradores entonces mucho cuidado con la melatonina que es la que se encarga de descansar bien
10:06como hay las recomendaciones que dan en vez de estar jugando candy trash que se yo boom bau leen
10:15un libro espero que no haya un homofobia en alguna en alguno de los colaboradores
10:23y la limpieza la limpieza dos temas importantes el teléfono móvil no me está dejando seguramente
10:33descansar bien y dos tengo un foco infeccioso entonces al limpiar sus teléfonos móviles dejar el teléfono
10:44media hora antes de dormir en otro lado en lo posible yo recomendaría apagarlo apagarlo
10:52hay algunas personas que necesitan tener el teléfono prendido entonces la recomendación es de dos a tres
10:58metros con estimados colaboradores muy buenos días con todos