Incorporar hábitos como reducir sodio, comer fibra, moverse a diario y controlar el estrés mejora la presión arterial.
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00:00¿Tienes presión alta? Atento, estos cuatro hábitos pueden hacer una enorme diferencia en tu salud.
00:06Hábito número uno, reduce el sodio. No solo la sal que agregas a tus comidas,
00:12sino la que viene escondida en los embutidos, productos industrializados con exceso de sodio,
00:17enlatados y sopas instantáneas. Lee etiquetas, tu presión te lo va a agradecer.
00:23Hábito número dos, come más fibra. La fibra ayuda a mejorar la salud de tus arterias y puede reducir
00:28la presión arterial. ¿Dónde la encontramos? En frutas, verduras, avenas, legumbres y semillas.
00:35Intenta mantener fibra en cada comida. Hábito número tres, muévete diario. 45 minutos de
00:41caminata diaria. A paso rápido, mejora la presión. Y hábito número cuatro, controla el estrés. Cuando
00:48te estresas, tu presión sube y mucho. Haz respiraciones profundas, meditación, yoga o
00:54simplemente desconectate un rato el celular. Esto va a ayudar más de lo que crees.