8분 완성 복부 운동 - 힙합 버전

엄청난 인기를 끈 “8분 완성 복부 운동 “ 운동 이후 힙합 스타일의 음악에 맞춰 즐겁게 운동할 수 있는 새로운 트레이닝 모듈을 선보이게 되었습니다.

구체적인 운동법:

이 트레이닝 동영상은 복부 운동을 위한 것입니다.
운동을 즐기는 분이라면 남녀 상관없이 모두 하실 수 있습니다. 특별한 지식은 필요치 않으며 동영상을 보고 그대로 정확히 따라하시기만 하면 됩니다.

이 운동 모듈의 장점 세 가지:

- 7분 이상의 유산소 복부 운동으로 모세혈관을 확장시켜 혈류량을 높입니다.

- 늘어난 혈류량만큼 체내의 산소량도 높아집니다. 지방은 산소가 있어야만 산화될 수 있습니다.

- 근육이 잘 발달하면 똑같은 움직이더라도 보다 많은 칼로리(kcal)가 소모됩니다. 우리 몸은 근육에서 가까운 곳으로부터 필요한 에너지를 충당하며 이 운동의 경우 허리 부위에서 칼로리를 소모하게 됩니다.

이 운동 모듈 실행 시 팁 세가지 :

- 이 운동 모듈은 복부 "유산소" 운동을 위해 고안되었습니다. 따라서 유산소 운동(예: 런닝, 실내 자전거타기, 수영 또는 기타 유산소 운동) 후 즉시 이 운동 모듈을 실행하면 그 효과가 더욱 높아집니다.

- 모듈에 포함된 각각의 운동 설명법을 보고 다른 사용자들의 댓글을 참고하면 유용한 정보를 얻으실 수 있습니다.

- 운동을 하는 내내 올바른 호흡을 유지하십시오. 그렇지 않을 경우 운동의 효과가 저해될 수 있습니다.