무릎을 굽힌 채 측면으로 들어 올리기

중간 레벨의 이 필라테스 운동은 둔부를 다듬고 단단히 하는 동시에 골반의 굴곡과 허벅지 안쪽, 그리고 허리의 밑부분을 훈련하는 데 좋습니다. 이 운동은 둔부에 효율적이어서 매우 호평을 받고 있는데, 원하시는 결과를 얻기 위해서는 비디오에서 보여주는 것처럼 긴장한 자세를 유지하면서 매우 정확하게 실행하기를 당부합니다.