Le repas d'un sportif est très important, et d'autant plus lorsqu'il est consommé avant une compétition. Ce repas a plusieurs objectifs : rendre les réserves énergétiques meilleures, pour être performant pendant l'épreuve sans être trop mal après. Ce repas doit être facile à préparer pour un gain de temps évident, et, surtout, facile à digérer. Comptez entre deux et trois heures entre la prise de ce dernier repas et le début de la course. Vous pouvez opter pour des produits énergétiques, mais veillez à bien lire leurs composants sur l'étiquette. Lorsque vous avez une course en matinée, votre petit déjeuner devra contenir un apport hydrique, un laitage, des fruits, des féculents, une petite touche de "sucres rapides". Si entre le départ de votre course et la fin de votre repas vous avez un petit creux, vous pouvez très bien consommer une boisson dite "d'attente" qui permet de maintenir le niveau d'hydratation et celui de la glycémie !
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