Manger avant ou après sa séance de sport ?

On a souvent entendu
qu'il fallait manger
avant le sport pour
être plein d'énergie
durant sa séance
et brûler les calories
pris juste avant.
Ou bien
qu'il fallait
se nourrir
après pour
se renforcer. .
Les deux réponses
ne sont pas
complètement fausses
puisque tout dépend
du but de votre
entraînement.
Cela dépend
également
de vous et
vos aptitudes
mais aussi de
votre niveau
en tant qu'athlète. .
D'un côté, s'entraîner à jeun
s'avérerait bénéfique car
cela pourrait optimiser
votre énergie et améliorer
votre endurance sans
pour autant augmenter
la perte de poids.
D'un autre côté,
notre corps a
besoin d'énergie
et notamment
d'un apport en
glucides lors
d'un effort physique.
C'est la raison
pour laquelle
le type d'alimentation
est aussi très important.
Il est conseillé de vous
nourrir d'aliments riches
en glucides environ 3
ou 4 heures avant votre
entraînement pour maintenir
un niveau élevé de sucre
dans votre sang et améliorer
votre performance.
Consommer un repas
trop lourd avant une
séance de sport pourrait
causer des indigestions,
des crampes à l'estomac
ou des nausées.
Vous pouvez donc
vous nourrir avant,
après ou même
pendant votre séance
à partir du moment
où ce que vous consommez
contienne suffisamment de
glucides et de protéines
pour ne pas manquer d'énergie.