Ses conseils pour une perte de poids efficace

Perdre du poids avant le retour du soleil, c'est possible

Transcript

00:00 premier conseil que je donnerais c'est de savoir pourquoi est-ce qu'on le fait.

00:02 Donc la motivation donne toujours cette énergie un petit peu dont on a besoin

00:06 pour bien commencer les choses. Donc posez-vous la question qu'est-ce qui me

00:09 motive justement dans le processus de

00:11 perte de poids ? Est-ce que c'est mon apparence ? Est-ce que c'est la santé ? Est-ce

00:14 que c'est mon entourage ? Est-ce que c'est ma forme physique ? Etc. Donc vraiment

00:17 faire ce panel de choses justement et créer une profondeur dans les

00:19 motivations. Donc se demander "oui je veux perdre du poids pour mon apparence"

00:23 Pourquoi ? Parce que je me sens un petit peu mal dans ma peau, parce que je me sens

00:26 justement mal dans un vêtement, etc. Et se donner justement ces premiers

00:30 objectifs par rapport à ça. Ça c'est vraiment le premier conseil. Le deuxième

00:33 conseil c'est justement pas tout faire en une fois. C'est-à-dire vraiment essayer

00:38 de découper son objectif parce qu'on se rend compte que quand on veut justement

00:41 mener tous les fronts on va dire d'un coup, effectivement c'est un inconfort

00:45 pour le cerveau. Si on se dit du jour au lendemain, par exemple après les

00:48 premières résolutions de première de début d'année ou avant l'été, se dire

00:51 "j'arrête l'alcool, je commence le sport, j'arrête le tabac, je fais attention à

00:55 mon alimentation" c'est tout un panel de choses qui est certes motivationnel mais

00:59 très inconfortable. Et donc n'hésitez pas justement à découper votre objectif

01:02 en vous disant "le premier mois je vais essayer justement de mettre une

01:05 structure alimentaire dans ma journée, avoir le petit déjeuner, dîner, collation,

01:09 souper. Le mois d'après j'essaie justement de comprendre d'où viennent

01:12 mes grignotages. Le mois encore d'après j'essaie de commencer une activité

01:15 physique et vraiment y aller étape par étape. Et le troisième

01:20 conseil c'est justement commencer par l'assiette équilibrée. L'assiette

01:23 équilibrée elle est très simple, vous regardez votre assiette, vous la divisez

01:26 en trois parties. Moitié légumes qui sont donc une source de fibres

01:30 alimentaires qui vont donc très vite vous rassasier et qui sont très pauvres

01:33 en calories, l'apport en protéines alimentaires, viande, volaille, poisson, oeufs, etc.

01:38 Et puis l'apport en féculents complets. Donc moitié légumes, un quart féculents

01:42 puis un quart viande, volaille, poisson, oeufs, c'est déjà un très bon début.

01:47 [SILENCE]